How to Lose Belly Fat (FAST!!!)
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- čas přidán 22. 08. 2024
- How to lose belly fat fast to go to the beach. There are 4 steps that will help you define, dry your belly fat by the end of the year, I will teach you how to lose weight fast is something I'm asked. Many want to lose weight and fail, or go on diets, fasting and even when they manage to lose weight, it doesn't take long to gain weight again and regain all those kilos. In this video you will learn how to lose weight and lose fat, lose belly fat and how to lose weight fast
2 coisas que eu espero mais ver um dia, Jesus e meu abdômen.
Kkkkk
Gostei 😂
Kkkkkjjjj boa
Kkkkkkkkk
Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Estava pesando 94 kilos a 1 mês e 2 semanas atrais aí achei o canal do Laércio agora estou com 84kilos em menos de 2 meses agradeço muito ao Laércio ao Renato cariani a growth e todos que lutam pra melhorar a vida das pessoas obrigado
Growth tem q dá uma melhorada no sabor das parada neh. As outras marcas deram uma evolução e eles ficaram
@@gpasc tem alguns sabor que tá meio complicado kkkkkkkkk mas fazer oque
A partir do segundo mês vai cair o ritmo
@@animenojutsu3631sim, vai dar uma caída, mas não se esqueça de dizer pra ele que é absolutamente normal e que ele deve seguir o flow! 🤨
@@animenojutsu3631 y3t1hgy433hh53uuh3ry4yhyyu4uheyuy2urtyu23uh36ty4tu3yuht3u😮4t23yr2ggyrr1ggh252e2thr😊utr2h3t2hh1h3rjjyhy2h3uyh😅yuj32uyg333yyu😮😮😊uer😮22tgyg332hge3ygg34uuyt1ggg3uy21hwyr2tghe
Oq eu gostei desse cara é q ele explica insentiva de uma forma sem debochar e de fazer piadinhas com as pessoas que não tem um fizico igual ao dele parabéns ganha mais um seguidor
Físico é com S, e é proparoxítona.
@@GolemSIONISTAcool da professorinha de português, entra o ditongo 😂😂😂😂
@@lucianoconceicaodossantos6312 dê bença aqui para o seu pai, já frequentei muito os lugares que sua mãe trabalhava.
Sempre tem um Zé pra encher o saco corrigindo os outros.
@@jefferson98nascimenterrar e humano, mas continuar no erro pq nao quer ser corrigido e foda kkkkkkkkkk,
Uma coisa que me ajudou muito a me manter nos cardios (até pq tenho TDA e é foda manter o foco), foi começar com música.
Começou com "Vou pedalar de bike durante duas músicas" 2x por semana um tempo atrás. Hoje já consigo fazer uns 30 min. por dia.
A gente tem que começar de pouquinho, não adianta já querer queimar a largada pq vai dar merda.
Da hora sua dica.
Faço isso tbm mano, coloco umas músicas do Rappa que são longas, escutar umas 5 músicas já era deu os 30 minutos kkk
Se colocar 2x faroeste caboclo já dá uma hora e meia
Tbm tenho TDA, vc faz tratamento? Qual remédio toma?
Isso
Laércio sua vontade de ajudar as pessoas é admirável, por mais profissionais como você no mundo
Laércio tenho 12 anos treino desde os 10 e os seus vídeos me ajudam imenso a evoluir.E são os únicos que consigo ver do início ao fim sem parar.
adeus crescimento
@@mlskb4014 amigo isso é uma mentira bem comun
@@mlskb4014 tá sabendo legal tu kkkk
@@GustavoRodrigues-lc1oq né kkkk
Cara, falando na moral, vai brincar e jogar videogame, vai correr, jogar bola etc não se preocupa em treinar musculação com 10-12 anos… espera até uns 15/16 anos pelo menos
Mano o editor é um gênio! Ótimos vídeos educativos e com muito intreterimento
Obrigado laercio vc é zika irmão
o jeito que esse cara explica é incrivel
Rapaziada, em 2021eu tinha 120 kilos, com 1,86 de altura. O que me ajudou muito foi fazer uma dieta limpa, não passar fome, beber água e trabalhar em cima de exercícios que ajudam o seu condicionamento e seu cardio (e claro, musculação para botar um volume e não perder peso e ficar flácido).
Hoje estou com 90 kilos e tô muito mais feliz e disposto com tudo na minha vida, só ter foco e disciplina que qualquer um consegue.
estou fazendo jejum das 18:00 as 10 da manhã do dia seguinte, e meto um cardio/aeróbico antes ainda ( em jejum )se acha q vale a pena?
@@vambach2947 cara, eu nunca fiz dieta de jejum, atualmente estou treinando 6hrs, e treino em jejum, mas logo em seguida eu como. Creio que se vc beliscar uma fruta e tomar uma água o treino já vai render mais e tu não vai encher tanto a barriga antes do treino. Principalmente pra quem é natural, treinar sem pelo menos beliscar algo antes não é tão bom, mas o corpo sempre vai se adaptar se tu repetir a mesma rotina dia após dia. Se tu quer continuar com o jejum, tenta jantar bem, daí você vai acordar com bastante energia para treinar, caso treine de manhã. Se tu treina de tarde, coma bem no almoço, daí o treino rende bem de tarde. Enfim, é só o que eu acho
@@moraessss Perfeito mano, vlw pela informação, sucesso na caminhada ai, tmj!
@@vambach2947 Tmj mano, é nois, tudo de bom pra ti
@@vambach2947 assim cara, pode ser que pra você funcione mas vou explicar oque aconteceu comigo quando comi menos. Basicamente seu corpo puxa energia, da comida que cê come, se não tive comida, ele vai puxar dos músculos, invés da gordura, ent tu pode perder massa muscular e ganhar gordura, oque eu tô fazendo a 1 mês é seguir uma dieta onde você come bastante, beber 2 litros de água, e fazer academia com jiu jitsu aí eu tenho energia pro dia, e gasto calorias / gordura na academia
Tenho 14 anos e estou com 69,75 quilos. Depois de ver este vídeo, tentarei ao máximo todos os dias praticar, eu trincarei meu abdomen 😎
Cara eu to vendo isso no celular do meu pai, me fala ai se deu resultado por favor eu quero saber se é vdd😅
Pego na enxada 2 vezes por semana, da mto resultado.
Parabens ao Editor e ao Lala, já é um gigante na área mas caminha para se tornar o principal no segmento, Rumo ao topo !
Sensacional o trampo do editor, e prende a gente no vídeo.
kkkk menção honrosa ao Rani tmb, a equipe do Lalá é foda de mais
Mano, a edição deixou tudo muito bom. É divertido hahaha
vdd
@
Didatica incrivel , isso sim é geração de conteúdo de valor .....
Os vídeos do Laércio estão ficando cada vez mais com uma melhor edição! Adoro assistir! Parabéns Lalá! Sou tua fã!
Verdade vai além das informações pela edição e piadinhas tbm hahaha
vou te contar... nunca vi um vídeo tão bem feito... agora sim eu acho que consigo kkkk vcs são fod@! parabéns
Parabéns muitos sucessos pra você sempre
PQP... Mesmo tu já sabendo sobre o assunto, ver o Lalá, com esse carisma e didática incríveis, mais o Rani, com esse timing pra edição. 1M de inscritos tão logo ali na esquina! Parabéns, Lalá e Rani!
Os vídeos do Lala são muito bons, parte por causa da edição e parte por conta do carisma dele. Essa maneira leve e descontraída de ensinar me faz querer assistir mais e me mantém até o final do vídeo. Top demais, parabéns.
Cara . Gratidão pelo aprendizado dinâmico e sem chatice . Assistir até o final , observando cada explicação . E amanhã irei colocar em prática.
Gratidão e sucesso.
Boa noite ...
Laércio acompanho vc nos vídeos vc é o melhor !
Cara você está de parabéns , muito obrigada pelas dicas! Estava pesquisando vídeos de como perder a gordura abdominal e cai aqui . Valeu cara!
É nós mulher.
@@tricolorsempre1tamo junto
1- tente atividades cotidianas que gastem mais energia (subir com a escada em vez do elevador);
2- reduzir o consumo de tudo o que você considera besteira (pastel, hamburguer, etc);
3- aumentar a quantidade de cardio gradativamente;
4-abdominais (prancha, abdominais normais, etc).
Eu decidi entrar em 2024 focada em perder barriga, emagrecer e me cuidar melhor obrigada pelo incentivo
É o meu caso também 🔝
Show d bola bem explicado vou começar hj msm
Parabéns e obrigado Laércio. Tenho 52 anos, treino Jiu-Jitsu e musculação e suas dicas são excelentes e me ajudam muito nos treinos. Mudei meus hábitos e formas de treino, e a diferença foi fantástica.
Forte abraço.
As edições dos vídeos está fazendo a diferença.. muito legal
Muito legal as dicas já compartilhei eu tenho 66 anos corro faço academia e corrida tudo com professores já fis 50 maratonas 12anos de triatlon agora de boa.
Cara! Um dos melhores vídeos que eu já vi, parabéns para quem faz a edição, ficou muito engraçado, apesar da importância das informações, isso é aprender de forma divertida
Mais um vídeo para alegrar meu cérebro. 👍
Se eu não perder barriga, tem problema não...mas ter pelo menos 10% das idéias das suas edições de vídeo já tava bom😂😂😂😂
Muito bom👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽....Meu abdômen até emagrece de tanto rir.
Carai mano conheci esse canal hoje e falo sem medo, um dos melhores no segmento, explicação simples, direta e a edição fenomenal, rindo demais, parabéns ganhou mais um incrito👏👏👏💪
Eu parei de comer coisas gordurosas, doces e refri , no começo foi chato mais com o tempo fui vendo resultado e quis continuar assim
Os vídeos desse cara são ótimos! Conteúdo totalmente didático, de forma humorada e dinâmica. Conteúdo de excelência em meio a tanta desinformação. Parabéns, Laércio e equipe!
eu assistindo esse video na hora do almoço
comendo arroz, feijão, farofa e hamburguer processado de mercado
huuuunm, bom demais euaheuahuehuaheua
e me pergunto ainda pq a pochete não vai embora
No jantar, coma pouco !🙂
Que vídeo incrível, descontraído, informativo, práticos. Edição top.
Vocês não merece Palmas merece Tocantins inteiro....
Sou barrigudo já tem uns anos...mas esses vídeos me dão ânimo pra treinar e ganhar meu abdômen vlw Lala
1 -Aumento do gasto calórico: Incrementar atividade física na rotina diária (ex: usar a escada ao invés do elevador/escada rolante e etc).
2 - Consumo de caloria: mudar hábitos devagar (ex: substituir coxinha por esfiha/bife a milanesa por grelhado , coisas simples) mas precisa mudar a forma de viver.
Contabilizar os macronutrientes: carboidratos(2g por kg) , proteínas(2g por kg) gorduras(1g por kg)
3- Fazer cardio (pois o cardio potencializa a queima de gordura) 20 min pelo menos 2x por semana (para quem não faz nada)
4 - Exercícios de abdômen pelo menos 3x por semana:
Abdominal básico (3x No reps)
Abdominal levantando a perna (3x no reps)
Prancha ventral (3x no reps)
5 - Elimine a retencao líquida do corpo (assistir o outro vídeo)
Tô viciado nesses vídeos
Carianni e outros
rapaz que vídeo bom. o canal do lala é um dos melhores no assunto, na minha opinião. um dia vai um dos maiores (em números) com certeza.
Te amo Lala oque nois seria sem vc ❤️
Tô fasendo 20 minutos de esteira todo dia
Esse cara tá cada dia mais top, muito bacana a forma como ele espalha conhecimento com entertainment, só a matemática aí que falhou em Lala kkkkkkkk a pessoa ficou no andar errado aí em kkkkk
Dei várias risadas no vídeo. Carismático pra caramba. Ganhou um inscrito!
Muito bom. Didático e irreverente. Tô bem acima do peso. E preciso perder peso porém faço uso do corticoide que incha. Mas vou conseguir.
Que vídeo massa! O Lalá tá cada vez mais arrebentando nas explicações, didática impecável. E em contra partida o rani dando um show nas edições. Já tá mais do que na hora desse canal bater 1 milhão.
Tapoha, a edição dos cara conseguiu ficar ainda melhor, qualidade impecável!
Gosto dos seus vídeos pq você n fica enrolando, vai direto ao assunto!
Esse papo de perder comendo me deu até fome,😅 vou comer e ver como funciona 😁 ou melhor já vou começar o treinamento 😉
Muuuito bom. Ser sustentável vai ser fundamental. Não adianta pressa, intensidade e logo em seguida largar tudo. Estou fazendo isso e vamos ver ao longo do tempo o resultado.
Esse formato de vídeo em conjunto com informação relevante prende atenção da audiência. Excelente vídeo!!!
Vídeo instrutivo, inspirador e com uma edição que deixa a parada engraçada, divertida. Valeu, guerreiros.
Impressionante como vc passa tudo de forma simples, clara e divertida. Não canso de assistir seus vídeos, obg por compartilhar seu conhecimento e ajudar tantas pessoas que assim como eu, estão correndo atrás de melhorar o estilo de vida.
Top demais! Conteúdo de primeira com boas risadas! 2 super profissionais: Lalá e editor 🫶🏻
Eu estou treinando na academia. Completei 1 semana. Zerei o consumo de doces. Substituí arroz branco pelo integral. Reduzi o arroz integral. Aumentei consumo fracionado de peito de frango e sardinha, para variar o prato. Inseri suco de vegetais sem açúcar (beterraba, couve, cenoura, limão, maçã) coado no pano, pq fica melhor o paladar. Seria melhor tomar sem coar, mas eu não consigo, preciso acostumar. Estou tomando chá verde antes do treino para ajudar na queima de calorias. Eu senti uma melhora significativa na minha barriga e na minha pele. Vou aumentar o tempo dos exercícios cardio. Com 3 semanas devo perder 1 kg de gordura. Estou com 84. Quero chegar aos 82 até o último dia do o 2023. Meta é 74 que era meu peso normal.
Ho Appena visto i tuoi video , mi hai dato tanta motivazione le tue spiegazioni sono importanti per capire quello che si deve fare, e quello che no, completo e efficace.
Grazie!!
Gostei da explicação ❤
Se vc mora no 28º e vai de elevador até o 25º e sobe 2 de escada, vc emagrece mais ainda porque vc ficou parado no 27º e nunca chega em casa, logo vc não come
KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
É tão bom quando tiramos todas as nossas dúvidas de maneira tão clara 👏🏼❤️
Parabéns pelo vídeo muito bem feito e legal e verdadeiro
Nunca vi um vídeo com tanta informação bacana! Nota 1000! 😃👍🏼
Eu era acima do peso, a minha estava 18/9 pressao alta, cortei carboidrato, e acuçar refinado. Durante 35 dias. Voltei ao meu peso normal 85 kilos. Minha pressao esta 11/9. Melhorei meu sono. Gente eu sou outra pessoa. Suco natural de cenoura com limao...TODOS OS DIAS DURANTE 35 DIAS.
Lalá você é o cara !!!! Peguei a visão 😏 já treino na academia, mas você me alertou pra outras idéias show!!! Obrigada e um abraço daqui de Fortaleza Ce 🤜💪
Que didática, que metodologia e que edição incríveis. Ótimo vídeo
caralho mano o cara simplesmente ensinou tudo que eu precisava saber de uma forma descontraida vc é foda cara mais um inscrito com orgulho parabens !
Supra 3x
Infra 3x
Prancha 3x
No Reps
Lala e Rani, a dupla imbativel do CZcams. Eu adoro os videos de voces, parabens pelo conteudo e obrigada por nos ajudar.
Nós que agradecemos!
O Laércio deixa qualquer assunto sobre atividade física agradável e animador.
Rapaz que vídeo excelente, obrigado Deus lhe abençoe
Tenho 13 anos e já tô aprendendo a perder peso
Cara, os seus vídeos são de mais 😂😂😂❤️
Laercio vc é da hora,adoro assistir seus videos
Valeu Laércio gostei das suas informações
Diz o ditado "o homem que não tem barriga não tem história" kkkkkkk
Que vídeo sensacional. Sou muito fã do seu trabalho e sempre acompanho os vídeos do canal. Te desejo muito sucesso. Vamos pra cima.
E foi assim que fiquei obcecado e melhorei o shape em 2 meses
Parabéns explicação ótima valeu!!
Cara parabéns pela didática do vídeo!!! Bem educativo e muito bem humorado... Ganhou um seguidor!!!
Video perfeito mano . Poderia fazer um sobre alimentação se nao for pedir muito ^^
Tenho 1,79 pesava 89kg agora estou com 65kg faço academia todo dia
Fiz de tudo só desinchei evitando ao máximo que posso..álcool leite gluten e derivados..não faço mais dieta feliz da vida..vlw Laércio..
Amei as aulas eu assisti três vídeos de uma vez obrigado irmão que Deus abençoe 😊
gente, INGESTÃO É COM G KKKKKKKK
cara q vídeo sensacional, adorei a edição, as dicas, o excelente humor, dei altas risadas e me motivei mais ainda a "fazer churrasco da minha propria banha" hahahaha obrigado
parabéns! como comunicador é excelente com bom conteúdo e linguagem fácil, ainda melhor!
Poucas vezes vi alguém tão didático, parabéns
Vc é um ótimo profissional, tirou TODAS as minhas dúvidas e vai me ajudar muito, ganhou +1 inscrita
Eu não tenho palavras pra descrever os teus conteúdos. Você é o cara.
Show de bola a forma como você explica os paranauês!!!parabens e obrigado pelas dicas...
Muito legal! Uma maneira boa, divertida de ensinar. Parabéns!
Top demais, entrei nessa no
Meio do ano 2022 o negócio tá dando certo ❤
Top❤ fui no embalo de "Você está grávida, precisa comer para 2 e hoje meu filho nasceu, e a barriga para 2 ficou
Parabéns! Seu canal é conteúdo e entretenimento, dicas de forma leve e engraçada! Top
Parabéns irmão seu trampo é muito bom, obrigado pelas informações!
Cara eu adoro o video desse cara ele ajuda muito e e egraçado.parabens pelo canal kkkk!!!
Esse Laércio é um comédia mano🤣😂🤣😂🤣😂, vídeos muito divertidos. Top e bora derreter a pança
Voltei pra academia este mês e preciso baixar meu peso. Estou com alto índice de gordura corporal e visceral. Seus vídeos são bons demais. São engraçados e muito didáticos.
Mano, não sei você, mas eu tenho os braços médios pra finos e as coxas também, porém minha barriga ta grande, se comparar com gravida, parece barriga de uns 8 meses kkkkk, ou seja eu acho que estou com alto indice de gordura corporal e visceral... pesquisei e isso é perigoso, pois aumenta o risco de problemas cardiovasculares.
Eu também sou magro mas minha barriga é inchada e parece de uma grávida. Imagino ser bastante gordura visceral. Conseguiu perder? O que fez pra isso? Obrigado
@@paulocr99 sou magro nos braços pernas ,mas barriga ta grande , estou fazendo cardio ,perdi 2kg ,mas ainda nao vi diferença na barriga
@paulocr99 Oi! Sou mulher, então biologicamente tem mta diferença hahaha mas eu sempre fui falsa magra, minha canela era igual de sariema e uma pança de gestante. O que funcionou cmg foi ao invés de comer muito só que poucas vezes no dia (aquele famoso pratão no horário de almoço que vc come até não aguentar mais), eu fracionei a alimentação. Bebia socialmente uma vez na vida, então não sofri com isso, porém cortei refrigerante. Minha barriga secou, agr na luta pra trincar hehehe. Ah, faço cardio de 30 minutos todos os dias além da musculação, mas não tava tendo resultado antes de cuidar bem da dieta tbm! Espero ter ajudado 🤟🏻
Muito bom esse vídeo. Parabéns 👏👏👏🤝
Top demais. Obrigado pela ajuda❤
Cara, vc é foda, se meus professores na época da escola fossem assim, tudo seria diferente kkkkkk o cara explica brincando, top de maixxxx
É tão bom ouvir gente sensata. Adorei o vídeo!
Seus vídeos são bons de ver, é rápido nos objetivos sem enrolação.