TESTE 3K NÃO É PRA VOCÊ *Saiba neste vídeo*
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- čas přidán 14. 02. 2022
- Será que o Teste de 3k é adequado para você?
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Gostei! Como contactar para q eu possa começar a treinar com vcs!
Muito bom amigo. Abraço
Parabéns pelo conteúdo
Muito bom! Parabéns pela iniciativa.
Maravilha essa dica, 👍
Grande conteúdo, quem sabe, sabe!
Muito bom! Fez bastante sentido pra mim!
Muito bem explicado 👏👏👏👏
Wow! Revelou o segredo!!!! Show de conteúdo!!!!!
Melhor explicação sobre o teste de 3km que eu pesquisei.
Agora eu entendi o que significa a zonas nos treinos!
Beleza, o meu deu abaixo de 12min e tá sendo muito ótimo. Valeu, falou!
Boa tarde
Muito bom. Faz um vídeo específico para o teste de 5 minutos nesse mesmo formato.
Pode fazer da mesma forma.
Mestre Lu, qual calculo utilizado para achar as zonas de treinamento relacionado as porcentagem ?
Top
Lu, lança um curso para profissionais! Tem muito conhecimento aí, bora profissionalizar a galera
está nos planos Andi. Obrigado. abraços
fiz em 15 min :( então só faz sentido mais pra frente, mas meu objetivo final é exatamente conseguir cravar 12 min em 3km
esse teste se aplica para corredor de montanha??
TOP a explicação! Gostaria de saber sobre o teste de 12 minutos, é valida?
Sim, pode seguir da mesma forma.
Mestre Lu so uma dúvida, o pace médio do teste e a frequência usaremos como Zona 5 isso? quando você diz limiar Anaeróbio seria esse valor no início da zona 5? poderia explicar?
O pace médio e a FC Max estao na Zona 5. O limiar está na zona 4.
@@CanaldaMoveBr ok mais o resultado do teste é Zona 4 ou 5?
@@Fabao9429 sim, o resultado é zona 5
Mas esse 75% aí não corresponde ao pace 5:20. Seria 5:00, não?
Fiz esse teste há 2 semanas . Fiz 1 km a 4:01, 2 km a 3:59 e 3km a 4:03. Saiu pace a 4:02
Fiz também, ritmo médio 3:42, mas já corro a um tempo, treino dolorido pra caramba, não é pra qualquer um
Mestre Lu, e o teste de 5' como funciona?
Da mesma forma
Clareou
Posso fazer o teste de 3 km na esteira?
Não. São testes de campo. Em esteira fazemos os testes progressivos.
estou a 1 semana e meia de uma prova de 5km, posso fazer esse teste de 3k amanha? 16/08
Pode sim, sem problema.
Mas cadê os índices pra mulheres? O senhor fala generalizando, mas tá falando só de homens.
Adriane. É geralizado mesmo. Não há diferenças pq o protocolo foi aplicado em ambos os sexos.
@@CanaldaMoveBr entendi. Obrigada