6 MĚSÍCŮ HUBNUTÍ | Moje výsledky a co plánuju dál?
Vložit
- čas přidán 5. 05. 2024
- 26 týdnů, půl roku. Neskutečné, jak ten čas letí! V dnešním videu se dozvíte, kolik jsem zhubla, co se změnilo i co plánuju do dalších měsíců 😊
Pokud se ti moje videa líbí a chceš mě podpořit, můžeš mi koupit salát (kafe totiž nepiju 😁🥗):
www.buymeacoffee.com/kilapryc
Anebo se staň členem mého kanálu tady na CZcams 💖 Mrkni na více informací:
/ @kilapryc
Kontakt:
kilapryc@gmail.com
Sledujte mě na sociálních sítích:
Tik Tok: / kila.pryc
Instagram: / kila.pryc
Hudba ve videu:
Olif - Days Like This (Vlog No Copyright Music): • Olif - Days Like This ...
Axel Colt - Realistic (Vlog No Copyright Music): • Axel Colt - Realistic ...
#hubnutí #motivace #obezita #hmotnost #váha #jídelníček #recepty #výsledky #progress
Pokrok je znatelný. 👍Za sebe myslím, že pomalejší hubnutí má dlouhodobý výsledek. Navíc tím, že máte hodně pohybové aktivity, tak se pravděpodobně posilují svaly a ty jsou zkrátka těžší. Takže tuk ubývá, svaly se posílí a váha vypadá stejná. Tleskám vaší vytrvalosti a odhodlání a držím palce ať se dostanete ke svému cíli.🍀
Děkuju moc Míšo! Pohybu bych určitě mohla mít víc, tento týden byl spíš taková výjimka, jinak si dávám pauzy mezi nějakými výšlapy a doma se nedonutím cvičit vůbec 🙈
hledame feet modelky pro nas kanal videa za FO
Evi seš super, hubneš s rozumem a moc ti to sluší. Mějte se oba krásně ❤❤🍀🍀🙋
Moc děkujeme Babí, i ty si užij krásný den! 💜
Evi, děláš to přesně tak jak se má, jinak by se kůže, která je váhou vytáhlá, nemohla zase postupně zmenšovat. Jsi skvělá a hlavně nepřestávej.
Jani, uvidíme, ta moje kůže bude kapitola sama o sobě, protože s tím, jak jsem opakovaně hubla a přibírala, určitě dostala hodně zabrat. Jsem zvědavá.
Váha je špatný rádce.... Lepší kamarád je metr... Za půl roku skvělý progres... Gratulka! Hlavně nepřestat...
Tome, přestávat neplánuju! Metr opráším a uvidíme, jaké výsledky to přinese 💪
Ahoj Evi , výsledek jde 100%videt😉
Jen tak dál jsi šikovná 😉👍
Ahoj Gabčo, děkuju moc, snad to půjde i dál 😊
@@kilapryc určitě to zvládneš myslím si že to nejhorší máš už za sebou a hlavně teď výdržet😉👍
Taky se mi tvoje hubnutí líbí. Je to přirozené, tak akorát rychlé... A je z tebe cítit pokora 😊
Děkuju moc Dáši 💜
Krásný výsledek Evi, přála bych si mít tvojí vůli a disciplínu, věřím, že zvládneš všechno, co si dáš za cíl 🙂 moc ti to sluší a těším se, až tě uvidím takovou, jakou si přeješ vizuálně být 🍀
Ivanko, děkuju moc! Já jsem se na tu vůli nadřela, dlouho to nešlo. Asi to takhle musí dopadnout na každého člověka, že se prostě jednoho dne probudí a řekne si, že takhle už to opravdu dál nejde. Jsem zvědavá, kam se dokážu ještě dostat. 😊
Jen tak dál!!!! Jste skvělá
Děkuju moc Jani 💜
15kg za pol roka- znamena aj 25-30kg za rok..to je fantasticky vysledok. Nemas sa zaco hanbit ani byt smutna. Patris medzi 20% ludi na svete ci dokazali schudnut a pokracuju..chudni dal je to v podstate ta lahsia cesta.. Cesta udrzat si vahu je najtazsia tam patri len 5% ludi svete.. Verim ze to zvladnes
Souhlas Denčo, že udržovací fáze potom bude výzva sama o sobě, zvlášť u někoho, kdo zhubne tolik kilo, to tělo asi vždy bude mít trošku tendence si ty zásoby schovávat a nabalovat. Ale už to spousta lidí dokázalo, tak věřím, že se mi to taky může podařit, když se do toho budu snažit dávat, co to jde 💪
Evi, výsledky jsou to skvělé i bez té úplné 15, to porovnání postavy to jasně dokazuje. Gratuluji moc 😍 Hubneš zdravým způsobem, což samozřejmě nejde jisté paní do hlavy, protože to by nešlo s jejím trollingem dohromady 🙃 Ať se ti i nadále daří 🍀
Moc děkuju Miri, jen doufám, že se nezaseknu na dalších pár měsíců a ještě do konce roku někam pokročím 😊
Možná váha stojí, ale ubývají cm, teď už by to možná chtělo i měření. Ty porovnávací záběry jsou mazec a kalhoty už z vás musejí padat. 👍
Jiřinko, asi zkusím udělat i to měření a porovnávat ho třeba jednou za měsíc v tady těch rekapitulacích 😊
Evičko gratuluji, skvělý výsledek,který jde vidět a moooc ti to sluší.Půl roku uteklo rychle 🌸🍀🥰a fandím ti .
Děkuju moc Bohunko, snad to půjde i dál a ještě nějaké kilčo do konce roku přidám 😊 Nebo spíš uberu 😀
Evičko, neklesej na mysli. Pokud ses vážila hned po těch několika dnech náročnějších procházek, tak je možné, že si tělo drží vodu. Až se zvážíš příště, hupne Ti to dolů. Neboj. Držím 👍
Děkuju Kačko! Uvidíme příští týden, jak to dopadne, jsem zvědavá 😊
@@kilapryc Ahojky, mě to taky někdy stoupne, pak se ze zvědavosti zvážím třeba další den nebo za dva dny a váha je zase nižší. To nevypovídá vůbec o množství tuku takže v pohodě :)
@@Misa222222222222 Ahoj Míšo, jasně, je to přesně tak. Na druhou stranu do té neděle, kdy mám vážení, se můžu klidně i zprasit, takže raději jsem opatrná v nějakých očekáváních 😀😀
Ahoj Evi. Krásně pozitivní videjko❤ Trička se vyhrnují sakra taky...ale našla jsem krásný od lotta myslím a maji gumičku do pasu takže to dobře vypadá a pak mám takový co maji zespodu takovou gumu a pak neklouže 🤭. Jinak na puchýře já jedině kobercovou pásku pak ale nechám az odpadne 😂. Doufám ze nové botky budou co nejdřív a ukážeš třeba 😊. Uz minulý videjko byla vidět změna, a ta fyzička je paráda 🎉. Kika půjdou tělo dostalo zase šok formou pohybu. Zkus se měřit...a super rozdíl. Držím palce do dalšího týdne 💪
Ahoj Luci, děkuju moc za komentář i za tipy! Botky určitě ukážu, až si nějaké vyberu. Měření asi opravdu zkusím, ať mám i nějaký další ukazatel pokroku 💪
@@kilapryc zkus, taky měřím ať máme nějaký pozitivní stimul 💪
Skoro 15 kilo za půl roku, to je úžasný výsledek. 🍀 A hlavně je to vidět!
Navíc, jak jsi sama říkala, každé kilo je lepší než nic. Taky už jsi mohla mít o dalších pár kilo víc.
Děkuju Ivanko, je to tak. Ale zase už se kolem té 15kg hranice držím tak dlouho, že už bych se ráda někam trošku víc pohnula. Přece jenom - i když je to skvělý výsledek - tak nechci za dalších šest měsíců říkat, že jsem od začátku zhubla 15 kg, což je sám o sobě výborný výsledek, ale samozřejmě ty kila šla dolů na začátku a pak zbytek roku už bych stagnovala. Doufám, že se ještě do listopadu dostanu kousek dál a budu moct oslavit i nějaké další milníky a přiblížit se trošku víc tomu cíli, který je pořád hodně daleko 😊
@@kilapryc Jasně, to chápu. A věřím, že další pokroky rychle přijdou, pokud budeš mít tolik pohybu. 🙂
@@kilapryc je to tak já docela rychle zhubla 5 a dosáhla cíle sedmičky na začátku pak taky jela na dovču ,porušila nějaké věci a nabrala zas 2,do toho jsem chtěla začít chodit ale pošramotila jsem si šlachu a už 7týdnů nemůžu moc chodit , ted také nějak stagnuju ,asi jedno mam ale už zas dole a doufam že až začnu chodit konečně zas uvidim tu sedmičku,ted 80,6
@@Ivy5100 To dáš Ivy! A musíš brát jako úspěch i to, že se držíš pořád stabilně v mezích nastejno i navzdory zranění. Jak se to zlepší, uvidíš, že se pod těch 80 dostaneš hnedka 💪💪
Tak přesně v tom místě pod Priessnitzem jsem vyfocená a mám tu fotku na facebooku. Je to moje milované místo ❤
Jé Evičko, tak to jsem moc ráda, že jsem ti ho mohla alespoň takhle ve videu připomenout 💜
Evičko, super🍀🌞♥️. Jste skvělá 👍.
Denisko, moc děkuju! ♥️
Pokrok je krásný. Jsi šikovná. My s kamarádkou teď taky byly v Jeseníkách na týden a šli jsme takovou klasiku jako Praděd, Šerák, Keprník apod. Hodně nám pomáhaly turistické hůlky. Ty moc doporučuji do kopců krásně pomůžou a z kopce tolik člověk nenamáhá kolena. Držím pěsti ať tvá cesta pokračuje dál jako do teď!
Tak to jste holky měly solidní procházky 😀💪👏 O těch hůlkách jsem taky přemýšlela, že by na ty vysoké kopce možná nebyly špatné. Musím si je ale napřed vyzkoušet, protože ne každému sedí a já s nimi vůbec nemám zkušenost. Moc děkuju za super komentář! 💜
@@kilapryc Já je tam zkoušela poprvé a nedovedu si představit bez nic ujít takové procházky za celý týden jsme nachodily cca 70 km a bez hůlek by se to určitě nepovedlo.
Evi, úplně super!❤ Ráda se dívám na Tvoje videa, protože sama jsem teď taky v hubnoucí fázi :) Respektive tento týden, osmnáctý týden mýho snažení, jsem poprvý přibrala🙈 Ale i to se stává, že ta váha skočí trošku nahoru, nenechávám se odradit, pokračuju dál💪
Cassie, to k tomu patří, nikdy to nemůže jít pořád dolů. Já naopak žasnu, že 17 týdnů za sebou jsi měla mínus, to se mi nikdy nepodařilo, jsi moc šikovná! 👏👏 Vůbec si s tím nelámej hlavu, za další týden to zase půjde pěkně dolů 💜
@@kilapryc Přesně, hlavně se nevzdávat, ono to půjde :)
Super,jen tak dál .Pomalu je lepší,aby nenastal jojo efekt Jsme s Tebou
Moc děkuju Ivy, uvidíme, kam se dostanu za dalšího půl roku 😍♥️
Evi super, jdeš na vše hezky rozumně. Váha nejde dolů konstantně, ale to určitě víš. Taky ti mohly přibýt nějaké svaly, které váhu zvýší, ale přitom tvar postavy je lepší.
Lepší přehled by ti poskytly jednou za čas Inbody měření.. 🙂
Zrovna Inbody budu zmiňovat ve čtvrtečním videu, ale ještě jsem na tom měření sama nebyla :) Ale mám ho tam jako doporučení. Ono tohle video asi vyznělo trošku smutně, ale tak to není, spíš jen doufám, že se nezaseknu na dalšího půl roku na stejné hmotnosti, ale zase se to trošku pohne dolů a pomaličku to bude klesat dál 😊 Protože i kdybych si nějaké svaly budovala, tak pořád mám velkou nadváhu, takže i ta hmotnost prostě dolů jít musí :D
Mám úplně stejný problém. Ta obtáhlá tílka a trička se mi pokaždé vyhrnou..při chůzi i při cvičení 😁😁. A taky se mi skoro každé boty rozedřou na patě - asi vadný došlap. 😅
Jsem ráda, že v tom nejsem sama 😀 Při cvičení - to ani nemluvím, to stačí poskočit a můžu ho rovnou sundávat 😅
Super, máte tam krásně, tam by se to procházelo! Praded jsem dala asi před třemi lety, to jsem měla i svou nejvyšší váhu a nulovou kondicku. Jako nahoru jsem došla, ale bylo to hrozný, predbihali mě mnohem starší lidé bez známek únavy, ja myslela, že cestou zdechnu 😢. Ale teď, o pár kilo víc a s kondicku to asi zkusím. Jsem zvědavá na vás, určitě vám to půjde krásně! Tak pak sdílej výsledky 👌
Já jsem tam naposled šla asi před pěti lety, tehdy jsem měla tak okolo 90 kg, ale už pár měsíců jsem jezdila na kole a nějakou fyzičku jsem měla, takže to nebylo až tak hrozné, i když kopec je to pořádný. Jsem hodně zvědavá, jak to půjde tentokrát, určitě vezmu i kameru a budu točit i řeknu výsledky 😊
Ahoj, je vidět velký rozdíl, super. Držím palce. Já jsem teď druhý měsíc nastoupila také cestu zdravého jídelnícku, ale moc se nehýbu, výlety, chůze ano, ale na nic víc nemám nějak sílu, takže mi to jde pomalu. Také si myslím, že pomalé hubnutí je pak udržitelnější.
Já si myslím, že jídlo je nejdůležitější, ten pohyb tomu samozřejmě také hodně pomáhá, ale bez toho jídla by to nešlo. Já sama taky chodím jen na procházky/výšlapy, žádné jiné cvičení nedělám 😊
Perfektné, klobúk dolu! :) Ale opatrne s tým prepínaním sa, radšej pomaly a neunáhliť to, nedávaj si šialené výzvy. Ja som si presne takto zničila koleno, že som začala dávať kopce aj keď som nemala ideálnu váhu, bez zastavenia atď, každý druhý deň som išla na pár hodín až kým mi ruplo v kolene. A už takmer 3 roky to liečim a nemôžem nikam chodiť. Vtedy som mala dokonca ešte menej kg než mám teraz, ale pomaličky to ide dole.
Čo si pamätám tak sa mi tričká nevyhŕňali dohora ani keď išlo o ten umelý klzký materiál. Ale nosila som len tričká, nie tielka, v tých som sa necítila dobre.
Mimochodom, ešte jedna vec, budem asi zhejtovaná, ale vadia mi pasáže kde sa natáča ako jete nejaké jedlo 😅 ospravedlňujem sa, dlho váham či to napísať lebo Ťa fakt rada sledujem, ale za mňa je tam toho proste veľa v každom videu a musím to preskakovať. Aj keď chápem, že o tom je ten kontent, ale zase to ako si niekto dáva jedlo do úst mi už príde také zbytočné tam dávať.
A 14 kg dole za polroka je super, ja som za 5 mesiacov dala dole 8kg, ale hlavne v posledných mesiacoch mi to robilo problémy dodržiavať čiže sa mi to zasekávalo stále na nejakom čísle. Takže úplne chápem, že to nie je jednoduché, hlavne nestrácaj odhodlanie pretože si na dobrej ceste :). Pôjde to síce pomalšie, ale výsledok bude podľa mňa o to stabilnejší. A taktiež ako tu už niekto určite spomenul, tak sa Ti formujú svaly, čiže na váhe to nepoznať toľko.
Ty brďo, to mě moc mrzí! Já musím zaklepat, že zatím žádný fyzický problém kromě občasných křečí v lýtkách nemám 🙏 Ale máš úplnou pravdu v tom, že to může přijít naráz bez varování, zvlášť u lidí s větší nadváhou, jako jsem já. Jinak mně se vyhrnují i trička, ale je to určitě tím, že nenosím volné střihy, ale ty upnuté, takže to prostě extra hodně klouže 😀 Co se týče toho jídla: Já tě rozhodně hejtit nebudu, úplně tomu rozumím a chápu, že spoustě lidem podobné záběry vadí 💜 Pro mě je ale důležité čas od času ve videích tohle ale ukazovat, protože spousta lidí si myslí, že aby zhubli, v podstatě musí přestat jíst, což je samozřejmě špatně. Takže chci tímhle ukázat, že bychom se jídla bát neměli, protože k životu i k hubnutí patří a že si ho můžeme užít a vychutnat, i když máme několik (desítek) kilo nahoru. A ještě druhá věc, proč to takhle ukazuju - zažila jsem třeba u nějakých zahraničních CZcamsrů, že jim lidi psali do komentářů, že jen ukážou jídlo, ale vlastně jim nevěří, že ho doopravdy sní, prostě že si myslí, že je to jen přetvářka a ukázka nějakého životního stylu, který ten člověk reálně vůbec nedodržuje. U svých videí jsem se s tímto typem komentářů zatím nesetkala, ale právě nechci působit tak, že něco ukazuju na oko a pak z talíře sním třeba třetinu a proto hubnu, protože tak to samozřejmě není. Takže jak říkám, chápu tvůj úhel pohledu a vím, že v tom nejsi sama, ale já jako tvůrce chci právě ukázat i tuhle stránku 💜 Doufám, že tě to neodradí od dalšího sledování, ale úplně pochopím, pokud ano 😊
@@kilapryc Ďakujem za vysvetlenie, tento pohľad na vec som si neuvedomila ❤ proste to nabudúce preskočím 😄
výsledky👍jsi skvela👏vycházka lepší hubnout pomalupohyb🏃♂👍👋
Děkuju Nadi 😍♥️
Ahojjjjj Evi ❤❤❤
Váha může taky malinko stagnovat, protože máš větší aktivity a tvoří se ti svaly😊 tedy myslim si to alespoň z doslechu❤ ale výsledky máš paradni🎉🎉🎉 Já hlásím za 4 měsíce 9 kg🎉🎉🎉🎉🎉😊❤
Diky i obě, jses můj motor❤ dekuji ti🎉🎉🎉🎉
Ahoj Andrejko,taky mě to napadlo s těmi svaly👍
Ahoj Andrejko, jasně, to taky může být, přece jen i když nejedu žádný silový trénink, tak do těch kopců nohy dostávají zabrat, takže je možné, že nějaké svaly na nohách buduju 😊 A tvoje výsledky taky úžasný, moc gratuluju!! 👏👏👏 Jsem zvědavá, kde budeme na konci roku 😍
Evičko jsi skvělá, trpělivá a těch 14 kg dole je vidět sluší Ti to. Dát ty kopce no prostě jsi super. Měj krásné dny a těším se na nová videa🎥
Helenko, moc děkuju! Je to povzbuzující, když takhle jde poznat, že se fyzička lepší. Pořád mám hodně na čem pracovat, ale když jsou výsledky vidět, tak to člověka motivuje pokračovat 😊
Pomalejší hubnutí je lepší ❤🎉❤
Určitě udržitelnější, ale i tak člověka napadne, kdyby to tak šlo krásně jako mávnutím proutku, to by bylo 😂 Ale trpělivost růže přináší.
Evicko to je super vysledek.Delas to dobre,pomalu a aspon Si TU vahu pak Pak udrzis.Brutus diety by TI nepomohli.A pak kdyz se koukas zpetne na sebe ,vidis TU velikou zmenu,Bomba.Bud spokojena.Jinak za tyden jedu do cech,a do Sumperka Si jedu pro kotatko Myslim ze to je nekde pobliz tebe,pokud se nepletu vid😊Tak zatim ahojik 😊❤
Koťátko? Tak to ti moc přeju! 😍 Šumperk je od nás asi 50 minut autem ještě, ale máš pravdu, že je to takové větší město vlastně nejblíž (my jsme tady tak trošku odříznutí, musí se ze všech stran přejet přes kopce 😀). Ještě jsem se úplně zapomněla zeptat, jak ti dopadla zahrádka, přežila ty mrazíky?
❤
Evičko, mrzí mě za tebe, že tě ta váha zlobí číselně i po takových ,, procházkách".Ale je krásně vidět jak se ti formuje postava i obličej.Držím ti palce
Tričko se mi nevyhovuje,ale elasťáky mi lezou pod břicho a berou sebou i kalhotky 😆,a je to sakra nepříjemné 😂
Jiřinko, děkuju moc za komentář. Ono se s tím musí počítat a já to tak i beru, že prostě každý týden ta váha dolů nepůjde. Jasně, kdybych jela nějakou přísnou dietu a opravdu si dávala záležet na tom, abych měla obrovský kalorický deficit každý den, tak to už by potom bylo něco jiného, kdyby se ta hmotnost nehýbala. Ale tím, že jsem si vybrala ten mírnější, ale lépe udržitelný způsob hubnutí, tak prostě k tomu patří i to, že občas ten kalorický deficit nebude tak velký (nebo i žádný) a že prostě někdy ty plusy na váze budou. Ale máš pravdu, že změna na těle i v obličeji už jde moc pěkně vidět a za to jsem hrozně moc ráda 😊 S kraťásky nebo legínami problém nemám, protože si vždy vybírám s extra vysokým pasem, právě aby mi to neklouzalo přes pupík dolů 😂
Neboj se nic,moje lékařka říkala,že aby nebyl jojo efekt,ideální je zhubnout za rok 5 až 8 kilo. Takže asi tak.Jsem z tebe nadšená! Moc ti to sluší❤
5-8kg je hodne malo za rok.. pri obeznych ludi 20-30kg za rok je normalny vysledok. Cim mensia obezita tym menej kg samozrejme. 5-8kg je pre ludi co maju nadvahu do 15kg ..
Táni, on je určitě rozdíl, na jaké váze začínáš, pro mě by takové tempo znamenalo, že budu muset zůstat v kalorickém deficitu 6-9 let, což by asi pro to tělo taky nebylo úplně dobré, protože přece jenom tu energii bude dřív nebo později taky potřebovat. Za mě asi fajn, kdybych se dostala do té udržovací fáze tak do dvou let, možná ty poslední kila půjdou už o dost pomaleji, ale aktuálně mám pořád ještě obezitu 2. stupně, takže by to mělo jít relativně rychle a snadno minimálně do doby, než se přehoupnu z obezity do nadváhy. Samozřejmě BMI je jen velmi orientační a nepřesný ukazatel, ale jen tak přibližně pro představu se to jako příklad uvést dá.
Souhlas Denčo, je velký rozdíl, jak vysoko člověk začíná a kolik potřebuje shodit.
@@kilapryc ahojda,prodávám,jak jsem koupila🤣Já mám nadváhu 35kg. A to už není ani vtipný,jak říká moje mamka. Přitom jsem z rodiny hubeňourů. No někdo to musel rozseknout.😁
@@tatanasmrckova7231 😀😀 Tak to potom jo. Ale i tak bych to asi psychicky nedávala takhle brutálně pomalu.
Ahoj Evi super vysledek.Preslechla jsem kam do Alp jedete.Ale moje tchyne bydli v alpach a chodit na tury a to je Ji 73let,Ma lepsi kondicku Jak ja 😊Ale vim ze nekdy jde tury ktere trvaji dva dny.V Tech alpach se jde pomaleji,a mezi jsou takove tipicke ,alpske hospudky kde se TA skupina nekdy se Tam vari tak se naji a prespi se a Rano se pokracuje v ture.Ale co TI chci poradit na TU Tür Si Fakt poridte botky na tury (trekingove) tenisky neni dobry napad budou te bolet nozky.😊Ale rikam nevim jakou Tür a kde jdete.Vetsinou sou to hezke tury.Vem Si sebou orechy vlasaky na Energie. Tak se mej hezky 😊❤
Ahoj Meli, mělo by to být někde v okolí Zell am See. Já jsem v Alpách nikdy nebyla, takže nevím, jak to tam bude vypadat, jaký bude terén atd., jsem na to hodně zvědavá. Teda tchýně je borka 🫨👏 Já bych se na vícedenní ani neodvážila, už ten půlden je pro mě (aktuálně) docela velká zabíračka. Máš úplnou pravdu, pořádné boty si musím vybrat a ideálně co nejdřív, abych je stihla pořádně rozchodit. Ale náplasti pro jistotu sbalím taky :) Děkuju za tip na oříšky!
Evi jsi skvela !!! Drz se a jen tak dal jak jdes , myslim, ze i kdyz pomalu, o to jistejsi cestou a s pevnejsi vuli , takže verim, ze se to podari ! Sama se taky snazim a jsi mi skvelou inspiraci. Ohledně bot naprosto nejvic doporucuju boty Dámské běžecké boty Kiprun KS900 Light za 2 399 Kč z Decathlonu. Maji tak zvlastne odlehčenou patu (mela jsem totiz unavovou zlomeninu a zadne boty mi na delsi chozeni nesedely). Absolutne se mi nelibi vzhledově, ale zadne jine boty toto nedelaly. Jen tyhle. A musim rict , ze to je nejlepsi kup meho zivota. Jestli tam pojedeš, rozhodne je vyzkousej. Blby je, ze u techto drazsich kousku maji na prodejne jen jednu botu. Jooo a to zpropadeny tricko taky leze nahoru 😂😂😂
Děkuju za tip Luci! 💜 Akorát nevím, jestli běžecké boty jsou ideální na výšlapy, protože většinou ty běžecké jsou takové lehké, ale zase s nimi cítím každý kamínek a větev pod nohama.
@@kilapryc tyhle boty jsou úplně jiné než jakékoliv jiné běžecké co jsem zkoušela, jsou sice lehké, ale ta noha v nich tak zvlastne sedí jako kdyby ji někdo držel, a ta podrážka je hodně vysoká. Jsem celkem cíťa, zvlast po té zlomenine,protože se to ozývá ještě doteď a musím fakt říct, že tyto boty to uplne odbouraly a nemám pocit že bych cítila terén. Chápu co myslíš. Ale ony mají fakt tu podrazku úplně jinou. Je potřeba to vyzkoušet. Třeba budeš mít cestu :) tak uvidíš, ale za mě topka!
Rozdíl tam vidět je, jaká je Vaše cílová váha? A jaká byla kdy Vaše nejnižší váha? Hůlky na túry jsou výborné, hlavně do kopců, doporučuji, pomáhají chůzi a nakonec je i tělo ve vyšším záběru, pracují i ruce, které někdy potom i bolí z nezvyku.
Ivetko, chtěla bych se dostat pod 70, ideálně nějakých 67 kg, ale netuším, jak moc dolů mi tělo dovolí jít. Každopádně cokoliv pod 80 nebo 75 bude pro to tělo bezesporu neskutečná úleva, takže doufám, že tak nějak se mi to podaří. O tom, jak mi hmotnost kolísala, jsem mluvila ve videu Můj příběh (czcams.com/video/agIWf8kjKhY/video.html), úplně nejmíň v dospělosti jsem měla 70 kg, to bylo před 12 lety.
Ahoj skvělé jen tak dál.😊
Ahoj, děkuju moc, budu se snažit :)
Super 👌💪
Děkuju!
Ahoj Evi a Vláďo krásná vycházka taky jsem se zadýchavala ale teď je to míň a ujdu i schody teď moc ven nechodím děti mi marodí a já to chytla asi od nich takže když se kouknu na hodinky a mám málo kroků tak sem naštvaná ale vy mě vždy naladíte a určitě je to krásnej výsledek lepší hubnout pomalu než pak zkolabovat tak se budu na vás těšit zase příště
Ahoj Jani, to je paráda, že taky dokážeš poznat ten pokrok, ono je to opravdu tak, jak se říká, že prostě když budeme trénovat, tak se to postupně bude zlepšovat :) Moc ti přeju, abyste byli všichni zdraví ♥️
@@kilapryc děkuji Evi
❤❤❤
Tělo provozuje proces zvaný glukoneogeneze. Glukoza je i není pro tělo nepostradatelná (esenciální). Esenciální (nepostradatelná) je pro mozek, nejde tam pár vteřin a jdete do bezvědomí, proto tělo musí být schopno si ji samo vyrábět a to taky na požádání dělá. Glukoneogenezí, syntézou z necukerných zdrojů, takže bílkovin, v játrech. Proto je dostatečný příjem bílkovin důležitý, protože na něm v těle závisí téměř cokoliv, včetně produkce dostatku hormonů a enzymů, které se zase poté starají o správné fungování těla. Tělo v každém okamžiku funguje asi na 4 gramech glukozy a cokoliv nad tohle množství je pro tělo (resp. krevní řečiště) nežádoucí, proto je to přísně regulovaný proces. Pokud buňky chtějí glukozu, mají jí nedostatek, pošlou signál, játra přidají a vyrobí glukozy víc. Buňky jsou spokojené, játra jsou v klidu, glukoneogeneze neprobíhá. Tělo tudíž nepotřebuje žádnou glukozu z potravy. Jedině a jedině tehdy, když člověk cvičil a tělo doslova žebrá o glukozu, je možnost, jak si dát nějaké ty sacharidy bez toho, aby člověk zase přibral (pokud trefí jejich ideální množství, aby to nepřehnal), protože se téměř okamžitě spálí, resp. přemění na zásobní glykogen ve svalech / játrech. Dávat si jakékoliv sacharidy v klidu je cesta ke ztloustnutí.
Glukoza se rozlišuje na endogenní (původem z těla, vyrobená glukoneogenezí) a exogenní (ta v přijatá v potravě). Kdykoliv si dáte jakékoliv sacharidy (třeba špagety navíc s uměle přislazeným kečupem), v těle to spustí alarm. Přebytečná glukoza (nad to játry regulované množství) musí z krve ven, dělá tam paseku. Lepí se na červené krvinky, odírá stěny cév zevnitř, proto třeba diabetikům prvně odchází periferie těla, třeba prsty u nohou, kde jsou velmi jemné krevní vlásečnice na šířku asi tak jedné krvinky, glukoza je doslova obrušuje zevnitř, tím, jak se lepí na krvinky snižuje plochu pro přenos kyslíku, takže srdce zbytečně bouchá rychleji, aby stihlo zásobit tělo potřebným kyslíkem, vysoký inzulín, kterým se snaží slinivka přinutit buňky, aby si daly glukozu, dělá spoustu dalších problémů, blokuje hormony, zabraňuje jakémukoliv pokusu zhubnout.
Řešení - žádné sacharidy v potravě. Nejsou totiž vůbec potřeba, je to ten hlavní problém dnešní zpracované potravy, cukry navíc přidané skoro do všeho, i kdyby jenom trochu. Výsledkem je co ? Obezita, který se prostě nejde zbavit, protože to pořád převrací pálení tuků do jejich ukládání. Stačí jednoduchý test. Prostě si nedej žádné sacharidy 24 / 48 hodin. Jo, možná tě bude trochu bolet hlava, ale rozhodně neumřeš. Možná ti spadne nálada, holt chybí dopamin jako odměna za tvojí závislost na cukru.
Inzulín v těle vlastně nedělá nic špatného. Existuje "Randalův cyklus" popisující, co se děje v případě, že stoupne v krvi glukoza nad to játry regulované množství, přestanou se spalovat mastné kyseliny (tuky) jako zdroj energie a začne se spalovat ta přebytečná glukoza v krvi, je to z důvodů toho, že tam nepatří a tělo se jí chce zbavit za jakoukoliv cenu. Proč by tělo pálilo zásobní tuk, když má mnohem snazší možnost, jak získat okamžitou energii v podobě glukozy navíc. Samozřejmě raději spálí tu glukozu navíc, co do té krve nepatří, navíc je to pro tělo snazší, ta glukoza může přímo do všech buněk těla kromě krvinek, bez nějakého zpracování, proto tělo preferuje "spalování" glukozy, i když to vlastně není spalování, ale prostě jenom vstup do buňky, proto "spalování glukozy" nevezme žádnou energii navíc, na rozdíl od třeba spalování proteinů, které vezme asi 30 procent spálení těch přijatých proteinů, podobně je to i u tuku, když už jsme u toho počítání kalorií, prostě přijmeš kalorie, kdy se část rovnou spálí, takže i když přijmeš stejné množství kalorií v sacharidech / tuku / bílkovinách, z těch sacharidů dostaneš všechny, z tuků a bílkovin jenom nějakou část, takže jsi přijala stejné kalorie, ale využila jenom část (z tuků a proteinů). Taky jsi si nevyrobila až tak velkou a dlouhou inzulínovou vlnu.
Inzulínová rezistence vzniká jenom jako následek každodenní konzumace sacharidů pod vlivem dnešní potravinářské lobby. Jídlo všude, jíst se musí. Nemusí. Jíst se musí akorát správně. Bez sacharidů. Kolik znáš jídel, přirozeně se vyskytujících v přírodě, kromě snad mléka (laktóza) a ovoce (to taky není dobrý konzumovat každý den, protože fruktoza a ta dává zabrat játrům), co by obsahovaly nějaký vyšší obsah sacharidů (samozřejmě kromě té slavné zeleniny). Buňky prostě nechtějí přijímat glukozu, pokud jí nepotřebují, poškozuje je, proto se proti jejímu příjmu chrání tak, že "zavřou brány". Glukoza jezdí krví, poškozuje cévní stěny zevnitř, dělá záněty v cévním řečišti, nakonec jí zpracují játra, protože jí buňky nechtějí, nepotřebují jí, je pro ně taky v nadbytečném množství nebezpečná, zvyšuje osmotický tlak, jednak v té krvi, jednak by to udělala i v té buňce, mohlo by jí to zničit (roztrhat). Takže tu glukozu nakonec dostanou z těla játra, ale za cenu lipogeneze (tvorby tuku) v játrech - a tloustnutí.
Budeš řešit, jak si váhu udržet dlouhodobě. Ty neustálé drobné sacharidové impulzy, z toho co jíš, ti budou pořád a pořád narušovat tvojí snahu zhubnout. Tělo si nebude schopné držet stabilní váhu, budeš pořád řešit půl kila nahoru dolů, místo toho, aby jsi bezstarostně jedla to, co jíst máš a váha se ti jednak tak nějak sama upravila a pak jsi jí držela v pohodě plus mínus 2 kila. Cesta je jasná, maximálně se vyhnout sacharidům v JAKÉKOLIV PODOBĚ. Sacharidy jsou jenom prázdná energie, nic tělu nedávají, co se týče výživy. To, že si dáš mezi jídly sladkou svačinku, vypiješ slazenou minerálku (a neříkám, že to děláš) ti akorát zase vystřelí cukr, zhorší inzulínovou rezistenci a živinově ti to nic nedá, takže ti hrozí drobná podvýživa v něčem potřebném třeba pro produkci správného množství nějakého hormonu, který pak má vliv třeba na redukci tělesné váhy. Cesta ke zhubnutí vede přes konzumaci živočišného tuku, plného vitamínů a minerálů, maximálně stravitelných. Ne přes těžce nestravitelnou vlákninu, která dnes a denně zbytečně namáhá střeva, výsledkem jsou střevní polypy a možnost rakoviny, střevní epitel je jednovrstevný, pokud ho denně odírá nestravitelná vláknina, snadno se poškodí a to pak může mít a má následky. Střeva nemusí každý den kartáčovat kila zbytečné vlákniny, střevní obsah ti nebude zahnívat, jsou mezi námi lidi, co se v životě nedotkli vlákniny a jsou spokojení a zdraví.
Už to zase slyším, tohle nejde, tamto nejde, tuk mě dáví. OK, nejsi na něj zvyklá, beru. Tělo si musí zase zvyknout. Zařaď ho postupně, víc živočišného tuku a bílkovin. 3 vejce každý den, klidně víc, k snídani. K obědu pořádný flák masa, červenýho, pokud přílohu, třeba brambory, tak jenom trochu (protože jsou to taky sacharidy). O tom, že máš nedostatek hemového železa, to je téměř tutovka. Máslo, půl kostky k snídani. Večeři klidně lehkou a dost brzo před spaním, uklidněný metabolismus, když jdeš spát, delší nevědomé hubnutí, když spíš, větší váhový úbytek bez námahy. Jíst dosyta, žádný omezování, ale jíst jenom to, co máš. Živočišné tuky a bílkoviny. Cukr buď nula a nebo velmi málo, zasyť ho tukem. Jakýkoliv vyšší krevní cukr a hubnutí končí alias "Randlův cyklus". Samozřejmě přijde dopaminová touha po cukříku, ale to je jenom pocit v hlavě, ignoruj ho, případně se víc napij, případně sněz 2 vejce natvrdo, případně se jděte projít, ať přijdeš na jiný myšlenky.
A teď zase trochu umělé inteligence (takže je to nakonec Randleův cyklus, ne Randlův):
Je možné, že se ptáte na "Randleův cyklus", který je také znám jako "glukózovo-tukový cyklus" nebo "glukózovo-lipidový cyklus". Tento cyklus popisuje vzájemnou regulaci metabolismu glukózy a tuků v těle.
V Randleově cyklu se glukóza a mastné kyseliny používají jako hlavní energetické zdroje, přičemž jejich metabolismus je navzájem regulován. Když je dostatek glukózy, tělo preferuje použití glukózy jako paliva a ukládá tuky. Naopak, když je hladina glukózy nízká, tělo spaluje tuky a uvolňuje glukózu.
Tento cyklus hraje klíčovou roli v energetické homeostáze těla, zajišťuje dodávku energie podle potřeby a optimalizuje využití různých zdrojů paliva.
:) Dneska chystám flák hovězího (libového, s lečem a rýží) :)
@@kilapryc Hovězí beru (pokud je pěkně tučné, prorostlé), všema deseti, lečo, to už tak "výživově husté" není, rýže je asi 10 procent sacharidů a zbytek je nestravitelný odpad, který tebou jenom projde. Minerály a vitamíny v tom jsou, bude v tom ale chybět ten tuk. Tuk, plný živin a mnohem koncentrovanější energie než z jakéhokoliv sacharidu. Měla by jsi přitvrdit v té "hustotě" potravin, čím víc sníš toho "hustého", tím budeš sytější po delší dobu a nebudeš výživově strádat, takže přihoď tuk. Uvidíš, že toho ve finále tolik nesníš, stačí si dát 6 vajec natvrdo. Víc nesníš.
Moj chlap mi stale vravi zapis si v akom čase sa vážiš. Mal by si sa važit po vyprazdnení sa a ráno .
Ide ti to skvele.😊
já vždy když vstanu
Stefi, já to tak mám - taky vždycky se vážím ve stejnou dobu, když ráno vstanu a jdu na WC 😊
Ivy, mám to přesně taky tak.
Ahoj, ja by som sa vážila raz za mesiac. Raz za týždeň to môže byť demotivujúce. Držím palce. Na porovnávacích videách super progres.
Ahoj, já se vážím denně, do videa dávám vždy nedělní váhu a celkově se na to snažím nahlížet právě z dlouhodobého hlediska :) Pro mě je to prostě radost z čísel, mám ráda statistiky a ráda si je zaznamenávám, ale málokdy se kvůli tomu cítím nějak špatně :) Schovat váhu na více dnů/týdnů už jsem zkoušela, ale právě to je pro mě spíše hodně demotivující, protože potom mám tendence dávat si víc snacků, ujídat, nehlídat si tolik porce - prostě zpohodlním tím, že tam nemám tu pravidelnou kontrolu, jak se mi vede.
Jses moc hodna Evi ze se ptas.A Jak vypadalo ze vse zmrzlo tak kupodivu to jde.Co Mi totalen zmrzlo je ovoce nevim myslim ze se tomu rika spendliky v cechach? Ale co me mrzi nejvic je ze Mi zmrzla uplne cela Moruse,mela tolik plodi nasazenych ,a ja Ji hlavne miluji,tak Si musim pockat do dalsiho roku.😊Jinak visen,, Maliny,Boruvky,Angrest,Rybizy, tak to vse prezilo.Takze uroda bude.. Tak se drzte s Ladikem a tesim se na dalsi videjko.Jses takove usmevave 🌞.A dekuji za optani.Pa pa.😊❤
Tak to jsem ráda, že alespoň něco to zvládlo 🙏 Snad se příští rok vydaří ještě víc, i když s tím počasím, které tady v poslední době máme, vůbec nejde odhadnout, co a jak bude 🙈 Děkujeme moc i s Vláďou a užij si krásný sváteční den! 💜
💯💞🍀
Jasne ze sa mi vyhrnuje tričko
Jsem ráda, že v tom nejsem sama :))
Podle me hubnete normálním udržitelným krokem, 0,5 kila týdne,což je normální hubnuti.. Jen mi nejde do hlavy jakto že při vaší váze hubnete jen 2,3 kila za mesíc.Dve kila za mesic jsem hubla z 74 kil..Byli to nekonečné zhodit 7 kilo a hladovení...
Vy jste koukam rejpava u videi vsech influencerek, co sleduji...starejte se radsi o sebe.
ma mensi deficit- ale 2-4kg je normalne hubnuti u ludi. Takze tam by som chybu nehladala
Moniko, jak říkám i ve videu, je rozdíl, jak k hubnutí přistoupíte. Já nedržím žádné diety a jím tak, abych neměla hlad, takže ten příjem kalorií je rozhodně vyšší, než kdybych se striktně držela nějakého dietního jídelníčku. Jenže tam je problém, že co člověk rychle shodí, tak pak ještě rychleji nabere zpátky, protože tak přísná dieta se nedá udržet dlouhodobě.
Moniko, dělejte něco se svou psychikou, pak nebudete potřebovat trolling k tomu, aby se Vám dostalo alespoň minimální pozornosti.
Může hubnout stylem 50 kilo za 11 měsíců. Trvale, udržitelně, říká se tomu carnivore strava, je toho dneska plný internet, ale v angličtině. Diskuze pod takovým videem je plná komentářů typu "tahle strava byla to nejlepší, co jsem v životě udělal / udělala". Ženský i chlapi, bez rozdílů, všichni hubnou a hlavně se jim výrazně lepší zdraví. Holt mají lidi nakrmené hlavy těmi nesmysly o cholesterolu, vláknině a nízkotučných přeslazených výrobcích. Sám už tu dietu asi 3 týdny jedu a je to na pohodu, ale nechce to pochopit. Sundat cukr, přitvrdit na bílkovinách a hlavně tuku, ten jí pomůže zhubnout, je třeba důležitý pro tvorbu hormonů. Možná to jde i vegetariánskou cestou, já nevím, ale tam hrozí podvýživa (protože tragická stravitelnost všeho), do toho bych nešel. Pořád výmluvy a výmluvy, tak to má dneska většina tlouštíků. Nechápe, že když se živinově zasytí tukem, bude mnohem déle sytá, plná energie a živin, když k tomu zvedne i bílkoviny, tělo bude fungovat jedna radost, zbaví se případných zdravotních problémů. Jenže prostě NE. Proto jsem dal odběr, zajímá mě, jak tohle dopadne, ale asi vím jak. Přecvičit se to rozhodně dá, ale jakmile přestane, vydá se váhově zase zpátky, protože špatně jí. A svojí stravou jde proti tomu cvičení.
❤
❤❤❤
❤❤❤
Dnešní děti a mladí jsou děsně tlusto,holky jsou takový mareny.Zafny pohyb a ji nesmysly od rána do večera .Byt hubený není zadarmo je to o stridmim jíidle a denně v pohybu..Je to disciplína na cely život a nepokevit jinak to hubnuti vyjde časem naprázdno.