#7 - Blaise Dubois - La course à pied: Bienfaits, mythes, blessures et prévention

Dans cet épisode, on plonge dans le monde de la course à pied avec un expert émérite en la matière, Blaise Dubois, fondateur de La Clinique du Coureur.
Découvrez les puissants avantages de la course à pied pour la santé et la longévité, et apprenez comment commencer votre parcours pour devenir coureur. Que vous cherchiez à commencer à courir, à améliorer vos performances ou à prévenir les blessures, cette discussion approfondie dévoile des mythes et offre un aperçu scientifique des pratiques efficaces pour les coureurs de tous niveaux. Nous traitons de sujets allant de la bonne mécanique de course à l'impact de la technologie des chaussures, comme les chaussures plaquées carbone, à l'importance de la quantification du stress mécanique et à la façon d'écouter les signaux de votre corps pendant l'entraînement.
Comprendre la science derrière l'hydratation, l'équilibre électrolytique et les risques de surhydratation est également abordé, soulignant l'importance d'écouter les signaux naturels de votre corps. Obtenez des conseils d'experts sur les routines d'échauffement idéales, les effets des étirements sur les performances et le rôle d'un entraînement constant pour maximiser votre potentiel de course. Qu'il s'agisse d'explorer l'adaptation à la surface ou d'adopter la stratégie de gestion des blessures « Peace and Love », cet épisode promet de changer vos paradigmes sur la course à pied. Rempli de conseils pratiques, découvrez comment améliorer vos courses, optimiser la récupération et équilibrer votre niveau de stress grâce à des connaissances fondées sur des preuves.
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Chapitres
0:00 - Parcours de Blaise Dubois
5:15 - L'importance de la course pour la santé
10:39 - Déboulonner les mythes sur la course et l'arthrite
11:11 - Commencer à courir - Définir des objectifs et créer des habitudes
14:42 - Facteurs influençant la progression de la course pour les débutants
18:04 - La course pour les personnes en surpoids
21:18 - La simplification excessive du modèle mécanique du corps humain
25:41 - Quantifier le stress mécanique en course
29:48 - Lignes directrices pour gérer le stress mécanique
30:56 - Personnalisation de la gestion des blessures et l'aspect artistique de la quantification du stress mécanique
31:28 - L'approche "PEACE and LOVE" pour la gestion des blessures
37:23 - Différences dans les blessures de course entre les débutants et les coureurs avancés
43:30 - Meilleures pratiques pour la technique de course
46:46 - Chaussures de course, marketing et performance
1:00:51 - Prévenir les blessures de course au-delà de la gestion de la charge
1:01:26 - Exercice et renforcement pour la prévention des blessures
1:02:58 - Étirement et flexibilité, utile?
1:05:14 - S'échauffer pour une course
1:07:34 - Surfaces de course et adaptation
1:09:14 - Fréquence de course et son impact sur les blessures
1:20:41 - Dose minimale efficace pour les débutants et les coureurs modérés
1:25:12 - Modalités d'entraînement et économie de course
1:32:02 - Consistance dans l'entraînement
1:32:38 - Conclusion de la discussion

[@faresblanc8681]

Merci pour cette vidéo. Très intéressante

[@sylvaingagne6535]

Toujours intéressant d’entendre M Dubois !

[@nolhannconan]

Super ❤ ça pourrait durer encore plus longtemps :). J’ai ps compris c’est quoi la chaussure que Blaise a acheté en plusieurs exemplaires 🧐

[@julienmartelmd]

Les Inov-8 235