Treino os Músculos Certos Abaixando a Intensidade.
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- čas přidán 17. 09. 2019
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SAMUCA.
EDUCADOR FÍSICO
PÓS GRADUADO EM FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO
Conheça Meu Outro Canal . Samuca Zarref
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Putz Samuca, mas que aula cara. que valor que você entregou em apenas 5mnts. Parabéns.
Meu líder muito bom 👏👏👏 fica como sugestão você fazer um livro com vários assuntos relacionados a treino, iguais esse vídeo e mais micro ciclos, ciclos e etc... Acho que seria Record de vendas RS ...
A estabilização dessa câmera é fantástica!
Você é o máximo, amigo! Simplesmente uma aula de cinco minutos que é uma lição para sempre. Você é a melhor assessoria ever...!
Fala Samuca! Um abraço aqui da terra do sol nascente! Eu e meus amigos fizemos um desafio chamado `Desafio Contador`, são 20 minutos subindo a ladeira sem sentar! E não é que dá pra pedalar igual o Contador! kkk Nossos pedais são praticamente nas montanhas, mas sempre variamos de subida longa, curta e sobe e desce, pra não fazer sempre o mesmo exercício. É isso, tchau! abs
Boa explicação Samuca!
Acho que vale a pena citar que:
-é essencial uma avaliação diagnóstica funcional, para identificar padrões alterados de movimento, que causam dominância de músculos tônicos e hiperatividades dos antagonistas;
-o hábito de alongar corretamente (fáscia muscular), dentro de uma sequência de ativação correta, deixa a musculatura numa ótima condição de fazer força. Serve como aquecimento e reprogramação do córtex motor em relação a postura ideal para o indivíduo e consequentemente para o ciclismo:
-A musculação deve ser usada para reativar músculos hipoativos, e neutralizar a dominância dos hiperativios, melhorando a estabilidade postural das estruturas;
Devemos entender que músculos solicitados não quer dizer que estarão ativados!
A musculação é a melhor maneira de reestruturar e habilitar o corpo a prática de qualquer esporte.
Esforço sem técnica e sem preparação para tal, certamente resultará em padrões alterados de movimento, que possivelmente provocará desconfortos, dores, desvios posturais ou até mesmo lesões...
Parabéns pelo vídeo!
Grande Abraço...
Muito legal essa sua explicação, vou fazer este treino, na grande maioria das vezes subimos sempre forte na intenção de baixar tempo, e muitas vezes esquecemos que temos que trabalhar toda a musculatura, tudo é um conjunto. Vou aplicar no meu dia a dia. Abraço
Uma coisa simples, que faz todo sentido, mas você não ve ninguem falar.. Show de vídeo...
Samuca, adoro seus vídeo e suas dicas . Adoraria um dia ganhar uma camisa sua , usada mesmo. Tenho 50anos ,moro em Araçai MG , treino acompanhando sua planilha .Parabéns vc é muito competente.
Samuca sempre salvando, estava indo treinar na montanha quando vi esse tema kkkkk opa vou aplicar !!!! Valeu Samuca sem preço cara conhecimento compartilhado. Valeu!!!
Sensacional, todos seus vídeos são bacana e agregam demais pra gente, vc é fera!
Que baita informação, dica. Faz muito sentido tudo isso. Bora praticar e ver as melhoras...
Você é o cara Samuka realmente diferenciado 😀👍👊
Samuca, como sempre ótimas explicações, poderia criar um vídeo de exercícios para realizar em academia com objetivos fortalecimentos do corpo voltado para o ciclismo. Como exemplo um exercício voltado para subidas, para aguentar os pedais longos, etc. Com os seus videos sempre muitos explicativos estou conseguindo ótimos resultados, não voltado para provas amadoras mas sim para a vida, já perdi 20kg e ganhei alguns no caminho, rsrsr mais de medidas já perdi conta, tinha 120kg agora estou com 106kg, obrigado pelas explicações e a dedicação que tem.
Topissimo professor!
Top Samuka
Muito bom dia Samuca!
Informações muito importantes.
Teria alguma dica pra trabalhar a região do Piriforme? Obrigado! Deus continue te abençoando.
Parabéns pelo vídeo. Que aula.
Boa, vou começar a utilizar essa dica. abraço
Ótimo vídeo Samuca.
Quanto mais estímulos distintos melhor o treino. Mais sempre bem elaborado e programado.
Saúde e sucesso camarada.
É ótimo treinos a todos!!!!
Obrigado camarada pela dica. Vou fazer isso
quanto a comparação com a musculação depende muito do objetivo;
se for hipertrofia, vc vai querer que ver os músculos crescerem e vai os exercícios;
no ciclismo vc quer ver musculatura veloz e adaptada com a isso;
vez ou outra pode variar posição dos pés e etc, para evitar lesões, descansar músculos com fadiga...
Top dicas de Samuca ✌🏾🚴🏽♂️
Valeu Samuca por mais essa dica, estou precisando melhorar na subida pq comprei minha primeira speed a pouco tempo e ainda não peguei o "time" da bike... abraço
Muito bom video como sempre...esse tipo de treino faço 1 vez por semana e realmente é super eficaz, parabéns pelo video top.
Sempre dicas muito boas! Obrigada, Samuca! Vou treinar pedalar em pé (sou bem ruizinha nisso rs). Além de desequilibrada, eu canso muito rápido quando pedalo em pé.
Dica top. Vlw abraços
Like 200 pra você Samuel!
Que dicas, que aula em 5minutos... Sempre tive um pensamento neste de trabalhar outros músculos, no bicicross fazia muito isso e na academia trabalhava músculos que não usava tanto e o ganho é real, demora pra ter o resultado mas aparece.....
Gostei da camisa, achei muito bonita onde encontra uma dessa?
Samuca , subir essa serra em Campos do Jordão filmando e falando não é fácil. Abraço.
👊🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Subida pode ser uma sala de tortura ou um laboratório... Só depende do comportamento do ciclista... #sempreaprender
Em uma subida dessa nem consigo falar kkk concentração total na respiração
Essa intensidade tranquila seria Zone 3 da minha frequencia cardíaca? Sempre utilizando a pedalada "redonda" o famoso puxa e empurra? Valeu Samuca. Vou tentar fazer esse treino quando for para alguma serra.