Video není dostupné.
Omlouváme se.
تخلصي من آلام الركبة | تمارين تصحيحة | CORRECTIVE EXERCISE
Vložit
- čas přidán 7. 08. 2024
- مجموعة العضلات التي تربط الركبة هي مهمة جدا لانها كلما كانت قوية كلما كان مفصل الركبة بأمان بإذن الله
.
فريق الدعم
@sara.newme
(( برنامج التحول الأكثر فعالية على الإطلاق))
وصفات صحية مجانية
sarapopfit.com/category/recipes/
برامج رياضية مجانية
sarapopfit.com/category/worko...
تابعوا تحديات سارة على قناتي
/ @shortssarapopfit
اذا حابة تمشي او تعملي كارديو بقلب البيت اخترت لك هاد الفيديو
• كارديو على اغاني ام كل...
فيديو الاطالة
• 🦋إطالة | للحصول على نج...
لا تنسو تتابعوني على سناب شات وتشوفو فيديوهاتي عبر منصة الاضواء على حسابي الوحيد والرسمي 👈🏻 sarapopfit1
للاضافة السريعة👇🏻
/ hh8coibw
#sarapopfit #workout #abs
صفحتي الفيس بوك
@sarapopfitonly
/ sarapopfitonly
.
صفحتي الانستقرام الوحيدة
@sarapopfit
/ sarapopfit
Inquiries :
sara@sarapopfit.com
.............................................................
المقدمة : 00:00 - 02:51
تمديد الركبة للأمام مع الجلوس : 02:52 - 07:24
الوقوف بشكل مستقيم والجلوس على الكرسي : 07:25 - 09:40
ربط مطاط المقاومة بالكرسي ورفع القدم : 09:41 - 13:11
الخاتمة : 13:17 - 13:30
#sarapopfit #workout #lowerbody
...................................
تخلص من اآلام الركبة
تمرين لتقوية عضلات الركبة
تمارين تصحيحية لعضلات الركبة
ما هي التمارين الصحيحة لوجع الركبة
المسموح الممنوع في التمارين الرياضية للركبة
علاج الم الركبة بالرياضة
........................
إخلاء المسؤولية
لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب
حقوق التأليف
هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني.
جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit
Fitness disclaimer
Exercise is not without its risks and this or any other exercise program may result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy, or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional.
COPYRIGHT NOTICE
This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without the creator's written permission are strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content will result in immediate action against the person concerned.
سارة بحبك كتير خسرت 17 كيلو بسببك 💋❤❤❤😍😍😍😍
شو هو نظامك الغذاءي والرياضي
@@shorouk1389 ما متبعه نظام عذائي محدد.. انا يلي عم اعمل نظام لحالي..بس قللت السكريات يلي عم اخدها خلال اليوم..وشوي شوي بتقل بالتدريج خلال الاسبوع.. وتستبدلي الحلويات ب فواكه... اشربي مي كتير.. وعملت البرنامج الرياضي تبع سارة عملت تبع القسم السفلي و العلوي وحاليا ب تحدي ال 30 يوم.. وحاولي تقللي كمية اكلك يعني ما تاكلي لتحسي انك انتفختي.. شوي شوي و رح تتعودي وما رح تحسي انك بدك تزودي بالاكل ❤
@@rosagirl1444 قصدك في البرنامج الرياضي حرق دهون مكثف وأخر سوأل كنتي تمشي خطوات معينه باليوم
شو المدة يلي خسرتي فيها وزنك
@@shorouk1389 ممكن سؤال الاندومي يسمن
احلى بنت البنت اللي فرحت كل بنت وخلتها توصل للوزن المثالي بفتره قصيره و تمريناتك سهله و ممتعه اتمنى ان تواصلي ❤️احبك من لبنان 🇱🇧
مرحبا
عندي سوال لك وسأكون ممنونه ان اجبتي اولها ماهو التمرين الذي ساهم في إنقاص وزنك وهل اتبعتي معه حميه صحيه وكم الفتره الزمنيه استمريتي حتى وصلتي للنتيجه
ثانيا انا بديت كارديو قسم علوي وايضا غيرته إلى كارديو حرق ٧٠٠ حريره مع المدربه لكن ضهري أصبح يولمني بشده منذ بدأت تمارين الكارديو معه ساره ووقفت التمارين
ثالثا هل لديك خفسه وموخره صغيره انا لدي اعرف التمارين لكن لااعرف ماذا اكل قبل او بعد التمارين للخفسه والموخره وهل صنعتي ل نفسك جدول تمارين ام لا
واعتذر على الاطاله
ممكن يا ساره تعملي تمارين لخشونة الركبه وتعارفينا ايه تمرين الي ممكن نعمله وايه المفروض منعملوش. وخشونة الكتف
عملت التمرين مره وحده كانت المفصل مشنج ومااقدر امشي عليه فعلا اختفى الالم حركاتك فيها سحر ربي يوفقك ويحميكي وياربي يكتبلك بكل خطوي ستر وسلامه😍 متابعتك من العراق احبج❤
كم مرة
من فضلك سارة احكيلنا على الانزلاق الغضرفي والتمارين الرياضية التي لا يجب ممارستها بلييييييز 🙏
انا قبل يومين لعبت رياضة وبدأت توجعني وتركت الرياضة وبكرا ارجع ابلش من جديد ابدأ من اليوم الثاني لاني سويت اليوم الاول وفادتني هاي الرياضة شكرًا سارا جت بوقتها❤
ياخي هالانسانه في قمه الروعه والرقي انسانه مهذبه محبوبه ومبدعه
باختصار ترسل الطاقه الايجابيه
متابعتك من السعودية
مين يوافقني الراي💕
مساء الخير اختي ممكن طلب لو سمحتي
أوافقك الرأي لاني خسرت معاها ٧كيلو 😍💓💓الله يسعدها دنيا وآخره.
انسانه رائعه بمعنى الكلمه متابعتك من فلسطين
يا ريت تنزلي رياضه للحوامل 😙
ياريييييت والله الك من الشاكرات
ياررررررررريت علوا خصوصي هلق انا لسع اول شهر حامل واريد تنزل برنامج ورياضة للحوامل
انا حامل بالشهر الرابع وبلعب رياضاتها بس بتجنب النط والركض واستبدلهم بحركات ابسط واكلي كله خضروات وشي صحي ومغذي للبيبي وطبعا سألت دكتورتي وقالت انو فيكي تلعبي رياضة وما عندي مشاكل صحية بالحمل ❤❤
الف شكر ليكى يا سارة و يا ريت تمارين زى دى عشان إللى بيعانوا من امراض المفاصل و امراض المناعه
كنت عم بستنى هالفيديو من زماان🥺😍
يعطيكي الف عافية
حبيبتي سارة تكلمي عن ال flat foot ! او تمارين لإلها !
+ شكرا من قلب على كل جهد تبذلينه لنا حقيقي مستفيدين ❤️
ربي يسعدك سارة دائما تمرينك روعه وما تنسى احد في تمرين شامل الكل
😘👍
والله لكي الفضل بسعادتي وهدفي اللي حققته من خلال تمارينك الممتعه والمفيدة جدا شكرا لكي من أعماق قلبي بحبك كتير متابعتك من العراق
شكرا شكرا من القلب عن جد معاناتي مع ركبتي تعبتني بس الحمد لله في ناس بتشتغل بصدق الله يقويكي ويزيدك
شكرا حبيبتي سارة، انا محتاجة بشدة لهذي التمارين
شكرا سارة مرة محتاجه تمرين عندي أصابه في الركبة❤️❤️❤️❤️❤️❤️
ربي يجازيك كل خير كنت محتاجة هذا التمرين
تمارينك تحفة وأنت تحفة ماشاء الله 🤍😍
هي اهم سلسلة من فترة نرجي هذا الفيديو شكرا سارة
شكرا ع الفيديو الله يعطيك العافية ممكن تصحيح وتقوية القدم 💕💕
شكرا جزيلا ساره على هذا التمرين احبج 🌺🌺🌺
جزاكي الله خيرا وبارك الله فيك
وأخيرا لقيت الفيديو الي كنت أبحث عنه
أنت أكثر من رائعة حبيبتي
الطاقة يلي باخدها منك مستحيل لاقيها بغير مكان عنجد انت فراشة😍
فيديو أكثر من رائع احييكي 🌹🌹
جه في وقته
شكرا شكرا شكرا بجد عالسلسله دي
برافو ساره كترى من التمرينات دى السهله علشان وجع الركب وكمان الافخاذ ااضخمه
سارة كتير بحبك ظهري يوم بعد يوم عم يتحسن الحمد لله و شكرا واصلي
شكراً جزيلاً بارك الله فيك
شكرا على التمارين ❤
شكرا جنت منتظرة هذا الفيديو
الله يسعدك ساره دنيا واخره 🤍😩
مدربتي المفضلة دائما وابدا
احلى سارة بالدنيا ......عنجد رائعه ...في تمارين للانفصال العضلي بهاي المجموعه
شكرا حبيبتي سارة كثييييير فرحت لما وصاللي اشعار الفيديو خاصه لما لقيتو بخص آلام الركبة كثير فرحت لدرجة اني دمعت خاصة انابعاني من آلام الركبة شكرا كثير محظوظة انا لاني تعرفت عليك
تمارين جميل شكرا استفدت💗👌
شكرا جزيلا أحلي ساره في الدنيا 💕💕💕
ممتنة جداً ثانكيووو كابتن
يالله شو محتاجه هلل تمارين شكرا ساره هتمارين اجه بوقته 😍😍
الله يسعدك سارة بدي تمارين لفك ووجع ضغط فقرات الظهر
يعطيكي العافية 💙
شكران الك ساره حتي الدكتور الي هلحكي ❤️🥰
شكرااا على كل ما تقدمينه أنا عن نفسي أستفدت كثيييييرا أذا ممكن تمارين لألم الكعب او ألتهاب اللفافة الأخمصية وجزاكي الله ألف خير
سلام سارة .انا كثير بحبك.بديت معك عندي شهر ونص.خسرت 6كيلو و الحمد لله.الله يحميكي و يبارك فيكي .و يرزقك اللي يسعدك.
حلو كلامك كتير وشرحك مقنع
واو سارة كل يوم تبدعين 🌹💖💖💖
شكرا سارة ربي يوفقك
شكراً ساره صارلي سنتين اعاني من الم ركبتي راح اعملها ان شاءالله تنفعني😘
شكراً لك يا سارة الله يوفقك على هذه الحلقة الي بوقتها كأنك بتحسي بوجع الكل تحية لك من العراق 😘😘😘
والله احلى ساره شكراً كتيير وياريت تمارين لامتلا الركبتين والركبه البارزه
شكرا يا احلي ساره علي الفيديو ده 💋💋💋💋💋
تمرين ولا اروع 🥺🌚
مبارح الدكتور وصفلي هاد التمرين لآلام الركبة وهلق عم احضرو مشان طبقوا ...شكرا الك
Tahiyat li ahla sara chokran
فديوهات مفيده جداً ثلاث أشهر من المتابعه على تمارينك خسرت وزن والفديو هذا جا بوقته
يا الله كإنك بتقرأي أفكاري
من يوم ما بدات الجامعة وانا بتألم من ركبي بشكل مشش طبيعي من صعود الدرج 😭
شكرا سارة رح نجرب التمارين ♥️💜
جربتي التمرين
كم عمرك وانا كمان !؟
بارك الله فيكي سارهككتير روعه ماشاءالله عليكي يا عسل
منورة يا احلى واجمل مدربة بالعالم 😍😍😍
شكرا ساره ربنا يسعدك
شكرا الج ساره والله فيديوهاتج روعه❤بلاول بس انه استفاد منج هسه حتى ماما تستفاد منج❤شكرا الج احبج❤من العراق
سارة انا بس عم اعمل تمارين عم بصير معي وجع بالركبة ليش؟
الله ينجحك ويربحك ، الله يعطيكي كل شي حلو شو انك نعمه من الله ، الحمدلله عوجودك بحياتنا يا أحلى كوتش بالعالم ،، كوتش ساره العسل 💕💕🌹🌹❤️❤️👍🏻👍🏻🤩🤩😘😘
When I get a notification that you have downloaded a video, my happy time begins 📸❣️🍊♥️🥳😘🥰🤩❤️
التمرين جدا افادني .. شكرا
خفيفة على القلب انتي وتمارينك يارب تكون نتيجة لركبتي❤
جزاك الله خيرا سارة التمرين خفف ألمي كثير
اجا في وقته حبيبة قلبي سارة نموت فيك 🥰🥰🥰🥰
الله يحفظك يارب والله مشكلتي قلبك دائماً معنا
احلا قناة على يوتيوب ❤️♥️♥️
متابعتك من العراق روعه كملي نصائح للتكيس المبايض اورياضه
انا صرت مدربه بسببك ههههه اقصد صرت بعرف اللعب رياضه واتقنهاااا واستفدت كثيررر منك. ياقمررر 😍🥰
أنتي أكثر من رائعه شكد احبج تسلمين🥰😚😘
مشكووووورة يا سارة الجميلة❤️❤️❤️❤️
شكرا يا سارة كانت بعني منه بحبك
حبيبتي ساره كنت مستنيه 😘😘😘
بحبك كثير😘💜💜
بلشت رياضة معك من 1/7 كان وزني 67وحاليا 60وان شاء الله استمر معك لنزول اكثر 😍🥰
@@user-ym1en7yb2u اتبعت هذا النظام czcams.com/video/3ihfL7c3il4/video.html
مع رياضة كارديو كل يوم لشد الترهلات
ومابنسى جملة سارة الشهيرة
انتي اكثر من رائعة 🥰😁
@@user-ym1en7yb2u لحد هاي اللحظة وان شاء الله استمر عليه دائما لان اتعودت عليه ☺️✌️
صار عندي ادمااان لهالمخلوقة 🦋🦋
شو حلو. طلتك كل يوم علينا 😍😘😘
روعه التمرين
جربته
لايك وتعليق قبل حتى ما افتح الفيديو دخيل روحك شوو حلووووو نشوفك كل يوم منوررة روحي سارونتي😙😙😍😍😍😍
أنا اشكرك على هذا الفيديو لان ركبتاي تألمانني رغم اني فقدت كل الوزن الزائد لي كان عندي، لكنها مزالت تألمني أحيانا
من افضل مراجعة الطبيب.
ربما عندك مشكلة جادة.
الله لا يقدر لك سوء.
مبدعة وحلوة كتييير😍
بتشكرك سارة. كنت بحاجة لهاد التمرين كتير. لانو عندي مشكلة بالركبة ،🌹😘😘عزيزتي انتي أكثر من رااااااااائعة،💖
👍❤️❤️
مرحبا اختي ساره كيفك هاي التمارين جدا مريحه ممكن تعملين تمرين لقطع رباط الكتف بليز كلش متاذيه من الالم واخذت علاج وكلشي ميفيد
إذا كان مصعد النجاح معطلاً، استخدم السلم درجة درجة...❤🇩🇪 محتوى يستحق كل الدعم والتشجيع🤗🤗احلى بصمة و نتمنى يدوم الود بينا انشاء الله 👍👍
الله يسعدك يا سارة ♥️
ماما بتعاني من خشونة في الركبتين من سنين وخاصة بعد انقطاع الدورة الشهرية وحالياً وزنها فوق ا الـ 100، ممكن أي نصيحة تانية غير الفيديو اللي حضرتك نزلتيه ده بالنسبة لألم الركبة؟
بتمنى لك التوفيق دائماً والله يحفظك♥️♥️♥️
تحياتي سارة انا جديدة معاك انا بشكرك على هذا الفيديوا كنت محتجاتوا كثير لاني عندي مشاكل في ركبتي وانا مليت من الادوية الي ماجابتلي نتيجة.ارجوك تكثري من هاذ المواضيع الصحية واتمنى لك السعادة في الدارين😙😙🌺🌺
والله يا ساره الوأحد لما بيشوفك بينسا أي وجع يا روحي😍😍😍😍😍😍😍😍
اهلا بأحلى ادماااااان واحلى ساره ❤️❤️❤️😘😘😘
فيديو اكثر من رائع 👏✊👍
أرقى مدربة ع وجه الكرة الارضية
روعه يعني تنطين طاقه مو طبيعيه ام فاطمه
رح جرب هل تمارين انشاء يارب نتخلص من الم الﻤفاصل
ربي يجازيك الخير
كلام كثير صواب ، كمان في عضلة الساق الخلفيىة متصلة بالركبة من ورا اذا لم تكن قوية و فيها استطالة بتعمل مشكل للركبة
تم خفيف وممتع
سارة ممكن تنزلى تمارين تخسيس البطن للمراهقين ويكون وقتها قصير عشان مشغولين الدراسة بدأت بحبك كتير❤️❤️
حبيبتي سارة من فضلك إعمليلنا تحدي جديد متل يلي عملتيلنا ياه بنهاية بالعام الماضي خطة الستة اسابيع مشان نغير جسمنا بحلول العام الجديد
احلى مدربة رياضة أنا نحفت ١٠كيلو على نصائحك وتمريناتك
أهلا وسهلا يااااااحلا ساره بحبك💞💞💞💞
اجا بوقتو فراشتنا سارة🦋😘