جدول وأمثلة وجبات رجيم لو كارب لحرق الدهون
Vložit
- čas přidán 28. 08. 2024
- جدول لو كارب لحرق الدهون 1400 سعره
-اليوم1:
الوجبة1(نشوية): 50 جرام شوفان(غير مطبوخ)+3 حبات تمر+50 جرام لوز، ممكن اضافه محلي ستيفيا.
الوجبة2(كيتونية): 4 بيض+14 جرام زبدة(ملعقه)+ 50 جرام جبنه شيدر+ حبه افوكادو.
اليوم2:
الوجبة1 (نشوية): 5 ملاعق حمص على السلطه+ 50 جرام كينوا(غير مطبوخ)+ حبه تفاح + 40 جرام(ملعقتين) بذور الشيا.
الوجبة2 (كيتونية): 200 جرام لحم مفروم + 20 جرام سمنه + ملعقتين طعام طحينه.
اليوم3:
الوجبة1 (نشوية): 150 جرام بطاطا حلوة + 100 جرام توت + 50 جرام لوز + حبه افوكادو.
الوجبة2 (كيتونية): 150 جرام صدور دجاج + 14 جرام زبده + 100 مل كريمه طبخ(نص كاسه).
اليوم4:
الوجبة1 (نشوية): 3 ملاعق ارز اسمر(غير مطبوخ) + 4 ملاعق عدس(غير مطبوخ)+ برتقال + افوكادو
الوجبة2 (كيتونية): 170 جرام كبده + 20 جرام زبده + ملعقتين زيت زيتون مضافه على السلطه.
-تكرر الايام من جديد.
-غير مطبوخ: المقصد احسبها قبل الطبخ، واطبخها بالطريقه التي تناسبك.
-تناول الخضروات بكل وجبه وبكثره وبكميات غير محدوده، عدا الخضروات النشويه مثل البطاطس والجزر.
-عند الشعور بالجوع ارفع من كميه الدهون بالوجبه الكيتونيه.
-الوقت المناسب لممارسه الرياضه بعد الوجبه النشويه بساعتين.
-احرص على تناول الخمس الاشياء الاساسيه بكل يوم بالذات باول اسبوع.
1-الخميره الغذائيه
2-خل التفاح العضوي
3-الخضروات الورقيه
4-الليمون
5-الملح منخفض الصوديوم اللي يحتوي على الصوديوم والبوتاسيوم.
-ملاحظه: الجداول الغذائية الجاهزه قد لا تناسب الكل، ولكن تعطيك فكره عامه عن النظام وعن طريقه تحضير الوجبات.
-اذا كنت تعاني من مشاكل صحيه او امراض مزمنه ضروري جداً استشاره الطبيب المختص قبل البدء باي نظام سواء نظام اللو كارب او غيره.
.
حساباتي بالسوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
/ dr.mhmd.hadi
سناب snapshat:
/ c4c4c4c4c4
تويتوTwitter :
/ dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوكFacebook:
/ dr.mhmd.hadi
الصيام المتقطع ممتاز وافادني في رحلة الكيتو اللي نزلت معاه ٣٠ك بسنة بس كنت اعتمد ع وجبتين فقط خلال ٨ ساعات اكل وجبتين وبينهم سناك خفيف والان وصلت للوزن المثالي وحولت لو كارب مع يوم بالاسبوع وجبة فيري وامارس الرياضة بالبيت نص ساعة لساعة يومياً ياجماعة الصحة ماتقدر بثمن الصحة اساس سعادتك بالحياة عشان تنجح بكل شي
ماشاءالله كم المده الي سويت فيها الكيتو ؟
اليوم الفري ترى يمكن ينهي كل تعبك لازم تمحيه من حياتك وارجع لنظام اللوكارب واثبت عليه وخليها ٣ وجبات لانك وصلت لوزنك
تعطينا الوجبات لي كنت تاكلها
قال الرسول صلى الله عليه وسلم كلمتان خفيفتان على اللسان ثقيلتان في الميزان حبيبتان الى الرحمن سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
وزني 100 وراح ابلش من الغد شجعوني رحم الله والديكم
ها بشر وش سويت
هابشر اش النتيجة؟
اذ فادح وصيني به 🤏🏻🤏🏻
بشرنا وش ساررر
يقولون بلع قدر ضغظ وهو يصفر ما قدر يستحمل لين يوقف ونين 😁✋
والله حضرتك تستاهل اكتر من مليون متابع على المجهود والمعلومات اللي بتفيدنا بيها
اللهم اغفر لي ولوالدي وللمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات
يا فرحتي بعنوان الفيديو 😂😂 ❤️❤️ جزاك الله خير دكتورنا العزيز ❤️
رانيا الراوي
ههههه
جزاك الله خير دكتور. اني صار سنه مستخدمه نظام الصيام المتقطع. وحالي صار اسبوعين بنظام الكيتو أن شاء الله معاك راح اوصل لوزن لمثالي
هل زاد الشيب في الرأس.. وهل استفدتي من صيام متقطع
أكثر شخص شرح كل شي بشكل مبسط ومفهوم جزاك الله الف خير والله لا يضيع لك تعب وجهد يارب🤲🏻❤️
مبروك انت شاطر وتشتغل على نفسك وواضح تعبك عالفيديوات متعوب عليها ومو عشوائية فالك التوفيق يا رائع
الف شكر ، اهم شي تكون الفيديوهات مفيده وتنال على اعجابكم
لازم نقول ماشاء الله لا قوة إلا بالله
الله يكرمك بالعافية
انا اتبع نظام الصيام المتقطع وليس الكيتو. اكل وجبه واحده في اليوم في السادسه مساءا وشويه مكسرات وقهوه اوشاي الي التاسعة ثم انام العاشره. يعني حسابيا اصوم 21/3 واحد وعشرين ساعه وعندي نافذه اكل تلات ساعات.
انا ابتدات من تلات اسابيع ونقصت ٧ كيلو.
لااحس بالجوع تماما.
احس بطاقه وصفاء ذهني افضل بكثير
لااعاني من صداع الكيتو اكل ايش ومااكل ايش.بس اكيد باكل اكل صحي بس من غير تطرف كيتاوي.
خلال اليوم بشرب ماء ممزوج بخل التفاح والليمون. واشرب شاي ااخضر واسود من غير سكر.
👍
طريقتك خاطئة حتى لو نزلت في الوزن
وجبة واحدة غير كافية ابدا للجسم وقت توقف الدايت صدقني جسمك راح يكسب وزن اضعاف اللي خسرتو
أنا برضع وآكل وجبتين في اليوم. صراحة الصيام المتقطع أكثر من رائع.
اني جدا عجبني القيديو بسبب الموضوع علمي غذائي وانا كثير اعشق هذه المعلومات، وحضرتك جدا رائع واسلوبك مبسط وواضح من غير تعقيد..
ولكن نقطة فقط زعجتني جداً جداً، وهي الفيديو يسوي تقطع ولا اعلم لماذا هكذا المونتاج، قد يبدو صايم صيام متقطع هههههه، بصراحة اني ماحبيت هل الشي كثير مؤذي وياريت تاخذ ملاحظتي بنظر الاعتبار، مع التقدير
@@dr.mohammedhadi مافهمت الفرق بين نظام الكيتو دايت اللي استعمله انا و نظام اللوكارب !! شو النظام الانسب لي يا دكتور انا عندي مرض الكبد "" نوعه مناعي من 10 سنين و سني 43 سنة.و حالتي متزنة و ماعندي اي مرض اخر من غير الرماتزم بالمفاصل و حتى الالام خفت عني كتير.وياريت لو تقل لي كيف استهلك الخميرة ادا ماباكل خبز !!! شكراً
تستاهل اكثر من هيك لانك انسان خلوق وراقي و صاحب ضمير حي
يعطيك ألف عافية يارب ياريت تكثرلنا من الوصفات لوكارب ربي يسلم هالايدين
مع انه مو كيتو.. بس ييلا بالعافيه لاصحاب نظام اللوكارب وان شالله الكل يوصل للي بده ياه.. يعطيك العافيه دكتور
مين قال انو الكيتو؟
ضرى ئض ظ@@lamiamatoussiءنخئق xaظؤل ئ،
@@lamiamatoussi انا قلت مو كيتو 😁
والله يا أخي أنت أولى من دكتور بيرج... ونحن ندعمك بكل ما نستطيع، ونتمنى لك التوفيق، أرجو الاحتفاظ بالمستوى العالي في الشرح والتحضير الكافي قدر الإمكان حتى نرتقى شيئًا فشيئًا.
شكرا لك دكتور على جهودك والله تستاهل الف لايك 👍🏻👍🏻
انا اتبع نفس هذا النظام بس احيانا يكون الفطور نشويات غير صحيه مثل الخبز البلدي اكله مع البيض المسلوق
بس اخذ قليل خبز بلدي بالمسموح
والغذاء يكون كيتوني لحم او دجاج او تونه معه سلطه
بس وجبتين وامشي على الصيام المتقطع
وامشي كل يوم نصف ساعه مع ممارسه الرياضه الخفيفه
ويارب يجيب نتيجه
دكتور جزاك الله كل خير..... نريد منك جدول لو كارب للرياضيين و وكمال الاجسام.... وبناء العضلات .. يكون للتنشيف.... ارجوا الاهتمام بطلبي
حاضر ، كتبتها بقائمه المواضيع 👍
والرياضيات النساء ايضا من فضلك
@@dr.mohammedhadi حتى للنساء لو سمحت
@@nousanisou7666 ايوا دكتور من فضلك جدول للي يمارس مقاومه للتنحيف للنساء
رحيم لوكارب أنابتكيس المبايض طريقه عمل حميه مناسبه🤔🤔
اتمنى تسوي مقطع عن وجبات الكيتو وتذكر أمثلة للوجبات الي نقدر ناكلها، شكرا.
حاضر
Dr.Mohammed Hadi د.محمد هادي ممكن يادكتور انا بكون صايمه ممكن افطر بالوجبه الكيتونيه واتسحر بالوجبه النشويه
ارجو الرد
وجبات الكيتو مش مستاهلة فيديوهات الموضوع بسيطة جدا أي وجبة كيتونية بتتكون من بروتين وخضار مسموح كيتوني بدهون حد الشبع بس كده
عند ي اسبوع في نظام لوكارب 1500 سعرة حرارية وبعدها ابدا بنظام لوكارب 1400 سعرة من أجل إنزال الوزن من فضلك شكرا على شرح الواضح و المجهودات بالتوفيق 👏👏👏
جزاك الله خيراً يادكتور .. بالنسبة لمنتجات الألبان زي الرايب والجبن الأبيض ممنوعة ولو مش ممنوعة أتناولها إمته
استفدت منك جزاك الله خير في بدايتي للحياة الصحية❤️
جزاك الله الف خير
ان شاء الله بميزان حسناتك
تستاهل ملايين المشتركين
مشكور يا دكتور محمد، ارجووووووك ان تعملي جدول الغدائي للمرضى السكري. ارجوك ارجووووووووك جاوبني
وعليكم السلام ورحمة وبركاته اخوي الغالي دكتور محمد.. الله يوفقك ويحفظك
ألف ألف مبروك دكتور كلو هاد بسبب أسلوبك الرائع ومعلوماتك المفيدة والقيمة
الله يبارك فيكم 😍🌹، تستاهلوا اكثر
@@dr.mohammedhadi البيرة العاديه ؟؟؟؟
اللهم صلي على سيدنا محمد صلاة تنجينا بها من جميع الأهوال والآفات، وتقضي بها جميع الحاجات، وتطهرنا بها من جميع السيئات، وترفعنا بها عندك أعلى الدرجات وتبلغنا بها أقصى الغايات من جميع الخيرات في الحياة وبعد الممات، وعلى آله وصحبه وسلم تسليماً كثيراً.
يا دكتورنا العزيز يعطيك العافية على هاذ الشرح الوافي و الاكثر من رائع
كان عندي سؤال في اليوم ممكن نتناول 50 غرام شوفان
بس هاي ال50 ممكن اقسمها على الوجبتين؟ يعني
اخلي مثلا 30 غرام مع السلطة في الوجبة النشوية
و 20 غرام في الوجبة الكتيونية ؟ هل شي صح ولا غلط
ومشكور على كل المجهود
والله انت انسان محترم وصادق وجربت بعض نصايحك جابو نتيجة. رلي يباركلك اخي. من الجزاير
الله يسعدك، الله يديم عليك الصحه
والف مبروك عقبال المليون واذا مافي خميره الغذاييه العضويه مثلا في العراق مافي خميره ولا يوجد عضوي خل تفاح في العراق ولا زيت جوز هند شو يعملو دكتور 🥴🤔 هذا بل نسبه للااهل ام نحن الحمدولله في اسكندنافيه فيه بعض الحاجات وليس جميعها زي انو فيه عدنا زيت جوز الهند وزيت الزيتون بس ماشفت خميره الغذاييه وشكرا جزيلا
اكيد هتلاقى الخميره لانها اساسيه فى تخمير الخبز والمخبوزات
الله يعطيك الصحة والعافية دكتور محمد يا ريت تنزل لنا بعد وصفات تطبيقية للنظام لو كارب
مرحبا اتمنى اتشرفوني في قناتي على اليوتيوب
مع كل الشكر والتقدير
اسم القناة Orasamoona family
شكرا جزيلا عل هذا الفديو وكل الفديوات مع انو الفديو صار أكثر من 3 اشهر كل مااشاهد الفديو أشعر بسعاده عل كيفيه انضم اكلي ارجع لهذا الفديو شكرا وبارك الله فيك
بالبداية نبارك لك ع وصول القناة100 الف مشترك وعقبال مليون مشترك ان شاء الله احسن قناة بلا منازع ع اليوتيوب يعطيك العافية يادكتورنا
الله يباارك فيك وبعمرك وصحتك، اسعدني تعليقك كثير😍😍😍❤️
@@dr.mohammedhadi قبل شهر رمضان كنت تود حصول القناة ع 10الف مشترك واليوم ماشاء الله تحصل ع 100الف مشترك
ربنا يجازيك كل خير على تعبك معنا يا دكتور شكرا
ألف ألف مبروك دكتور عقبال المليون أن شاءالله تستاهل اكثر لانو عملك متقون ونصايحك من القلب فيارب توصل للملايين 🤩🤩🤩
الله يبارك فيكم ويسعدكم😍🌹
صحيح ولله المعلومات تدخل الدماغ بكل سهولة وغير معقدة تستاهل المليون أن شاء الله
احسنت دكتور تسلم اييدك ..اني وزني 57يناسبني هذا النظام الغذائي
اللهم استغفرك وأتوب إليك من كل ذنب اخطاته
الف الف مبروك يادكتور تستاهل والى الامام والتقدم
وهذا كله بفضله الله ثم بفضل اجتهادك وتعبك وطرحك الجميل
وفقك الله لما يحبه ويرضاه
سوال شوية مالو داعي بس لانك عدتها كتير
لازم الوجبة الاولى تكون نشوية والتانية كيتونية ولا عادي العكس ؟؟
وشكراً لك 💜💜
تستاهل الف تحية ممكن نظام حياة بعد الوصول الوزن المتالي على شان نحافض على نفس وزن والف شكر
م
حلو يعني أقدر اني ما اسوي الجدول هذا لكن افهم الفكرة منه اقراه واشوف القاعدة ايش هي واخذ افكار مو شرط نفسه بالضبط👍🏼
اهم شيء ٥ ساعات بين الوجبتين والاشياء اللي أكدت ندخلها مع النظام اول اسبوع تحديدًا
١٠٠ الف مبروك يادكتور وصول القناة لهذا الرقم وعقبال المليون مشترك
🎉🎉🎉🎊🎊🎊🎊🎉🎊🎉🎊
الله يبارك فيكم ويسعدكم😍🌹
تستاهل كل خير والله تستاهل المليون دكتور والله، الله يسعدك يا رب 💐💐💐💐
اللهم صل على محمد وآل محمد وصحبه أجمعين بارك الله فيك وحفضك الرحمن الرحيم يادكتور
جزاكم الله خيراً مجهود رائع نفعكم الله ونفع بكم
دكتور محمد ما رأيك بالارز البسمتي المكتوب عليه مناسب لمرضى السكري ومكتوب مسموح ١٥٠ جرام بالوجبة هل فعلا مناسب يعني لو مرة حبينا اكله ورق عنب او غيره استخدمه ؟
الف الف مبروك دكتورنا العزيز عقبال المليون ان شاء الله
وألف ألف مبروك لوصول القناة ل100الف مشترك وتتستاهل ملايين والله
انا ما اتبع ولا نظام
وزني 66 طولي 165
كل الي اتبعه وصفة رسولنا الكريم
هو برنامج اللقيمات الغذائي في تطبيق معنى حديث النبي-صلى الله عليه وسلم-: "ما ملأ ابن آدم وعاء شرًا من بطن، بحسب ابن ءادم لقيمات يقمن صلبه، فإن كان لا محالة فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه...
ومع هذا البرنامج لا تنسى الرياضة واهم رياضة المشي
تستاهل كل خير ربي يجزيك الجنة
دكتور من فضلك هل هذا النظام ينفع للنساء فوق ال 50 واذا ماينفع ياليت تنزل نظام للنساء فوق الخمسين
وهل من الممكن تبديل الوجبة اي جعل الوجبة النشوية في المساء
وفقك الله ودمت لعمل الخير
والله انك تستاهل يادكتور للوصول مليون متابع
الله يعطيك ع كد تعبك ويانه الف شكر وتحيه الك
مع الأسف لم تشرح لنا في النهاية على الاقل مثل واحد للوجبة النشوية الاحسن ومكوناتها ،وكذلك لو مثل واحد للوجبة الكيتونية. شكرا لجهودك الرائعة اخي
الف مبروك يادكتورنا الرائع تستاهل 100 الف مليون مشترك👏🌹👧
الله يبارك فيكم ويسعدكم😍🌹
@@dr.mohammedhadi يسلموو ويسعد الجميع يارب🌺🌺
السلام عليكم دكتور محمد الف مبروك تستاهل كل خير الله يحفظك والله معلومات ممتازه وقيمه من حظرتك اشكرك لكن عندي طلب دكتور بالله عليك بالله عليك يادكتور تعمل فيديو بخصوص صداع النصفي والله انا كثير مدمره بسبب الصداع النصفي صارلي ٣ ايام عندي صداع كلش قوي والله من يصير صداع براسي كلو عادي اخذ حبه رأس ويخف الوجع لكن صداع النصفي مايخف بسرعه والله احبس روحي بالغرفه وظلمه اي ضوء ماقدر افتح عيوني بحس عيني اليسرئ راح تتطلع من راسي بسبب الصداع اتمنى شوف تعليقي اشكرك الله يوفقك
شكرا دكتور على المعلومات القيمه
يباع في الصيدليه اقراص الخميرة هل ممكن استخدامها بدل الخميره الغذائيه؟
الف مبارك دكتور يارب تصل للمليون
تستحق متابعه الملاين يارب دوم النجاح في مجال عملك
شرح وافي ومفيد مواضيع مختصره وذات فائدة كبيرة بشكل مبسط
الله يبارك فيك ويرضى عنك دكتور
الى جنابك كل الشكر والامتنان والتقدير لشخصك الكريم وجوهدك بالتوعيه الصحيه
لي الشرف متابعتكم وثقتكم الكريمه، الله يبارك فيكم هذه قناه الجميع وكلنا سبب بنشرالخير
جزاك الله خيرا يا دكتور 😍الفيديو المنتظر
جزاك الله خير الجزاء على كل المعلومات.
جزاكم الله خيراً يا دكتور
ماشاء الله رغم اني اخترت كيتو واتمنى فيديو وصفات خاصه
جزاك الله خيرا وبارك الله فيك يا دكتورنا الفاضل
شكراً دكتور فالجدول كان مثال دقيق وصحي لمعرفة كيف هو اللوكارب لحضرتك كل الشكر والامتنان 😍👈🏻💝
العفو عزيزي مهند تقبل تحياتي❤️😍
Dr.Mohammed Hadi د.محمد هادي متابعتكَ تشعرني بالأمان والاطمئنان ربي يوفقك 😍💝💖
فين الجدول إبعتيه لي
@@mohanedsalim4405 إبعته
وجته
تستاهل اكثر والله عقبال الملايين
جزاكم الله عنا خير الجزاء يا دكتور والله
شكرا لك صراحه انا تابعت نظام زيرو كارب لكسر توقف نزول الوزن والحمد لله فكت العقدة اللي عندي موقف على 90 لي شهر و بعد اسبوعين نزلت 2 كيلو مقنعه بالنسبة لي
الان فترة بريك 6 ايام و ارجع للنظام هذا لو كارب
الف شكر لك
👍
وزني 75 راح اجرب من اليوم الهدف 70 الوزن الطبيعي العمر 18 جسمي نحيف ولاكن عندي بطوله لازم انشف الدهون جميعها بنسبه 2%
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته جزآك الله خيرا ربنا ينفع بيك
تجنن اموت عليك💗
يارب توصل للملايين لان فعلا تستحق ودانستفيد منك
تستاهلوا اكثر
شكرا دكتور جاي نستفاد منك هوايه الله ينطيك الصحه والعافيه
العفو، تستاهلوا اكثر😍🌹
شكرا د . محمد
ممكن تتكلم كيف الواحد يزيد وزنه خاصه الشباب
جزاك الله عنا كل خير ...كثيير بحاجة هالجدول
وان شاء الله يساعدك بالوصول لاهدافك👍
الله يجزيك كل خير يا دكتورنا العزيز
تستاهل كل خير يادكتور محمد 🌸
ميرووك والى الأمام يارب .
🤲🤲🤲
دكتور ارجوك فيديو عن مرض القولون واللوكارب لأني اعاني من التهابات القولون وماعرفت شو آكل وشو اتجنب
تشكر يادكتورنا العزير ❤❤❤❤وجزاك الله خيرا
شكرا دكتور على المعلومات بس اذا تكدر توضح الشوفان وية ايش ناكلة او كينوا لان بس تكتب ٤ ملاعق مثلا شوفان وتمر ولوز نخلطهم مع بعض؟ اذا تكدر توضح اكون ممنون
مبرووووووك..ومن نجاح لأعلى يارب..
سؤال..هل الجدول..مناسب للأشخاص الي يعملوا رياضه..بس بسيطة..مش رياضين..بالدرجة الاولى.
يعطيك العافيه انا دكتور مايصلح لي الاالكيتو ياليت تجبر خاطرنا وتسوي لنا كيتو
اكتب بقوقل جدول غذائي كيتو
مرحبا كابتن ياريت نظام غذاىي الرياضين وكمال الاجسام وكيف يزيد الكاربوهيدات والوجبات
جزاك الله كل خير دكتور
فرحت على بالي النظام يناسب المرضع ياريت تتكلم عن نظام مناسب المرضع للتخلص من الدهون
حاضر
@@dr.mohammedhadi كلك ذوق جزاك الله خير
تستاهل دكتور مبروك متابعتك من العراق💜💛💚
شكرا جزيلا لحضرتك من زمان منتظرين هاي الحلقه 😍😍
الف مبروووك انت تستاهل كل خير اسأل الله لك التوفيق
جزاك الله خير وربي يحفظك دكتور
لااله الا انت سبحانك إني كنت من الظالمين
كم كمية الخميرة التي نستطيع تناولها
وجزاك الله خيرا على المعلومات المفيدة ... جعلها الله في ميزان حسناتك
هل أجد ١٠٠٠ من يصلي على النبي ﷺ
شكرا دكتور جزاك الله كل خير
جزاك الله خيرا على كل ماتقدمة
ربنا يحميك ويحفظك وشكرا على دقة معلوماتك
جزاك الله خير دكتور💐
ألف مبروك نشالله يادكتور بدي اسألك لو سمحت أنا في ألمانيا وماشي كيتو في خبز مكتوب عليه كل ١٠٠ غرام فى %٧ كربوهدرات مسموح أكل منو كم
تحية من المغرب شكرا على المعلومات
تستاهل مليون لايك دكتور ...
هل الفاكهة تاكل مع اللوكارب او الكيتو...العاقبة للمليون فما فوق ...تستاهل عن جدارة
الفاكهه مع اللو كارب فقط، الله يسعدك😍
جزاك الله خير يادكتور
والله يا دكتور لو تسوي جدول بكل وجبه شو يتناول فيها واذا مافي بشو نستبدلها بتسوي خير فينا خبرتنا غ قدها ف موضوع هذا ونفس الوقت نحتاج ننزل وزن بسكل اسرع وصحي والله تسوي خير لو تضبط جدول متكامل.انا وزني ٨٣واريد انزل ٦٠ باذن الله..بس عندي والده وزنها١٠٢ وتتبع نظام كيتو بس ع قدنا مالنا خبره كافيه فيه وعشان تنزل بشكل اسرع وتنزل دهون اكثر لانه عنده دهون بطن اكثر شي..وبنفس الوقت معاها مرض الضغط والسكر والديسك.ليت تقولي شو نظام مناسب لها يساعدها ع النزول لانه لها عمليه ومعتمده ع نزول الوزن..ادري طولت كلام وايد بس احب تفيدين ويجزيك الله خير..اتمنى تفيدنا💙
انا كان وزني 105 و الان وزني 87 نزل وزني 18 كيلو باتباع طريقتي الخاصة و بعدي مستمر ان شاء الله يصبح وزني 75 ان شاء الله .
وش نظامك
ممكن تقولي
@@Drvbnkmhgfch اتناول على الافطار بيضتان مسلوقتين و قطعة خبز واحدة اما الغداء فغداء بسيط مثل رز و مرق من دون لحم مع ممارسة الرياضة لمدة ساعة و نصف و اتعشى لحم او اي شي و لكن ليس بكميات كبير ثم بعد ذلك اشرب كوب من عصير الليمون او النارنج مع الخل و الماء اتمنى انك استفدت اخوك ابراهيم من العراق .
@@t.c..x اممم
@@t.c..x وش الخبز طيب
شكرا جزاكم الله خيرا يا دكتور
الف مبروووووك افضل 👨⚕️
يادكتور في بلادنا خميرة البيرة تجوعني كتير وخميرة الغذائية غير موجودة والخبازين يصنعون الخبز بالخميرة الخبر العادية أين أجد الخميرة الغذائية وشكرا وجزاك الله خيرا