Школу воркаута посмотри, по моему у него были видосы с миографом для горизонта и стоек, да и по своим плечам которые больше и круглее твоих я вижу что работает, а что нет)
Мышцы не растут от ощущений , с таким успехом ноги можно качать прыжками на скакалке, им нужна механическая перегрузка, в отжиманиях они хоть и хорошо работают, но не достаточно для адекватной гипертрофии. Если у вас присутствуют весомые доказательства в обратном, с радостью почитаю😁
При всем уважением к автору ШВ, плечи у него в раза 2 меньше чем у меня, (если бы вы удосужились зайти на аккаунт и посмотреть актуальные ролики, а не судить по видео 4х летней давности, вы бы в этом убедились) хоть и сравнивать нас не целесообразно, так как он не тренируется под гипертрофию. Почему мышцы не будут расти от подобной нагрузки так же рассказывал на канале, подписываясь под каждым словом исследованиями и практическими примерами😁 Зная хотя бы базовые условия гипертрофии, вы бы даже примерно не допустили, что стойка на руках прокачает плечи в объемах, да, для школьника возможно этого будет достаточно, на пол годика, а дальше в зал делать махи с гантелями, или оставаться дрыщем.
Стойка на руках, силовый выход в неё, горизонт, фулл планш и т.д. Да знаю, это не турники, это элементы воркаута(калистеника) Но ведь воркаут это не только турникиии, тренить только на турах это тупо 💀, нельзя забывать про брусья(напольные упражнения😅)
Это конечно отлично, но почему автор считает что отжимания в стойке на руках не прокачают плечи? Ведь функция средней дельты - это отведение руки в сторону, и при отжимании в стойке с широкой постановкой рук, можно прокачать среднюю дельту. Ведь если посмотреть в данном упражнении на движение локтя, то мы увидим что оно отводится в сторону (если не смотреть на предплечья). Это как махи в стороны, только движение начинается с параллели полу, и заканчивается в положении прямых рук над головой. Также данный отжимания можно делать со средней ширины постановкой рук, при этом уводя плечи вперёд. И движение аналогично махам вперёд, если смотреть на движение локтей, ну или же жиму штанги над головой.
Аналог отжиманий в стойке, это Жим Арнольда, а не махи, и его нельзя поставить даже в топ 5 лучших упражнений для дельтовидных, и тем более в аналогии отжиманий стойке. Дельты в данном упражнении получают механическую нагрузку только в на 60% амплитуды в лучшем случае, дальше только статическое напряжение, что на гипертрофию не влияет абсолютно никак, и более того, там будет работать только передняя дельта, которая и так отлично работает в день тренировки груди, и в дополнительной проработке не нуждается, а что с остальными 70% плечевого пояса? Есть только три упражнения которые можно рассматривать на плечи: Махи в кроссовере, махи гантелей и тяга к подбородку (и то, только в специфичной технике, что бы не убить плечи), остальное можно даже не рассматривать. Надеюсь достаточно развернуто ответил!)
@@Alexander_TuriСпасибо что ответили. Это определённо станет для меня полезной информацией, хотя и не гонюсь за гипертрофией, а за силовыми элементами
Для записи на Тренировки (Офлайн/Онлайн) , обращайтесь:
Телеграм @AlexTuri1
Inst @alexander_turi
Почта alexturilife@gmail.com
Растолстей до 150кг и тебе хватит собственного веса чтобы качаться
Отжимания в стойке на руках, в горизонте, подтягивания из переднего виса такие - ну да, ну да, пошли мы нафиг
Еще бы биомеханику подучить, что бы понимать какая нагрузка нужна для дельтовидных 😁 цены бы вам не было!
@@Alexander_Turi как легко назваться тренером и базарить про свою биомеханику типо умный)
Школу воркаута посмотри, по моему у него были видосы с миографом для горизонта и стоек, да и по своим плечам которые больше и круглее твоих я вижу что работает, а что нет)
Мышцы не растут от ощущений , с таким успехом ноги можно качать прыжками на скакалке, им нужна механическая перегрузка, в отжиманиях они хоть и хорошо работают, но не достаточно для адекватной гипертрофии. Если у вас присутствуют весомые доказательства в обратном, с радостью почитаю😁
При всем уважением к автору ШВ, плечи у него в раза 2 меньше чем у меня, (если бы вы удосужились зайти на аккаунт и посмотреть актуальные ролики, а не судить по видео 4х летней давности, вы бы в этом убедились) хоть и сравнивать нас не целесообразно, так как он не тренируется под гипертрофию. Почему мышцы не будут расти от подобной нагрузки так же рассказывал на канале, подписываясь под каждым словом исследованиями и практическими примерами😁
Зная хотя бы базовые условия гипертрофии, вы бы даже примерно не допустили, что стойка на руках прокачает плечи в объемах, да, для школьника возможно этого будет достаточно, на пол годика, а дальше в зал делать махи с гантелями, или оставаться дрыщем.
Стойка на руках, силовый выход в неё, горизонт, фулл планш и т.д.
Да знаю, это не турники, это элементы воркаута(калистеника)
Но ведь воркаут это не только турникиии, тренить только на турах это тупо 💀, нельзя забывать про брусья(напольные упражнения😅)
Спасибо!!
Здравствуйте, а сколько кг нужно примерно запихивать? Или по ощущениям?
(Заранее извиняюсь за тупой вопрос)
Гляньте вот этот ролик czcams.com/video/xrVjGN907uc/video.htmlsi=EPrwns9Xpqg7WY-4
@@Alexander_Turi Спасибо!)
Это конечно отлично, но почему автор считает что отжимания в стойке на руках не прокачают плечи? Ведь функция средней дельты - это отведение руки в сторону, и при отжимании в стойке с широкой постановкой рук, можно прокачать среднюю дельту. Ведь если посмотреть в данном упражнении на движение локтя, то мы увидим что оно отводится в сторону (если не смотреть на предплечья). Это как махи в стороны, только движение начинается с параллели полу, и заканчивается в положении прямых рук над головой. Также данный отжимания можно делать со средней ширины постановкой рук, при этом уводя плечи вперёд. И движение аналогично махам вперёд, если смотреть на движение локтей, ну или же жиму штанги над головой.
Аналог отжиманий в стойке, это Жим Арнольда, а не махи, и его нельзя поставить даже в топ 5 лучших упражнений для дельтовидных, и тем более в аналогии отжиманий стойке. Дельты в данном упражнении получают механическую нагрузку только в на 60% амплитуды в лучшем случае, дальше только статическое напряжение, что на гипертрофию не влияет абсолютно никак, и более того, там будет работать только передняя дельта, которая и так отлично работает в день тренировки груди, и в дополнительной проработке не нуждается, а что с остальными 70% плечевого пояса? Есть только три упражнения которые можно рассматривать на плечи: Махи в кроссовере, махи гантелей и тяга к подбородку (и то, только в специфичной технике, что бы не убить плечи), остальное можно даже не рассматривать.
Надеюсь достаточно развернуто ответил!)
@@Alexander_TuriСпасибо что ответили. Это определённо станет для меня полезной информацией, хотя и не гонюсь за гипертрофией, а за силовыми элементами
Всегда рад!🤝
Прикол , на турнике выход или флажок делаешь что бы быть сверху турника, ставишь руки пошире и отжимаешься что бы дельты работали, как вам лайфхак 👌
Мне кажется вы не до конца понимаете биомеханику :)
@@Alexander_Turi протестируйте или видео запишите просто интересно как оно на вас сработает
@@Alexander_Turi руки поставьте как при махах и пробуйте отдаться несколько раз
@@Alexander_Turi тягу штанги делали здесь принцип тоже такой
Тяга, и жимовые движения это не одно и то же))
отжимания в стойке на руках.
Отвечал уже в комментариях, почему нет
Токо турник убивает плечи)
18 мин назад афигеть
Чтобы я начал ходить в зал 1 не больше чем тыща в месяц 2 много снарядов 3 чтоб женщины ходили в другие дни поэтому дом и улица