Leistungsdiagnostik #1 - Not gegen Elend 😅
Vložit
- čas přidán 25. 08. 2024
- Bevor es für den Doc und Chris richtig und strukturiert in die neue Saison geht, hieß es erstmal ab aufs Rad und sich diagnostizieren lassen.
Sagen wir es mal so ... beide haben noch Potential nach oben 😂
Wer von beiden besser abgeschnitten hat und vor allem wer mehr gelitten hat 😉, seht ihr hier!
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Interessant mit den zwei Trainingsansätzen, bin gespannt, super Idee!
Danke fürs Feedback!
Voll geil wie offen ihr über die ganzen Werte diskutiert. Coole Sache. Bin gespannt wie die nächste LD wird. GOGOGO!
Hoffentlich besser :D
SO müssen TC Videos sein 😁 Danke dafür und 10:45 Message angekommen 😉
😅😅👍🏻
Am Ende...Mega 😂
Wird es auch eine Lauf LD geben?
Ja, wenn wir beide dann mal wieder gelaufen sind :D also quasi Not gegen Elend #2 :D
Dankeschön für den tollen Einblick
Sehr gerne 😊 hat auch gar nicht wehgetan :D
Die CouchErnährungstipps aus dem Outtake, einfach herrlich!!! 😂
Chris. Bester Mann 😅🤙🏻
10:01 Typisch Triathleten: „nix gemacht“ 😂🤩🥳
Stimmt 😅👍🏻
Euch auch einen guten Start 🍀 und einfach sympathisch, wenn die Werte nicht jetzt schon auf dem persönlichen Mount Everest liegen 🏔
Die sind eher Untersee 😅
Besser als Marianengraben ✌️
Frohes neues Jahr in die Runde.
So … los geht’s….
Yes, Dir auch :)
Das Video erinnert mich daran, dass bei mir Ende März/ Anfang April auch wieder eine LD fällig sein wird, um die Wirksamkeit meines Wintertrainings zu überprüfen. Dann brüllt Caro mich beim Ramptest auch wieder an: " Komm schon ! Da geht noch mehr ! ... Und die paar Sekunden packst du auch noch ! ... Komm, die Stufe geht auch ! .... Und die Stufe packst du auch noch ! ... Jetzt reiß dich zusammen ! ... Und die angafangene Stufe machst du auch noch zu Ende ! ... Komm schon ! Die nächste läuft ja auch schon..."☠️☠️☠️ 🤣🤣🤣
Kommt uns sehr bekannt vor 😅😅😅
Cooles Video und sehr interessant, dass ihr offen mit euren Werten umgeht, allerdings würde ich das nicht als Not gegen Elend betiteln 🤗 Bei euch ist ja einiges an Potenzial vorhanden. Bei vielen ist eine Schwelle von 3.3 w/kg schon die Grenze des Möglichen und die meisten träumen von einer VO2max von 60. 😇☺
Das stimmt wohl, aber ist auch immer die Frage wo man herkommt und was das Ziel ist ;)
Spannende Insights. Kurze Frage an die Experten: Ihr habt hier mit Spiro gearbeitet, habt ihr hier auch vergleichsweise mal INSCYD angewendet bzw. gibt es hier bei der Genauigkeit der Leistungsdiagnostik große Unterschiede? Jedenfalls cool eure "Reise" mitzuerleben. Danke euch.
Kein Vergleich, weil es nicht getestet haben, aber bald kommt etwas wovon wir wissen, dass es funktioniert 😉🤫
Ausblick auf die neuen Trikots 😍
Yes 😍
Mich würden tatsächlich auch die Daten eurer Leistungsdiagnostiken zu Top Zeiten sehr interessieren! Falls ihr die noch habt?
Oh. Da müssen wir mal kramen 😅
Ich meide solche Sporttest zukünftig..weil ich jedes mal erfahre (alle 2 Jahre habe ich das gemacht), das ich bei der Laufband-Spieroergometrie meine maximale Pace immer schlechter wird und meine Trainingsbereiche sich nicht verschoben haben ( null Trainingseffekte trotzt Lauftrainer und Jahrestrainingsplan)..ich werde den blöden Laufsport aufgeben bald..keinen Bock mehr 4 Tage in der Woche dafür zu opfern und keine Trainingseffekte zu erleben..liegt wohl an meinen Genen, das zu hohe Alter (unsportliche 55 Jahre alt) und das ich mein Gewicht nicht runter bekomme bei 185 cm von derzeitig 85 Kg auf läuferische 70-75 Kg, wo ich dann abgeblich endlich schneller werde..ich meide auch seit Jahren Kraftsport ( mein Lauftrainer meckert immer mit mir, weil ich das "schwänze"), weil ich dafür zu alt bin und eh null! Kraft habe und es wohl auch deswegen so bleiben wird...ist mir megapeinlich keine Klimmzüge und Liegestützen zu schaffen und nur wenige Kniebeugen dazu..(meine Bein sind immer das Problem, wenn ich versuche "schnell" zu laufen..einfach null Beinpower.. 10 Km ist meine aktuelle netto-Zeit nur 50:05..ich komme einfach nicht unter 50 Minuten auf meine Zielzeit von maximal 44-4 Minuten..und das ätzt mich an...Joggen gebe ich auch bald auf, ist mir zu peinlich so lahm zu sein..die blöden ruhigen aeroben dauerläufe, die ich so lahm laufen muß, öden mich an..Gruß
Ok. Schade!
Wie ist bei dieser LD das Protokoll genau? Kann mir da einer weiterhelfen? Bzw. gibt's dazu schon ein Video?
Stufentest: 95W Start, Steigerung alle 5min um 35W
Rampentest: 100W Start, Steigerung alle 30s um 25W
Rampentest nach Wahl et al. (2015?)
Findest mehr Informationen dazu in unserem Buch Ausdauertraining 2.0 😊👍🏻
GEILE MUSIK!
DJ Chris war am Werk ;)
Sehr spannende Reihe. Wenn mich bei der LD jemand so anfeuern würde wie eure Caro wäre meine Vo2max locker 3 Punkte höher 🙂
Haben wir auch gedacht 😅👍🏻
Freshes Ryzon X TC Trikot! Hab ich was verpasst :D?
Noch nicht 😅
Hoserunterlassen 2.0. Megainteressant. Habt ihr da den Rampentest gemacht, den ihr damals bei der Leistungsdiagnostik DIY angeboten habt? Den habe ich kürzlich wiedermal unternommen und 2 Wochen später den 20 Minuten FTP Test von Zwift. Mit unterschiedlichen Werten: Ramptest 30 sek. 464 W -> 366 W (4,1 W/kg) Zwift: 308 W 3,4 W/kg. Woran mag das liegen? Der Zwiftwert fühlt sich jedenfalls im Training sehr viel realistischer an als der Ramptestwert.
Hey Matze, also bei 464 im Rampentest bist du laut Kalkulation (TC Homepage) bei einer 291 Schwelle. Den 20 min Test kann man nicht vergleichen mit dem RampTest, weil komplett anderes Testlayout und Berechnung. Die FTP der TC Auswertung fällt immer ein wenig defensiver aus, als die anderen DIY Test, da die dich auf metabolische Mittelwerte bezieht. Aber liebe hochstellen als runter in Zwift 😅
@@atpkompressor Danke dir für deine Antwort. Dann verstehe ich nicht, was ich da gerechnet habe. Ich habe in dem Excel-Sheet von TC/PA die Werte eingetragen (letzte Stufe (W) und Zeit letzte Stufe (s)) und dabei kommt dann 366 als calcFTP (W) raus. Ich schau mir mal die DIY 3.0 an und mache den Ramptest nochmal.
@@MatzeMumpitz vermute, du hast den Sheet von der 1.0 genommen, das würde von den Werten passen.. trag einfach deine Werte auf der Website der Jungs unter Tools ein, dann musst du den Test nicht wiederholen 😉
@@atpkompressor Jou, das erklärt's. Danke dir.
Danke an den Kompressor für die Aufklärung :)!!! Matze, Dir viel Erfolg!
Wie kommst du zu der Strategie erst vo2max hoch und dann abschöpfen? Ist das eine allgemeine Philosophie oder ist das empirisch belegt, dass das besser ist als sich z.B. gleichzeitig um die vo2 und die Rate zu kümmern?
Erst den Motor groß machen, dann den Spritverbrauch ökonomisieren.
Man kann sich nicht auf beides gleichzeitig konzentrieren. Man wird immer Kompromisse in eine Richtung eingehen müssen.
Im Grunde gibt es zahlreiche Konzepte. Es gab mal eine Radstudie, die die Reihenfolge von Intervalllängen verglichen hat, da kam so im Grunde bei raus.
Auf wieviel Trainingsstunden seit ihr die letzten 6 Wochen Max gekommen ? Steigerung der Wochenstunden ?
Danke und Gruß Max
s. Strava 😉
Ich will auch 7 Liter absolute Aufnahme wie Bluemi!! 😭
Wir alle möchten das 😍
@@TriathlonCrew Genauuuuuu!!!! 😜 Also her mit allen Geheimnissen von Bluemis trainings Methoden! 🧐🤓☝️ 🥸👨🏼🎓
sehr geil! old school tc(c)!
edit: junge, fast 80kg?!!
Hab deine Diät Tipps zu Ernst genommen 😅💪🏻
nach welchem plan trainiert der chris denn eigentlich?
TC x Dan Lorang Base Advanced 😊💪🏻
@@TriathlonCrewthx!
was kostet so eine LD etwa? sieht aufwändig aus.
249€ bei ProAthletes
wenn man so wie ich 10 Km in 50:02 nur läuft mit 54 Jahren ist man bei euch richtigen Läufern doch eh nur ein Aussenseiter " sprich ne lahme Ente nur)..Gruß
Nö. Am Ende sind wir alle gleich. Wir sind deshalb für alle da. 🤙🏻