١٤ تمرين لخشونة واحتكاك الركبة + نصائح تفيدك 👍🏼
Vložit
- čas přidán 9. 09. 2024
- يهمني دعمك:
بالاشتراك + لايك + تنشر الفيديو ✅
حساباتي:
/ ithamer_7
/ ithamer_7
/ ithamer_77
...
عيادتي هنا : ⬇️
عيادات جوينت | Joint clinic
للتأهيل والعلاج الطبيعي
حسابهم في تويتر وانستقرام : ⬇️
jo...
...
الأفضل بدل العد 1، 2، 3، 4، 5 (خمس ثواني) قل: سبحان الله والحمد لله ولا إله إلا الله والله أكبر ولاحول ولا قوة إلا بالله (خمس ثوان)، واذا عشر ثوان كررها مرة اخرى.. تكون استفدت كثيرا بذكر الله.. تحيتي..
جزاك الله خيرا
جزاك الله خيرآ وبارك فيك
ان شاء الله في ميزان حسناتك ( لانو فعلا ذكرتني
ونزود سبحان الله والحمد لله والله اكبر عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته
صح كلامك
(رَبِّ اشْرَحْ لِي صَدْرِي وَيَسِّرْ لِي أَمْرِي وَاحْلُلْ عُقْدَةً مِّن لِّسَانِي يَفْقَهُوا قَوْلِي)
اللهم إشفني انا وكل مريض يعاني دعواتكم لي بالشفاء يا اصدقاء
(إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ ۚ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا)َ
اللهم يا مقلب القلوب ثبت قلبي على دينك 🌹 اللهم مصرف القلوب صرف قلوبنا على طاعتك 🌹
يعطيك العافيه نصيحه حط تمرين ٣٠ دقيقه والعالم تمشي معك بكذا بصير يشغل التمرين كل يوم معك وبتزيد المشاهده والله يوفقك ويبارك لك بالوضع الحالي حقك بشوفها مره احفظ كلامك و اروح بس تمرين كل يوم بخش
لو سمحت عايز إقابل الدكتور هذا عندي الم في الركبة
هذا كلام مش صحيح الي يعاني من خشونه مستحيل يقدر يثني الركبه
شكرا يا اخي على كل هذه المعلومات المفيدة .. ارجو ان تشرح التمرين الواحد بشكل مفصل من حيث الفوائد والإضرار المحتملة ... خالص المودة والتقدير
انا جاتني طقت في اركبه والان صرت اعرج واخذت عصا واليوم اول مره اتابعك واشوف مقطعك ان شاءلله من بعد الله سبحانه ان يكون علاجي عليك
انا بعد عندي ركبتي رايح على طرف
هل تحسنت
ماشاء الله جداً مفيدة التمارين شكراً لك ، وفكرة لو تجمع جميع التمارين بدون شرح اخر المقطع عشان اذا رجعنا لها للتطبيق تكون اسهل .
ان شاء الله
الله يعطيك الف عافيه على التمارين وبصراحه انا استفد منها
شكرا لك من القلب ❤️❤️
يعطيك العافية ما قصرت، لكن مثل ما تفضلوا المشاركين لو تكون كل حلقة لعدد من التمارين بحيث نمشي معك بالوقت نفسه وعدد العدات والحلقة الثانية باقي التمارين ونفس الشي نمشي معك خطوة بخطوة وجزاك الله خيرا
الله يعطيك العوافي يارب يا دكتور ماقصرت الله يجزاك الجنة ووالديك يارب
ما بثق غير بفيدوهات ثامر، ربنا يسعدك وينفع فيك
يسعد صباحك الاخ ثامر بارك الله فيك تمارين ممتازه بس لو اتكرمت كم اسبوع يحتاج تقريبآ هذه التمارين
شكرا
تمارين في متناول الجميع.......
🇩🇿🇩🇿🇩🇿
شكرا لك وجزاك الله الجنة انا اتابع التمارين اول باول واطبقها وقريب باذن الله ابشرك بحل مشكلتي مع خشونة الركبة و الطقطقة المستمرة في ركبتي
كيف ثارت حالتك مع هذه التمارين الله يجازيك
ايش سار عليك😞!؟)؟'
I guess im asking the wrong place but does any of you know of a trick to get back into an Instagram account?
I was stupid forgot the account password. I would appreciate any assistance you can offer me
تحياتي لك من للمغرب تمارين سهلة ومفيدة شكرا
من عرف ربه عظّم قدره،
ومن عـرف نبيـه تمسك بسنته،
ومن أيقـن بالجنـة سعـى إليها،
ومن خاف من النار هرب منها،
ومن آمـن بالمـوت استـعد لـه.
شكرا جزيلا على هذا التعليق المفيد
ياريت تعمل فديو اجهزه المفيده للخشونه
لو سمحت تمارين تقوية لعضلات الرقبة ولوحين الكتف اذا تكرمت لان لدي ضعف في هذه العضلات
الف الف شكر علي هذي التمارين جزاك الله خير
شكراً
اليوم بديت التمارين
بإذن الله نستفيد منها ❤
بشر استفدت ؟
جزاك آلله خير لأن التمارين مناسبه لسنى أتمنى حلقه بتمارين االظهر والرقبة تالمنى أيضا وبعمل حجمه ولكن أتعب بسرعه لأى جالسه حتى أثناء جلسة الصلاه
انت تمرينات ممتازه ومخلص بس بلاش الصعب نريد بدائل
الله يعافيك يادكتور ثامر على التمارين والشروحات الجميلة والرائعة الله يسعدك لو تقدر تشرح او تعطينا تمارين للارجل المسطحه لانها مؤذية بشكل غريب اتمنى تقرا التعليق وشكرا لك
الله يعافيك ويرضى عليك.. ابشر كل شيء راح يكتب بإذن الله اسويه
ثامر l علاج طبيعي جعل من جابك بالجنة
ووالديك يارب
مساء الخير ممكن سؤال الدراجة الرياضة هل تنصح باستخدامها لمريض خشونة الركبة وهو عمل عملية تنعيم غضاريف واستئصال الغضروف الهلالي وهل استطيع عمل هذا التمارين وشكر على التمارين،،👍👍👍
شكرا ، ياليت تكون حلقات لتمارين مختلفه بعد عمليات قطع اوتار الكتف
الله يجزيكم الخير ويرضى عليكم كان جدا رئع اسال الله العظيم رب العرش العظيم ان ينفعنا بما تقدموه لنا وينفع الله بيكم
الله يسسسسعدك من زمان ادور هالنصايح
الله يعطيك الصحة والعافيه ويبارك فيك..شرح وافي و واضح ..شكرا جزيلا ..الله يوفقك
هل تمرين الدراجة الهوائية او الثابتة مفيد لخشونة الركبة؟
ارجو الرد دكتور
صل علي رسول الله
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليماً كثيراً
السلام انا من ليبيا شكرا علي هده التمارين ان شاء الله اجد الشفاء
الله يعطيك العافيه محتاجتها كثير وان شاء الله الاقي تتيجة ويخف الالم عندي
بارك الله بك .. شرح واف و اسلوب جميل . تحية لك من العراق🌹
شكرا وربي يزيدك من علمه الحمدلله استفدت جزاك الله كل خير
بعد كم استفدت؟
شهر، شهرين.. كم؟
@@mohammedradi1445 هذه التمارين يبلها صبر والمواظبه بدايه الايام شعرت بتحسن بسيط ولكن بعد شهر الحمدلله حسيت بتحسن كبير ولله الحمد
شكراً جزيلاً...جزاك الله خيرا ويجعله فى ميزان حسناتك
الله يسعد قلبك والصوت واضح اكثر فعلا والمونتاج خطيرر ماشاء الله وأسلوبك رائع وسلس وبسيط .. واتمنى نعرف تمارين خاصة بآلام الرقبة والتخلص من الألم بشكل نهائي دكتور حبيبي 😍
الله يسعدك شكرا.. ان شاء الله
ما شاء الله انا استفدت ان شاء الله ربنا يبارك في عمرك
الله يشافيك، سؤال:
كم المدة اللي احتجتها وظهرت لك الفائدة؟
قسم بالله تستاهل الاشتراك وااصل الله يوفقك ، الله لايهينك انا العب حديد اوزان اذا تقدر تعطي نصايح للاعب الحديد بشكل عام اللي يعاني من خشونة الركبة وايضا الطريقة الصحيحه لعمل السكوات مع خشونة الركبة.. وشكرا لك مقدما
الله يسلمك ويعافيك ، الاهم الفترة الاولى تهتم في التسخين وتبدأ بالتدريج في التمرين ما تبدأ بشكل قوي جداً ، واهتم في اداء التمرين بالطرق الصحيحة ، راح انزل بشكل مستمر
ثامر يعطيك العافيه
بس مكن خدمة سوي تمارين هشاشه العظام
مرة متعبتني شكرا
الف الف شكر وربي ينفع بك ولايحرمك الأجر ،،،فيديو رااائع
بارك الله فيك يا دكتور ربنا يباركلك والله احس بألم فوق الوصف في ركبتي .. وقمت بعمل التمارين وسأستمر عليها بأمر الله … زادكم الله من فضله وعلمه
بارك آلله فيك يادكتور
مبروك الك ١١٣ ألف مشترك بعون الله سنحتفل بأول مليون مشترك
عندي احتكاك وعندي غضاريف في اسفل الظهر .ماياثر التمارين علي غضاريف الظهر
الله يعطيك العافية على جهودك .. ولكن بالنسبه لمن لايستطيع الجلوس عل الارص نهائيا بسبب الخشونة هل يعمل التمرين ع السرير او لازم ع الارض الصلبة
نصيحة لوجه الله اشتري سرير مساج مليان في النت واسعار منافسه اان شاء الله يناسبك وقدامكم العافية يارب
ماقصرت الله يسعدك انا عندي خشونه في الركبه و دلني عليك الدكتور الزهيري بمستشفى دله هل لازم اسوي كل هالتمارين او اقدر اكتفي باللي على الكرسي
عمري ٢٦واعاني من هذا المرض 😢😢الحمد لله على كل حال الله ادعولي بلشفاء
9:53 وانا مثلك كيف وضعك حاليا
😢
الله يشافيك
كيفك اش صار معك @@user-qn2or6he3h
التركيز في القناة كله على الرباط الصليبي ومكرره ومن اول احاول القى رابط واحد للرباط الداخلي والخارجي للركبه ومب لاقي
ثامر الله يعطيك العافيه انت فخر لنا كسعوديين
شكر علي تمارين اللة يعطيك الصحة والعافية اريد تمارين احتكاك الركبة
لان عندي الم في الركبة لا اكدر اكوف ولا اكعد هواي ماهي التمارين
جزاك الله خير والله يقويك ويسعدك يا اخ ثامر الشهراني
يعطيك العافيه شرح وافي كل الشكر والتقدير وبالعكس تفاصيل المقطع هي المفيده
عشره الاف مشترك وواحد دلوقتى ..اول يوم ليا معاكم
الله يكتب اجرك ويسعدك ويزيدك علم 💙
اجمعين يارب
يعطيك العافيه الحمدلله اني من متبعين بن قاسم وشفتك فديوهات مفيده جدا معايا بدايه خشونه الركبه بس ممكن اسوي التمارين فوق السرير ولالازم في الارض 👍👍🥀🥀
ياريت نعرف الرد
يعطيك ألف عافيه شرح جميل و سهل 👍🏻💙
الله يعافيك
ربنايكرمك شرح جميل وكلنا نستفيد منه
جزاك الله خير الجزاء
سألتك في إحدى منشوراتك على تويتر بس ما رديت علي
انا حدثت لي إصابة في الملعب في الركبة ووضعي صعب ما قدرت اشخص الحالة قلت اوصف لك كيف حدثت الإصابة وما أشعر به من آلام وحركات غير طبيعية في الركبة مكن تفيدني
سؤال يا دكتور . انا روحت لاطباء كتير وقالوا إن العلاج الطبيعى أو تمرينات تقوية العضلات تبقى على الثبات يعنى والركبة ثابتة والرجل مفروده بدون ثنى الركبة . ايه الصح؟
جزاك الله خيرا استفدنا كثيرا
اعطاء رائع وأسلوب ممتاز
ممكن تمارين عن كيفيه صعود السلم بعد عمليه الغضروف الركبه
بارك الله بك ووفقك ،تمارين ممتازه
حضرتك شاب محترم يارب اشوف اولادى زيك شكراً لك على الحلقة
امين يارب يارب يارب والله يرزقك برهم وصلاحهم وهدايتهم ويجعلهم قرة عين لك ولوالدهم يارب ويرزق جميع المسلمين مايتمنون في ذريتهم
دكتورة انا عندي طقطقة قوية في الركبة والم في مفصل الركبة هل هذي التمارين تقلل من طقطقة الركبة ؟؟؟؟
جزاك الله خير وربي يمتعك باالصحه والعافيه
الله يجزيك الخير على الشرح الوافي
فيديو بوقته .. يعطيك العافيه 🙏🏻
الله يعافيك
السلام عليكم.
قدمتم عدة تنريتات في ان واحد!
تقسيم التمارين على حصص احسن!
كثير التدريبات يعطيك العافيه بس لو تعطيني اهم شي واكثر فعاليه ومحافظه ع الركبه وشكرا لك ع مجهودك
شكرا جزيلا بارك الله فيك
الله يعطيك العافيه على هالمعلومات 🕊♥️
الله يعافيك ويسعدك
جزاك الله خير .. ماشاءالله شرح واضح
الله يوفقك أنا أشغل الفديو واتمرن معك الله ي-زاك جنات النعيم يارب 👍👍🇸🇦🕋🇸🇦
الله يجازيك كل خير وصحه وسلامه
انا عندي غضروف ما سويت عملية بس تاهيل و راحة بس اللحين امد كل رجلي بشكل عادي بس ما اقدر اهرول 😢
انا عندي اصابة قديمة من ٣سنوات وسمعت وقتها طقة قويه واتوقع ان عندي الرباط الصليبي بس ماتلقيت العلاج الازم وركبتي تلف يعني وانا امشي تخوني تلف واطيح على الارض تعبت من هالمشكلة وش اسوي في هالحال ؟💔☹️
مره استفدنا من فيديوهاتك الله يسعدك استمر الله يوفقك❤
ويسعدك يارب ♥️
جزاك الله خير ا
بجد ممتاز جدا
ربنا يفتح عليك
المجموعة ممتاز ة جدا
انا عندي خشونة من الدرجه الرابعة 58سنه
ارتحت جدا من اول يوم
لان ترابط رايع الله يفتح عليك
بارك الله فيك وفي والديك
يعطيك العافيه مشكور
جزاك الله خيرا ابني تامر
اقسم بالله ان ركبتي كان فيها كدمه ومن بعد تمرينك والله. الكدمه راحت
طلعت درج مستعجل فجاء اول مشط القدم فقط على الدرجة مما تسبب بألم شديد اعلى الركبة ثم زاد الالم في العصب خلف وفوق الكاحل فلا استطيع القرفصاء على كامل قدمي. صارله سنة إلا شوي ولا زال الالم مستمر. الاطباء وصفوا مسكنات ودهون لكن للاسف كلما صعدت درج اصعد مثل الرجل الالي ولا استطيع وضع وزني عليها فجأة. قالوا اربطة والتهاب اعصاب فما الحل؟
جزاكم الله كل خير ونفع بكم 🌹 🌹 🌹
دكتور انا من العراق سويت عملية رباط العملية ناجحة بس المشكلة طلعت في الغضروف اتمنى اكدر اتواصل معاك ياريت نلكه حل نفسيتي تعبت والله 💔
الله يعافيك ياريت تقولنا كل تمرين كم عدة جزاك الله خير
فدوه اروحلك متابعك من العراق استمر❤️❤️
يارب يريحك في الدنيا والآخرة 👍
طيب علاج غضروف الركبه
استمر واتمنئ نجاحك انشاء الله توصل مليون مشترك
الله ينطيك العافيه شكرا على المعلومات دكتور الخشونه نفس السوفان
ماشاء الله قناة تستاهل الاشتراك فيها
السلام عليكم بارك الله فيك التمارين كل يوم او يوم راحة و يوم تمارين
عندي تيبس في الركبة بعد عملية غضروف الركبة وثني الركبة 90 درجة
محتوى رهيب يعطيك العافية🙏🏻
Noura AS الله يعافيك 🙏🏼🙏🏼
جزاك الله كل خير .شرح بسيط وسهل
بارك الله فيك. بالله الرد على السؤال السابق
مبدع يابطل ماشاء الله
جزاك الله خيرا اخي ثامر .مشكلتي ضمور في الساق اليمنى من أثر شلل اطفال .وأنا عمري الآن ٦٦ عام .فحصت مفصل الركبة والحمد لله أن المفصل حسب الصورة لا يوجد فيه اي تآكل أو خشونة .ولا أدري أي تمارين اتبع لتقوية عضلات الساق وكم حصة في اليوم وكم مرة في كل حصة.ارجو الافادة ولكم جزيل الشكر.
الله يعطيك الصحة والعافيه انا عندي احتكاك في الركبتين ايش التمارين اللي اتجنبها في النادي
الله يعافيك الأفضل لك السباحة وتمارين المقاومة للعضلات الحقيقة مافيه شيء ممنوع أو نقدر نمنعه الا بعد الفحص
الله يكرمك تمرين الكوبري صعب ياريت تمرين غيره