Hace 15 años que fumo, bebo café a diario y me siento en mi computadora todo el día, la verdad me ah ido muy mal haciendo esto ya que todo el tiempo me siento cansado y frustrado. Es verdad lo del video ya que hace unos 3 años atrás había logrado dejar el cigarro por 1 año y ese año logré empezar el gym y hacer rutinas diarias, fue increíble mi transformación ya que pesaba unos 58kg y llegue a pesar 73kg de masa muscular solo en ese año que para mi estatura era el peso ideal 1,75m , pero cuando salí con amigos volví a agarrar el cigarro e inmediatamente deje el gym y volví a la vida de un sedentario. No salgo de mi habitación, fumo 20 cigarros diarios, no como bien, todo el tiempo me siento cansado, de mal humor, me agarran ataques de angustia y a veces me siento muy bajo de autoestima, cuando me pongo a pensar en ese año que estuve en el gym la verdad mi vida había cambiado un 200% ya que mi autoestima era muy alto, sentía que tenia energía por demás, mi estomago había aumentado la capacidad de recibir alimentos y todo el tiempo estaba de buen humor y extraño eso. Hoy estoy por tener un hijo y cada día que pasa hago el intento de dejar el cigarro, quiero volver a hacer ejercicio y salir de mis comodidades del hogar, quiero que mi hijo vea una persona feliz, capaz de hacer los que hacer diarios y que pueda tener mas salud para verlo crecer. Les digo muchachos que lo del video es 100% real, el ejercicio te cambia la vida y eres una persona muy alegre, no opten por el camino fácil que es el quedarse en casa todo el día y tomar gaseosas y frituras, hay que tratar de liberar y limpiar la mente para ponerse una meta, yo día a día me estoy esforzando por salir de mi circulo vicioso para poder mejorar mente, cuerpo y alma, saludos y gracias por este fantástico video!.
Yo era una mujer depresiva tenía ideas suicidas sentía que no valía la vida bebía mucjo... Tuve valor deje de beber pero sentía que algo me faltaba seguía siendo insegura, empecé a entrenar y juro que me siento feliz cada día siento un logro me e puesto metas y siento que soy capaz de comerme el mundo... Buen video
Muchas felicidades yo igual teniaa depresión y ansiedad, y dije voy a hacer ejercicio diario (ya qué era lo único que me daba dopamina) por que lo demás no me llenaba, y vualá ahora soy más feliz
Yo empecé de a poco, reduciendo las porciones de comida, reduciendo las bebidas azucaradas y reemplazandolas por agua, empecé caminando, luego saltando la cuerda pero poco y haciendo pesas livianas. Y eso que recién voy comenzando logré perder 7 kgs en 4 meses y estoy más motivado que nunca a anotarme a un gym y empezar en serio este nuevo estilo de vida, puedo decir que para comenzar debes ser progresivo, ir cambiando tus hábitos de a poco, porque si un día para el otro te pones a hacer una super rutina de ejercicio, te pones a comer solo verdura y pollo hervido pues es obvio que lo terminarás dejando y te frustraras. Mejor vé despacio, olvídate de bajar de peso, enfócate en cambiar tus hábitos, la reducción de peso se dará como consecuencia de adoptar hábitos saludables
Yo antes odiaba el ejercicio por traumas y bloqueos mentales .. y ahora mas bien me esta gustando ❤🎉😂 siempre cuando termino la leccion me siento 😊 feliz
yo llevo como 1 mes y me he sentido súper bien, formarse el hábito es clave después se siente la necesidad de hacer ejercicio. tengo 27 y siempre escuché que a los 30 el cuerpo ya no funciona igual así que por eso comencé además de todo el resto de beneficios que tiene. Motívense chicos, busquen los ejercicios que a uds les acomode y les guste 😎😎 es un win-win total
Hola buenas noches muy interesante tu vídeo... Hay que moverse por qué si no las articulaciones se empiezan a perder movimiento así que a moverse... Oye me podrías dar tu punto de vista sobre la calistenia bueno yo hace poco la comencé a practicar y me gustaría saber si los beneficios de este video son iguales o tienen alguna otra diferencia?
Por si alguien tiene alguna duda o problema con sus resultados de aumento de masa muscular, abajo (en las repuestas de este comentario) hay información que podría ser de ayuda.
Benjamin Ludwith. Para que tú músculo crezca tienes que alimentarte bien, si eres ectomorfo (persona delgada que le cuesta ganar musculo) debes de comer más, pero no comida chatarra sino que comida que te brinde proteínas, grasas buenas y carbroidratos (carbroidrtos buenos no el azúcar y eso) estos son alimentos para tu músculos y de esta manera crecen. Otro punto es que mientras más experiencia tienes haciendo ejercicio más lento bienes tus ganancias musculares. También tiene mucho que ver la clase de conocimientos que tienes hacia tu cuerpo y el músculo, no todos tenemos el mismo cuerpo y el saber cómo son los músculos, el como se dirigen las fibras y como ejercitarlos correctamente te ayudará bastante. Yo era como tú, ya tenía tiempo ejercitandome y no veía los resultados, entonces empecé a educarme bien y con esfuerzo a los meses mis músculos crecieron, gracias a mí buena nutrición y el buen ejecutamiento del ejercicio. Y respecto a que dices que andas en bici y no crecen tus músculos es por qué eso no los hace crecer, los músculos crecer cuando las fibras musculares tienen micro roturas que se obtienen luego de una buena rutina de ejercicio, luego de esto el cuerpo las regenera y estás fibras se hacen más grande y fuertes para que cuando hagas el mismo ejercicio con la misma intensidad el cuerpo pueda soportarlo, por eso debes de o aumentar las repeticiones o tiempo del ejercicio o hacer otros diferentes. El andar en bicicleta o salir a correr hace que ganes resistencia en lugar de músculo por eso los competidores de maratones son más delgados que los hacen carreras de velocidad, los corredores de velocidad aplican un tiempo corto pero de gran intensidad haciendo que el cuerpo este preparado para esa intensidad con un buen entrenamiento. Te doy un tip: por ejemplo en las Flexiones, las personas tratan de hacer muchas repeticiones y rápidas, pues esto está mal (obviamente) las Flexiones de Brazos se tienen que hacer lentamente y controlada, bajar hasta que el pecho toque el piso y subir hasta estender los brazos sin mover los hombros para delante o para atrás y además aconsejo a que lo hagas por tiempo y no por repeticiones ya que esto te quita tu verdadero potencial, el tener un número en tu cabeza hace que puedas hasta incluso acortar el ejercicio con el fin de lograr ese número (esto está mal), en su lugar hazlo por tiempo. por ejemplo 40 segundo de flexiones lentas y controladas y si las puedes hacer aumenta el tiempo hasta llegar a minuto y cuando puedas completar el minuto ya para tu próxima usa otra variación de flexión para aumentar la dificultad y seguir con el tiempo no más de un minuto. Espero haberte ayudado, quiero que sepas que si realmente quieres algo debes de educarte en el tema para que los puedas hacer bien como en este ejemplo de los ejercicios y músculos.
Te recomiendo que veas el canal de Athlean x Español para que puedas entender bien lo que te digo. Es un fisioterapeuta y entrenador profesional de famosos como los de la WWE o de jugadores de Football americano. Hay videos en donde te enseña el cómo son las fibras musculares y como se ejercitan correctamente. Pon en el buscador "Athlean X Español Rutina perfecta para pecho" y te aparecerá el con líneas de marcadores en él pecho, con las que usa para la explicación (hay también para toda las partes del cuerpo solo ve viendo sus videos y aprenderás bastante) Recomiendo solo a él por que realmente es un profesional y no como otros que usan esteroides y creen que saben todo (además que te aconsejan mal)
Solo me volvi el mejor en pulseada del todo el colegio le gane al profe de fisica mamadisimo con 16 años y tambien las chicas me hablan y me miran más mido 1.70 cm y peso 67 kg agan ejercicio muchachos es divertido por lo menos unos 15 min solo queria decir eso buenas noches
Alguien puede ayudarme, soy joven pero nunca he realizado ejercicio, lo estoy intentando pero no soporto más de 10 minutos, mi cuerpo de cansa el corazón parece salirse y me arde rato los músicos, alguien puede decir decir si es normal?
Te recomiendo Hiits, hazlo a muy baja intensidad de 30 segundos 3 ejercicios seguidos.. Es una serie Procura hacer de 2 a 3 series... Si no gustas los 30 segundos en alguno de los ejercicios, para pero da siempre tu máximo esfuerzo!!!!... Hasta lograr 30 segundos cada ejercicios. Ve a tu ritmo lento... Nadie te está presionando.recuerda que lo harás toda la vida. Empieza desde tu 1%... Asie mpece yo
Todo ejercicio es progresivo para todos. Desde un anciano de 90 años hasta para cristiano Ronaldo o Usain bolt. Al comienzo duele pero lo interesante es que cada día aumentas y aumentas y cuando menos lo esperas aumentaste mucho más: la resistencia, carga de peso, duración de tiempo, etc
Reconozco que me hago tonta para no hacer ejercicio Me la paso sentada mucho tiempo que ya no tengo nachas Tengo que ganarle a la flojera y hacer ejercicio con todos esos beneficios como no hacerlo
yo también estaba igual y me deprimía mas, ya que no podía lograr terminar las rutinas y desistía hasta que empecé hacerlo a mi propio ritmo en casa haciendo pequeños ejercicios al principio por 8 0 10 min luego aumentaba dos ejercicios mas por semana convirtiéndose en 15 o 18 min y así poco a poco, la verdad no quería un cuerpo escultural, solo quiero estar saludable, por lo que no importo tomarme mi tiempo y ritmo para acostumbrarme a ello. Solo empieza con ejercicios simples
Encuentra el.porque y para qué quieres hacer ejercicios. No siempre hay que estar motivado . Necesitas tomar decisión y tener disciplina. No uses el mal hábito de postergar .
Al principio con solo hacer lagartijas te va a doler los brazos y solo con una, sientes mucho dolor... Pero tienes que tomar una decisión si estarás así toda tu vida o lo harás hoy! ... Y cada vez habrá menos dolor, y te cansas menos y harás más y sudaras más y perderás más grasa, y aguantaras más minutos y tendrás más fuerza y más condición física La nutrición es muy importante MUY IMPORTANTEE!!!!!!!!
Haber haber corrección el ejercicio si provoca perdida de peso y quema de grasa corporal ... En específico la segunda ponte a estudiar un poco más el efecto calorimetrico del cuerpo.
Hace 15 años que fumo, bebo café a diario y me siento en mi computadora todo el día, la verdad me ah ido muy mal haciendo esto ya que todo el tiempo me siento cansado y frustrado. Es verdad lo del video ya que hace unos 3 años atrás había logrado dejar el cigarro por 1 año y ese año logré empezar el gym y hacer rutinas diarias, fue increíble mi transformación ya que pesaba unos 58kg y llegue a pesar 73kg de masa muscular solo en ese año que para mi estatura era el peso ideal 1,75m , pero cuando salí con amigos volví a agarrar el cigarro e inmediatamente deje el gym y volví a la vida de un sedentario. No salgo de mi habitación, fumo 20 cigarros diarios, no como bien, todo el tiempo me siento cansado, de mal humor, me agarran ataques de angustia y a veces me siento muy bajo de autoestima, cuando me pongo a pensar en ese año que estuve en el gym la verdad mi vida había cambiado un 200% ya que mi autoestima era muy alto, sentía que tenia energía por demás, mi estomago había aumentado la capacidad de recibir alimentos y todo el tiempo estaba de buen humor y extraño eso. Hoy estoy por tener un hijo y cada día que pasa hago el intento de dejar el cigarro, quiero volver a hacer ejercicio y salir de mis comodidades del hogar, quiero que mi hijo vea una persona feliz, capaz de hacer los que hacer diarios y que pueda tener mas salud para verlo crecer. Les digo muchachos que lo del video es 100% real, el ejercicio te cambia la vida y eres una persona muy alegre, no opten por el camino fácil que es el quedarse en casa todo el día y tomar gaseosas y frituras, hay que tratar de liberar y limpiar la mente para ponerse una meta, yo día a día me estoy esforzando por salir de mi circulo vicioso para poder mejorar mente, cuerpo y alma, saludos y gracias por este fantástico video!.
Ánimos tu puedes deja los vicios y dale con todo al gimnasio
Tu puedes lograr tus metas si te lo propones animo 💪
Vea videos de Frank Suarez le cambiara la vida.
Ánimo un hijo mueve montañas. El será tu fortaleza 🤝🏻
Sorry solo q con ver ese testamento q gueva porq no ser breve ,!!! Talvez nesecita una platica con alguien no comentar
Yo era una mujer depresiva tenía ideas suicidas sentía que no valía la vida bebía mucjo... Tuve valor deje de beber pero sentía que algo me faltaba seguía siendo insegura, empecé a entrenar y juro que me siento feliz cada día siento un logro me e puesto metas y siento que soy capaz de comerme el mundo... Buen video
Quiero anunciar q ese comentario lo escribo mi mamá yo no
Felicidades claro que SOS re importante.. para nuestro señor Jesucristo ejercicio y leer la biblia es bueno
Muchas felicidades yo igual teniaa depresión y ansiedad, y dije voy a hacer ejercicio diario (ya qué era lo único que me daba dopamina) por que lo demás no me llenaba, y vualá ahora soy más feliz
yo me quiero morir, empezaré a hacer ejerci
Dios te Bendiga 🙏
Yo empecé de a poco, reduciendo las porciones de comida, reduciendo las bebidas azucaradas y reemplazandolas por agua, empecé caminando, luego saltando la cuerda pero poco y haciendo pesas livianas. Y eso que recién voy comenzando logré perder 7 kgs en 4 meses y estoy más motivado que nunca a anotarme a un gym y empezar en serio este nuevo estilo de vida, puedo decir que para comenzar debes ser progresivo, ir cambiando tus hábitos de a poco, porque si un día para el otro te pones a hacer una super rutina de ejercicio, te pones a comer solo verdura y pollo hervido pues es obvio que lo terminarás dejando y te frustraras. Mejor vé despacio, olvídate de bajar de peso, enfócate en cambiar tus hábitos, la reducción de peso se dará como consecuencia de adoptar hábitos saludables
Yo antes odiaba el ejercicio por traumas y bloqueos mentales .. y ahora mas bien me esta gustando ❤🎉😂 siempre cuando termino la leccion me siento 😊 feliz
Muy interesante y explicado para mi gracias
Estoy haciendo un cambio en mi vida y estos consejos me ayudan bastante , gracias
Excelente te felicito solo espero que lo que inicies lo termines
Esta información vale millones
El ejercicio te da salud y vida. 😇
Super desde Cuba
yo llevo como 1 mes y me he sentido súper bien, formarse el hábito es clave después se siente la necesidad de hacer ejercicio. tengo 27 y siempre escuché que a los 30 el cuerpo ya no funciona igual así que por eso comencé además de todo el resto de beneficios que tiene. Motívense chicos, busquen los ejercicios que a uds les acomode y les guste 😎😎 es un win-win total
Le agradezco esta información gracias 🙂
yo hago 2 hrs de ejercicio por día y sábado y domingo descanso
Gracias por la información, estuvo excelente!!!
Excelente
Me encantó!! 😄
Excelente video y muy completo !!!!
Muy buen contenido amigo llegarás lejos #vengo por píldora mágica
me parece interesantísimo muchas gracias
Excelente contenido
si sabia algunos de los beneficios pero tu los explicas muy bien crack
Wow joder la pildora mágica no se equivoco en recomendarte que genio eres para explicar ☺️
Gracias ❤️ por ese vídeo esta genial y muy bien hecho.😊😊😊
Yo tengo insomnio y vivo cansadala solución es empezar a hacer ejercicio gracias
Gracias por el vídeo..
Hoy empeze el gym voy motivado
Super gracias
Gracias
Muy buen video😊👍 muy completo👌
Todo lo que dice allí, lo confirmo
#accionEMSporlasalud
Interesante el contenido
Hola buenas noches muy interesante tu vídeo... Hay que moverse por qué si no las articulaciones se empiezan a perder movimiento así que a moverse... Oye me podrías dar tu punto de vista sobre la calistenia bueno yo hace poco la comencé a practicar y me gustaría saber si los beneficios de este video son iguales o tienen alguna otra diferencia?
Buena explicacion mano
Valioso
#acciomEMSporlasalud
Interesante 😊
Genial video
#ACCIÓNEMSPORLASALUD
A ejercitarse
Por qué se dice
#acciónEMSporlasalud
Dice 3 horas diarios y yo 😅 todos los días 2 horas diarios es mi tercera casa el gym jiji😂
luego de dedicar toda mi vida a por lo menos 30 m de lunes a virnes ejercitar diria que no es tan cierto TODO lo que mencionan
Me cuesta empezar...
Por si alguien tiene alguna duda o problema con sus resultados de aumento de masa muscular, abajo (en las repuestas de este comentario) hay información que podría ser de ayuda.
En realidad no sabes nada
Benjamin Ludwith.
Para que tú músculo crezca tienes que alimentarte bien, si eres ectomorfo (persona delgada que le cuesta ganar musculo) debes de comer más, pero no comida chatarra sino que comida que te brinde proteínas, grasas buenas y carbroidratos (carbroidrtos buenos no el azúcar y eso) estos son alimentos para tu músculos y de esta manera crecen. Otro punto es que mientras más experiencia tienes haciendo ejercicio más lento bienes tus ganancias musculares.
También tiene mucho que ver la clase de conocimientos que tienes hacia tu cuerpo y el músculo, no todos tenemos el mismo cuerpo y el saber cómo son los músculos, el como se dirigen las fibras y como ejercitarlos correctamente te ayudará bastante.
Yo era como tú, ya tenía tiempo ejercitandome y no veía los resultados, entonces empecé a educarme bien y con esfuerzo a los meses mis músculos crecieron, gracias a mí buena nutrición y el buen ejecutamiento del ejercicio.
Y respecto a que dices que andas en bici y no crecen tus músculos es por qué eso no los hace crecer, los músculos crecer cuando las fibras musculares tienen micro roturas que se obtienen luego de una buena rutina de ejercicio, luego de esto el cuerpo las regenera y estás fibras se hacen más grande y fuertes para que cuando hagas el mismo ejercicio con la misma intensidad el cuerpo pueda soportarlo, por eso debes de o aumentar las repeticiones o tiempo del ejercicio o hacer otros diferentes. El andar en bicicleta o salir a correr hace que ganes resistencia en lugar de músculo por eso los competidores de maratones son más delgados que los hacen carreras de velocidad, los corredores de velocidad aplican un tiempo corto pero de gran intensidad haciendo que el cuerpo este preparado para esa intensidad con un buen entrenamiento.
Te doy un tip: por ejemplo en las Flexiones, las personas tratan de hacer muchas repeticiones y rápidas, pues esto está mal (obviamente) las Flexiones de Brazos se tienen que hacer lentamente y controlada, bajar hasta que el pecho toque el piso y subir hasta estender los brazos sin mover los hombros para delante o para atrás y además aconsejo a que lo hagas por tiempo y no por repeticiones ya que esto te quita tu verdadero potencial, el tener un número en tu cabeza hace que puedas hasta incluso acortar el ejercicio con el fin de lograr ese número (esto está mal), en su lugar hazlo por tiempo. por ejemplo 40 segundo de flexiones lentas y controladas y si las puedes hacer aumenta el tiempo hasta llegar a minuto y cuando puedas completar el minuto ya para tu próxima usa otra variación de flexión para aumentar la dificultad y seguir con el tiempo no más de un minuto.
Espero haberte ayudado, quiero que sepas que si realmente quieres algo debes de educarte en el tema para que los puedas hacer bien como en este ejemplo de los ejercicios y músculos.
Te recomiendo que veas el canal de Athlean x Español para que puedas entender bien lo que te digo. Es un fisioterapeuta y entrenador profesional de famosos como los de la WWE o de jugadores de Football americano.
Hay videos en donde te enseña el cómo son las fibras musculares y como se ejercitan correctamente. Pon en el buscador "Athlean X Español Rutina perfecta para pecho" y te aparecerá el con líneas de marcadores en él pecho, con las que usa para la explicación (hay también para toda las partes del cuerpo solo ve viendo sus videos y aprenderás bastante)
Recomiendo solo a él por que realmente es un profesional y no como otros que usan esteroides y creen que saben todo (además que te aconsejan mal)
@@matiasjuarez3959 :(
@@matiasjuarez3959 Muchas Gracias
❤
Solo me volvi el mejor en pulseada del todo el colegio le gane al profe de fisica mamadisimo con 16 años y tambien las chicas me hablan y me miran más mido 1.70 cm y peso 67 kg agan ejercicio muchachos es divertido por lo menos unos 15 min solo queria decir eso buenas noches
Muy buen video :D
Alguien puede ayudarme, soy joven pero nunca he realizado ejercicio, lo estoy intentando pero no soporto más de 10 minutos, mi cuerpo de cansa el corazón parece salirse y me arde rato los músicos, alguien puede decir decir si es normal?
Empieza por tiempos cortos .
Cada 10 minutos por día
Te recomiendo Hiits, hazlo a muy baja intensidad de 30 segundos 3 ejercicios seguidos..
Es una serie
Procura hacer de 2 a 3 series...
Si no gustas los 30 segundos en alguno de los ejercicios, para pero da siempre tu máximo esfuerzo!!!!...
Hasta lograr 30 segundos cada ejercicios. Ve a tu ritmo lento... Nadie te está presionando.recuerda que lo harás toda la vida. Empieza desde tu 1%...
Asie mpece yo
Todo ejercicio es progresivo para todos. Desde un anciano de 90 años hasta para cristiano Ronaldo o Usain bolt. Al comienzo duele pero lo interesante es que cada día aumentas y aumentas y cuando menos lo esperas aumentaste mucho más: la resistencia, carga de peso, duración de tiempo, etc
Que hace la glucosa frente al ejercicio, creo que nada
Reconozco que me hago tonta para no hacer ejercicio
Me la paso sentada mucho tiempo que ya no tengo nachas
Tengo que ganarle a la flojera y hacer ejercicio con todos esos beneficios como no hacerlo
Alguien vino por tarea? Ajja
No me dan ganas de ejercitarme a pesar que lo hago pero me pesa ! Alguna recomendación?
Cuando estés motivado hazlo, yo empecé a las 7pm cuando estaba motivado y puf! De la nada empeze hacer una rutina que me ah ayudado demasiado. Ánimo
yo también estaba igual y me deprimía mas, ya que no podía lograr terminar las rutinas y desistía hasta que empecé hacerlo a mi propio ritmo en casa haciendo pequeños ejercicios al principio por 8 0 10 min luego aumentaba dos ejercicios mas por semana convirtiéndose en 15 o 18 min y así poco a poco, la verdad no quería un cuerpo escultural, solo quiero estar saludable, por lo que no importo tomarme mi tiempo y ritmo para acostumbrarme a ello. Solo empieza con ejercicios simples
Encuentra el.porque y para qué quieres hacer ejercicios.
No siempre hay que estar motivado . Necesitas tomar decisión y tener disciplina.
No uses el mal hábito de postergar .
Al principio con solo hacer lagartijas te va a doler los brazos y solo con una, sientes mucho dolor...
Pero tienes que tomar una decisión si estarás así toda tu vida o lo harás hoy! ...
Y cada vez habrá menos dolor, y te cansas menos y harás más y sudaras más y perderás más grasa, y aguantaras más minutos y tendrás más fuerza y más condición física
La nutrición es muy importante MUY IMPORTANTEE!!!!!!!!
Yo me compré una pesa pequeña como de medio kilo y con eso encontré motivación
Quien vino por tarea
Yo vine a este video por mi maestro de mi prepa
vengo por píldora mágica
Xd
Fuentes?
Arial 12
De la juventud
Ovejuna
Perdon que alguien le diga que el ejercicio no solo es aerobico aclaro
Haber haber corrección el ejercicio si provoca perdida de peso y quema de grasa corporal ... En específico la segunda ponte a estudiar un poco más el efecto calorimetrico del cuerpo.
V02 Max....
Jajajaja coeficiente de dióxido de carbono niño se llama
#accionEMSporlasalud
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