Existe mesmo Gorduras Saudáveis. Descubra a Verdade. Dr Nelson Marques

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Gorduras saudáveis são aquelas que oferecem benefícios para a saúde quando consumidas em quantidades adequadas. Elas desempenham papéis essenciais no corpo, como fornecer energia, ajudar na absorção de vitaminas lipossolúveis (como vitaminas A, D, E e K), proteger órgãos vitais e auxiliar na regulação dos níveis de hormônios.
Existem diferentes tipos de gorduras, e algumas são consideradas mais saudáveis do que outras:
Ácidos graxos insaturados: Estes são divididos em duas categorias principais: ácidos graxos monoinsaturados (presentes em alimentos como abacate, azeite de oliva, e algumas nozes e sementes) e ácidos graxos poli-insaturados (encontrados em peixes gordurosos, sementes de linhaça, chia e nozes). Esses tipos de gordura podem ajudar a reduzir o colesterol LDL (ruim) e, quando consumidos em vez de gorduras saturadas ou trans, podem ajudar a melhorar a saúde do coração.
Gorduras saturadas: Estas são encontradas principalmente em produtos de origem animal, como carne, laticínios e alguns óleos vegetais, como óleo de coco e de palma. Embora devam ser consumidas com moderação, algumas evidências sugerem que certos tipos de gorduras saturadas, como as encontradas no óleo de coco, podem ter efeitos neutros ou até benéficos em certos aspectos da saúde.
Ácidos graxos ômega-3: Estes são uma forma de gordura poli-insaturada encontrada em peixes gordurosos, como salmão, sardinha e cavala, bem como em sementes de linhaça, chia e nozes. Os ácidos graxos ômega-3 são conhecidos por seus benefícios para a saúde cardiovascular, cognitiva e anti-inflamatória.
Ácidos graxos trans: Estes são gorduras artificiais produzidas através de um processo chamado hidrogenação. Elas são frequentemente encontradas em alimentos processados, como margarina, alimentos fritos e lanches embalados. As gorduras trans estão associadas a um aumento do risco de doenças cardíacas, por isso é recomendado limitar sua ingestão.
REFERÊNCIAS:
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[@denisegomesdemoura5996]

❤BOA NOITE DR NELSON OBRIGADA PELAS SUAS LAVES SAO MUITO IMPORTANTES PARA NOSSA SAÚDE JA COMPARTILHEI COM AS AMIGAS ❤❤

[@elizabetecavadinha4892]

Boa noite muito obrigado. Assunto maravilhoso.

[@raquelrabello7930]

🔝 Excelente vídeo 🙌🏻👏🏻😊

[@luzinetesantos8750]

Bom dia