부상없이 거리를 늘리는 실질적 방법 전수
Vložit
- čas přidán 20. 06. 2024
- #초보러너 #풀코스 #권은주
경식이에겐 너무나도 무서운(?)그녀 ㅋㅋ
부상없이 거리를 늘리는 현실적인 방법을 전수하기 위해
대한민국 레전드 마라토너 권은주 감독님이 오셨다!
경식아 귀 열어라~ 감독님의 폭풍 비법 전수 들어간다~
여러분들께도 좋은 참고가 되시길 바라며…
[마라닉 페이스]
• 교보 : bit.ly/4ektnaS
• 예스 : bit.ly/4bKP561
• 알라딘 : bit.ly/4bTtw3j
[마라닉 페이스] 이벤트 페이지
• 교보(리유저블백) : bit.ly/3xayGsD
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• 푸른숲 스마트스토어 (삭스업 양말)
bit.ly/3VzG8GZ
• 교보 북토크 티켓 (일반본(사인x)+티켓 래핑본)
bit.ly/4b26zJX
@1km의힘 참여방법
1. 한달 동안 달린 거리에 1km 당 * 100원을 합니다. (월 100키로 = 1만원)
2. 해당금액을 아래 통장으로 이체 해 주세요
신한은행 110-465-652815
(이재진: 마피아 기부통장)
3. 아래 메일로 입금자 정보를 보내주세요 (연말에 기부금 영수증 증빙해 드려요)
hslee6292@naver.com
4. 잘 모아두었다가 연말 또는 연중에 좀 더 의미있는 곳에 사용하겠습니다
5. 기부금 명단과 금액은 매월 5일-7일 사이에 유튜브 영상속 또는 유튜브 커뮤니티에 공개하고 있습니다.
#부상방지 #보강운동 #드릴운동
기부참여 문의
마라닉tv 사회공헌 총괄이사 홍시기(님) 010-5767-0207
마라닉tv 공식몰
www.maranixmall.com/
[협업문의]
email : likeit.jj@gmail.com
instagram : @maranic.tv
네이버 밴드 : band.us/n/afa679i8m4w3u - Sport
경식이가 신는 신발 문의가 많네요.
(과체중이나 초보러너에게 제가 늘 추천드리는 안정적인 러닝화 입니다)
뉴발란스 1080 V13 제품입니다.
ㅎㅎ 무섭지 않아요~~🤣🤣🤣🥰
정말 무섭지 않으셔요~^^
경식님 도전에 너무 공감되요😆
저도 건강을위해 늘 부상염려하며 매일달리기 도전중입니다~🏃🏻♀️화이팅입니다✌️
같이 꾸준하게 마라닉해용~^^
호랑이와 토끼 잘 보았습니다.(옆 여우ㅋ)
너무 웃겨요😆
꾸준함이 큰 변화를 가져온다는걸 겪어봤기에 응원합니다.🤗
감사합니당 ㅎ 토끼가 살이 많네여 호호 ㅎ
변화의 비결은 과거에 대한 집착에서 벗어나 새로운 것에 모든 에너지를 쏟을 때 시작된다. 그리고 새로운 것에 에너지를 쏟는 일은 불편함과 고통을 수반한다.
내가 지금 변화를 원하고 불편함과 고통의 시간을 지나고 있다면 변화는 서서히 찾아올 것이다.
-올레
크으... 너무 멋진 말이네요! 삼수 도전하는 제 친구에게 보내줘야 겠어요😢
올레형님은 참 대단하세요~^^ 감사합니당 ㅎ
님... 감독힌테 코칭 받는다는간 축복입니다. 부럽습니다. 화이팅
넹 정말 너무 큰 축복이라 무섭지만 잘 해보겠습니당~^^
저도 감독님 레슨 받고싶어요😢😢😢😢😢
달리는거 자체가 참 멋지고 용기있는일이라고 생각해요👍
경식님 목표하신거 부상없이 이루셨으면 좋겠습니다😊
응원할께요!!
감사😍
감사합니당~ 부상없이 꼭 이룰게요 ㅎ
원포인트 레슨.
달리기를 못 하고 있어서 회식으로 처음처럼 마시고 왔는데 영상 보면서 위안으로 삼아 봅니다. 2달 후 처음처럼 다시 달려 보겠습니다.
즐거운 주말 보내십시오.
^^ 화이팅입니당 ㅎ 즐거운 주말되세요 ㅎ
계속 응원해요~~ 그리고 저두 같이 🙌🙌🙌
벌써 경식님의 풀코스 피니시 모습이 그려지네요:) 퐈이팅!
앗 그려지시나요? 전 아직 상상이 안되용~
오늘 북한산 뛰고 내려오는길에 경식씨 달리는거 봤습니다 너무 반갑고 항상 응원합니다 저도 제마 첫풀도전합니다
다같이 화이팅해요
우와~~^^ 집 주변에도 많이 계시는 군용^^ 같이 꼭 부상없이 성공해용^^
경식님 언제나 응원합니다. 살만 빠지면 정우성 되겠는데...
앗! 정우성은 아니고요~ ㅎㅎㅎ 그냥 건강해질거 같아요^^
ㅎㅎㅎ 느낌 아니까~ 더 몰입해서 봤습니다. 경식님 화이팅이요!!!!!
해치지않아요~
감사합니당 재밌게 봐주셔서 ~^^ 더욱 즐겁게 할수 있네요 ㅎ
올레님. 오늘 서점가서 마라닉페이스 읽어봤는데 너무 와닿는 글이 었습니다. 글쏨시 역시 멋지시네요👍👍
아 역시~ 읽고 계시군요 ㅎㅎ 저도 이제 읽기 시작했어요 ㅎ
너무 감사합니다^^ 좋으셨다면 구매리뷰도 꼭 써주시면 감사하겠습니다 ㅎㅎ
아~~경식님의 도전하는 모습이 뭉클 하고 마음 깊이 응원하는 일인 입니다! 근데 오늘 영상 보는 내내 완전 빵! 터졌어요ㅎㅎㅎㅎ
5키로전에 에너지젤 제지 당하시는 모습 ㅋㅋ 티셔츠에 마피아 아저씨가 안 흔들려야 할텐데 걱정 하시는 권 감독님 ㅎㅎㅎ
경식님의 도전을 계속 응원하면서 저도 응원의 마음 담아 열렬히 달릴게요!!! 화이팅!!!
감사합니당 마피아아저씨 흔들리는건 저도 좀 당황스럽네요 ㅎㅎ 너무 흔들려서요^^ 끝까지 부상없이 열심히 해볼게요!^^
한편의 시트콤? 잘봣습니다 가방 검사 빵터졌네요😂 티셔츠에 마피아아저씨가 흔들리지 않을날까지 부상조심하시고 🙏 즐기셔요 화이팅 🙌
네넹 저도 그렇게 흔들리는 줄 처음 알았네용 ㅎㅎ 제가 뛰는걸 제대로 본건 처음이라서요 ㅎ 감사합니당 ~^^
경식님 화이팅입니다~~ 쉽지않은 도오전 굿^^ 응원해요~
감사합니당 ㅎㅎ 응원 너무 감사합니당 ㅎㅎ
😂😂😂 배를 조금 더 집어 넣는 느낌으로 😢 ㅎㅎㅎ. 눈을 마주 쳐야지 ~~ ㅎㅎㅎ 너무 잼있어서 여러번 봤네요
감사합니당 ㅎㅎ 전 정말 눈을 못맞주추겠더라고용 ㅎㅎ
경식님 할수 있다~~
새로운 도전과 변화로 너무 잘 하시고 계셔서 응원할께요~~화이팅!!
감사합니당~ 조금씩 잘해볼게용^^
경식님 귀여우세요^^
풀마라톤 완주 응원합니다^^ 😊
앗 감사합니당 ㅎㅎ 완주 부상없이 잘해볼게용^^
가을 풀대회까지 경식님과 함께 달려야겠습니다. 함께 힘내어요. 😁👍
함께 힘내요~^^ 아자아자!^^
아빠로써의 목표에 한걸음한걸음 다가가는모습 너무 멋집니다! 홧팅!!
감사합니당~ 느리지만 꾸준함으로 해볼게요 ㅎ
약간매운맛 에서 찾는 희열과 기쁨
마라닉을 즐길시간 입니다 🏃♂️
경식님 응원합니다
저또한 노력할께요😅
맞아용~~ 혼자할때와 또다른 기쁨이 있네요 ㅎㅎ 감사합니당 ㅎ
올레님 웃음이 너무 사악해 ㅎㅎ 나만 겪을 수 없다 이거자나요 ㅎㅎㅎ
ㅎㅎㅎㅎ 네넹 그래서 저 완주하면 올레형님도 꼭 새로운 도전하시길 응원하려고요 ㅎㅎㅎ
해치지 않아요~ 🤣🤣🤣
그러시는분은 아니라는거 너무 잘 알죠 ㅎㅎ
경식님 화이팅입니다. 감독님 최고. 올레님 책 잘 볼게요~^^
감사합니당 화이팅 ㅎ
두분 케미 너무 잼나요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
경식님 잘뛰시네요! 감독님 너무 멋져요ㅋㅋ
조깅관련된 영상 찾아보다가 영상 보았어요 경식님이라는 분 너무 재밌으시네요. 두분의 케미가 톰과 제리같은 ^^
전 조깅시작한지 20일차됐는데 처음엔 너무 힘들어서 걷다 살살 뛰다 했는데 4일전부터는 30분 안쉬고 4km달려요. 코치님은 심박수가 안올라가는데 저는 160정도 평균 나오거든요? 말씀하신데로 조깅에 익숙해지지 않은 심장이라 그런건가요? 어느정도 나와야 좋은걸까요?
경식님 살빠진거봐! 화이팅 입니다!
감사합니당~^^ 더 노력할게요 ㅎ
경식님 응원합니다~대구 518 마라닉마라톤 600페이스도전성공하며 경식님 하프 성공을 눈으로 보고 저도 10월 경주 마라톤 하프 신청했습니다~ 기록말고 포기하지않고 하프 안전 완주 도전합니다~경식님 덕분에 용기를 내었습니다~^^ 이번 풀코스 완즈 도전 응원합니다~^^
우와 너무 감사한 말씀이세용~~ 네넹 전 정말 속도보단 포기하지않고 완주만을 목표로 해볼게요~^^ 감사합니당 ㅎ
경식씨는 왜 감독님을 무서워 할까 무서워 하지 말고 열심히 노력하세요 건강해 보여서 보기 좋네요
그냥 본능적으로 무서운가봐요~~ 하하;; 열심히 해볼게용 감사합니당
흥미진지한데요 ^^ 인간극장 보는 느낌 ㅎ
아하하^^ 너무 즐거운 훈련영상이에요 ㅎ
경식님 파이팅입니다~~~ 제마에서 만나요!!
감사합니당~~^^ 화이팅!
대단하세요. 무릅안아프고 매일 달리고 싶은 마음인데 ㅠㅠ 아직쉽지않내요.
ㅠㅠ 아프면 정말 너무 슬퍼요~ 저도 발목 걱정으로 조심합니당 ㅎ
경식님 트레이닝 시리즈로 후속편도 있을까요? 저도 따라해보고 싶어요. 15키로이상이 너무 힘든터라🥲🥲🥲
계속 올려 드리겠습니다
ㅎㅎ 올레형님이랑 잘 애기해서 계속 올려달라고 할게유 ㅎ
올레님! 메이저 대회 말고도
풀코스,하프 뛰기 좋은 대회 정보 영상도
좀 찍어주시면 안될까요?😢
오늘 춘마 접수 실패하고 마감되서
억장이 무너지는 중입니다😣😣
이미 많이 멋진 모습으로 변신하셨는데요? :) 😊👍👍👍🍀 앞으로 화이팅!!!!
감사합니당 열심히 도전할게용 ㅎ
앞으로 어찌될지 기대가 됩니다~~
마라닉페이스 정독했어요. 현재 시간 AM 04:51 러닝하러 나갑니다! 다들 안전, 더위 조심하시고 화이팅입니다!
더위 조심하셔여~^^
안녕하세요 5개월차 구독자입니다.
러닝은 6개월차고 118kg에서 시작해서 113키로까지 식단안하고 러닝으로만 즐겁게 운동하면서 배우고있습니다.
처음에 3키로도 힘들었는데 저도 경식님처럼 15키로까지는 많이 늘었습니다 마라닉티비를 보면서 용기도 얻고 저도 경식님처럼 하프를 뛸수있는 그날까지 열심히 노력하겠습니다~~
잘 보고있습니다!
우와~^^ 대단하세요~^^ 부상은 없으시죠? 전 처음 그렇게 뛸때 발목부상이 왔거든요~ 마라닉 같이해용^^
제가 권은주 감독님 처음 만났을때 저랬는데 ㅋㅋㅋ 감독님을 영상에서 보기와는 틀리게 카리스마와 아우라에 쫄았다는 ㅋㅋㅋ 경식님~ 감독님의 카리스마를 극복하십쇼~
그쵸그쵸~~ 저만 그런게 아니죠~~ 드디어 저랑 같이 느끼시는 분이 나타나셨군요~~ 감사합니다. 저만 이상했던게 아니였어요^^
존경과 흡모의 대상앞에 있는 덜덜 떨리지요 ^^ 무섭지 않아요 ㅋㅋㅋ 그말이 더 무섭습니다. @권은주 감독님 최고입니다. ^^
흐흐 맞아요 ㅎㅎ 감독님 너무 멋이고 좋으셔요~
저 오늘 마라닉페이스 사인 해 주신거 받았어요 ^^ 출판 축하드리고 항상 화이팅 입니다 ~ㅎㅎㅎ
저도 받았어요 ㅎㅎ 화이팅입니다
귀엽고 멋짐 두가지 매력 경식님 ㅠㅠㅠ
너무 과찬이셔용 ㅎㅎㅎ 감사합니당 ㅎ
달리기는 인생이다. 경식님 화이팅입니다!!!
감사합니당 화이팅!
ㅋㅋㅋㅋ너무 잼있네요
저도 함께 도전하겠습니다!!
우와 좋아요! 같이 도전!
ㅎㅎㅎㅎ 어째 영상이 공포/호러 쪽인가요??? 🤣🤣🤣 울 감동님 안 무서운데... 엄청 자상하신데... 무섭지 않아요!!! ㅋㅋ 한달뒤 화이팅입니다 🔥🔥
죄송해요~ 제가 그동안 너무 까불어서 ㅜㅜ 그냥 훈련한다니까 무서웠나봐요 흑... 무의식적으로요. 진심으로는 너무 감사하고 자상하시죠. 하하;; 근데 눈은 못보겠어요ㅜㅜ
웃기지만 뿌듯.. 결국 잘 할 겁니다.😊
감사합니당 ㅎㅎ 아자아자!
같이가요 90키로인 저도 이번 풀 도전합니다 화이팅!!!
와우 같이 잘 도전해봐용^^
경식님 너무 부럽습니다 ㅠㅠ 나도 누가 해줬으면~~
앗 감사합니당~ 열심히 해볼게유
경식님 응원해요~~~~~~~😊
감사합니당 ㅎㅎ 열심히 할게유 ㅎ
경식님 응원합니다...올레님도 홧팅...감동님도홧팅
감사합니당 ㅎㅎ 화이팅!!
이분 딱 나네.내가 주말 10키로 한강서 뛰는데 1년에 3~4번정도 컨디션 좋으면 12,13 15까지 가다가 멈춤.그때가 거의 11월임.내 최고 페이스임.12월은 춥고 부상위험 감기걸려서 고생만 함. 매년 무한 반복임.목표는 하프. 630~700뛰고 영상은 컨셉같은데 무리하지 말기 바랍니다.안전이 최고에요.특히 여름에 습도 높은날 위험해요. 달리기가 좋아도 사람 잡으면 안되죠.
네넹 감사합니당~ 저도 이제 완전 한여름이라 걱정이 많네요~ 부상위험에 사실 심리적으로도 걱정이 많고요~ 제가 잘 코칭 받아서 내용 공유 해보겠습니다~ 무리하지 않는선에서요~^^
사람 목소리가 오른쪽에만 들려요
아 그래요?^^
@@user-kw6of8no2s 초반에 이어폰으로 들으니 오른쪽만 들리고 그랬어요.
@@GREGRELEE 아 저도 무슨 말씀이신지 이제 이해 했어요~~~ 올레형님에게 말씀드려볼게용 ㅎ
저도요 ㅋ
경식씨 화이팅. 너무 보기 좋습니다. ㅎㅎ
우와~ 너무 감사합니당 ㅎ
마라닉페이스 책 구입하고 방금 다 읽음요~~
불안감 가득한 제게 위안을 주는 글로 가득하네욥^^
글이 술술 잘 읽힙니다
달리기 뿐 아니라 글도 잘 쓰시는듯
경식님 풀 마라톤 도전 기대됩니다~ 마라닉 TV에서 볼 수 있겠죠? 😊 지금까지도 너무 잘해오셨구요~ 부상없이 오래오래 달리기할 수 있길 바랍니다~~ 경식님 화이팅 👏 👏 👏
경식이 살 마이 빠졌구나 ㅋ 보기좋다야
우와~~ 잘지내시죠~^^ 감사합니당!!
경식님 계타셨네요 ㅋ 권감독님 1:1 코칭이라니!!!!
맞아요~ 너무 큰 계를 탔어용^^
영상을 보니 의욕이생기네요!!! 다만 10km 도전중인데 뛰고나면 장경인대쪽이랑 무릎이 엄청아파서 보호대를 해볼까하는데 추천해 주실만한 보호대가 있을까요?? 하드웨어 스펙은 경식님과 비슷할듯합니다... ㅠㅠ
흑흑 힘드시겠네요~ 전 보호대를 하지 않는뎅~ 다른분들 추천해주실게 있으신가요?^^
작년부터 디스크탈출증으로 고생하다 1월부터 천천히 5~10km조깅하고 있는데 디스크 통증이 다시 찾아 올까봐 조심조심 하고 있는데 더 달리고 싶어 집니다.달리면 넘 행복합니다.^^
아~ 저도 디스크 터진적이 있어서 정말 조심하고 있어요~ 그러다 이렇데 뛰니 너무 행복하네요 ㅎㅎ 부상없도록 천천히 뛰어요~^^
경식씨 화이팅...너무 귀여우시다...포르쉐는 아직 타고 계시죠?
헛~~ 그때 타는건 팔았고요 ㅎㅎ 근데 다시 구매 ㅎㅎㅎ 저를 기억해주셔서 감사합니당^^
경식님 멋지다 진짜~~~♡♡♡
앗 감사해용^^
좋아하는 두분이 나왔네요😊
감사합니당 잘해볼게요 ㅎ
무서버라 ㅎㅎㅎㅎ 좋은 정보 감사해요 ^^
감사합니당^^
바뀜은 지나는 과정이 있어야 합니다. 지나는 과정을 생략할 수는 없습니다. 저또한 지나가고 있습니다. 화이팅
부러워요😊😊
같이 마라닉해용~^^
리듬으로 뛰여야 한다 최고의 코치 입니다 !
아 전 아직 머리로만 이해하고 이있습니당 ㅎㅎ
시트콤 같은데요? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅎㅎㅎ 근데 100프로 리얼입니당 정말 눈을 못보겠어요~
언제나 응원합니다
감사합니당 꾸준히 할게용 ㅎ
대단합니다 마라톤 ❤❤❤😂🎉
감동님은 무섭지 않아요. ^^;
네넹 ~ 무섭지 않습니당 본능적으로 떨릴뿐입니당 ㅎ
올레형!
새로운 컨텐츠로 러닝화 관리비법 전수 하시는건 어떤가요? 세탁이라던가 보관법이라던가..
(방탈 죄송요 ㅠ)
호랑이 감동님🤣🤣 그래도 최고에유❤
늑대가 가젤한테 달리기 배우는거 같은데 ㅋㅋㅋ
나이먹고 뛰는게 즐거운 이유가 선수는 포기해서 인데 ㅋ
괴롭게 더 잘뛰게 되는게 뭐가 좋은지 모르겠다 ㅋ
하루에 7km 뛰는거면 충분하고 나머지는 체형과
즐거움을 찾아야 하는게 난 맞는거 같다 ㅋㅋ
네넹 맞습니다~ 저도 저에게 맞는 달리기를 찾기위해 배우는 중이에요~^^ 감사합니당
저도 경식씨랑 비슷한 무게에 아직 10키로가 최대거리고 페이스도 평균 630으로 뛰고있습니다
내년 동마 풀코스 신청했는데 너무도움되는영상인거같아요
후속편도 계속부탁드려요!!
캬~~ 전 5키로 정도만 630이고 10키로면 7분을 훌쩍 넘기고 있어요 ㅎㅎ 동마성공 하셨군요 전 2분 늦게 들어갔더니 실패했네여 ㅎㅎ 우리모두 마라닉해요!^^
@@user-kw6of8no2s 화이팅하세요! 부상조심 같이 힘내요
캬~!
경식님 대단하세요 👍 😄 😎
감사합니당 열심히 해볼게용
@@user-kw6of8no2s 헐 우와 연예인 경식님이
댓글을 ㅎㄷㄷ
영광스럽습니다!
좋은하루되세요 🤩
@@user-ye2tw7zn7n 엇~ 아닙니당 ㅎㅎㅎ 좋은 주말되세용^^
경식님의 멋진 도전 응원합니다! 권은주 감독님같은 분과 1대1 트레이닝 아무나 받을 수 없다고 생각하시면 조금은 더 안무섭지 않을까요?ㅎㅎㅎㅎ😅
네넹 맞습니당 ㅎㅎ 너무 즐겁고 감사해용~ 근데 몸이 먼저 반응을 해서 ㅎㅎ 그랬네요 ㅎ 앞으로는 무서움보다는 존경과 사랑으로 보답하겠습니당 ㅎ
마피아 아저씨~~^^ 로고 ㅎ 응원합니다 경식님
아 저도 처음 제가 뛰는걸 제대로 봤는데 너무 흔들리네요 ㅠㅠ
@@user-kw6of8no2s 천천히 도전해가는 모습 보기 좋습니다. 많은 마피아님들과 구독자님들이 응원할꺼에요. 변화되어가는 모습에 더욱 동기부여도 되고 있습니당 파이팅
@@wilsonpark 감사해용^^ 너무힘나네용
저 리듬감이라는걸 갖고싶다😊😊
저도 갖고 싶습니당 ㅠㅠ 리듬감으로 뛰는게 뭔지 아직 머리로만 이해하고 있어요~
저도 러닝연습하다보면 마라톤대회 지원 한번 해보고싶은마음이 생김 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저도 그랬어요~ 자연스러운거 같아요 ㅎㅎ 부상조심하셔요~^^
저도 무릎부상이후 너무 조심스럽게 러닝하고 있어요~~ 무릎좋은 운동방법이 없을까요??
ㅠㅠ 아~~ 제가 감독님이랑 다른분들에게 여쭈어보고 그 부분 정보를 알게되면 공유하도록 할게요~ 저같은 과체중분들은 무릎 발목이 언제나 위험하니~ 고민이실거에요~
안녕하세요 저는 39세 야간근무 고정으로 하는 직장인입니다 현재 키 170 몸무게 88키로이고 오른쪽 무릎 반월상연골 파열 수술을 1년전에 받았는데요 마라닉TV나 다른 런닝하시는 분들 영상을 보고 저도 너무 달리고 싶어서 현재 몸무게를 80키로까지 줄이고 런닝하기위해 다이어트하고 있습니다
현재 조금이라도 나가서 걷기운동을 하는게 나을까요? 아니면 몸무게를 줄인후에 나가는게 맞을까요?
대퇴부, 햄스트링등 하체쪽 보강운동하시면서 10-11분 페이스로 걸어보세요. 1시간씩 걸으면 체중감량될겁니다. 다만 너무 늦은페이스말고 조금 바쁜걸음으루요. 걷다가 심심하면 20걸음씩 뛰어보세요. 그럼 됩니다. 체중 감량 될거예요. 식단 빡시게하지마시고 야식만 끊으시구요~ 화이팅!!
@@user-hm2cw5tm2g 이렇게 세세하게 조언 해주셔서 정말 감사합니다
앗 너무 큰 수술을 받으셔서 사실 제가 조언 드리긴 어려울거 같았는데 다른 분이 이미 해주셨네요~^^ 부상없는 마라닉하시길 응원합니당~^^
책 (마리닉 페이스) 구매했습니다. ~~
감사합니당~
권은주 감독님에게 이효리가 보인다
경식님과 함께 저도 다시한번 달려보고 싶어졌습니다. 계속 반복되는 부상으로 재미있게 달리면 되지라고 생각했는데. 왠지 나태해지는 것 겉았습니다. 경식님과 비슷한 110kg(경식님은 이미 많이 감량하신 듯)에서 다시한번 달려 보겠습니다. 화이팅!!!
감사합니당~ 저도 마라닉티비에거만 3번 다이어트 실패 했었어요 ㅠㅠ 다시 또 도전하는거고 이번에는 그래도 조금 나은 결과이네요~ 부상없이 하려고 겁을 잔뜩 먹고 하고 있습니당 ㅎㅎ 길게 할수 있도록 잘 해볼게요~ 같이 천천히 해봐요~^^
저도 경식님과 함께 뛰겠습니다
78키로 도전ㅡㅡㅡㅡ😅😅😅😅😅
안녕하세요 왕초보 러너입니다 최근에 가민스마트워치를 하나샀는데요(165) 사용법이라던지 수치를보고판단하는법등 전문가의입장에서 좀알려주시면 감사하겠습니다 항상영상잘보고있습니다 😂
아 올레 형님에게 말씀드려볼게요~ 컨텐츠제작은 제가 결정을 못해서요~^^;;
@@user-kw6of8no2s 신경써주셔서감사합니다 ㅎ 너무빠르네요 ㅎ
경식님하면 시그니처 맨트가 있죠...
'경식아~~~~~~~~~~'
ㅎㅎ
함 불러줘야 함다..
풀코스 홧팅....
완주못하면 뼈를 묻어라.....ㅎ
'마라닉 페이스' PPL.....?..ㅎ
앗 감사합니당 ㅎㅎ 경식아 불러 주세용 ㅎㅎ 완주 꼭 해볼게용^^ 최선을 다해서!
경식님 영상을 보고 운동을 시작한 1인이에요. 런데이 어플과 함께 10일 되었는데 2KG이 빠졌어요..ㅎㅎ 감사합니다. 그런데 아직까지 뛸때 쿵쿵쿵..뛴다는 느낌이 들어요. 이 부분은 어떻게 하면 조금 나아질까요?
안녕하세용 ㅎㅎ 쿵쿵쿵 뛴다는 느낌이 발이 좀 자연스럽지 않다는 말씀이신거죠? 저도 그랬었는데요~ 감독님이 보폭을 넓히지 말고 리듬감으로 뛰라는 말씀을 많이 하시더라고요. 사실 아직 100프로 이해는 못했지만 조금씩 이해하고 있습니다. 느리게 뛰어도 리듬감 있게 통통 뛰시다 보면 쿵쿵 하는게 없어지실거에요~ ㅎㅎ 만약 다른 내용의 질문이시면 ㅎ 다른분들에 의견이 필요할거 같습니다. ㅎㅎ 같이 부상없이 쭉 마라닉해용^^
@@user-kw6of8no2s 자연스럽지 않다는 얘기에요 ㅎㅎ 이게 뒷굼치는 닿으면 안되고, 보폭 또한 넓으면 안되고 , 미드풋으로 착지를 하려고하니..통통통...이런 느낌이 커서요.ㅎㅎ 리듬을 타라고들 하는데..그 느낌을 찾는데..혹시 다른 방법이 있을까 해서요..^^ 영상 잘보고 있구요, 항상 응원합니다!
@@ljg770604 아하 저도 매번 그런 고민하고 있네여 ㅎㅎ 같이 답을 잘 찾아가봐용~^^
경식씨가 무서워하는게 여기서도 느껴지네요
아~ 진짜로 무서워서 그러는거 아시죠? ㅠㅠ 흑흑 앞으로 어떻하지용 ㅎㅎㅎ
퇴근길에 마라닉 영상은 못참지~~
최고
재밌게 봐주셔용 ㅎ
레전드의 코치도 받고 좋겠네요
넹 너무 감사한 기회에요 ㅎㅎ 열심히 해보겠습니당
엄청 느려보이는데 630이네요 😮 화이팅!
ㅎㅎㅎ 감사합니당 이때 저 나름 갱신한거였어요 ㅎㅎㅎ 감사합니당 ㅎ
일년전 달리기 시작할때 배집어넣으랴고 자세코칭하던 형이 생각나네요
배나온체형은 그게 얀됩니다 ㅎㅎ
저도 그게 말처럼 되지 않네요 ㅠㅠ 달리는거 자체에 신경쓰는것도 사실 힘들어서ㅠㅠ
경식님 고글 어디껀가요? 사고싶어서요 ^^
와우 ㅎㅎ 루디프로젝트 제품입니다~ 최근 마라닉tv 협찬해주었죠~^^
몸무게 98kg이고 6분30초로 뛰면 심박수 160 넘어가는데 괜찮을까요? 105kg에서 빼긴 했지만 심박수는 줄어들 생각을 안하네요 ..
ㅎㅎㅎㅎ 저 영상에 나오는 6분 17초로 5키로 뛴건데요~ 평균 심박수가 160이 넘어요~ 현재 88키로 정도입니다만 ㅎㅎ 심박이 잘 안줄어드네요 ㅎㅎ
전문가한테 배워서 그런지 그래도 체형에 비해 달리는 자세는 되게 좋아보이는데요?