Andorra MTB - ¿Entrenar técnica a cualquier edad es posible? con Mario Román MR74
Vložit
- čas přidán 4. 09. 2020
- Mario Román da clases de Enduro Extremo por todo el mundo, y él mejor que nadie sabe la importancia del entrenamiento de técnica para mejorar sobre la moto y sobre la bici.
Toda la info de sus cursos en www.marioroman74.com/
Creo que subestimamos el entrenamiento de técnica, por falta de tiempo o de conocimiento, y acabamos sacando tiempo únicamente para la bici o como mucho el gimnasio. Sí, es importante estar fuerte y tener fondo pero la técnica te va a llevar un paso más allá en tu relación con la bici.
Yo estoy soy partidario de meter 1 o 2 sesiones de técnica a la semana y si no puedes simplemente alargar una sesión de bici o divídela en fases y una de ellas dedícala a entrenar algo en lo que tengas que mejorar. Poco a poco, siguiendo los pasos adecuados, acabarás progresando más de lo que te imaginas.
Si quieres ponerte en contacto conmigo:
fred@freds.cc
Los pantacas guapos:
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Las gafas:
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Los guantes:
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La mochila:
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Iep!¡
La gente que venimos de pequeño practicar el 'deporte rey' de la pelotita somos unos negados técnicamente en la bici, aún con más de 10 años montando sino haces técnica aposta... no mejoras..
Pero todo es ponerse, en los últimos dos años aplicando tips y si, pasando por los mismos sitios 30 veces y probando cambios de posición de cuerpo, diferentes setting de bici, más o menos velocidad.. ahí es donde te das cuenta de que cosas mejoran... hasta que te flipas y PAM!! GUANTAZO 😄😄
Es el ciclo de la vida biker!!! Caerse, recuperarse, pasar el miedo, montar, probar, mejorar, fliparse y caerse
Por cierto, con buena gente te rodeas, menudo crack en el podcast...
Muy guapo Andorra, es un paraíso natural!!!
Un abrazo!!!
Hahaha PAM! bueno, si, las caídas forman parte del aprendizaje, pero vamos a dejarlas a un lado hahahaha
Síiii Andorra nos está encantando.
Abrazo
Gran vídeo! Menudo rutón! Una cosa que me llama la atención es que cuanto más nivel tiene el rider menos protecciones. Mario Román con culote de lycra, casco de rallye y ni si quiera rodilleras. Saludos!
Sí, Mario a veces sale conmigo con bici rígida y encima no le pillo al tío...
Es otro mundo. Y baja despacio porque no se va a arriesgar a lesionar entrenando, pero es brutal.
Saludos!
Menudo final! :D Levantando la e-bike con una mano... Hay que probar eso, para ver lo fuerte que está el tio. A mi se me cae encima... 😅 Yo soy muy normalito técnicamente, pero siempre me obligó a ir probando cositas, cuanto más técnica más disfrutas de la bici. Y por otro lado las bici modernas hacen mucho, los ángulos tumbados y el reach largo ayudan mucho, más espacio para moverte en la bici, y con una posición centrada no sales volando tan fácil.
Ya ves... es un animal. Yo hubiera lanzado la bici al pedregal e intentar salir airoso... Pero los pilotos de Enduro Extremo como Mario están en otro planeta..
¡Buenos días, de nuevo en contacto!
Te escribo para darte las gracias. Las gracias por un detalle que en este vídeo creo nadie ha comentado (lo cual no tiene nada de malo), la música. A parte de hacer vídeos que se salen de lo común y me incitan a la reflexión/pensamiento crítico, incorporas música con alma, lo cual es de agradecer; pero en este vídeo le has dado una vuelta de tuerca. En la intro has hecho mención a un grupo que no conocía, All them Witches. Tengo que reconocer que "me has follado la mente", GRACIAS.
Me alegra enormemente ver como en la sociedad de los packs de identidad, lo estandarizado y los contenidos vacíos (o nocivos...), siga existiendo grupos que hacen MUSICA con personalidad. Llevo unos días escuchándolos y solo puedo describirlos de una manera:
Si Pink Floyd y Hendrix hiciesen una tarta en casa The Doors, con la receta de Santana y los ingredientes de System of Mercy, en el horno de Led Zeppelin; el resultado es All them Witches.
No se si me he expresado...
A seguir bien, de bicis hablamos otro día.
Un saludo
Hola Marcos! me ha emocionado leer tu comentario. Cuando te gusta mucho la música y es importante para tí en la vida, encontrar personas que la valoran al mismo nivel y que saben reconocer como tú has hecho la profundidad de esta banda es emocionante. A mí me folló la mente como bien dices hace un par de años cuando los descubrí y desde entonces estoy deseando poder ir siguiéndoles de gira. Y quizá este año nos escapemos a verles a USA en cuanto se pueda.
Son la hostia, yo no me atrevo a "etiquetarlos" de ninguna forma, porque como bien dices, suenan a muchas cosas y a la vez a algo completamente único. Lo que hace con la voz Charles Michael Parks es de otro mundo. Un estilo único. Pero el guitarrista es de los mejores posiblemente de ésta nueva era (Jack White a un lado) y el batería es pura energía.
Mírate éste vídeo: czcams.com/video/VteuWD_dIdk/video.html
Gracias por comentar lo que de verdad importa xDDD las bicis, son la excusa.... aquí venimos a hablar de otras cosas xDDD
@@FredsCyclingObsession Ese vídeo es uno de los primero que vi, y que me hizo seguir buscando y disfrutando.
Lo que hace Charles Michael Parks es increíble, estoy de acuerdo contigo, por momentos parece a Eddie Veder, otros a Brendan Perry (Dead Can Dance, si no los conoces no te los pierdas), otros me recuerda a Patrick Watson y hay fragmentos que parece que está Morrison en el escenario. Por cierto, hablando es Johnny Cash...
No pretendía etiquetarlos, si así parecía no era mi intención, entre otros motivos porque no creo que exista etiqueta para ellos. Es apabullante todo lo que pueden llegar a abarcar musicalmente, la cantidad de influencias de las que beben.
Hablando del guitarrista y haciendo una analogía (voy a intentar que sea la última), en el vídeo que me has adjuntado, hay una fragmento que he visto plasmado el estilo y el flow de David Gilmour en el concierto que hicieron en Pompeya.
Encantado de la charla como siempre, nos hace falta poco, si me dan palmas yo bailo. Como buenos ciclistas, excusas siempre vamos a encontrar ;)
Bueno Marcos, veo que estás muy puesto musicalmente y compartimos opinión y gusto. Me alegro mucho de haber creado este link a través de buena música.
Por su puesto que conozco a Dead Can Dance. Los intentábamos imitar en los 90 cuando los amigos formábamos bandas a cada rato xD
Hahhaha Jhonny Cash hablando... esa es buena tb. Bueno, yo no comparo ni etiqueto... no me va el rollo de decir esto es cómo aquello o cómo lo otro. Desde luego que suenan a muchas cosas y hay muchas influencias, pero si me pusiera en su lugar (porque tengo alma de rockstar....) no me gustaría que dijeran de mí que sueno como tal o como el otro. Sé que es inevitable y que los que sabéis mucho de música conectáis rápido las referencias pero yo me resisto!!! hahaha es broma, que cada uno haga lo que quiera.
Un fuerte abrazo y seguimos compartiendo
Joder menudo ruton precioso, la bajada la veía dura , hay que estar fuerte , buen temazo y por cierto precioso el interior del range , en la cuarentena salía en vídeos y me enamoro ajjajaja cuando lo quieras vender ya sabes... UN ABRAZO
Hola Alvaro! es un Discovery 4.0 250cv HSE de la última época bonita antes de que cambiaran el diseño. Es un máquina... cuando lo cambie por el nuevo te aviso. ahahaha
Abrazo
Fred's Cycling Obsession precioso
que ruta!!! guau! y que curvas cerradas, y las vistas!!!
ya te cuento!
No hay que girar con el manillar, se ha de girar con las caderas y los hombros siempre paralelos con el manillar. Las caderas son quien dominan la bicicleta. Para esto el Trial ayuda mucho.
Las caderas son la clave. Y el trial la Base, está claro.
Simplemente, con rotar los pies de adelante hacia atrás (o al revés) hay un desplazamiento considerable. Inercias y control de distribución de peso, en el momento que aprendes a coordinar los dos ... a volar
Sí, es brutal como un pequeño movimiento con los pies, sobre todo con los talones y los pesos adecuadamente te hacen pasar de "pasar por los peraltes" a propulsarte en ellos y ganar velocidad. Pero práctica, práctica y práctica.
Andorra paraíso
Total!!!
Fantástico vídeo! ¿la "banda sonora" de quien es Fred, es fantástica?
Es Duda By Gran Torino
Jo, has ido a tocar uno de los temas que tengo clavados como una espinita en mi orgullo globero. Mejor dicho EL TEMA: La técnica.
Respondiendo a tu pregunta creo que la respuesta EMHO es que sí. Otra cosa es hasta dónde vayas a llegar o la velocidad de asimilar esos conocimientos, que no será igual que cuando tienes 15 años o 10... pero la gran barrera para desbloquear esos conocimientos es la mental. A lo largo de los años el cuerpo va entrando más y más en modo de "entropía mínima" que yo le llamo y salir de esa inercia es digamos anti-natural (no es quizás la mejor expresión) y requiere de un desbloqueo mental importante. Es lo que a mí me pasa.... y no veas lo que me jode.
Tengo 3 años más que tú, físicamente sobre la bici me encuentro súper bien todavía (todavía estoy de subidón de la salida de ayer en bici donde me quedé a unos segundines de mi mejor marca en Morcuera de hace unos años, sabiendo sufrir como un campeón -eso sí se me da muy bien, el quemadismo que hablamos el otro día, you know-). Y en la MTB, dónde podría darle una dimensión totalmente nueva al deporte con mi forma física si tuviese un poco más de habilidad sobre la bici, al final vuelvo a casa con la sensación de haber hecho mMTB (mild-MTB :-) ) y que me estoy perdiendo mucho de ese deporte. Y la culpa es mía, porque sé que como todo en esta vida es cuestión de dedicarle algo de tiempo. Además el aprendizaje en este tipo de cosas es logarítmico, al ppio, cuando partes de cero la mejora es brutal.... luego ya no tanto. Pero siempre encuentro excusa para no hacerlo: las caídas del pasado, que siempre voy solo, la cotización EUR-USD.... todo es excusa válida :-)
Habrá que coger el toro por los cuernos en algún momento, digo yo....
Un abrazo y disfruta.
Entiendo perfectamente lo que dices con eso de la entropía mínima. Desde luego que el desbloqueo mental tendrá un límite, pero yo creo que ese límite aunque tiene mucho que ver con la edad, sobre todo con cómo eres.
Yo recuerdo una carrera del open de España de DH en los 90 que me aterrorizaba por un salto grande con un gap de 4 o 5 metros. Y desde entonces (me dí una buena hostia) no me enfrenté a eso hasta ahora desde los 40 que poco a poco estoy introduciendo "saltitos". Creo que el que es valiente lo es, y si yo soy un poco cagaete a veces (como es el caso) lo era con 15 y lo soy con 42. Me tengo que esforzar muchas veces en lanzarme para superarlo y lo hago siempre que puedo, pero la razón tb juega papel protagonista...
Ya me dirás que tiempo es ese en Morcuera, yo no tenía mala marca, pero hace tanto que no hago carretera...
Yo creo que también lo que confundimos a veces con eso de que "de pequeños aprendemos más rápido" es que de pequeños:
Primero, no tenemos malas prácticas, empiezas de cero y si te enseñan la técnica correcta no tienes que "desaprender" malos hábitos. Pasa con cualquier habilidad.
Segundo, y creo que es el error más común, se nos olvida que de pequeños nos pasábamos todo el día en la calle practicando. (Al menos yo) pasaba todos los dias de fiesta, o las tardes después del cole y mis obligaciones en casa, en la calle con la bici y los amigos, practicando caballitos, bunny hops y de todo. Y le echábamos horas y horas y horas. Ahora le dedicas 2 horas una tarde tonta a practicar manuals y dices... uff si es que esto es imposible. Si lo hubiera aprendido de niño...
Me encantaría ve si las 100 o 200 horas que puede practicar un niño de 12 años aprendiendo manuales serán igual de útiles en un tío de cuarenta... hay que hacer ese experimento :D
Un abrazo!
@@FredsCyclingObsession
Sí, hay mucha discusión con aquello de "la plasticidad del cerebro del niño", si es algo realmente cierto o en cierta medida es una excusa que nos ponemos los mayores movidos por la pereza :-) Leí algo hace un tiempo... pero he olvidado las conclusiones, ya me vale.
Morcuera tengo un tiempo mediocre, 38' pelaos. Quizás algo menos en la época que no había GPSeses ni Stravas, pero poco menos. Lo considero mediocre, pero razonable ya que no me he prodigado mucho en puertos y el ciclismo era mi deporte secundario después del correr a pata. Ayer hice 38' y pico y creo que tenía algo de margen todavía. ¡No veas qué subidón y cómo mola esa sensación de sufrimiento al límite! Por cierto, si te animas a dar un rulo por la sierra con la flaca aquí estamos ;-)
Y para finalizar tu último comentario ha disparado en mi cabeza otro tema sobre el que yo he reflexionado un montón y te dejo el guante por si te apetece hacer un vídeo sobre él. Siempre he pensado que he invertido mucho tiempo haciendo deporte que no deja de ser una actividad egocéntrica.... pues reflexionas en que hubiese pasado si no lo hubiese hecho, si me hubiese dedicado a otras cosas.... pues si empiezas a tirar del hilo es un ejercicio de reflexión muy chulo y personal. Ahí te dejo el guante ;) (hablando de guantes, los Rivet cojonudos oyes)
¡Abrazos!
Hola por casualidad no tendrás el track?
Hola Rubén! pues no me llevé el garmin en ese viaje... la verdad es que cada vez grabo menos las actividades, pero veo que Mario si la subió, aquí la tienes: www.strava.com/activities/4014589169
@@FredsCyclingObsession gracias
que ruta hicisteis?
Pues nos abría decirte, sé que subimos al pico negro y luego bajamos por la cruz por una trialera infernal pero super divertida y eterna :D Una pasada
@@FredsCyclingObsession podria ser por aquí...es.wikiloc.com/rutas-mountain-bike/enduro-n-4-pic-negre-20641057
Voy a preguntarle a Mario, no sé si el la guardó en Strava. Yo es que llevo un par de semanas que no estoy guardando las actividades, voy a lo loco :D
bajadas asi, molan. Pero no son del gusto de todos...Jaja. Y cierto, esta bien tirarse hacia atrás, pero como dices, no abusar, ya que es como perder recorrido, y pierdes la absorcion de tus brazos en la rueda delantera. Los brazos, junto con el peso, regula el apoyo delante, para no irte, y para absober. Pero como todo, que la gente que quiera aprender no se agobie, que poco a poco, practique, se relaje, que fluyan los brazos, el cuerpo, el culo, la bici la dejas mover sola, y ves que hace, luego la corriges, o la empujas con las caderas, los brazos, etc, y poco a poco, interiorizas como se mueve, y que debes hacer para ayudar a bici, fluir. es como si a un pajaro, lo mueves arriba i abajo desde la palma, y ves que su cabeza no se movio. Pero poco a poco, sin agobiarse, que un susto, a muchos a nuestra edad, hace que no quieran volver a practicar. Todos podemos mejorar, da igual la edad. Solo que si tienes 40, ir con mas cuidado, que no rebotamos....
Todo muy cohoerente. Gracias.!
salut!
jajaja, he escrito esto, antes del bloqueo de la direccion que tuviste, y luego dices que es importante tener apoyo delante, y FLUIR.... si es justo eso! sip! no sabia que dirias eso.
Si es que te me precipotas Artur! hahahaha ya, es que la bajadita tela. No se aprecia la inclinación en la go-pro. Si hasta Mario se tuvo que bajar en un paso... no te digo más.
Ver muchos vídeos de técnica en ytb ayuda mucho también. Porque vas interiorizando y luego si te vas grabando ya lo puedes ir afinando con la repetición de la práctica. Estoy seguro que muchos subirían de nivel más de lo que se imaginan si se ponen con la técnica un poquito más en serio.
y forzalcanut!
@@FredsCyclingObsession si, es la pena, siempre parece que es plano. Pero solo veros ir despacio en una zona plana, ya te da a entender. Como cuando bajasteis de la bola del mundo. Parecia que fuerais novatos.... asi es lo que enseña la gopro. nunca se aprecia ni la bajada ni las subidas. una pena. Pero nos hacemos una idea!!
@@FredsCyclingObsession si, todos mejorarian, memorizar, ver videos, y tener ganas de mejorar.. pero la pereza y la zona de confort... a todos nos pasa con algo...
salut y forçalcanut! jajajaja. me has hecho reir.
czcams.com/video/8qL3pfF3Opc/video.html
Nunca es tarde para mejorar. A mí me cambió todo descubrir a este entrenador. Me cambió totalmente la base de mi técnica por lo que tuve que cambiar más de 20 años de reflejos pero merece la pena por seguridad y velocidad. Cambia todo, desde la posición a cómo moverse y mover la bici y son reflejos muy metidos en el cerebro que cuesta cambiar. Desde ir cayendo hacia el manillar hasta sacar la rodilla tipo moto ha sido lento de corregir pero estoy muy contento. Menos cansancio y más control!!
czcams.com/video/6Fu448_6RfM/video.html
Y éste vídeo sobre la posición en la bici. Os recomiendo ver sus vídeos de técnica y entrenamiento!!
Muy bueno, gracias! conoces a czcams.com/channels/RebP4wYkzzYvKCC7ej4k_g.html
A mi es de los que más me está ayudando a desbloquear algunas cosas. Es muy bueno.
Tb Kyle & April : czcams.com/channels/4eegkSVzV56kTrSpvL6BKQ.html
Buenísimos vídeos de técnica a todos los niveles.
A kyle & April los conocía pero de pasada. Empiezan desde muy básico y eso está muy bien. Al otro no, gracias por la recomendación.
Mi talón de Aquiles es más soltarme que falta de técnica, sobre todo en los saltos. Y lo que si llevo tiempo pensando y con lo que jamás me he puesto en serio es con los "manual". Alguna vez en el pasado lo intentamos en grupo los colegas pero viendo vídeos creo que cometíamos todos los errores y no fue muy fructífero... yo nunca lo he intentado después en serio y puede que hay llegado el momento!!! Jajajaja
Pues yo este año me propuse terminarlo dominando el Manual y he progresado mucho. Un par de salidas a la semana me busco una zona tranquila y me pongo media hora a practicar, me grabo lateralmente para luego ver los errores y rectificar. Y ya estoy en 20 metros de manual (récord personal) que quiere decir que a nada que controle mejor el movimiento de cadera y el tacto del freno lo tengo casi casi...
Y con los saltos estoy tb, ayer progresé bastante en Vallnord, limpiando algunos saltos que no conseguía antes. Me ha ayudado mucho ver que la postura que yo creía correcta no era la adecuada para saltar. Y el tipo este me ha ayudado un montón con 3 vídeos que tiene sobre saltar, me ha desbloqueado algunas cosas importantes.
Te animo a que poco a poco vayas metiéndolo porque con práctica se consigue y para mí son unas habilidades brutales para el MTB.