米食べ放題ダイエットという提案！
Vložit
- čas přidán 11. 06. 2022
- 主食を見直すことでダイエットの成功率を上げられるかもしれません。
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マッスルグリル インスタ
/ musclegrill
一般人です。以前から米を食べた後は酒があまり飲めなかったので、酒を減す目的で今年2月から毎日米3合、炊き上がりで約1キロを食べてます。毎晩飲んでた酒も1週間もせずに全く飲まなくなり、体重も3キロ減って維持してます。脂質の量だけ気をつけて、カロリー計算はしていません。ストレスなく生活できてます。
去年脳腫瘍の手術で入院リハビリしてたんだけど
ほんとごはんの量がすごくて、でも対照的におかずの脂質がかなり少ない
退院までガンガン痩せていって、炭水化物抜くとか小細工いらんなという理解に改まった
薊さんは病院で給食作ってた人だから身に染みて理解してるのが伝わる
薊さんの筋トレ・減量のトーク
本当に為になるし大好きです！
これからもよろしくおねがいします！
脳が食べる事を求める、体が必要量を食べる事を求める、とても深い話ですね。。もっと追求して行きたいと思いました！いつもありがとうございます！
久々にマッスルグリルトーク見ました！やっぱりこの薊イズム前面のトークが良いね！スマイルさんの肌ツヤめちゃめちゃ良いですね！
ダイエットするにあたってまず米を食べたらいけない！って思ってる人本当に多いと思う
マッスルグリル見始める前の自分がまさにそうでした
薊さんのお話に加え、コメントされている方の実践例など、大変勉強になりました。自分に足りないのは卵かな。魚や味噌汁も食べたいと思います。
米、鶏、卵か…
つまり親子丼最強やな
あざみさん、まじ米大事っすよね！どんどんこの情報広めて欲しいです、おねがいします。ありがとうございます。
本当勉強になる！！
復活してほしいです
素晴らしい考え方だと思います😊
25.6くらいの頃から運動不足で脂肪がつき始めて、ジムに通いだしました。当時は、米の量も脂質も減らしてって食事をしてましたが、全く皮下脂肪落ちませんでした。そこから、精密なカロリー計算はしてませんが、だいたい200カロリーアンダーイメージで、1日4食に分けて米2合食べるようにすると1ヶ月ちょいくらいで皮下脂肪も落ちていきました。米が食べれるので大幅に太ることもなくなりました。米は代謝維持に最高だと思います。極端なカロリー制限は、代謝も下がるし皮下脂肪を使わないような最悪のサイクルに入りますよね、、！
高タンパクで炭水化物を低めにしていると、体温が下がってチートしてを繰り返したけど、タンパク量を下げてお米の量を上げたら、便通も良くなって体も暖かくなる感覚がありました。あと、大豆食品と、ご飯を一緒にとると、アミノ酸スコアが上がってタンパク質の吸収もよくなるし、
結局日本人には米と味噌汁がいいのかなって思いました。あと自分は脂質はMCTオイルがすごく体感がありますね。
すごい納得。
白米と玄米のハーフハーフで食べ放題やってます。確かに鶏や魚のチョイスが多い。
貴重なお話、私も同じ事を考えていて、この動画に出会って答え合わせが出来ました❤
ありがとうございます❤パン🍞を週３日食べた時と、小麦無しで米しか食べない一週間を比べた時、明らかに脳🧠が違います。
小麦は一定量以上入ってくると、満腹中枢が壊れました。
パスタ🍝もだけど、食欲コントロールが私的には難しい😂
ご飯🍚に換算すると一食で3膳分以上食べている事になりました😂
パンやパスタを食べるなら、一食分を計測すれば食べ過ぎを防げると感じた。
米と鶏🐓
私もビルダー時代、毎日コレでした。
鶏肉の炊き込みご飯や、タイ料理のカオマンガイなどで飽きないように味変して食べていました。
朝昼、白米、卵、魚で、夜あんまり食べない。で、
体力もついたし、お肌もどんどん綺麗になってきたがする
パンは寒い国の人々の食べ物なので、基本的に脂肪分多くなるんだと思ういます。
温帯地域になってくると米、もっと暑くなると主食はイモになります。
昔アイアンマンって雑誌でダニー・パディランって選手がたんぱく質を体重×1gにして炭水化物を体重×３~４とかにしてバリバリに仕上がってたのがずっと気になってた。
米、スクランブルエッグ、ベーコン
めちゃくちゃ合います
いやー確かに玄米ご飯にしてから甘いモノ要らなくなった！
目が覚める思いです
スイーツ好きだったけどそういうことか
これ周りに広めよう
お米食べ放題で本当に痩せました！ずっと摂食障害で爆食したり、断食したり、すごく不規則な食事でメンタルめちゃくちゃになってしまってたけど、
お米とお味噌と好きなおかずでお米食べ放題にしてみました！
最初は1合から、だんだん増えて3合食べる日もあったりしたけど、体重は増えずに、最終的に2合〜2合半に落ち着いて、メンタルも本当に良くなった✨
痩せるスピードはゆっくりだけとわ、ストレスないから続けられます。糖質制限とかしてる人試してみてほしい😊
まさに今パンとお菓子やめて二週間前後ですけど甘いものが欲しくなくなりました！グルテンとかに依存性があるのかなってちょっと怖くなりました…脂質に気をつければお米しっかり食べても自分は2,000カロリー前後でした。
糖質の話は納得できました。毎日3リッターのビール飲んでましたが、筋トレ始めて一年間はビール飲んで無いです。
なるほど、和食系でご飯食い放題
油は控えたいから
煮物、炒め物も出汁で煮炒めにして
米と、鳥と卵食べ放題....
よし！今年も頑張ろう
お米は味噌か梅干しで食べれるので、ローファットでカロリー稼げて助かります。
日本酒ほぼ毎日飲んでますが、米食べ放題にしておつまみ考えれば全く太りません。リバウンドも全くなし！米最強！！
実家が農家で米食い放題でした。何故か母親は朝はパン食でした-今も-が、自分と弟はパンが好きでなくご飯食でした。父親は朝抜き。
高校を卒業するころ、兄弟でBMIは40超えてました。
結局、なんでも食べ過ぎたら太ります。そして肥満は遺伝です。
でも、自分は米をしっかり食べながら体脂肪率一桁をずぅーっと継続しているし、米のような美味しい粒状穀物は低脂質に繋がるので、米はしっかり食べて良いというのはあながち間違っていないと考えます。
米だと唐揚げとか揚げ物とか茶色いものと一緒に食いたくなっちゃうから、雑炊の食べ方しか受け付けないオートミールが逆にしっくり来てる
やばい、今まで一番納得行ったかも
今年の3月までお酒大好きで毎日飲んでる大学生でしたが、4月になって社会人になって筋トレ、食事をノートでしっかり管理するようになってからお酒ほぼ飲まなくなりました！
飲んでも月一ぐらいで自分でもびっくりしてたんですが、あざみさんのお話聞いてなるほど！ってなりました💡
お二人のお話はわかりやすいし面白い！！
そもそもがおかしい
@から
酒を毎日飲むにしても、その酒類にもよるよなぁ。
同じ酒でもカロリーがある酒と、ほぼ無い(または少ない)酒がある。
穀物を発酵させただけの酒にはカロリーがあり、ウオッカや焼酎のような
蒸留酒には殆んどカロリーがない。
日本酒を飲んで米まで喰ったら炭水化物＋炭水化物でアウト(笑)
焼酎を飲みながら高タンパク低脂肪なアテを啄く程度なら
おそらくイケそうな範囲(痩せれるか、どうかは別問題w)。
酒は毎日飲もうが時々飲もうが休肝日を設けて飲もうが
酒を飲み始めた時点で肝機能は低下していく仕組みw
人間は食べ物を摂取した時点で一旦は糖に変えて
そこから各臓器でエネルギーや栄養素を取り出す訳だが、その過程の中で
アルコールも僅かながら生成されていくので別に外部から摂取しなくても
脳の中で「酔った」状態になれる、らしい。
(食べた本人には全く自覚が無い上に「顔」や「オモテ」には
決して出ないが体内では反応が出ている。その量は微量なので
仮に検問とかで風船を膨らましても検知はされない。
但し、外部からアルコールを体内に1滴でも入れてしまったら、
カラダが過剰に反応して顔やオモテに出てしまうので
飲酒運転とかはダメ、絶対で御願いしたい)
※インスタント食品でコンビニなどで売られている
生タイプの「味噌汁」は要注意。品質維持の為に
アルコールが含有されているので、飲んでクルマを
運転して検問に出喰わしたら即アウトになり兼ねないので、
粉末タイプかフリーズドライ タイプの味噌汁を
オススメしたい。
(家庭で作る市販の味噌にも酒粕を入れてる生産メーカーがあるので、
購入する前に成分表を見ると良い。警察がヤる「飲酒検問」は
何も夜だけヤッてると思ったら大間違い。最近は『昼間』でも速度違反検挙の
序でにヤッている事が多いので御注意くだちい)
@@age321beat123どした
答えにたどり着いた…！
安定の2人の画角！
過去に大盛りご飯と唐揚げで気がついたら10kg減ってたことがありました。(175cm79→69kg運動なし約2ヶ月)ずっと謎だったけれど腑に落ちたような気がします。
唐揚げはヘルシーではないので今回のトーク内容にはそぐわないかもしれませんが…。
現在着地した食生活は昭和のTHE和食です。玄米菜食まごわやさしい。日本人は結局これが1番なんじゃないかなと考えております。
これを基盤にタンパク質(大豆・魚・たまに肉)増やしたり調整してます。
減量しててチートしたくなったら米食いまくりますね‼️
すごい為になりました。ありがとうございます‼️
話の途中から沼、マグマ、セメントが脳裏からはなれねぇ（笑）
そいつら臭いから家族いると作りにくいw
勉強になりました(・_・;)
以下はメモm(_ _)m
一般人は米食べ放題！
主食は米食べ放題
主菜はヘルシーに
副菜もヘルシーに
魚、全卵
米、鳥、卵メインで
柏原ゆきよ先生のお米ダイエット！
そんなのがありますよ！
米食べ放題ダイエット、私も食費を節約するためで、ダイエットのつもりはなかったのに実践していたら、それまで太りやすく痩せにくい体質だったのに、ご飯を好きなだけ食べていながら、半年で7キロぐらい減っていました。
遺伝子検査で脂質より糖質を代謝しにくい体質だったのですが、
それでも白米食べても大丈夫なのでしょうか
白米や炭水化物が怖くて食べられません
16:20
山澤さんが減量のときにいつも長粒米食べてる動画を上げてますね
めっちゃなるほど…と思いました。。。
「ムラムラしたら筋トレ」理論に近いものがある気がする
「なんか食いたくなったら米」理論
パンピーは最低限の質とカロリー収支ができてればダイエットできると思います。
ダイエットにおいて、努力は失敗を意味すると思ってます。
私も、糖質制限、脂質制限と、訳分からなくなってる、アル中オヤジですw。兎に角、まずはやってみます。お酒が止められたらラッキーです。
8分ぐらいの誘導尋問すこ
ちょうどお米ダイエットしてましたw
「そもそもご飯とパンはちがうもの」
たしかにご飯は炭水化物単体だけど、パンは小麦（強力粉、薄力粉）・ドライイースト・砂糖・塩・オイル、、、って混ぜてできたものだわ。
意外な盲点でした
確かに、、米で太るというよりおかずを食べすぎるから太るのか。
確かに米とパンは同列にしてはダメですよね。何で今まで気付いてなかったんだろ…
米食べ放題やってみようかな。
パンはほぼほぼ全部に植物油脂入ってるから健康面で見てもお菓子と変わんねぇ
薊さんの解説聞くと、巷に売ってる「ダイエット用完全食！」とかいうパンが
如何にしゃらくさいか分かる
某ベースドブレッド😊
ベーコンって米も進むわよ（そういう話じゃない）
そもそも太ってる人はご飯にベーコンやハッシュドポテトいっちゃうから太っちゃうんじゃないかな？自分はホテルバイキングで味噌汁やら魚やら行かずにそっち行っちゃってたw
摂食障害で普通のダイエット食でも太るくらい痩せてしまったのですが怖くて食べれません
安心して食べられる食事教えて欲しいです
心の病気だから食事云々の前にカウンセリングだね
米食べ放題！
実際米メインで炭水化物メッチャ食うようになったら摂取エネルギー量確実に増えてるのに脂肪落ち続けてるわ
ロイドレイジですか？
@@user-df9dy2rf9l そういう事言うとロイドレイジ発動するよ？
まあアスリートでもビルダーでもないのに薬使うほど金持て余してないんだが
食事制限ではなく食事選択
ひびきました
玄米食べ放題やりながら
筋トレしたら63→57まで
落ちました‼️
ジム通い出して1ヶ月、昼だけ米食べて、夜タンパク質中心にしたら1ヶ月で8kg減りました。普通にご飯の幸福度の閾値下がるしめちゃくちゃ身体軽くて調子いい！
凄くないよ
自分、筋トレ大好き米農家です！あざみさんありがとうございます、おっしゃるとおりです！
もちろん取りすぎはNGですが、自分も基本お米食べて太る感覚はありません。
安易な炭水化物抜きダイエットが蔓延ってるこの世の中をなんとかしたいです。
#炭水化物抜きダイエット撲滅委員会
米を食べてほしいならそういうダサいタグやめたほうがいいよ
お米を美味しく食べながらダイエットする委員会
ケトジェニック最高だぜ
米は痩せる
「1ヶ月マイナス1kg」とかそのくらいのペースを意識することが結局一番近道だと思うわ。そういう気持ちで和食を腹八分目で食えばいいと思う。
非常に面白い考え方ですが、割と脂っこいものでも米に合いますよね？
自然とクリーンな食事になるというのはやっぱり根っからのボディービルダーだと感じました。
ハンバーグうまいよね
牛丼痩せるぞ
だから、お米増やした分それらは自然と減るかもよ？って話じゃね。そりゃ全員に当てはまる理論なんて無いわけで 。
太ってる人は結局おかずにチキン南蛮、とんかつ、青椒肉絲とか選んじゃうし、米の量が増えたらその分おかずも増える可能性ありますよね。
米食い放題はいいとして、脂質制限の意識は絶対必要だと思います。
@@user-xe1qx1dy8j 私の中では米に合うおかずとしてまず出てくるのが餃子なのですが、おっしゃるとおり米の量に比例して餃子が増えていくイメージです（というより米の量に合わせておかずの量が増減します）。
結局はマッスルグリルお二方がよく言う様に腹八分を意識することが一番なのでしょうが、こんなに手軽でおいしいもの（≒カロリーの高いもの）にアクセスできる日本で、そこをキープすることは多くの人にとって困難かと思います。私もかつては腹はち切れるくらい食べるのが一種の快楽でした。
習慣化するって本当に難しいですね。
大食いすぎて、米無限に食べちゃう😭
おかゆにしたら良いかも？
もち麦ちょいまぜたた美味い。
もち麦無限に水吸うw
いいじゃないですか、米単体なら4合でも2000キロカロリーくらいですよ？ 大柄の男性でトレーニングしてれば普通に一日で消費しきれるカロリーだと思いますが。
@@drahigh1667 １食5号ぐらい食べちゃう、、😢
@@user-il5iw3dj6r
おかず少なくするか、塩味弱くするしかないよ
@@user-il5iw3dj6rレベチすぎるw
唐揚げがご飯と合ってしまうことがいけないんですよね…
ビュッフェに唐揚げがあるかどうか。。
ご飯×中華とかもやばいっすよね
米食べ放題かぁ、ゆかりとかでも1合ペロリと食えるから危険かも😂
お米でお腹いっぱいになった後でもお菓子食えるなら危険ですねwつか食欲の化物ですねw
@@AllEnergyMaxFullPower
ゆかりご飯とかで1合ぐらい食べれませんか?
16:16
海外はバードじゃなくチキンなのねw
晩ごはんの前菜を白米主食を白米おかずを白米とむね肉、全卵でと嫁にお願いしたら牛飼い辞めて米農家になれと言われました。
13:34 今、ぽっこりお腹からボディメイクしてるけど、いきなり食うのやめるとかはきついっすよねー。
例えばポテチ大袋を普通サイズにするとか、徐々に調整するのがいいと思う。
バシッと不健康な物を断てる人はそれでいい。
ぽっこりではなさそう、でっぷりだな
自分がみてる米国のトレイニーのYou Tubeでは、米、鶏、卵、鮭、プラス野菜って感じでしたね。
あ、あと大量のサプリ笑
友人が入院したら、ご飯が多く、おかずは少しで、五キロ痩せました。
刑務所もそんなお食事だったらしい。
ほりえもんさん、20,k位、痩せたように見えました。
私ご飯が好きではないので、退職後、おかず食いで、太りました。
お芋も太らないです。
パンには甘いものが合うけど、ご飯は甘いものは合わないもんね
やっぱり日本人は米食うべし
日本人には、昔ながらの米、味噌汁、納豆、焼き魚とか、素朴な食事が合ってる気がする。個人的にはそれ以外の食事も食べるけど、意識して遠ざけて贅沢品に位置付けてる。体調も良いし、免疫が上がった気がする。
和食ってすげーよなって話よ
日本厨かよ
米食い放題(だけど脂質の多いおかずは控えろ)はアリかも｡
でもたしかに、俺も3年前に自重トレ始めてそこから2年間、低脂肪高タンパク、炭水化物フリー(=ビール、日本酒もフリー)にしてたけど、ずっと下腹部に血管出てたなぁ。
今はウエイト始めてオーバーロードかけたいとかそっちの欲が出始めだから、脂質も摂るようになって、さすがに太ってはきたけど笑笑
まあ人それぞれでしょうね
酒は３年前から辞めました！今減量中なので米は食べないでオートミールとサツマイモで糖質をコントロールしてます。米食べ放題は正直、抵抗ありますね‥糖質過多になりませんか？
俺はコアラ小嵐さんが言ってた家庭科で習った知識で十分。1日3食バランスよく食べる!変なことするな。
米、納豆、キムチ、卵
最強のダイエット食
シャケと味噌汁も入れてあげてください！
野菜食べ放題がないのはなぜ？
野菜だけで
一生やるのは
キツイからだと思います。
決め付けすげえなほんと
まぁユーザーの言うことだから
米やったら自動的にヘルシーになるは、かなりの偏見やと思うけどな。
マッスルグリルさん（特にスマイルさん）は嫌いじゃないけどこの動画の内容は全部あなたはね？ってなっちゃうかなw
例えば唐揚げや豚バラとかはご飯のほうが合うしな。
ご飯やと甘い物を欲しがらないとかも、全然そんなことないやろってなるかなw
ちゃんと動画見よう
「痩せようと思ってる人は」って言ってるやん
痩せようと思ってる人がご飯を食べてご飯に合うものって言ったらヘルシーな物ばかりやんっていう話でしょ
米１合530kcal。
１日３合食えたら大したツワモノじゃな。フォフォフォ
スマイル肌つやっつやツルッツルだぁ🥺
ベーコンで米食べられるんだが、、米食べ放題なら1日6合食べてしまうんだが、、、卵も1日10個食べてしまうんだが、、、、
じゃあ無理だね。
うんじゃあ君にはダイエット難しいね
米食べ放題ダイエットなのに米食べたらダイエットできない不思議
同じく。ハム、ベーコン、ウィンナー、目玉焼きにバター醤油、食べるラー油、マヨネーズあれば１食で5合いっちゃう。
おずわるど
コメは太るという世間の常識を変えていただきたい
それ一昔前じゃね
自分を変えろ
世間とかどうでもよくね
米にベーコン美味いだろ
学生時代めっちゃ食べてたわ
だから太るんだけどwww
デブは小麦好きよね～
食い放題(食べていいとはいってない)的な話？
この人達の言う鶏って皮なしの胸肉だからな、浮世離れしてるんだよね
江戸時代の飛脚は粗食で、ただ米だけは沢山喰ってたみたいっスよね。んでもムキムキ。ついでに墨入れてクリクリモンモン。
江戸時代は、肉体労働者なんかは ５合/日 くらい喰ってたみたいっスね‼️
「天下を取っても２合半」つう言葉も在りますが。万事人力っスからねぇ～。