Частота приёма пищи
Vložit
- čas přidán 13. 03. 2021
- Президент FPA Дмитрий Калашников отвечает на вопрос:
❓«Вопрос относительно похудения, инсулина, частоты приёма пищи. По мнению одних специалистов, каждый приём пищи способствует скачку инсулина. Как утверждают сторонники модного периодического голодания, есть 5-6 раз в день нежелательно, так как инсулин будет повышен весь день, что не способствует жиросжиганию. Существует и другое мнение, что необходимо питаться дробно и многоразово - при условии оптимальной калорийности. Это мнение аргументировано так: организм в голодающем режиме активнее откладывает про запас, поэтому целесообразен частый приём пищи. Подскажите, с какой периодичностью питаться при оптимальном калораже и при отсутствии заболеваний органов пищеварения?».
__________
Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA) - лидер на российском рынке фитнес-образования.
С 2000 года в FPA сертифицировано более 15 000 специалистов.
Наши выпускники работают более чем в 500 клубах Москвы, России и стран зарубежья.
fitness-pro.ru/
__________
Дистанционные программы обучения:
-Персональный фитнес-тренер: bit.ly/39A06Xr
-Фитнес-нутрициолог: bit.ly/37oC14n
-Детский фитнес: bit.ly/34OjT4B
__________
Очные программы обучения:
-Персональный фитнес-тренер: bit.ly/2ONTH2K
-Инструктор тренажерного зала: bit.ly/38obUvF
-Инструктор групповых программ: bit.ly/2uFh3Re
__________
Мы в соцсетях:
ВКонтакте: fpafpa
Facebook: / proffitness
Instagram: / fitness_pro_ru
Telegram-канал: t.me/trenerskayaFPA
Telegram-чат для тренеров: t.me/trenerskayaFPAchat
Спасибоооо огромное вы меня просто спасли.ответили на мой неразгаданный вопрос.😊😊😊😊👍👍👍👍❤️❤️❤️❤️
Очень хорошее разъяснение!!!
Всё правильно , без фанатизма , каждый выбирает сам.
Спасибо!!!
Я эктоморф и давно пришел к выводу что для меня 3-4 раза в день это оптимально. Таким образом и не переедаешь и лучьше усваивать пищу о чем говорит мое хорошее самочувствие…
Брат это правда ?я тоже эктоморф и плюс занимаюсь своим весом турник там отжим ,вот все говорят что надо жрать больше чтоб силы были но я думаю это не так ,?
Если ем днем, то не ем на ночь, а если днем плохо ем, то на ночь могу и переесть.
Логика простая. За один приём пищи за час до сна гораздо сложнее переесть лишнего чем за несколько приёмов в течение целого дня.
Это уже не говоря о повышении продуктивности когда не нужно постоянно отвлекаться на перекусы и последующей борьбой с парасимпатической системой.
Все люди разные.
Я например, за час до сна могу съесть 500 грамм мяса, и закусить средним тортом. Вообще без проблем) Самое смешное что если это не контролить, то мой жкт дает возможность питаться так каждый день по 2 приема. Для меня пачка риса в день, норма на наборе, съедаю без каких либо- проблем.
А у других наоборот, большая проблема набрать нужное количество калорий, особенно съесть много за один раз. Вот они то и едят по 5-6 раз в день)
С моим инсулином вообще нет проблем есть на 10 к калорий в день . Каждый час могу пару ккал закидывать , но вес..
А частые приемы пищи не убивают поджелудочную? Ведь ей постоянно приходится вырабатывать ферменты и инсулин.
Ну например выработает она при 5 разовом питании на каждый небольшой приём пищи по 30 условных единиц или же при трех разовом на каждый большой приём пищи по 50 условных единиц, разницы нет в обоих случаях по 150
факты
Для сравнения : если в печь напихать дров под завязку и распалить, она будет кряхтеть, гаснуть и потом разгорится, а если в топку подкидывать по поленцу/другому она будет равномерно гореть, а остальное это закон сохранения эгергии, сколько закинул , столько и получил)
Целый день стоять у печки? Других дел нету? А ещё золу когда то нужно выгребать! И по дрова ходить в лес нужно!
Да и холодно в определённом периоде времени.
Интервалка, рулит 20/4,23/1. Отличный результат и очень удобно и комфортно .!👍🔥👍🔥
Сошлись в комментах знающие больше 2-ух слов) Лезвие Окамы вам в помощь!)