SPÁNEK | 21 tipů jak ho zlepšit
Vložit
- čas přidán 8. 02. 2020
- Jak hacknout spánek? Přinášíme vám 21 tipů pro kvalitnější spánek.
ODKAZY K VIDEU
● Článek o stimulantech (předtréninkovkách) ➤ www.svetfitness.cz/clanek/pre...
● Brýle proti modrému světlu ➤ bit.ly/3eWigHX
● Hořčík bisglycinát ➤ www.svetfitness.cz/suplement/...
● Zinek bisglycinát ➤ www.svetfitness.cz/suplement/...
● Žebříček nejlepších kaseinů ➤ www.svetfitness.cz/nejlepsi-n...
NEJČTENĚJŠÍ ŽEBŘÍČKY SUPLEMENTŮ
● Nejlepší proteiny ➤ www.svetfitness.cz/nejlepsi-s...
● Nejlepší nakopávače ➤ www.svetfitness.cz/nejlepsi-p...
● Nejlepší BCAA ➤ www.svetfitness.cz/nejlepsi-i...
● Nejlepší kloubní výživy ➤ www.svetfitness.cz/nejlepsi-k...
● Nejlepší spalovače ➤ www.svetfitness.cz/nejlepsi-s...
● Nejlepší gainery ➤ www.svetfitness.cz/nejlepsi-g...
● Nejlepší proteinové tyčinky ➤ www.svetfitness.cz/nejlepsi-p...
● Nejlepší multivitamíny ➤ www.svetfitness.cz/nejlepsi-m...
SUPLEMENTY LEVNĚ
● Výběr TOP slev tohoto týdne ➤ www.svetfitness.cz/slevy/
● Slevové kupóny do fitness obchodů ➤ www.svetfitness.cz/slevove-ku...
KDE NÁS NAJDEŠ
Web ➤ www.svetfitness.cz/
Facebook ➤ / svetfitness
Instagram ➤ / svet.fitness (@svet.fitness)
Pinterest ➤ / pins
Twitter ➤ / svetfitness - Sport
*Máte další tipy jak svůj spánek zlepšit? Napište nám* 👇
pochopil jsem to správně, že tedy staci suplementovat samotnou aminokyselinu glycin?.. kdyz hořčík a zinek spánek nezlepsuji, ale je to glycin
V dnešní zvrácené době když řekněte že potřebujete spát 8-9h tak se na vás dívají jako na blázna.
Dneska se každý chlubí tím jak spí 4-6h a ráno si dá kafe a jako hrdina celý den funguje, dávají se za vzor různí vědci kteří spali 3-4h denně.
Ale už se nemluví o hrůznych následcích spánkové deprivace a nedostatku spánku.
Většina lidí rozhodně nespí málo kvůli tomu že by museli dohánět práci doma, ale protože mají v 22h seriál a musí cumet na TV nebo do telefonu, Facebook, instagram.
A změny se bojí. Pak jsou ráno bez kafe jako zombie... Inu každý svého štěstí strůjcem.
Nedej bože když někde zmíním, že v pátek nechodím večer chlastat ale jdu večer v 22h do 8 spát
mas pravdu,aj ja som si uvedomil,ze stres je najvacsi nepriatel spanku.
Taky rada spím....a je mi jedno kdo si co mysli😉spím 8,5-9 hodin o víkendu....horší je to v týdnu, tam je to míň 7 hod.....je mi fajn.
Perfektní komentář, hnedka ho rozešlu všem mým kamarádům co se chlubí že spí 4-5h a že jsou zvyklí. Já v pátek to samé, spánek for gains.
Naproto úžasné video, skvěle téma, naproto skvěle spracované jako vždy.
Parádní video, bylo tam prostě něco navíc oproti jiným videím o zlepšení spánku🙏🔝
Tohle je úplně super video, přesně něco takového jsem potřeboval. Dělám totiž noční směny a mám problém s tím že když přijdu po noční a lehnu si tak nevydržím spát tak dlouho jak bych si představoval a tím pádem jsem nevyspalý a unavený. Určitě vyzkouším některé z těchto tipů.
Doporučuji nepít kávu hned po probuzení ale počkat co nejdéle. Kofein potlačí produkci kortizolu a zpomalí tím přirozený proces probouzení organismu. Dělám to tak asi už rok a rozdíl je znatelný.
Ahoj, vynikající video jako vždy. Mohu se zeptat, jaký esenciální olej s vůní skořice se ti osvědčil nejvíce? Děkuji
dobre video ☺ diky..
pochopil jsem to správně, že tedy staci suplementovat samotnou aminokyselinu glycin?.. kdyz hořčík a zinek spánek nezlepsuji, ale je to glycin
co si budem vykládat.. chcaní mě probudí z čehokoliv
😁
Super video. Děkuji za tipy. A co melatonin? Vyplatí se suplementovat? V tipech jsem ho neviděl.
Mas super videa pokracuj v natacani ( :
Super video, spousty dobrých tipů :)...... usínat při puštěnem filmu na televizi asi moc nepřispěje......
Super video by bolo čisto o adaptogenoch aswaghanda ,bacopa monieri...
konecne naspim okolo7az 8 hodin,no do pelechu uz idem okolo19tej, o polnoci curat a vstavam okolo 4tej.vyskusal som uz vsetko pre mna mozne,no toto mi vyhovuje zatial najviac
K tipu č. 7.
Tma a ticho...
Neznáte někdo nějakou náhradu za špunty do uší? Ne, že by mi nějak v noci vadily ale už jsem 2x kvůli nim protrpěl zánět zevního zvukovodu a nechci to opakovat znovu. Různé ochranné spreje do uší atd... nefunkční.
Existuje nějaká alternativa za špunty do uší?
Podle toho,že denně potkávám lidi co chlqstají Energitaky stejně jako já vodu,tak soudím,že tihle chytráci toho moc nenaspí...zaprvé nemůžou usnout bo jsou z 2 itru techto sraček rozjetí aza druhé asi tolik spat nepotrebuji bo si reknou,ze to dozenou energitakem....ale jak tu nekdo psal,kazdy sveho stesti strujcem
Ja odkedy cvičím neustále sa prebúdzam v noci a tazko zaspím naspäť už mám toho plné zuby predtým som vedel spat aj 12 hodín vkuse nechapem kde je problém . Skusil som necvičiť dva tyzdne a zas viem spat celú noc . Proste nechapem
Pár postřehů: 1) Zajímavý, že tam vždycky náhodou zrovna máš doplňky od Prominu 😊 2) Ohledně kofeinu by mě teda zajímala tvoje konfrontace s klukama z Institutu moderní medicíny, kteří kofein a kávu spíše doporučují pro jejich benefity (samozřejmě v rozumném množství) 3) "Omezte veškerou elektroniku v místnosti kde spíte" vs. "Doporučuji chytré hodinky", tak co? Já osobně teda nejsem moc příznivcem těch hodinek. Lidi se z toho pak často stresujou, že jim hodinky řekli, že spali špatně, což pak ve finále může vliv na spánek, díky stresu z tohoto, ještě zhoršit. Jinak ale s většinou tipů souhlasím. Dobré a užitečné video, takže dávám 👍🙂
Kluci z Institutu moderní medicíny mají ve svém vzdělání velké mezery, doporučuji pana Bukovského, který má praxi v lékařství více než 30 let, jeho slova by se měli tesat do kamene a měl by ho sledovat každý, kdo má nějaké zdravotní problémy, plynoucí z jídla či z nezdravého životního stylu.
czcams.com/channels/aYEYc7sy0TKAmfIUEiahxA.htmlvideos
Zrovna v poslední době usínám až kolem třetí až čtvrté ranní a v sedm už jsem vzhůru. Takže díky moc za video, hodí se!
Bohužel to má hodně lidí složitý, když dělají na 3 směny a nebo konkrétně já, když mám týden školu (vstávání v 5:30) a týden praxe (vstávání v 3:30) a na to se blběji zvyká, obzvlášť když během praxí mám třeba trénink a dorazím domů až v 21-22hod
Jasně 🤣🤣 a budu mít jen ZŠ 🤣🤣
Mne osobne sa lepšie zaspáva keď mám na mobile zapnutú hudbu.
Aj mne máš praudu
Máš stres? Tak se nestresuj :-D to se lehce řekne :-D