3 ERRORES FATALES que no debes de cometer al fortalecer ABDOMINALES
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- čas přidán 30. 07. 2024
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↪️ Si vas a hacer ejercicios de abdominales es importante que tengas en cuenta que estos pueden hacerse cometiendo o no una serie de errores garrafales que van a determinar que te hagas daño o no y que tengan un resultado o no
00:00 Intro
00:42 Errores fatales
10:14 Outro
Mira el serial completo aquí: • ❌ERRORES AL HACER...❓
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***Linkedin / inigojunquera
***Página web body-mind.com/
#errores #general
Felicitaciones! Eres muy claro y didáctico, a veces hablas mucho justamente por tu interés en que el otro entienda. Jaja, yo soy igual. Eres pura pasión, un gran docente. Maestro!
INFINITAS gracias doctor por aclarar la mente dé muçhas personas, ahora entiendo el porqué dé tantas cirugías de prolapsos que e visto en quirófanos. Saludos desde Argentina.
Es broma?? Este tío no tiene ni idea
Hola muchas gracias como siempre, para alguien que lea, recomiendo los ejercicios para fortalecer el CORE, que están en este canal, los explica Tomás.Esos a me ha mejorado la postura y son sencillos de realizar. Bueno mis saludos desde Uruguay
Cualquier cosa que diga este tipo no lo hare
Muchas gracias por la excelente información. Aunque he hecho ejercicios 2 o 3 horas diarias desde hace 23 años, no volveré a hacer abdominales por mi salud, que es lo más importante de la vida.
Muchas gracias.
Muchas gracias ,un saludo
Genial, buen trabajo 👍 👏👏👏👏🙏
Muchas gracias. Excelente vídeo
Más vídeos de iñigooooo muy buen videooooo
Gracias
Muy bueno
Muchas gracias 😊
Muy bueno!
Excelente!
Gracias,soy fans d ustedes,x la manera integral y salutogenica d explicar
Bendiciones! Doy gracias por encontrarlos en la red. Me he convencido de todos los errores que cometemos por seguir los entrenamientos mal proyectados.
Me han servido mucho todos sus consejos, muy acertados, estoy en rehabilitación por fractura de rótula y ahora pongo más atención a los ejercicios que realizo, gracias!
Gracias por el video. Un saludo desde Rumania
Exelente
Buen video
Gracias, gracias, gracias 🎀
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Excelente. Gracias!
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Saludos Doctor.
Interesantísima información. Gracias y saludos.
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Las planchas para fortalecer el corre es lo mejor, tengo una hernia lumbar y me ayuda un montón!!!
Muy interesante todo lo que usted explica porque estoy experimentando ,hay forma de corregir esto ,cuando ya estamos torcida nuestra espalda ??
Hola! Gracias por la información. Espero que en el siguiente vídeo nos ayuden a encontrar la mejor manera de hacer las abdominales, tengo una bursitis y tendinitis el dolor ya es menos y hacer abdominales tipo plancha no podría. Así que recurría a las tradicionales . Saludos 🙋🏻♀️🇳🇮🇳🇱
Excelente información ☑🔥👌
Que bueno que te haya servido nuestro vídeo, ya sabes que puedes encontrar muchísimos más artículos y vídeos sobre cualquier tema relacionado con fisioterapia, lesiones y herramientas de autocuidado en nuestra pagina web www.fisioterapia-online.com
Gracias Doc seguiremos sus consejos ❤✌💙
Doc si q nos hace falta ejercicios para la hiperlordosis para q se endulce un pkito Gracias Sldos y a su hermno 👏👒💜
Bueno
Hola....toda la vida fui al gimnacio y hoy con 62 años, estoy padeciendo los problemas que usted explica que son perjudiciales....tal cual.... Gracias por la información !!!! Bendiciones ...
Hola q tal? Estaría bueno. Que enseñen cómo fortalecer o como hacer los ejercicios para no lastimarse como fundamenta. Saludos. Muy buen canal.
De verdad estás pidiendo consejos a este tipo?
@@pabloortiz-echague2339 perdone mí ignorancia; ¿ podría usted fundamentar sus conocimientos sobre éste tema señor Ortiz- Echagüe? Saludos cordiales.
Hola sr Maximiliano Gabriel Osan; todos los ginecólogos/gas del mundo saben explicar detalladamente éstos ejercicios, visite el suyo y pida le enseñe y explique con detalles. saludos cordiales 🇦🇷
Don Iñigo: muy buena la explicación pero sería buena una demostración práctica. Saludos desde Argentina.
La información que oroporcionas en el video, para una personas, no especializada me parece muy interesante pero los gráficos en los que te apoyas, me confunden, no ayudan a comprender lo que nos comunicas. Lo digo con el máximo respeto.
Cuando va a contestar
Las sgtes preguntas: y con máquina.y hacer plancha
Por favor DR.
Gracias
Hola dr perfecto seguiremos asiendo los ejercicios de corte 💪 es lo máximo bendiciones
"Haciendo"
Hola, se AGRADECEN los videos que presentáis, en éste caso no estoy del todo de acuerdo en el "no hacer abdominales". Existen diferentes formas de hacer abdominales sin "castigar" la parte lumbar como muy bien estás explicando. Una de ellas: elevación de piernas y además fortalece cuádriceps.
¡Qué pena que este conocimiento no estuviera en mi época de estudiante!
Muchas gracias.
Muchísimas gracias.
El trabajo de plancha, entiendo que tampoco es conveniente.??
Hay un video en el que explican cómo hacerlo.
Ola sería bueno que enseñara como aserlos
Profe: ...cuales son los links de este canal con ejercicios para el CORE, ejercicios hipoprecivos para el adbodem y ejercicios para el suelo pelvico?
Si deseas puedes visitar nuestra página web www.fisioterapia-online.com donde podrás encontrar más artículos y vídeos referentes a este contenido. Saludos.
Totalmente de acuerdo , para la mujer los abdominales hipopresivos es lo mejor , luego el trabajo del core
Y que ejercicios se pueden hacer para los abdominales
Los abdominales se trabajan de muchas maneras haciendo otros ejercicios en el gimnasio, la unic a manera efectiva de marcar abdominales es quemando grasa la cual oculta a los abdominales. Un ejemplo muy claro es que los culturista no hacen abs, porque en realidad no es necesario ya que la quema de grasa y el crecimiento de musculo va a marcar
Se me vino abajo las espectativas de tener un cuerpo envidiable jajaja pero bueno, todo sea por salud, muchas gracias.
Buena la explicación, solo que se utilizan palabras muy técnicas que no todo el mundo maneja y no necesariamente tendría que conocerlas.
Lo otro es que al menos debieron explicar o mencionar los tipo de ejercicios adecuados para fortalecer el Core.
Igualmente gracias porque siempre se aprende algo nuevo
Si, sería bueno conocer los ejercicios correctos del core.
Este canal tiene videos teóricos cómo este y prácticos. Busquen "core" en la lista de reproducción. Tengo varios de este canal.
Hola ,doctor .Y la plancha se puede hacer ?Gracias 🙏🏻🙏🏻
Desde mi punto de vista si. Es un ejercicio de estabilización o Core
@@FisioOnline. Muchísimas gracias .
Entonces que abd se pueden hacer
Los ejercicios para el core. El grupo muscular del abdomen su función es estabilizar, no hacer extensión o flexión. Ejercicios excelentes para abdomen son: Planchas, Press pallof, Rueda abdominal y la caminata de granjero.
Y porque no dice como hacer bien abdominales. Tengo flaccidez y necesito endurecerlos
Cierto. Él debió colocar el enlace de los videos previos para hacer abdominales que tienen en su blog.
No hacen falta ejercicios abdominales,solo con flexiones y otros ejercicios multiarticulares ya se trabaja bien
La plancha abdominal
Poco antes del minuto 4:00 comienza a decir lo que sí sirve
Por propia experiencia te recomiendo que practiques Yoga. No focalizas en los abdominales pero los trabajas constantemente al mismo tiempo que trabajas todo tu cuerpo!! Ya hace 2 años practico regularmente y tengo todo el tronco superior fortalecido!
Yo tengo espondilosis anquilosante y mi fisio me dijo que tenía que hacer cuantas más mejor. Cree que también me es perjudicial para dicha patología??? Soy hombre con 50 años y suelo prácticar ciclismo.
cuales ejercicios debemos hacer?}
Me vino de diez la explicación, y una buena excusa también ya q no veo el resultado ja
Hahahhqa
Quizas sea verdad que el recto abdominal no es postural como todos piensan, yo soy team abdomen no postural. Pero de todas formas un recto abdominal necesita estar fuerte para cumplir sus funciones de protector de organos, el cual tambien es trabajo de transverso, pero digamos que la pared abdominal es la primera barrera y tiene que estar fuerte, no podemos dejarlo 40 años sin fortalecer como hizo este tipo
Las personas que tienen esos problemas de lordosis pueden acudir al quiropráctico?
Hola, que tal?. Primero de todo, gracias por compartir tus conocimientos Iñigo.
Parece todo lógico lo que explicas. Pero me salen varias dudas que espero me puedas ayudar a entender.
1. Las personas que hacen los abs normales (hiperpresivos) de siempre, no veo que tengan la “chepa” encorvada. Yo hice muchos años y nunca me salió esa “chepa” dorsal. También trabajaba todo el cuerpo, pero eso es lo normal, no solo vas a hacer abdominales, normalmente haces espalda, hombros, etc… Los ejercicios de espalda, estiramientos, etc… deberían compensar esa “chepa” no? No entiendo lo del encorvamiento porque no lo veo. Estar en el ordenador Sí lo veo en alguien, son muchas horas, pero por hacer ejercicios abdominales hiperpresivos no…
2. Entonces, lo ideal sería hacer primero una base de ejercicios de suelo pélvico un tiempo para fortalecer éste, luego empezar con el Core y después con abs hipopresivos no? O se puede combinar? Que recomiendas?
Gracias
De acuerdo con tu primer punto
Eres terriblemente redundante
Cuales son esos ejercicios de abdomen ?
Kn
Entonces que abdominales podemos hacer
Dijo abdominales hipopresivos.
Sumerced buenas tardes por que se sufre del hombro congelado
Que hacemos mal.Cuénteme por fa
Gracias muy amable
No me pierdo sus enseñanzas.gracias.
Elevación de piernas en barra o paralelas tampoco? :/ o crunches invertidos. O la ruedita abdominal??????? Xfavor alguno d estos ejercicios servirá sin hacerme daño?
Hola !
Una buena opción serían las planchas isométricas en supinación (boca arriba) y en pronación (boca abajo), planchas laterales, press pallof, caminata o paseo del granjero y trabajo con hipopresivos.
Evidentemente debes hacerlo con la técnica correcta para fortalecer correctamente y evitar lesiones.
Aquí en el canal hay vídeos sobre el tema, pero igual te recomiendo otro canal que es excelente y es el de "Noemí Todea". Explica con espléndida técnica el tema del core y de forma bastante comprensible.
Espero haberte podido apoyar, éxito y saludos desde México !
Como digo en otro comentario, esos son ejercicios de estabilización de Core (sin cifosis) por lo que son adecuados.
@@marisolcamargo1769 sos grande
Gracias
@@FisioOnline. gracias, vamos sin cifosis ^^~~
@@Luigij12
🙅🙅👋🍀 !
Yo
Estoy flipando en colores, porque tengo algo de cifosis y escoliosis,nada serio,y el médico para mejorarme el problema me ha dado una serie de ejercicios en los cuales se encuentran los abdominales,y lógicamente no estoy mejorando 🤦🏻♀️
Si por tu zona hay algún centro de pilates te recomiendo que lo pruebes.
Pero ojo, que se ha puesto muy de moda y muchos no dejan de ser gimnasia muy cara.
@@Maicro. Gracias por tu consejo 😊
canta in the end
hostia ................ me muero ........... anos haciendolo todo mal
Y hacer abdominales con máquina?
Tampoco se deben hacer?
Estas mal ,hermano por que el abdomen también tiene sus fibras tendinosas que llegan a las transversas de L4 y L3,haciendo antagonismo a las demás fibras de los músculos del abdomen ,además un buen trabajo en los isquiotibiales hará antagonismo a los abdominales para que no se rectifique la lordosis lumbar y eso sin mencionar la zona tendinosa lumbar del dorsal ancho que también tiende a generar la lordosis lumbar.Buen intento pero te falta estudiar más kinesiología.
Hola buenas tardes, me gustaría saber, cuáles serían los favorables para mi que tengo diastasis y hernenia, después de tener mis tres niños. Los hipo precisos y planchas son favorables ?
@@auraperalta3148 u
La teoría necesita de la muestra práctica en vivo de cómo se hace el ejercicio que está planteando, si falta eso el planteo es absurdo
No es absurdo, es incompleto.
La verdad que sí, hubiera Sido mejor una muestra en práctica, usar el esqueleto de al lado ayuda tmb; aunq lo que sucede es q todo lo q plantean se da de forma progresiva semana a meses con malas posturas y ejercicios que lo incrementan.
Este canal tiene videos teóricos cómo este y otros prácticos. Busquen con la palabra core. Tengo varios de aquí
Los tradicionales de malos nada, lo hemos hecho toda la vida y estamos enteritos. Ahora estáis con la tabla una manera de escoñar la espalda.
Chavales yo os recomiendo hacer 500 dragon flags al dia para tonificar el abdomen.
Nada, creo que este video es una promoción de hipopresivos, los ejercicios abdominales bien hechos y supervisados por un profesional son excelentes para mantener un cuerpo sano y un suelo pélvico en buenas condiciones.
Creo que es unbuen consejo porque uno ase el ejercicio sin ver qué es lo que te ase daño
Las investigaciones recientes y otros fisioterapeutas confirman lo que dice Iñigo
Hablo mucho y no dio indicaciones de como hacer abdominales 🤔
Sí, poco antes el minuto 4:00 inicia
No muy combensentes no todas las personas pueden hacer lo que dices
Yo solo hago los que enseñas tu
Pura webada habla xD
Hacer abdominales te sirve para proteger tus órganos internos que se encuentran debajo del abdomen, en caso de recibir un golpe. Un saludo señor envidioso.
LA PEOR EXPLICACIÓN QUE SÓLO CONFUNDE. No diste bien los nombres de los músculos, ni tamaños, ni ubicación, mejor informate o preparate bien por favor, es decepcionante tu forma de expesarte, no es profecional
El hacer hipertrofia es diferente y muy sano, diferente a los que usan sustancias para inflar sus músculos
En qué Universidad estudiaste. Sobretodo para que mi hijo no estudie allí, eres muy peligroso en tus vídeos el colegio profesional de tu region debería denunciarte