@@talha.256 o zaman iştah kesme videosunda şey deselerdi: yemeyeceksin abi gerekirse açlıktan halsiz kalacaksın ama yemeyeceksin. gördüğün gibi anlamsız oluyor
Kalori açığı yaratıyorsanız her zaman iştah açık oluyor, vücut titreşim modunda gibi oluyor. Sade kahve içmek ve hiit workout yapmak kadar daha iyi gelen hiçbir şey yok arkadaslarrrr. Bir de salatalık,limon, pul biber kullanarak salata yapın
@@yeslonger tabiki normaldir. Yağ yakmak ilk bir hafta ile ölçülecek bir şey değildir. Özellikle spora yeni başladıysan vücudun ilk hafta ödem tutabiliyor. Dengeli beslenerek ve abur cuburdan uzak durarak, hareketli bir yaşam ile 16 yaşındayken çok rahat kilo verebilirsin. Bir uzmandan yardım alma imkanın varsa senin için daha güzel olur tabiki
@@mervee5298 çok teşekkür ederim, kalori açığı yapıp bol bol spor yapmama rağmen ilk haftamda kilo veremediğim için çok üzülmüştüm. Bu beni devam etmeye motive etti, teşekkür ederim
@@zdddddd kankam kilo almak demek ya kas alcan ya yag alcan ya su alcan kas ve kasiçisu isityorsan sert idman kilo carpı 8 carb 2 yag 1.5 da protein al sebzede son ogununde ye ilk ogunleınde lifli zor sindirlen seyler olmasın alırsın yani zamanla
@@talha.256 saçmalama la ne sacmaliyon ? kusmak gereksiz ise mideye zarar verir haddinden fazla yemek yüklemek vücudu yorar .. vücudu aciktirmanin en önemli yolu yemek yemek katılıyorum da kusana kadar yemek yemek ne la hele bu kriz de ..
14:05 ile 18:00 arasındaki ağırlıgim takıldı başlık olan konu için ayrı bir video yaparmisin furkan :) başlangıç düzeyine daha çok bilgi veriyorsun biliyorum ama orta seviyede olup öğrenmemiz gerekenler var orta olmasakta başlangıç da değiliz o aradaki hem cahil hem kısmen gelişmiş kitle yani şuanki benim bulunduğum kitle için :)
Hemen özetleyeyim şöyle diyor kendini bi compound hareket özelinde hacime yani ağırlığa yönelik gidiyorsan atıyorum 3x5 de bench yapıyorsun ve belli bi süre sonra bende bu süre 3.ayın sonunda 90kilo 5 tekrar da kitlendi ağırlık arttıramadım. Normalde her antreman günü 2.5 kg arttırıyordum ağırlığı.Kasın 3 aylık max hacim potansiyeline ulaştığında yani artık kilo arttıramadığını fark ettiğin zaman yapman gereken şey atıyorum 90 kilo 5 tekrar yerine 80 kiloda 10 tekrar yapman yani setlerdeki tekrar sayısını arttırmak bu sayede main kilonu arttırabilirsin.
5x5 yapıyorum, Emre reisin tam dediği gibi OHP' de takıldım 6 aydır 45kg aynı, ne kolaylaşıyor ne de zorlaşıyor :) Furkan reis ilacı yazdı deneyeceğim bakalım, teşekkürler Furkan ve Emre reis
@@maestrodecanciones577 Diyafram nefesi alıp aslında sıkıyorum. Harekete ilk başlarken takılıp aşırı zorlanıyorum. Hareket yavaş başladığından devamında yeterince ivmelenmeden tamamlanıyor. Bir sonraki tekrar daha da zorlaşıyor. Hareket başında iyi bir ivme kazansam tekrarlar daha çabuk çıkabilir.
Bazen yanlış bilinen şeyleri şakayla doğru gibi söylüyosunuz ,sizi tanıyanlar dümen yaptığınızı bilir de bunu ciddiye alacak kişiler var diye de korkmuyor değilim 😂
selam Furkan, RPE kısmında aklıma takıldı da ağırlık artmıyorsa önce tekrarı(1-3 kadar), tekrar da artmıyorsa 1 set arttıracağız diye anlatmamış mıydın volume kısmında ta ki yeni cycle'a kadar? Yanlış hatırlıyor da olabilirim çünkü yıllar önceki videolarından aklımda öyle kalmış. Teşekkürler ikinize de reyizler
belt squat hakkında ne düşünüyosun reis omurgaya yük bindirmeden bacak çalışmak için ideal diyorlar ama yük omuz hizasından değilde kalça hizasından biniyor bir dezavantajı olurmu yada zararı?
Kilo verdiğim için söylüyorum hiç böyle şeylere girmedim ben. Kalori hesapladım ve kalori açığı oluşturdum kardiyomu ağıtlık antrenmanımı yaptım kilo verdim. Spor yapıyorsan hiç ama hiç girişme derim. Yapmıyorsan da önermem fakat amaç sadece kilo vermekse böyle (az yiyerek ya da yemerek) kilo veren bissürü arkadaşım vardı ( ki sonra bilinçli kilo vermeyi öğrenince onlarda keşke yapmasaymışım dedi) fakat yine söylüyorum hiç önermem. Amaç hafta sonuna kadar kilo vermekse ödem atmayı düşünebilirsin o da çok fazla kilo verdirmez. (Bu konularda genel bir bilgim yok sadece önerimdir. Eğer düzgün kilo vereceksen yani kalori açığı veya kalori açığı+idman başta hızlı bir kilo verme yaşarsın ort ilk bir ay çok hızlı verirsin sonra git gide yavaşlar fakat vazgeçme) :))
@@eldoer1 Eyvallah dostum, yardımcı oldun. Kalori açığını duymuştum fakat nasıl yapıldığını bilmiyorum açıkçası. Spor ise zaten uygulama var, zayıflama egzersizleri, onlardan yapmıştım, çokta etkili olmuştu, tek sıkıntım şu yeme içme olayı.
hocam powerlifting idmanı (5×5 ağırsağlam) yaptığımda idman sonrası kas ağrısı hiç hissetmiyorken lyle mcdonald bulking routine yaptığımda az brosplit yaptığımda ise idman sonrası fazlasıyla kas ağrısı hissediyorum. sorum şu: kas gelişimine idman sonrası kas ağrılarının etkisi nedir? spora ilk başladığımdaki hamlık ağrılarını özlüyorum bazen. (birkaç kaynaktan araştırdım ancak sizden de duymak istedim hocam)
Squat yaparken barı tutmaya çalıştığımda kollar arkaya gitmiyor. Ancak parmak uçlarımla barı tutabiliyorum. Omuzlardan kaynaklanan bir problem mi? Nasıl esneklik kazanabilirim cevap verirseniz sevinirim.
Videonun çoğu boş sohbet ile geçiyor zamanınızı harcamayın izleyerek amatörden profesyonele herkesin bildiği protein lif alın demek için 27 dakikanızı çaldırmayın
İkinizi bir arada görmek çok güzel beyler. 💪🏻 keyifle izledim.
ertan abi valla en son sen kampta yakınlaştırdın sanırım bunları teşekkür ederiz helal olsun
@@cemrebinat7157 yok ya bayadır arkadaşlar
@@cemrebinat7157 bunlar kanalları beraber actılar kanka :D
@@cemrebinat7157 adamlar 7 senedir beraber video çekiyorlar ahaha
Bu ikili acayip uyumlu ya bir ara atletik performansa yönelik bir antrenman bu ikiliyle
13:22 17:51 23:28 25:50 reisin mükemmel sesi arada açıp dinleriz
Vakti olmayanlar için organik 5X5
Su
Havuc
Gercekten ac misin sorgula
Hafif kalorili yiyecek
Tatli yerine meyve.
Furkan: Mustafa yetiş ölüyorum!
Kapitalist Mustafa: İşim var şuan gelemem
Aç hissedersem bi' markete iniyorum fiyatları görünce iştahım kesiliyor. Bedava kardiyo da yapmış oluyorum misss
İştah Açma içinde bilimsel tavsiyeler bekliyoruz
Ayneeeeenn
@@talha.256 zaten yemek yoruyor 😂
@@talha.256 o zaman iştah kesme videosunda şey deselerdi: yemeyeceksin abi gerekirse açlıktan halsiz kalacaksın ama yemeyeceksin. gördüğün gibi anlamsız oluyor
kusana kadar yiyip iç kussanda devam et biraz mşden genişlesin ama spor yapmazsan duba gibi olursun iştah ile alakası yok:-)
@@taekwon8556 aynen kardeşim iştah ile hiç alakası yok :)))
Kalori açığı yaratıyorsanız her zaman iştah açık oluyor, vücut titreşim modunda gibi oluyor. Sade kahve içmek ve hiit workout yapmak kadar daha iyi gelen hiçbir şey yok arkadaslarrrr. Bir de salatalık,limon, pul biber kullanarak salata yapın
kalori açığı yaparken ilk hafta kilo vermemek normal midir 16 yaş için
@@yeslonger tabiki normaldir. Yağ yakmak ilk bir hafta ile ölçülecek bir şey değildir. Özellikle spora yeni başladıysan vücudun ilk hafta ödem tutabiliyor. Dengeli beslenerek ve abur cuburdan uzak durarak, hareketli bir yaşam ile 16 yaşındayken çok rahat kilo verebilirsin. Bir uzmandan yardım alma imkanın varsa senin için daha güzel olur tabiki
@@mervee5298 çok teşekkür ederim, kalori açığı yapıp bol bol spor yapmama rağmen ilk haftamda kilo veremediğim için çok üzülmüştüm. Bu beni devam etmeye motive etti, teşekkür ederim
İştah açacak 5 bilimsel tavsiye konulu bir videoda çeker misiniz
insanlar kilo almayı kolay sanıyor cidden. diyorlar ki ekmek arası şokella sür ye. diyorum kardeşim o kilo almak değil göbek yapmak oluyor.
@@zdddddd kankam kilo almak demek ya kas alcan ya yag alcan ya su alcan kas ve kasiçisu isityorsan sert idman kilo carpı 8 carb 2 yag 1.5 da protein al sebzede son ogununde ye ilk ogunleınde lifli zor sindirlen seyler olmasın alırsın yani zamanla
@@talha.256 saçmalama la ne sacmaliyon ? kusmak gereksiz ise mideye zarar verir haddinden fazla yemek yüklemek vücudu yorar .. vücudu aciktirmanin en önemli yolu yemek yemek katılıyorum da kusana kadar yemek yemek ne la hele bu kriz de ..
antrenman canlı yayınları çok sarıyo. devam edersen çok sevinirim ağam.
14:05 ile 18:00 arasındaki ağırlıgim takıldı başlık olan konu için ayrı bir video yaparmisin furkan :) başlangıç düzeyine daha çok bilgi veriyorsun biliyorum ama orta seviyede olup öğrenmemiz gerekenler var orta olmasakta başlangıç da değiliz o aradaki hem cahil hem kısmen gelişmiş kitle yani şuanki benim bulunduğum kitle için :)
Hemen özetleyeyim şöyle diyor kendini bi compound hareket özelinde hacime yani ağırlığa yönelik gidiyorsan atıyorum 3x5 de bench yapıyorsun ve belli bi süre sonra bende bu süre 3.ayın sonunda 90kilo 5 tekrar da kitlendi ağırlık arttıramadım. Normalde her antreman günü 2.5 kg arttırıyordum ağırlığı.Kasın 3 aylık max hacim potansiyeline ulaştığında yani artık kilo arttıramadığını fark ettiğin zaman yapman gereken şey atıyorum 90 kilo 5 tekrar yerine 80 kiloda 10 tekrar yapman yani setlerdeki tekrar sayısını arttırmak bu sayede main kilonu arttırabilirsin.
@@kaanpolat7469 Tesadüfe bak bende de 90x5'de artmamıştı, ben de 100x2 yapıp her hafta tekrarı arttırarak 100x5'e ulaştım
3 spiderman'i aynı filmde görmek mi? Yoksa emre ile Furkanı aynı videoda görmek mi? Kesinlikle emre ve Furkan
Emre, Furkan ve Cenk Reis yanyana gelip bir video çekseniz tadından yenmez.
şu vlogumsu videolar efsane ya sohbet muhabbet filan :DD
Canlı yayınlar tekrardan başlarsa çok gğzel olur
5x5 yapıyorum, Emre reisin tam dediği gibi OHP' de takıldım 6 aydır 45kg aynı, ne kolaylaşıyor ne de zorlaşıyor :) Furkan reis ilacı yazdı deneyeceğim bakalım, teşekkürler Furkan ve Emre reis
Güncel vücut ağırlığınız nedir?
@@raufkeyif9866 80kg, yağ oranı %18
Kalcani karnini sikamiyor olabilirsin. Ayni sorun bende de vardı
@@maestrodecanciones577 Diyafram nefesi alıp aslında sıkıyorum. Harekete ilk başlarken takılıp aşırı zorlanıyorum. Hareket yavaş başladığından devamında yeterince ivmelenmeden tamamlanıyor. Bir sonraki tekrar daha da zorlaşıyor. Hareket başında iyi bir ivme kazansam tekrarlar daha çabuk çıkabilir.
@@hazarsarcan cok buyuk ihtimal formda bi sıkıntı vardır dirseklerini cevir bari alirken ve biraz dar tut genis tutuyorsan
Keyifli bir video olmuş ellerinize, kaslarınıza sağlık :D
Bu ikiliyi daha çok bir arada görelim lütfen çok değerli bilgiler var videoda 👍🏻
Ağırsağlam barfikste sırt kasları ile ilgili 1 video daha yapar mısın
iştah kesme vidosuna dürüm gömmekle başlamakmı harikasınız aga
Her şey bi yana bu kanalın tüm arka plan müziklerine hayranım 👏👏👏👏👏👍
2 adam gibi adam
17:51 spotiye ne zaman gelir
Bir de bunun tam tersi videosunu yapar mısınız
20:39temiz taktik abi
sen ne dersen de türkler açlıktan ölmez 😂
ikinizi bir arada görmekten memnun oldum
faydali ve eglenceli bi video olmus yine biseyler ogrendik tsk
Ateşle Barut yan yana gelmiş. İzlememek ne haddimize
1.20 dk diz eklem sesi 😀👍👍 bilgilendirme icin tesekkurler
ben bir şişe beypazarı gömüyorum minimum 45 dk kitliyor beni doğru mu bilmiyorum Furkan Hocam bir yardımcı olsanız
Çok içme böbrekleri yorarsın
Aç karnına çok içme midene zarar verirsin
11. Sınıf sindirm sistemi tekrar edildi ;)
Bu arada fityemek konuşma becerisi olarak baya ilerletti kendini son 1 yılda falan acaba bunun için özel bir şey mi yapıyor
Kapuska testi mukemmel taktik. Adamsin muz reis
kahvaltı yapmayın. normalde ne zaman öğle yemeği yiyorsanız o saatte bile acıkmayacaksınız bunu deneyin bi
Vücut yağ yakma moduna geçtiği için o tokluk hissi
14:59 soru harikaydi ... çok kilit bir bilgi
Bazen yanlış bilinen şeyleri şakayla doğru gibi söylüyosunuz ,sizi tanıyanlar dümen yaptığınızı bilir de bunu ciddiye alacak kişiler var diye de korkmuyor değilim 😂
selam Furkan, RPE kısmında aklıma takıldı da ağırlık artmıyorsa önce tekrarı(1-3 kadar), tekrar da artmıyorsa 1 set arttıracağız diye anlatmamış mıydın volume kısmında ta ki yeni cycle'a kadar? Yanlış hatırlıyor da olabilirim çünkü yıllar önceki videolarından aklımda öyle kalmış. Teşekkürler ikinize de reyizler
Tekrarı artırmak da bir volume artırmaktır, o da olur
@@ağırsağlam anladım eyvallah
Emre reisin kafası o kadar büyük ki vücut küçük duruyor
tesekkürler faydali bilgiler icin
Bie video iki on numara adam
belt squat hakkında ne düşünüyosun reis omurgaya yük bindirmeden bacak çalışmak için ideal diyorlar ama yük omuz hizasından değilde kalça hizasından biniyor bir dezavantajı olurmu yada zararı?
Faydası olur
Fit yemekle mutfağa doğru :D
Haftada her gün sadece 5 hurma ve su ile devam etsek, hafta sonunda ne gibi etkileri olur?
Kilo verdiğim için söylüyorum hiç böyle şeylere girmedim ben. Kalori hesapladım ve kalori açığı oluşturdum kardiyomu ağıtlık antrenmanımı yaptım kilo verdim. Spor yapıyorsan hiç ama hiç girişme derim. Yapmıyorsan da önermem fakat amaç sadece kilo vermekse böyle (az yiyerek ya da yemerek) kilo veren bissürü arkadaşım vardı ( ki sonra bilinçli kilo vermeyi öğrenince onlarda keşke yapmasaymışım dedi) fakat yine söylüyorum hiç önermem.
Amaç hafta sonuna kadar kilo vermekse ödem atmayı düşünebilirsin o da çok fazla kilo verdirmez.
(Bu konularda genel bir bilgim yok sadece önerimdir. Eğer düzgün kilo vereceksen yani kalori açığı veya kalori açığı+idman başta hızlı bir kilo verme yaşarsın ort ilk bir ay çok hızlı verirsin sonra git gide yavaşlar fakat vazgeçme) :))
@@eldoer1 Eyvallah dostum, yardımcı oldun. Kalori açığını duymuştum fakat nasıl yapıldığını bilmiyorum açıkçası. Spor ise zaten uygulama var, zayıflama egzersizleri, onlardan yapmıştım, çokta etkili olmuştu, tek sıkıntım şu yeme içme olayı.
5 hurma yerine 2 yumurta daha mantıklı yağ ve protein ama yapmayın çok halsiz hissedersiniz
@@Mr.Anil1995 antrenmanlar kolay iş en zoru beslenme zaten XD. Yardımcı olduğuma sevindim :))
Yemek yerken izlemesi çok keyifliydi teşekkür ederim
hocam powerlifting idmanı (5×5 ağırsağlam) yaptığımda idman sonrası kas ağrısı hiç hissetmiyorken lyle mcdonald bulking routine yaptığımda az brosplit yaptığımda ise idman sonrası fazlasıyla kas ağrısı hissediyorum. sorum şu: kas gelişimine idman sonrası kas ağrılarının etkisi nedir? spora ilk başladığımdaki hamlık ağrılarını özlüyorum bazen. (birkaç kaynaktan araştırdım ancak sizden de duymak istedim hocam)
Abi günde 2 bölge çalışıyorum badici kafası 5×5 denesem olurmu ağırlıklarım artmıyo
girişinden iştahım açıldı
Vidyoyu izlemedim henüz ama; iştah iyi bir şeydir arkadaşlar. Kesmeyiniz. NODDERS
2 haftadır çikolatayı bıraktım poğaça yı ekmeği bıraktım boşuna öküz gibi yiyormuşum 4 kilo verdim
Çok güzel insanlarsınız🙃
Bu videodaki montajı kim yaptı?
reis söylediğin şarkıları spotify listene eklesene jsjdsd
Süper video 👍🏻
Hocam zaten sinir stres derken iştah falan kalmıyor artık
abi cok guzel olmus ishale etedavi gelir mi
BUGÜNLERDE ARADIĞIM VİDEOOOOOOO
Çok kaliteli içerik
Istah artiracak bekliyoruz?
Guzel video olmus🙌🏻
abi larry den görmüşsün iki dümen videoda yarım yarım bench yapıyosun yakışıyor mu sana
9:19 kahkaha attım mükemmel edit :D
Videonun girişindeki kebapçı nerede acaba?
Hiç sorun değil arkadaşlar iştah kesme de kolay. Bi derdiniz varsa ya çok yersiniz ya da ağzınıza lokma alamazsınız
Ben ikincilerdenim :d
furkan abi kendine artık vitaminsiz deme be makina gibisin maşallah kollar falan mük
Mükemmel ikili
İzlenmelere bak ahahahshss sonunda hakettiğiniz yere geldiniz
önemli olan kaliteli beslenmek gerisi boş
ee 2 yıl geçmiş ama ben izliyorum =)
*Videoda kebap yerseniz iştahımız nasıl kesilebilir :(*
Süper vidyo olmuş tebrikler.🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇹🇷🇹🇷🇹🇷
Reis devam et canlı yayında antreman yapmaya
izole hareketler Furkan'ın içinde ukte kalmamışsa aha ben de curl yapmıcam artık
7:33 orjinal video ne? Çok güldüm :d
All you bro larry wheels yaz çıkar
23:09 abi sen neden Mustafa'dan nefret ediyorsun
Yemek bulamıyoz abi ne iştah kesmesi.
3 4 yan evinde oturuyorum bir gün denk gelicem
Ne yapmamam gerektiğini öğrenmeye geldim
Zargana şarkısı ne zaman çıkıyor?
Böyle anahtar bilgilere her yerde rastlamazsınız...verin kutsalııı +++++++++++
Ben bir garip zarganayım kısmında efsane patladım audlepödlsisjsö yarıla yarıla güldüm beğene bastım :")
Tekrar tekrar izleyip gülüyom ya ahjskaksjak
Zargana albümü neden çıkmadı
Güzel video olmuş
"Sus ve kaldırmaya devam et Zargana." En sevdiğim atasözü
Canlı yayınları yap abi ramazan da akıyordu
3 ekler 2 mag yerken izliyorum hayırlısı
Canli yayin iyi oluyordu
Squat yaparken barı tutmaya çalıştığımda kollar arkaya gitmiyor. Ancak parmak uçlarımla barı tutabiliyorum. Omuzlardan kaynaklanan bir problem mi? Nasıl esneklik kazanabilirim cevap verirseniz sevinirim.
shoulder flexibility ve forearm mobility egzersizlerini arat youtubeda onları haftada minimum 3 gün yap büyük faydası olur
@@sult4ncagri teşekkür ederim hocam
video 20. dakikada başlıyo
aşık olun kesilir
Bende daha çok artıyor
@@burakicmen4145 yağlanmaya yatkın mısın ?
@@berkan7161 değilim
@@burakicmen4145 benim kesiliyo valla
Videodan tek öğrendiğim şey havuç yemek
Çare: IF
İzlerken acıktım bi burger gömdüm Allah affetsin
Tarçın?
21.14 de arkadaşlar
Kaliteli
Tip 1 diyabetliler için video gelsin pls
Videonun çoğu boş sohbet ile geçiyor zamanınızı harcamayın izleyerek amatörden profesyonele herkesin bildiği protein lif alın demek için 27 dakikanızı çaldırmayın
Reis şu sağ tarafına jawline yaptır da eşitlensin artık :D
Squat mobilitesine bak be müq