A Meditáció Előnyei - 2 Perces Meditáció Kezdőknek
Vložit
- čas přidán 30. 09. 2018
- Sokan tartózkodnak attól, hogy kipróbálják a meditációt. Van, aki fél tőle, hogy csak elvesztegeti az idejét és van olyan, aki már megpróbálta, de úgy érezte nem neki való és ezért fel is hagyott vele. Azonban a folyamatos nyomás miatt egyre inkább szükségünk van arra, hogy valahogy rendszeresen csökkentsük a stressz szintünket. Véleményem szerint a meditáció a leghatékonyabb, legmaradandóbb és legegészségesebb módja ennek.
Ebben a videóban azt mutatom be, hogy mi is a meditáció, milyen pozitív hatásai vannak és hogyan kezdhetsz bele úgy is, ha még soha nem próbáltad. Teszem ezt úgy, hogy megkíméllek titeket mindenféle spiritualitással kapcsolatos mellékinformációtól.
A videóban elhangzó meditáció lépéseinek leírása:
1. Ülj le egy székbe vagy a földre egy párnára kényelmesen egyenes háttal, a kezeidet helyezd a combjaidra, ne feszüljön semmid!
2. Tartsd nyitva a szemed és nézz ki egy pontot magad előtt, koncentrálj rá.
3. Vegyél egy nagy levegőt az orrodon keresztül, majd lágyan engedd ki a szádon. Miközben kilélegzel hunyd le a szemed!
4. Lélegezz természetesen és figyeld meg hogyan veszed és hogyan engeded ki a levegőt!
5. Egy pillanatra állj meg és érezd át, hogy jelen vagy. Érezd, ahogy a tested hozzányomódik a székhez vagy a talajhoz és ahogy a karjaid nyugszanak a combodon!
6. Lágyan tereld vissza a figyelmedet a légzésedre és figyeld, ahogy a tested mozog közben. Igyekezz úgy lélegezni, hogy inkább a hasfalad emelkedjen, mint a mellkasod. Ha így lélegzel, akkor a meditáció sokkal jobban csökkenti a stressz szintedet.
7. Ha közben azt veszed észre, hogy a gondolataid elkalandoznak, vagy esetleg valamilyen hanghatás vagy illat kizökkent ne akadj ki magadra. Ezen mindenki átesik. Egyszerűen fogadd el, hogy ez történt és irányítsd vissza a figyelmedet a légzésedre!
8. Amikor úgy érzed, hogy elérted a kitűzött célt, akkor a figyelmedet fordíts újra a testedre és a környezetedre, majd nyisd ki a szemed!
9. Vegyél egy nagy lélegzetet és figyeld meg, hogy hogy érzed magad a meditáció után, mielőtt neki ugranál a következő feladatnak!
💡 Kapcsoló podcast:
▪ Spotify: bit.ly/kapcsolospotify
▪ Anchor: anchor.fm/kapcsolo
◾ Minden héten új videót töltök fel, amennyiben nem szeretnél lemaradni egyről sem, akkor fontold meg a feliratkozást és nyomj rá a kis csengőre!
◾ Instagram (minden nap új post):
/ kapcsolo18
◾ Kapcsoló blog: www.kapcsolo18.com
◾ Támogasd a munkámat (a videó előtti és közbeni hirdetéseket soha nem fogom bekapcsolni):
▪ Rendszeresen: / kapcsolo
▪ Egyszeri alkalommal: paypal.me/kapcsolo
◾ Facebook oldal:
/ kapcsol0
◾ Szeretettel várlak a Discord szerverünkre is, ahol kicsit jobban megismerhetjük egymást és mélyebben kivesézhetjük ezeket a témákat:
/ discord
#kapcsoló #HogyanÉsMiértMeditálj #2PercesMeditációKezdőknek #önfejlesztés #meditáció - Jak na to + styl
Köszönjük szépen!
Köszönöm szépen.
Nagyon köszönöm 🙂🙂
Köszönöm a segítséged elsősorban soha sem meditáltam de most ki probáltam ki és azt csináltam amit mondtál a videó során és le ültem a teraszon a földre egy párnával be csuktam a szemem és a lélegzetemre figyeltem jöttek a gondolatok és úgymond elengedtem rá 2percre hirtelen olyan volt mintha nem lennék ezen a világon nem éreztem a testem meg is ijedtem ki is zökkentem a meditációból de sokkal jobban érzem magam köszönöm :) hasznos videó csak ajánlani tudom!
Örülök neki, hogy ezt tapasztaltad és köszönöm, hogy megosztottad velünk! Van fent a csatornán már vezetett meditációm külön. Próbáld ki majd azokat is! ☺️
Dejó neked, elsö alkal9m es sikerul, én nagyon régóta probalom de semmi nem tortenik 😥
tervezel további meditációval kapcsolatosa részeket? van esetleg olyan app amit használsz és szívesen ajánlasz?
+Tom Kató pontosan mire vagy kíváncsi a meditációval kapcsolatban? Én a headspace és a tide nevű alkalmazásokat ajánlom. Magyar alkalmazást sajnos még nem találtam hasonlót :/
@ egy magyar fejlesztésű appra voltam kíváncsi h ajánlod e majd (abszolút nem ismerem az appot, s nem is ingyen reklámnak szánom, de a meditable re gondolok). A 2 perces köröket pár napja gyakorlom:) köszi!
@ nem találkoztam vele még. Magyarul is van a program? Illetve Androidra is elérhető?
@ angol és csak iOS, de elvileg tervezik az andorid változatot is
oh, akkor azért nem találtam! Majd nézegetem, hogy mikor jön androidra! Köszönöm a tippet! :)
U7u8
Mond már el mi köze ennek a meditációhoz?
Ez a materialista meditáció. LoL
Kezdőknek - főleg azoknak akik nem szellemi beállítottságúak - jó ez is.