Аяқ көтерудің пайдасы қандай?
Vložit
- čas přidán 22. 06. 2019
- Күнделікті өмірде біздің аяқ-қолдарымызда қан қалып қояды. Ол қан айналымына қатыспай, айлап-жылдап тұра бере алады. Содан көп қиындықтар туады адам ағзасына. Сол мәселені шешудің бірден-бір жолы - осы аяқ көтеру жаттығуы.
Бізде бәрі қазақша болсын дегендердің саны арта берсін. Аллам бәріңізге амандық берсін. Ал бауырым жарайсың, мынау айтқаныңды кешке үйге барғанда міндетті түрде істеймін.
👍👍👍керемет сауатты айтылған осындай қазақша видеолар көбейе берсін.рахмет сізге
Сізге де рахмет көп, лебізіңізге!
Ылғый осындай жаттығуларды басқа тілдерде немесе басқыншының тілінде көруші едім.ана тілімізде жазғаныңыз жақсы болды!!Рахмет Алла разы болсын!
Ия, тіліміздің тағдыры тек өзіміздің қолымызда.
Рахмет! Өте пайдалы жаттығулар!🍀🍀🍀
Керемет! Меніңде аяғым ауратын еді. Көп көп рахмет сізге аға.
Керемет рахмет көп көп
Керемет жарайсыз.
Оте жаксы тусиндирдиниз. Ракмет
өте жақсы рахмет
Көп рахмет
Рахмет бауырым
Рахмет.
Жаксы екен
Рахмет. тагыда пайдалы кенестер кутемиз😚
Рахмет лебізіңізге!
Әрине, болады әлі де.
Көп көп рахмет аға 👍👍👌👌👌
Ем болсын!
Өте жақсы
жарайсыз денсаулық бәрне герек 100 жас жасаңыз 👍👍
Көпрахмет! Сіз де аман болыңыз!
@@tengri-yoga3447 осылаи тиземди жоғары коиып жатсам тизем ашып шыдатпаи бара жатыр
Аз-аздан бастаңыз. Асықпаңыз, бәрі бірден бола қоймайды.
Суууууууперрр👌👌👌👌👌👌
Көп рахмет саған бауырым❤🎉🎉😢😮
Рахмет.керемет
Рахмет, лебізіңізге!
Рахмет баурым АЛЛА РИЗА БОЛСЫН.БАСҚАДА ЖАТТЫҒУЛАР КУТЕМІЗ.МЕНІМ КЕШКІСІН ЖУМСТАН КЕЛГЕНДЕ ЕКІ ТЗЕМ МЕН БЕЛІМ ҚАҚСАЙДЫ САЛМАҒЫМ БАР БОЛҒАНЫ 78-КГ ОНЫ ҚАЛАЙ ЖАЗУҒА БАЛАДЫ АҒА.
Ем болсын! Осы менің каналымда белге арналған жаттығулар туралы бірнеше видео бар. Солардың ішінен таңдап алып, жасай бер.
Кенесизге куп рахмет оте тамаша тусиникти аитасыз
Рахмет, лебізіңізге!
Өте тамаша осылай қазақша айытса тұсінікті болады рахмет.
Рахмет, лебізіңізге!
Тамашаа .жаксы маглуматтар алдым,сизге жане тусирген жанга рахмеет.
Ем болсын!
Өте керемет 👍👍👍👍👍👍👍
Рахмет!
Коп рахмет
Ем болсын!
Коп.рахмет.бауырым.аман.болын.нукус.
Көп рахмет. Қазақша болғаны өте дұрыс екен.
Рахмет, лебізіңізге!
Рахмет сізге ,өте жақсы тусіндірдіңіз,еңбегіңізге табыс тілеймін 💪
Көп рахмет!
Рахмет қазакша түсіндіргеніңіз үшін
@@user-es1zg4yv8t Ем болсын!
Жарайсыз ага
Рахмет!
Бәрекелде. Осындай роликтерді көптеп түсіріңіз. Қазақ, ютубын дамытайық ағайын.
Рахмет, лебізіңізге!
Алла разы болсын бақытты бол
Керемет аяғм жақсы демалп қалды
Қазақша ослай жаттығу туралы көбие берсн
Айтсын! Барымызша үлесімізді қосудамыз осы шаруаға.
@@tengri-yoga3447 енді тізенң қақсауын басатын жаттығу .болсаа
Қараңыз, бар ғой. "Тізе ауырғандағы жаттығулар 1, 2 деген бейнеклиптер бар менің парақшамда.
👍👍👍👍👍👍
Жарайсыз
Рахмет!
Жақсы тусіндірдіңіз
Рахмет, лебізіңізге!
Коп коп Рахмет сизге апама айтамын
Рахмет, лебізіңізге!
Керемет 👍👍👍 Өте жақсы түсіндіресіз ☝☝☝😊😊😊
Рахмет!
👍👍👍
Ия дурыс айтасыз.Аякты мен де котерип жатам коп пайдасы бар.
Осылай да немесе ..аяқты диванда биік кейбір соған аяқты қойсаң да демалады..
Немесе полда жатып диванның шетіне аяқ ты салыып біршама жатуға болады..
Сонда аяқ жоғары тұрып қан төмен түседі.аяқ демалады...
Масаж оте унады кан айналым га кан дай комек бар Ракымет
Осы каналда көп айтылған қан айналымы туралы. Жалпы, қан жақсы айналуы үшін, көп қозғалыс керек. Оған қоса күнде өзіңізге массаж жасай аласыз. Қалай жасайтынын осы каналдан тауып ала аласыз. Менің есімде жоқ, қай жерде айтылғаны туралы. Бәрін тыңдай берсеңіз, шығады бір жерден.
Оте тдурыс
Рахмет
Варикозга және аяк сыркыраганда аякты котерип жатса коп комеги бар екен.
👍👍👍👍🌹
Рахмет!
@@tengri-yoga3447 рахмет ука
@@user-jk1zf5ui1v Ем болсын!
Диван жатып жасауға боладыма
@@user-wg7zo5ur9p Жерде жатқан жақсы. Диван жұмсақ, арқаңыз "түсіп" кетеді. Қатты жерде арқа түзу жатады.
Өте пайдалы жатығу рақмет
Салеметсызбе ага менын он аягым тызеден томен сырт жагы тобыктан жогары ауырады журсем отырсам тыке турсам ауырады,созылып жатсам басылады неден екен былмимын быр ай болды сыз былесызбе
Сәлеметсіз! Ауыратын жерді уқалап тұрыңыз, біртіндеп жіберуі керек.
Менің аяғым бұрынғыдай емес жіңішкеріп азып кетті балтырымда жіңішкеріп кетті не істесем болады тамақ ішуім жақсы бірақ аяқтарым азып жіңішкеріп кетті соны айтып берінішші не істесем болады.Өтініш жауап берінізші осыған.
Әйелдерде ондай болады. Әр түрлі себептер болады. Ағзада әр түрлі өзгерістер болады жас келе. Немесе белгілі бір диетаға отырып, содан болуы да мүмкін. Нақты бір нәрсе айту қиын, жағдайды толық білмей.
Салеметсиздерме менде тизеден томен балдыр ауырып жатыр алсиз сиакты неден болад билсеныздер аитып жерсеныздер алдын ала рахмет
Сәлемет пе! Екі балтыр да ауыра ма?
Мазалап жүрген быраз сұрақтарға жауап алдым, коментарилерді оқып. Үлкеен рахмет.
Саламатсыз ба?менің аяқтың артындағы сіңірлер тартылған ,не істеуге болады?
Сәлеметсіз!
Осылай, жәймендеп соза беріңіз. Осв арнада тағы да бейнелер бар, тізеге қатысты. Соларды да қарап шығыңыз. Массаж қалай жасау керегі бар. Соларды жасаңыз. Бір күндік шаруа емес. Дұрыстап, көңіл бөліп, жасап тұрсаңыз, біртіндеп шешіледі. Уақыт керек.
Саламатсызба,20 мин жаткан едим,аягым уйып калды,ол норма ма?
Сәлеметсіз!
Біртіндеп, аз-аздан жату керек деп айтқан сияқты едім ғой. Дұрыстап, тағы тыңдап шығыңыз. Бірден ұзақ жатқан ауыр болады.
Рахмет
Бел ауырмау үшін түнде қалай жаттыуға болады
Ең бірінші: қаттыға жату керек. Ол дегеніміз - еденге немесе ортопедиялық матрасқа жату керек. Екіншіден: етпетінен жатуға болмайды. Үшіншіден: шалқаңнан жатсаң, тізеңнің астына бір нәрсе салып, тізе бүгіліп жатқаны жақсы, сонда белге салмақ түспейді. Төртіншіден: қырынан жатсаң, иығың жастыққа шықпауы керек, мойының омыртқамен бір линияда жатуы керек. Екі тізенің ортасына жастық салып жатқан жақсы. Ең бастысы: қаттыда жату керек. Жұмсақ төсек белдің соры!
Салеметсизбе меним тизем жаман аурады еки тизем сол жак тизем асты исип кеткен басалмай журмин енди окшем тартып аурады отиниш жолын айтыныздаршы кандай даригерге барам не жагам🙏
Сәлеметсіз!
Дәрігерге барғанда сізге жаңа ештеңе айтпайды. Жасыңыз нешеде? Қашан басталды? Сол жақ тізеңіздің астының ісуіне не алып келді? Бір оқыс бұрылып қалдыңыз ба, немесе басқа бірдеңе болды ма? Жәйдан-жәй ол ісімейді.
28де жасым ештеме болмады сахыр пайда болды зоб болдым 3 айдай болды искенине енди жаныма батып жур невропатолг барамба кайда барам бирак дариден караганда баска жолын айтынызшы
Ия, егер ақыры дәрігерге барамын деп шешсеңіз, онда невропатологқа барасыз. Бірақ, сұрақ шешілмейді, шыны керек. Сіз қазір көбірек сипалаңыз, уқалаңыз, сылаңыз. Ештеңе жағып керегі жоқ. Құрғақтай сылай беріңіз. Сосын менің каналымдағы жаттығуларды жәймендеп жасай беріңіз. Әрине, бірден шауып кетпейсіз, бірақ, біртіндеп дұрыстала береді, егер ерінбей, тиянақты істесеңіз.
28 жаста диабетчик болсаңыз, артық салмағыңыз бар ғой. Арықтау керек, ол да көп ауыртпалық салады тізеге. Ренжігіш адам деп ойлаймын сізді зобыңызға қарағанда, оны да қойған жақсы. Көп ренжіп, көп уайымдайтын боларсыз. Қою керек бәрін.
Даригер миндетти емес маган даригерсиз еми болса айтынызшы укалап журмин тузды суменде исиктин устин басып жагам кайтбай тур аха сиздин де жаттыгуларынызды узбеи жасаимын Аллам сизге жар болсын🙏Маган билгенинизди айтканынызга коп рахмет Аллам жар болсын
Иық ауырғанға қандай жаттығу ұсынамыз Рахмет
Сұрағыңызға рахмет! Иық естен шығып кетіпті. Қазір үлгермеймін, бүгін түске дейін, бұйырса, шығарармын.
Саламатсызба менің табаным жылымайды не себептен жəне бұны қалай емдеуге болады
@@zhanerkearykbai1680 Саламатсыз ба!
Қан айналым бұзылғаннан. Аз қимыл, ауыр салмақ, көп отыру (Соның ішінде, аяқ айқастырып отыру), ауыр, дұрыс қорытылмайтын тамақ, - міне, осының бәрі тамырлардың бітелуіне, қанның қоюлануына алып келеді. Ал қанның қоюлануы өз кезегінде айналымның бұзылуына әкеледі.
Шешімі: көбірек қимыл, тамақтың мөлшерін азайту, аяқты жиірек көтеру, айқастырмау, көп отырмау (әсіресе диван, кресло сияқты жұмсақта; жерге отыруға болады).
Менде аягымлы котерсем басым жарылатындай болады мен куны бойцы тыке турамын коп журемын ештене етпейма жауабын айтынышы кутемын
Бір-екі минуттан бастаңыз. Біртіндеп уақытын ұлғайта бересіз. Асығудың керегі жоқ.
@@tengri-yoga3447 бары жаксы болама
Сұрай бермей, жасаңыз. Ұнамаса тастайсыз, ешкімге есеп бермейсіз. Өзіңіз үшін емес пе?
Аяктын исиргенин кетиреди ма екен
Неден іскенін білмей, айту қиын. Жасап көрсеңіз, уақыт көрсетеді.
Шаршап ұйықтай алмасам осылай аяқты жоғары біраз көтеріп тұрамын.Сосын тез ұйықтаймын.
Өте жақсы.
Менде аягым коп журсем аурады санымен аурады не истеу керек
Сәлеметсіз! Осындағы айтқандарды істеңіз, жақсы көмектеседі. Бірден бола қоймауы мүмкін, бірақ, түбі көмегі тиеді
@@tengri-yoga3447 сол казирда аягым аурып жатрмн саным балтыгмен каты аурбатр жаман журсем аурыбатр
@@user-tv9xl8zt2r Осы менің каналымда аяқ, тізе туралы тағы да бейнелер бар, соларды да қарап, тыңдаңыз. Сосын жәймендеп жасай бастаңыз. Тағы да айтамын, бірден бәрі шешіле қоймайды. Уақыт керек, ерінбеу керек.
@@user-tv9xl8zt2r менинде аягым солай ауырады, еки аякты котерип жатасыныз рас комеги жаксы екен
Өлшем ауырады соған не істеуге болады
Өкшеңізді уқалаңыз жиірек. Сосын, бір қолмен аяқтың бас жағынан ұстап, екінші қолмен өкшеңізді бұраңыз. Сонымен қатар, бойыңызды (осанка) түзету керек. Өкше қисық жүргеннен ауырады көбінде.
Рахмет
Мм
Аяғым ұйып кетті жасап едім, не үшін
"Не үшін?" екенін біле алмадым, оны аяқтың өзінен сұрау керек шығар. Ал "неге?" деп сұрағыңыз келген болса, мүмкін, бірден ұзақ тұрған шығарсыз. Немесе, беліңіз қисық жатып қалған болар. Не болса да, бірнәрсесі дұрыс болмады. Аз-аздан бастаңыз, аяғыңыз біртіндеп үйренгені жақсы.
Рахммет былып, журетын боламыз.
По Ош
Ага жаяу коп журсен грыжага пайдасы барма.
Жалпы денсаулыққа әрине өте пайдалы. Салмақты ұстауға да жақсы. Бірақ, тап осы грыжаға қарсы пайдасы аз. Егер баспалдақпен жоғары-төмен жүрсе пайдасы көбірек болады. Грыжаны кетіру үшін арнайы жаттығулар керек. Ондай жаттығулар менің осы арнамда бар. Немесе басқа да арналардан қазір көп табуға болады. Солардың ішінен іріктеп алып, жасау керек.
Телефон.номерйнйздй.берйнйшй
+77075665016 ватсап