Detalhe, quando ele falou sobre a massa, 03:37, faltou dizer que são 100g de massa crua que chegam a 300kcal, vale lembrar que a massa geralmente triplica de tamanho depois de pronto, ou seja, 80g de macarrão cru tem 350kcal, entretanto quando está cozido, seu peso chega a 250g, dessa forma, 100g de macarrão pronto terá 160kcal em média. Por muito tempo eu não comi macarrão acreditando que 100g pronto era equivalente a 300kcal, e não é o caso.
gnt uma dieta que eu fiz e perdi 13 kg em 2 meses foi : dormir bem, e comer sempre nos horarios certos. como trampava de madrugada e comia super fora de hora e dormia mal, meu trigliceridios chegou em 580, hj esta em 165, ainda acima mas bem melhopr que antes.
Aderir + brócolis e alface no almoço, melancia no lanche (comia metade de uma vez por causa da fome de ter começado academia kkkkk) têm me ajudado MUITO! Eu como direito e fico saciada!
Você come metade de uma melancia, Isa? Pergunto pq eu compro um quarto e pelo sabor doce acabo comendo quase tudo sozinha. E depois fico com remorso achando que tô engordando com melancia 😅
Melancia tem L-citrulina, que é um aminoácido não essencial que pode reduzir o acúmulo de ácido láctico no sangue e aumentando a resistência durante o exercício.
@@FilipeFleming toda fruta é... Mas não quer dizer que não é saudável melancia é muito saudável e da para comer muito por causa da pequena quantidade de caloria
Iniciei reeducação alimentar há quatro anos com uma variação de jejum intermitente porque estabeleci a meta de emagrecer 20 kgs em um ano e manter o peso. Consumi todos esses alimentos de baixa kcal que vc indicou e posso garantir que realmente eles dão saciedade e emagrecem 😊😊😊 Hj sou magra com 25 kgs a menos que tenho conservado há uns três anos com alimentação e treino de musculação/ cardio equilibrados e muita água, o que me ajuda bastante a manter o peso 😃
Primeira vez no canal e me conquistou. To no projeto gostosa kk estava obesa, 95kgs, porém devido a um problema renal precisei mudar minha alimentação e parar de tomar 2 litros de Coca Cola por dia (sim, foda), perdi 21kgs em menos de um mês... Continuei cuidando da alimentação e cheguei aos 66kgs, (e sou alta, 1.71), fazendo jejum intermitente e aprofundando no défict calórico. Objetivo: 55kgs. Fé!
Realmente eu utilizo os dois últimos. Quando sinto que tô enjoado da dieta, querendo furar, eu mando a gelatina. E pelo ao menos umas 3x da semana eu uso um copo de coca zero ou suco clight. Salva demais !
Amei kkkkkk aprendi e ainda dei risadas 🥰 uma dica pra quem gosta de refrigerante, eu faço com água gaseificada, limão e umas gotinhas de adoçante. Fica uma delícia😋
Mano,eu nunca ri tanto num vídeo kkkkk. Parabéns Lala. Excelente profissional. Tô na primeira semana de dieta e eliminei 3kg graças a esse seu vídeo. Fiz a divisão das calorias,treinando e fazendo meu cárdio diariamente. Deus te abençoe muito 🙏
@@deborapaulino6409 quando comecei jejum intermitente perdi nessa faixa ai, é mais por parar de reter liquido que perde bastante peso mas não necessariamente gordura
Lala,tô voltando aqui pra agradecer mais uma vez. 5 meses aproximadamente depois e emagreci 16kg. Comecei a fazer um plano alimentar com aquilo que tenho mesmo,controlando a ingestão calórica. Os resultados estão vindo e estou cada vez mais contente com aquilo que venho conquistando. Parabéns por ser esse profissional. Tmj. ❤❤🙏💎
Mano, seu canal é muito fodaa, além de eu conseguir melhorar muitooo meus treinos, e logo os resultados, por conta de suas dicas, eu ainda me divirto e dou muita risada kkkkkkkkkkkkk.
Comprei morango congelado no Dom Atacadista do RJ, 1kg de morango congelado paguei acho que uns 15 ou 20 reais, mas valeu a pena, deu para substituir o refrigerante nas refeições
Não importa a quantidade de calorias, tem que se preocupar com a quantidade de carboidrato e açúcar. Esses adoçantes diet são inflamatórios, portando devem ser evitados. Isso pra quem deseja emagrecer né, quem tá bem não precisa se preocupar tanto com isso.
Muito bom! Tava super precisando dessas dicas, eu ia no mercado e não sabia muito bem o que comer, o que introduzir na minha dieta. Agora já irei mercado e darei tiro certo, nap vou ficar patetando e nem na dúvida se tal alimento ajuda a emagrecer ou engorda 😊
@@anamartins4436eu também estou a meia hora aqui perguntando. Mas acho que são da cozinha chinesa. Se for o que eu estou pensando , sem óleo é horrível! Tem que ser temperado com óleo de gergelim e legumes para fazer uma espécie de yakisoba. Se não não dá para comer .
video top rapaziada valeu, vcs poderiam me responder uma pergunta? em qual tabela de alimentos vcs acharam as informações nutricionais sobre as calorias? eu utilizo a tabéla TACO e comparei cada alimento que vcs informaram nesse video, e nenhum dos alimentos bateu, ou seja todas as quantidades de calorias são diferentes
Me ajudem. Tenho 14 anos e fiz calistenia por 6 meses e fazendo isso perdi 10 kg de gordura. To na academia pra ganhar massa. Queria saber se estou fazendo certinho: Treino de segunda a sábado, treino até a falha com margem de 6 a 8 repetições, tomo 2,5 l de água todo dia,durmo 6 horas de sono,como proteína em toda refeição, faço 20 minutos de cardio na bike todo dia ou todo dia que eu posso,faço cerca de 6 exercícios pra superiores(peito,costas,biceps,triceps e ombro) e 12 pra inferior juntando tudo ja que eu treino perna inteira,treino todos os músculos menos o ombro duas vezes por semana. Já estou a um mês e meu peito evolui muito, a curva da minha coxa esta mais aparente,aumentei minha força, meus primeiros riscos nas costas apareceram e meu triceps esta mais definido e aparente. Estou fazendo tudo certinho? Sera que até dezembro eu consigo dar uma boa melhorada? Vlw ai
Lala traz mais vídeos sobre dieta e cálculos de calorias, eu curto muito treinar, treino 6 vezes na semana mas tenho vacilado demais na dieta e o shape não tá como eu quero, faz esse favor aí
A maior e mais completa plataforma de cursos de musculação que existe!!!
🔥🔥 laerciorefundini.com/lalaflix/ 🔥🔥
00p
Comeu waffer de morango? 🤣🤣
Um absurdo de caro kkk
SARA SOUZA
Gmrlq mão mflw com não mdl
Efmsl bom mão mel mto a
Gmrlq smp de mão 😊
Bom dia.. Laércio te admiro paca pela suas dicas e cuidados com treinadores.. etc . Mas para de colocar piadas homofóbicas.. fica a dica
100g maçã 52 calorias
100g brócolis 34 calorias
100g morango 32 calorias
100g melancia 30 calorias
100g picles 18 calorias
100g alface 17 calorias
100g abobrinha 17 calorias
100g tomate 17 calorias
100g rabanete 16 calorias
100g pepino 16 calorias
100g bok choy repolho branco chinês 13 calorias
100g agrião 11 calorias
100g macarrão shirataki 10 calorias
100g arroz magro 7 a 9 calorias
100g gelatina zero açúcar 5 calorias
100g refrigerante zero 0 calorias
Pessoas que descrevem o vídeo assim, nem é gente....é anjo😇 ! Obrigada ❤
Obrigadooo tirei print e agora é sucesso
Obrigada moça
Nem te conheço já te amo! Obrigadão pelo resumo!
tu é braba
Para quem pesquisou por "Arroz magro" e não encontrou, pesquise por "Arroz Konjac", que devem encontrar. 😉
Tinha que ter um jeito de deixar seu comentário lá em cima... A preguiça de rolar até aqui fez eu perder um tempinho procurando no Google! 🤣
Ai vc vê o preço e desiste kkk
@@thaispryscilla tem como, é só o dono do canal fixar o comentário, q vai estar como primeiro comentário, facilitando à todos
@@Morangias88 pois é, 1,5k 140 reais kkk tá doido
Deixar o arroz geladeira a noite reduz significativamente as calorias.
O Laércio é um dos únicos Bodybuilder's que eu acompanho que tem um ótimo humor e não tem um vídeo chato na hora de explicar ❤️❤️
kkkk otimo humor, so nao pode catabolizar
@@gustavolopes3625 kkk
Exatamente, por exemplo o conteúdo do Leandro Twin é muito bom, mas aquela voz de veludo dele me deixa com sono toda vídeo
Real! Conheci o canal agora e o bom humor desse vídeo me ganhou!
Eu gosto dele e do Leandro Twin os melhores do CZcams para explicar e motivar.
Já comi gelatina zero (pensando q era zero), senti um gosto muito doce e fui ver na composição e tinha maltodextrina. Fica a dica
exatamente, tb cai nessa
Detalhe, quando ele falou sobre a massa, 03:37, faltou dizer que são 100g de massa crua que chegam a 300kcal, vale lembrar que a massa geralmente triplica de tamanho depois de pronto, ou seja, 80g de macarrão cru tem 350kcal, entretanto quando está cozido, seu peso chega a 250g, dessa forma, 100g de macarrão pronto terá 160kcal em média.
Por muito tempo eu não comi macarrão acreditando que 100g pronto era equivalente a 300kcal, e não é o caso.
Up
Obrigada pela informação 😌
DUPLICA o peso. Sempre faço a comparação antes e depois do preparo. 100g de macarrão cru da uma refeição boa
Achava q o aumento de volume era pela hidratação ou seja o aumendo de peso seria agua
@@edmilsonfigueredodossantos9652 mas é isso mesmo
Outro alimento que gosto e entra nessa lista é o feijão verde: 100 g tem 34 calorias.
Amo feijão verde, infelizmente não encontrei ainda aqui onde moro em SC😢
gnt uma dieta que eu fiz e perdi 13 kg em 2 meses foi : dormir bem, e comer sempre nos horarios certos. como trampava de madrugada e comia super fora de hora e dormia mal, meu trigliceridios chegou em 580, hj esta em 165, ainda acima mas bem melhopr que antes.
Aderir + brócolis e alface no almoço, melancia no lanche (comia metade de uma vez por causa da fome de ter começado academia kkkkk) têm me ajudado MUITO! Eu como direito e fico saciada!
Você come metade de uma melancia, Isa? Pergunto pq eu compro um quarto e pelo sabor doce acabo comendo quase tudo sozinha. E depois fico com remorso achando que tô engordando com melancia 😅
100g
maçã - 52kcal
brócolis - 34kcal
morango - 32kcal (caloria negativa efeito térmico, kcal pra digerir)
melancia - 30kcal
picles - 18kcal
alface - 17kcal
abobrinha - 17kcal
tomate - 17kcal
rabanete - 16kcal
pepino - 16kcal
bok choy - 13kcal (variação repolho branco chinês)
agrião - 11kcal
macarrão chirataki - 10kcal
arroz magro (konjac) - 7kcal
gelatina zero acucar - 5kcal (bonus:cobertura sorvete 0acucar)
coca zero - 0 kcal
Perdi muito gordura e ganhei massa magra com suas dicas. Melhor canal❤❤❤❤❤❤❤
Como?? Fazendo o quê??
O canal do Lala tá cada dia melhor. Está falando de tudo, mas sem esquecer dos treinos também.
Melancia tem L-citrulina, que é um aminoácido não essencial que pode reduzir o acúmulo de ácido láctico no sangue e aumentando a resistência durante o exercício.
Parabéns por sua explanação. Vou me lembrar disso.
No começo pensei q fosse algo ruim lslssks
Olha não sabia,eu amo melancia, obrigada pela dica.
mas cheio de açucar né
@@FilipeFleming toda fruta é... Mas não quer dizer que não é saudável melancia é muito saudável e da para comer muito por causa da pequena quantidade de caloria
Iniciei reeducação alimentar há quatro anos com uma variação de jejum intermitente porque estabeleci a meta de emagrecer 20 kgs em um ano e manter o peso. Consumi todos esses alimentos de baixa kcal que vc indicou e posso garantir que realmente eles dão saciedade e emagrecem 😊😊😊 Hj sou magra com 25 kgs a menos que tenho conservado há uns três anos com alimentação e treino de musculação/ cardio equilibrados e muita água, o que me ajuda bastante a manter o peso 😃
Emagreci 7 quilos só assistindo esse vídeo, risada garantida 😂😂😂
impressionante como você consegue prender a atenção da gente por vários vídeos. nossa. acabo assistindo 3 ou 4 vídeos de uma vez. muito bom
Ele é objetivo e bem humorado
Muito bom assistir vídeo assim
Primeira vez no canal e me conquistou.
To no projeto gostosa kk estava obesa, 95kgs, porém devido a um problema renal precisei mudar minha alimentação e parar de tomar 2 litros de Coca Cola por dia (sim, foda), perdi 21kgs em menos de um mês...
Continuei cuidando da alimentação e cheguei aos 66kgs, (e sou alta, 1.71), fazendo jejum intermitente e aprofundando no défict calórico.
Objetivo: 55kgs.
Fé!
Kkk, se vc é alta com 1.71, eu sou um gigante com 1.73. parabéns pela conquista, continue evoluindo
@@GabrielCaramela é mulher
Mulher com 1,71 é alta e homem com 1,73 é altura média
@@JennifferGoncalvesSz achei que era um homem '-'
Realmente eu utilizo os dois últimos. Quando sinto que tô enjoado da dieta, querendo furar, eu mando a gelatina. E pelo ao menos umas 3x da semana eu uso um copo de coca zero ou suco clight. Salva demais !
Furada coco zero ,
😢
Lalá é de longeeeeeee o mais foda!! O editor é sensacional tb 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Amei kkkkkk aprendi e ainda dei risadas 🥰 uma dica pra quem gosta de refrigerante, eu faço com água gaseificada, limão e umas gotinhas de adoçante. Fica uma delícia😋
Rubenia, passa as medidas, tipo ml do copo e etc
O conhecimento desse cara é fantástico, parabéns e obrigada por compartilhar ❤️
Mano,eu nunca ri tanto num vídeo kkkkk. Parabéns Lala. Excelente profissional.
Tô na primeira semana de dieta e eliminei 3kg graças a esse seu vídeo. Fiz a divisão das calorias,treinando e fazendo meu cárdio diariamente.
Deus te abençoe muito 🙏
3 kg em uma semana? Caraca!! Muita coisa, hein?
@@deborapaulino6409 quando comecei jejum intermitente perdi nessa faixa ai, é mais por parar de reter liquido que perde bastante peso mas não necessariamente gordura
Problema do morango é a que recebe muito agrotóxicos. Se encontrar orgânico melhor.
Depois de descobrir q coca zero não só é zero açúcar, como também zero calorias....sou mais feliz fazendo dieta
Cuidado com o excesso, não tem calorias mas tem sódio que te faz "inchar"
@@leticialino3279 o sódio é mínimo. Mas óbvio que tudo tem que cuidar com exageros
Nem todos são baixo de sódio, coca zero por ex tem muito sódio.
@@leticialino3279 nem tem moça kkk só ler lá. Tá com achismo
Kkkk 😂😂
Lala,tô voltando aqui pra agradecer mais uma vez. 5 meses aproximadamente depois e emagreci 16kg.
Comecei a fazer um plano alimentar com aquilo que tenho mesmo,controlando a ingestão calórica.
Os resultados estão vindo e estou cada vez mais contente com aquilo que venho conquistando.
Parabéns por ser esse profissional. Tmj. ❤❤🙏💎
Boa mano, e agora como tá?
Parabéns
@@itsdenissilveira pow cara. Graças a Deus emagreci 5kg e ganhei de massa muscular 6kg. Tô feliz demais 😊
@@amayaeri1729 muito obrigado 😊
Parabens pelo humor e descontraçao,o video pode ter 1 hora que te prende e nao cansa de ver.💯👏👏👏
"Esmagrecer" deu até nostalgia...quando eu era criança falava desse jeitinho 😂.
Um dos primeiros vídeos sobre emagrecer, que eu assisto e gosto.kkkkk
Já fiquei animado, fazer minha lista e foco em meter o shape esse ano!
Que canal top! 👏
Vc aprende e se diverte ao mesmo tempo. É saindo de um vídeo para o outro sem parar. 😅
Que conteúdo top, sem frescura direto ao ponto e com linguagem que todo mundo entende, parabéns 👏👏👏👏
Excelente formato de apresentação.. curto, objetivo e descontraído, Show!
Laércio Refundini o mais lindo, mais animado , te amo muito ❤
Lala pff disponibiliza o teu curso para Portugal!!
Seus vídeos são muito bons,a dinâmica e incrível o vídeo não fica cansativo.Sucesso seu trabalho é nota mil
Esse povo que não cozinha que não sabe que picles é uma conserva de qualquer alimento.. e pensa que é um tipo específico de pepino.
Vegetais e não qualquer alimento.
Se eu conservar barra de chocolate posso chamar de picles?
@@wellingtoncleberchagas2005 VEGETAIS*
@@Dede-vf9od rolmops e ovo de codorna são vegetais? Posso citar vários e vários outros exemplos...
@@wellingtoncleberchagas2005 Pode.
Caramba não tinha percebido que o Laércio não enrolava nos vídeos e olha que já assisti bastante !!
Lalá é foda demais. Parece que ele lê pensamento. Exatamente o tema que eu queria! 👊🏻💀👊🏻
16 alimentos que tem quase 0 calorias
1 maçã 100g- 52kal
2 brócolis 100g- 34kal
3 morando 100g- 32kal negativas
4 melancia 100g- 30kal
5 picles 100g- 18kal
6 alface americano 100g- 17kal
7 abobrinha 100g- 17kal
8 tomate 100g- 17kal
8 rabanete 100g- 16kal
10 pepino 100g- 16kal
11 bok choy 100g- 13kal
12 agrião 100g- 11kal
13 macarrão shirataki 100g- 10kal
14 arroz magro (konjak) 100g- 7-9kal
15 gelatina 100g- 5 kal
16 refrigerante zero
nem todo heroi usa capa
Teve outro tonto que colocou antes essa lista! Obrigado
@@Hb-sn5td ?
@@cherry.f obrigado
Cara ele é um cara muito Engraçado e inteligente ao mesmo tempo , Um Chesperito da Musculação
Comecei musculação dia 31/07/2023.Tenho 41 anos e estou amanhã seus vídeos 😊
Muito bom. Parabéns. Uma observação: esmagrecer é correto, apenas uma forma antiga não mais usada.
Boa observação
👏🏼👏🏼❤Laércio e colaboradores,muito obrigada por postarem esses vídeos educativos e divertidos! Só edificam nossas vidas. Gratidão.
Muito foda lala, tô aprendendo demais com você! Tu inspira muita gente.
descobri seu canal essa semana, sua didatica e conhecimento são incríveis, parabéns
Mano, seu canal é muito fodaa, além de eu conseguir melhorar muitooo meus treinos, e logo os resultados, por conta de suas dicas, eu ainda me divirto e dou muita risada kkkkkkkkkkkkk.
Laércio informa agente de um jeito engraçado demais kkk excelente conteúdo !!!!
Onde eu moro 1kg de morango congelado é $9,90 no Assaí e uma caixinha de morango na feira tá $ 8,99
Onde eu moro uma bandeja com 10 morangos custa 13 reais, e metade vem mofado
Comprei morango congelado no Dom Atacadista do RJ, 1kg de morango congelado paguei acho que uns 15 ou 20 reais, mas valeu a pena, deu para substituir o refrigerante nas refeições
Melhor canal sobre Musculação. Parabens pelo trabalho e pela edição!
Ótimo vídeo! Parabéns. A pronúncia "esmagrecer" está correta?
As duas são aceitáveis, porém estamos acostumado co Emagrecer, agora na língua spanhola o correto é Esmagrecer!
Não importa a quantidade de calorias, tem que se preocupar com a quantidade de carboidrato e açúcar. Esses adoçantes diet são inflamatórios, portando devem ser evitados.
Isso pra quem deseja emagrecer né, quem tá bem não precisa se preocupar tanto com isso.
Maçã
Brócolis
Morango 🍓
Melancia 🍉
Picles
Alface
Abobrinha
Tomate 🍅
Pasta de amendoim 🥜 (ZOAÇÃO)
Rabanete
Pepino
Boc choy
Agrião
Macarrão do SheyLing
Arroz magro
Gelatina
Coca zero
Essa pasta de amendoim n era p tá aí n
Pasta de amendoim? Assiste o vídeo de novo hahaha
@@Edson_295 Eu acho que vc quem precisa assistir novamente... Pois ele fala sim em pasta de amendoim 🥜
Ele fala pasta de amendoim, mas em um sentido negativo (tendo muita caloria)... N?
@@ToddTheBest Creio que sim ... Tem razão ...
Amei o vídeo. Objetivo e sem enrolação
GENTEEEEEEE MARAVILHOSOOOOOO
AMEI VCCCCC
primeiro vídeo seu que vejo e que humor, simpatia, muito contagiante, já quero ser bodybuilder também hahahahaha
O conteúdo é top, mas a edição é muito fod*. Parabéns.
SHOW!! EXCELENTE VÍDEO!!!! VOU RECOMENDAR PARA TODOS MEUS ALUNOS!!👏👏👏👏
Muito bom! Tava super precisando dessas dicas, eu ia no mercado e não sabia muito bem o que comer, o que introduzir na minha dieta.
Agora já irei mercado e darei tiro certo, nap vou ficar patetando e nem na dúvida se tal alimento ajuda a emagrecer ou engorda 😊
Brócolis é muito bom mesmo. Empanado e frito com alho, fica crocante e é uma delicia!
Empanado ( assado no óleo ) ! Encheu de calorias 🤦🏻♀️
@@soniamaria786 Essa é a piada.
Oi Laércio, seus vídeos são legais, são bem cativantes no assunto e divertidos, você é muito legal, ganhou uma inscrita (eu) abraços 🥰
Muito obrigado 😊
E temperos. Tipo orégano, curry açafrão etc. Pode comer bastante?
Como todos essas frutas, legumes e vegetais faço exercícios a 6 meses e minha pochete ainda está firme e forte. 😁
Aí Laércio já tem 1ano 8 meses e19 dias que eu não estou bebendo refrigerante 🥃🥤
Olá, para quem não sabe o nome é couve chinesa e é um repolho. Bjs de Portugal
Eu quero ver onde posso encontrar o arroz e a massa. Nunca ouvi falar deles. Espero encontrar a vender por aqui.
Obrigada 🙏 e o macarrão e o arroz também são chineses?
@@anamartins4436eu também estou a meia hora aqui perguntando. Mas acho que são da cozinha chinesa. Se for o que eu estou pensando , sem óleo é horrível! Tem que ser temperado com óleo de gergelim e legumes para fazer uma espécie de yakisoba. Se não não dá para comer .
Show de bola! Tô amando assistir seus vídeos, estou aprendendo bastante!🙏🏻👏🏻
Vídeo muito bem humorado e explicativo
Lala vc é nota 1000 amoooooo seus vídeos e sua carisma vc é sensacional
video top rapaziada valeu, vcs poderiam me responder uma pergunta? em qual tabela de alimentos vcs acharam as informações nutricionais sobre as calorias? eu utilizo a tabéla TACO e comparei cada alimento que vcs informaram nesse video, e nenhum dos alimentos bateu, ou seja todas as quantidades de calorias são diferentes
Esse canal é ótimo Laércio tenho 14 anos estou vendo suas dicas pq eu sou novo no canal e é muito bom 😁💪🏼
Muito obrigada, vou super aplicar na minha vida!!!!
Salada de tomate com pepino e com rabanete + suco de melancia + morangos de sobremesa !
Divaa ❤️
Mano, que conteúdo FODA! Já anotei todos aqui pra feira da semana.
Lista de compras da semana será by Lala
Que energia massa mano, deve ser tipo de pessoa que dá gosto conversar.
Vey que vibe boa kkkkkk
Aprendi e rachei de rir ao mesmo tempo
Ganhou uma seguidora 😍😍😍😍
Esse vídeo é simplesmente espetacular. Obrigado Lala por sempre trazer novos conteúdos pra nós. Faz muita diferença..
Apaixonada pelo Lala , melhores vídeos da maromba 👏👏👏
OBRIGADA ❤
4 AULAS GRÁTIS: Clique no link e se inscreva no RASGUE SUA FICHA: laerciorefundini.com/rasguesuafichadetreino-y/
link não ta pegando, é algum problema com hospedagem
Nem sei pq to assistindo se eu tenho que comer 4000 kcal p manter 64 kg, ser ectomorfo é fod@
então KKKKKKKKKK
Eu tenho que respirar pra ficar com 64kg se respirar menos no dia já engordo 3kg 😅
Quer trocar? Sou endomorfo, eu passo na frente da pizzaria, sinto um cheirinho gostoso e pronto... Pra cada respirada ganho 1kg kkkkk
Adorei a lista e o teu bom humor. Beijos de Floripa.
Refri zero. Posso falar.pq nao bebo alcool nao fumo malho tenho alimentação saudável...bom vídeo. Grata
Me ajudem. Tenho 14 anos e fiz calistenia por 6 meses e fazendo isso perdi 10 kg de gordura. To na academia pra ganhar massa. Queria saber se estou fazendo certinho:
Treino de segunda a sábado, treino até a falha com margem de 6 a 8 repetições, tomo 2,5 l de água todo dia,durmo 6 horas de sono,como proteína em toda refeição, faço 20 minutos de cardio na bike todo dia ou todo dia que eu posso,faço cerca de 6 exercícios pra superiores(peito,costas,biceps,triceps e ombro) e 12 pra inferior juntando tudo ja que eu treino perna inteira,treino todos os músculos menos o ombro duas vezes por semana. Já estou a um mês e meu peito evolui muito, a curva da minha coxa esta mais aparente,aumentei minha força, meus primeiros riscos nas costas apareceram e meu triceps esta mais definido e aparente. Estou fazendo tudo certinho? Sera que até dezembro eu consigo dar uma boa melhorada? Vlw ai
Tua pergunta já se responde
Tá ótimo cara, ainda mais com essa idade. Continua que é sucesso!
Eu acho que aumentaria apenas as horas de sono, de 7 a 9h seria o ideal.
@@thaispereira1288 eu trabalho de tarde e treino de noite. Chego em casa 22 horas e acordo 5 da manhã. É meio cansativo mas da pra aguentar
@@neadyreal9334 Entendi. É cansativo mesmo, mas faz o que tá dentro do teu alcance então. Feito é melhor que perfeito (:
Onde encontrar esse arroz
Arroz Konjac.
Vídeo muito muito muito bom :) "Supimpa" "Show de bola" como vocês dizem :) Muito obrigado :) Um abraço de Lisboa, Portugal :)
Amei esse vídeo, me diverti, ri bastante, mas acho que adoçantes artificiais devem ser evitados e o repolho japonês é a acelga! Beleza? Beijos 😘!
onde compra esse arroz magro? em loja de produtos naturais? nunca ouvi fala desse arroz é uma boa pra substituir o branco heim
Arroz Konjac
No meu café da manhã costumo comer ovo com maçã antes de ir pro treino, é muito bom!
Ovo *com* maçã? Tipo... num mesmo prato?
Kkkk estranho
Ovo com maçã?
Você quer dizer que faz um omelete com eles dois? kkkk
@ não, eu como o ovo e depois vem a maçã
@@chapolincolorado04 não cara, eu como separado KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
Video top, ajudou muito na dieta, to seguindo as dicas aqui é ja tive uns bons resultados
Parabéns pelo bom humor em transmitir conhecimento. 👍 👍 👍
Os haters anti-veganos tiveram um infarto vendo esse vídeo 🤷🤣🤣🤣
Vegano são meus ovos. Certeza que teu nome é Enzo e joga Beach tênis
Aí, grande. Não sei se vc sabe, mas o macarrão e o arroz magro são feitos de uma batata que chama konjac. Sucesso, tô quase rasgando a ficha. kkk
Ah, eu estava querendo saber que arroz magro era esse. Valeu.
Eu sou apaixonada por culinária e essa do brócolis foi maravilhoso.
Que vídeo ❤ Amei 👏 aqueles professores que a gente ama, ensina as coisas bem engraçada.
Por isso q eu como maçã e continuo com fome!
Eu lendo: 16 alimentos pra evitar
😑
La lal. Você é TOp.
Abraço de Braga de Portugal
Lala traz mais vídeos sobre dieta e cálculos de calorias, eu curto muito treinar, treino 6 vezes na semana mas tenho vacilado demais na dieta e o shape não tá como eu quero, faz esse favor aí
Como acha esse macarrão eo arroz
Fiz uma pesquisa desse macarrão que ele mencionou, 23 reais um pacote de 270g😨. Já arroz tbm queria saber qual é.
@@Phmms90 e essa abobrinha que ele comentou em cada estado tem um jeito diferente de falar então não sei qual é kkkkk
A gelatina zero açúcar não tem açúcar, mas tem adocante
Man gostei do canal bem direto e reto