A simple exercise to get rid of NERVOUS Nerve Pain - Lumbar Rotation
Vložit
- čas přidán 9. 07. 2024
- Previously, I have already told you what to do if sciatic nerve pain is causing you discomfort. Today, I will complement the previous video with another extremely effective and simple exercise.
📎 Links:
Previous Sciatic Nerve video: • Седалищный нерв. Облег...
Hyperlordosis video: • Быстро избавляемся от ...
📆 You can make an appointment with the doctor here:
Website: drdemchenko.ru
Phone: +7(977)815-13-63
Address: Moscow, 10/9 Stroiteley St.
📱 Telegram: t.me/demchenkodr
📷 Filmed and edited by: t.me/paliferoun
Subscribe to the channel so you don't miss the next useful video!
📑Content:
00:00 - Introduction
00:53 - Identify symptoms
01:36 - Lumbar Rotation Technique (theory)
02:00 - Lumbar Rotation Technique (Practice)
04:18 - Evaluating your symptoms after the exercise
04:46 - Centralizing pain
Спасибо ! Будьте здоровы !
ОТЛИЧНО! Коротко, отчетливо, понятно. Так держать!
Дай Бог чтобы это всем помогло
Спасибо больщое доктор дай Бог вам крепкого здоровья
Спасибо Вам огромное, дай Бог и вам здоровья!🙏
Какой приятный и интеллигентный врач! Большое спасибо!
Доктор! Будьте здоровы! 🙏🙏🙏
Спосибо Вам Огз за Упражнение 🤗👏
Благодарю, прекрасный доктор!
Благодарю вас доктор 🤗🙏🌞🌻💐❤💖
Благодарю.Вы доктор от Бога.ЗдоровьяВам крепкого.
Какой приятный человек🥰🥰
Спасибо! Действительно помогает хорошо.
Здоровья Вам и удачи!
Благодарю вас за ценные советы!
Дай Бог вам здоровья доктор
Доктор, благодарю Вас за полезные Ваши видео!❤
Благодарю Вас, доктор!
Очень хорошие советы у доктора!!!
Доктор Ваша работа ЧУДЕСНА. Миллион👍👍👍👍👍👍
Спасибо Вам, Доктор! Действительно хорошо помогает! Супер! Будьте здоровы и нас делайте здоровыми! 😜👍🏻
В баню ходить МОЖНО,...это важно...?!
Какой доктор молодец!
Доктор! Огромное спасибо!!!
Вы удивительный доктор человек конкретный в мелких деталях лечения спасибо и всего хорошего вам в жизни
Сам Бог послав Вас !!!Дякую!!! Життя продовжується☺
Сразу было больно, но постепенно на следующий день,на третий боль стала утихать. Спасибо вам огромное! Буду продолжать дальше.👍👏👏👏
Спасибо, Доктор🙏
спасибо большое за информацию 👍 за помощь.
Отличный совет. Спасибо на самом деле. Локализация боли от периферии в центр
МОЛОДЕЦ! Огромное спасибо.
Благодарю, доктор!
Благодарю доктор!
@@nadiakovalenko7250 ффйффффффффффффффффффффффффффффффф в ффффффффффф в фффффффффффффффффффффффффффф ффффффффффф фффф
Спасибо огромное, доктор!
Большое Вам спасибо!
Спасибо большое за советы!!!
Благодарю, все получилось. Полезное упражнение, доступно и понятно для запоминания и применения. Мне намного уже лучше.
Mos Kos нет, защемление седалищного нерва
Спосибо вам доктор за ваши советы они действительно приносят облегчения ваши упражнения я применяю почти каждый день с вашем участием мне 76 лет очень вам благодарна
Какой вы молодец!!! Как хорошо что я вас нашла!!!
Спасибо,своевременно👍
Спасибо за знания!!! Спасибо что щедро делитесь!!! Спасибо за вашу книгу!!! Куплю, изучу, буду рекомендавать и дарить людям. Спасибо, что вы есть!!!!❤
Аж по голосу ясно-Доктор
СпасиБо!
Благодарю за информацию 👍👍👍
Это говорит во мне горячее чувство благодарности за ваши рекмендации
Помогло сразу, не прошло совсем, но стало понятно, что поможет, спасибо!
Спасибо, очень вовремя .
Очень хорошо объясняет спасибо огромное вам
Низкий Вам поклон доктор, вы делаете великое дело касаемо качеству жизни человека!!
Спасибо! Разумно, не нагроможденно, по существу...
Спасибо , очень грамотные упражнения.
Вы просто молодец, спасибо большое вам
Спасибо.
Дякую. Мучаюся вже 6 років...
дуже хороші вправи ви рекомендуєте. Підписалася
спасибо большое за помощь 👍🙏. благодарю вас.
Ооо хорошо сразу. Спасибо большое ✊
Спасибо Вам большое .
Большое спасибо доктор🌹🌹🌹
Дорогой доктор! У меня грыжа в пояснице, боль в ноге и ягодице были ужасными, наблюдалось онемение стопы. Начала выполнять ваши упражнения, дополнительно прокапываюсь сильными лекарствами, хожу к инструктору по лфк. Прошло три недели, боль начала локализоваться в пояснице! Перехожу к следующему видео по вашей системе! Спасибо за помощь!
Спасибо большое, реально помогает, было просто удивительно ☝️👍✊
Спасибо, доктор, делала почти весь комплекс из 4-х видео, сегодня поспала
Дякую за Вашу роботу та інфу.
Благодарю вас доктор!
Благодарю!
Благодарю! ❤️🙏
Спасибо огромное
Спасибо доктор за полезное урпажнение
Спасибо за совет . Буду делать посмотрю на сколько это эффективно.
Благодарю!!!!
Спасибо за упражнения!
Благодарю Вас! Знаний сила
Что за люди пишут,которым сразу помогло?весь интернет перерыл,что только не делал,не уходит боль,в видеороликах авторы делают эти упражнения будучи здоровыми,но когда сильно болит,эти упражнения сделать крайне сложно.Пишите правду.
Ситуации бывают очень разные. В этом ролике описаны упражнения, которые работают на иррадиирующие боли, отвечающие на механическую терапию. Это примерно 65-70% болей. Остальные 30-35% болей не отвечают на механическую терапию, то есть на упражнения и мануальную терапию. И нужно проводить другое лечение, либо массированное медикаментозное, либо оперативное. Видимо ваша ситуация относится к второму типу.
Неделю не мог по шевелиться, даже лежать было адски больно. потом начал делать упражнения через боль (это и еше другие в коплексе). боль с каждым днем начинала спадать.. ну и сразу после упражнений боль отпускала полностью на несколько минут☺ это ощущение не передать..спасибо автору👍
@@demchenkodr если грыжа давит на нерв можно делать упражнения???
Проходит сразу у тех у кого не болит 😂
У меня такая же ситуацыя сильная боль
Благодарю Вас ❤️...уже полегчало🤗 Храни Вас БОГ ☀️
Благодарю 🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
Спасибо
Благодарю доктор за ценную информацию👍👍👍
Доктор скажите пожалуста, у меня боль через ягодицу, бедро, икру, до низа влевой ноге, можно делать такие упражнения для снятия боли у меня заменён левый тазобедреный сустав , коксоартроз 2 степени правого сустава , большое срасибо.
Огромное спасибо! Не знала, что можно скручиваться ниже, чем просто на полу. И про динамику очень ценно.
Спасибо большое за полезную зарядку !
Спасибо огромное, доктор. Пошла делать упражнение.
Спасибо вам Доктор
Большое спасибо , Вам дорогой. Доктор! Вы даже не представляете , как Вы помагаете облегчить страдание больным людям. Спасибо ! Доктор, подскажите , пожалуйста , ка правильно дышать при выполнении упражнения для освобождения седалищного нерва , сидя на с тулье , с продставкой ниже, работая головой и стопами . Ещё раз спасибо, дай Вам Бог здоровья . Я с Украины !
Прошла боль в ягодице сразу, а вот стопа еще немеет, после неудачного падения месяц принимала обезболивающее, я ваш фанат, все ролики пересматриваю, спасибо, как же надоели эти таблетки и здорово, что есть ваши видео.
Спасибо, доктор.
Благодарю вас доктор.👍👍👍
Спасибо👍👍👍
Потрясающе )) Даже не ожидала такого эффекта. Спасибо большое))
Спасибо вам большое.
Доктор, спасибо.! Вы гений!
Час ночи делаю ,спасибо помогает ,работает
Большое спасибо Вам , доктор . Мне сразу помогло . Здоровья и удачи вам :)
Сколько можно врать..прямо сразу помогло..у вас наверно геморрой
Спасибо огромное!
Доктор,убедительно рассказываете,осталось пробовать 🙂
Спасибо большое! Бабушке очень помогло, причём сразу. Позвонила сегодня счастливая, делилась радостью, что нет адской боли. Удачи вам.
А ,что бабушка смогла сделать упражнения?
А сколько лет вашей бабушке?
Это мое мнение. Мне 60. И бабушку до 93 лет тянула и маму до 85. Так вот скажу, что ни у одной из нах не было такой гибкости, чтоб так выкрутиться и держать ноги 3 минуты. Я гибкая пока и очень подвижная. Вот и и могу. А мои подруги суть младше уже не могут. Йогой занималась полжизни. Берёзку до сих пор делаю. Рыбку - не дотянуть пальцы ног к голове. В 70 некоторые возможно и смогут держать ноги 3 минуты в напряжении на боку. Но позже… природу не обманешь.
@@svet-zhar1962мне 71г продержала легко сегодня первый раз,но прошло пол часа и опять болит,причем в лежачем состоянии,но буду все же делать,я много растяжек делаю уже 5месяцев но ничего не помогает
@@irinegargalageva5633 дерижитесь! И раз получается, то надо систематически. После санатория ухудшение/рецидив всегда тоже наступает через 2-3 месяца. Врачи нас предупреждали. А тут мы наживаем болячки всю жизнь и поправиться хотим за раз. Так не бывает. Желаю вам успеха и настойчивости. Через пару недель, край месяц, вы все равно почувствуете улучшение. Я была у невролога, это уже в начале апреля. Она удивилась, что так долго лечим и толку особого нет. И физио и уколы и растяжки. И тут она спросила: расскажите, что у вас в анамнезе было с ногами. Отвечаю: шпора, и комбинированное плоскостопие. И тут она подзывает меня к компьютеру и найдя нужное, показывает. Смотрите, если вы не носите стельки, что у вас происходит. Стопа уходит внутрь, колено выворачивается тоже внутрь и тазобедренный туда же. При этом зажимается седалищный нерв и мы его не можем ничем разблокировать. Я обрадовалась и придя домой, достала стельки и на следующий день, перестала хромать и боль невыносимая ушла!!! Я накупила стелек во всю обувь и в тапочки. Но в мае еще тянуло по бедру и спать было некомфортно. Тогда я повисла на турнике и были щелчки в поясничном отделе. И первую ночь я спала без тянущей болезненности. Все ушло. И теперь я делаю висы мягкие, аккуратные, спокойно. Как же меня стельки и висы спасли!!! Конечно, нерв нас так быстро не отпустит. Я продолжаю упражнения. Очень много хожу. 10000 шагов в день. Купила легкую удобную обувь. И плюс вит группы В и БАДы с гиалуроноврй кислотой и коллагеном. Это на полгода курс. Так как связки очень пострадали, пока важные суставы были подвывернуты так долго, из за отсутствия стелек. Я их полгода не носила. Самонадеянность и невнимание к себе…. «А! Пока ж не болят стопы, ну и ладно!» Вот как я размышляла. Так что мой совет всем теперь: ортопедические стельки!!! Ну и висы аккуратные, без напряжения. Расслабиться и только потом протянуть руки к турнику и мягко повиснуть. Ну и всё, что делаю сама, все рассказываю. Если ничего не помогает человеку, предлагаю свой путь.
Большое спасибо доктор!!ваши упражнения нас очень спасают.удачи вам !!!
Доктор ковзелев павел
Очень помагают упражнения доктора Божьев. Исцели себя сам.
Благодарю вас что подсказали такое упрожнение мне после этого упражнения стало легче и нога расслабилась
Спасибо доктор!
Как можно увидеть ваши упражнения, если идет запись на экране. /???
Сразу чувствуется результат, спасибо доктор!
Спасибо Вам!😀👍🍀
Благодарю Вас, доктор!!!
Всего Вам наилучшего!!!
@@moskos9015 vh
У меня сейчас обострение, буду следовать советам. Травма хоть и восьмилетняя, отдача боли в ногу началась только пару месяцев назад. Друг у меня говорит:пол года лежал, потом начал делать суставную гимнастику, заниматься физкультурой и дело сдвинулось с мëртвой точки.
Работает! потом на гиперлордоз перешёл . Эффект сразу . Спасибо
Спасибо эа докторов.
Очень хорошее упражнение👍
Благодарю, ещё покажите несколько упражнений для лечения седалищного нерва и грыж