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고도비만도 100일만 이렇게 달리면 하프 완주가 가능하다?!
Vložit
- čas přidán 14. 06. 2024
- 오늘은 대구 마피아런에서 하프를 완주했던 박경식 러너와 함께
100일동안 하프를 준비했던 노하우를 들어보았습니다.
[마라닉 페이스]
• 교보 : bit.ly/4ektnaS
• 예스 : bit.ly/4bKP561
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[마라닉 페이스] 이벤트 페이지
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• 푸른숲 스마트스토어 (삭스업 양말)
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• 교보 북토크 티켓 (일반본(사인x)+티켓 래핑본)
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@1km의힘 참여방법
1. 한달 동안 달린 거리에 1km 당 * 100원을 합니다. (월 100키로 = 1만원)
2. 해당금액을 아래 통장으로 이체 해 주세요
신한은행 110-465-652815
(이재진: 마피아 기부통장)
3. 아래 메일로 입금자 정보를 보내주세요 (연말에 기부금 영수증 증빙해 드려요)
hslee6292@naver.com
4. 잘 모아두었다가 연말 또는 연중에 좀 더 의미있는 곳에 사용하겠습니다
5. 기부금 명단과 금액은 매월 5일-7일 사이에 유튜브 영상속 또는 유튜브 커뮤니티에 공개하고 있습니다.
#부상방지 #보강운동 #드릴운동
기부참여 문의
마라닉tv 사회공헌 총괄이사 홍시기(님) 010-5767-0207
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2년전 제가 마라톤 시작할때 체중감량 영상에 나오셨던 분이시군요.목표를 향한 과정중에 계시지만 건강한 달림하시는거 보니 반가운 마음입니다.저는 50대 중반이던 2년전에 갑작스럽게 당뇨판정을 받고 마라톤 시작해서 지금은 90kg에서 70키로 초반 유지하고있고 당뇨는 정상입니다. 마라닉을 통해 마라톤을 시작해서 작년 춘천풀코스에서 4시간 8분 기록으로 완주했습니다.얼마전에 영상을 보며 달리기를 시작한듯한데 2년이란 시간이 지났네요.꼭 목표하시는 결과 이루시길 응원하겠습니다.
감사합니당~ 저도 도전하셔서 성공하신것처럼 잘 이루어볼게요^^
포기만 하지 않으면 결승선에 도착하는 마라톤처럼 꼭 목표 이루실거라 믿습니다.화이팅~^^
몇 년 전에도 같은 과체중 러너였고, 지금도 한결 같은 과체정 러너로서 격하게 공감하고 응원합니다. 과체중 러너에겐 무엇보다 부상 관리가 가장 중요한 것 같습니다.
맞는 말씀이세용~~ 저도 매번 뛸때마다 부상 관리를 위해 신경을 많이 쓰고 있네요~ 그래서 잘쉬는게 무엇보다 중요한거 같습니당~^^
저도 마라닉티비 보고 23년 6월부터 금연하고 달리기 시작해서 93kg에서 지금 64kg 까지 1년간 뺐어요. 성공하실겁니다~~
우와 대단하십니당 ㅎㅎ 30키로 다이어트에 금연에 러닝까징 ㅎㅎㅎ 저도 잘 도전할게요 ㅎ
오!경식님 멋진 아빠로서 남편으로서 원하는 목표를 이루어낸 경식님~~~축하드려요! 감량도 하프 도전도 쉽지 않았을텐데
도전하고 실패하고 그 무수한 반복을 통해서도 포기하지않고 이렇게 달려내심을 축하드려요!
볼때마다 여유롭고 유머러스한 모습이 경식님의 긍정 가득한 삶을 반영해 주는듯 해요^^
앞으로도 오래오래 마라닉 속도로함께 달리면서 건강하고 행복하시길요^^
저를 언제가 긍정적으로 봐주셔서 감사드립니다~ 마라닉해서 해피러너가 되겠습니다~^^ 감사합니다~^^
풀코스 완주 할실거라 생각합니다.언제나 응원 합니다
감사합니당 ㅎ 응원에 꼭 보답할게유 ㅎ
다시 봐도 감동입니다. 제 자신에 대해서도 새로운 계획을 생각하는 계기가 되었습니다. 멋진아빠 경식님의 더 멋진 새로운 도전을 응원하겠습니다!!!! 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
감사합니당 ㅎ 응원해주신 힘을 잘 받아서 다치지 않고 잘 해볼게요^^
경식님 항상 응원드리고 있습니다. 23년 24년은 경식님이 이루고자 하는 러닝목표 꼭 이루기를 기원하겠습니다. 제마때 뵈면 인사드릴께요😆 영상 너무 늦게 봐서 죄송합니다. 올레님 드디어 오늘 책 출발이 되었군여 😆😆 기대됩니다 😆
감사합니당 ㅎㅎ 제마때 꼭 뵙고 목표이루어볼게용^^ 화이팅입니당 ㅎ
@@user-kw6of8no2s 네 꼭 그때 인사드리겠습니다. 더우신 여름도 파이팅입니다^^~
작년부터 경식님 영상을 봤습니다 ^^ 저도 비슷한 처지라 응원하고 있었습니다. 작년부터 다른운동은 안하고 인천에서 서울로 대중교통 출퇴근 6개월만에 첫 달리기 시작하고 생각보다 수월하게 2개월째 잘 달리고 있습니다. 대구영상보고 자극받아 저도 이번 서울레이스 하프 신청했어요~~ 감사하고 응원합니다~~
감사합니당 ㅎㅎ 같이 잘뛰어서 부상없이 꼭 성공해용^^
경식님 축하 드립니다 비만 탈출을 하셨네요
하프도 성공했구요
노력한 보람이 있네요 건강하세요
감사합니당 아직은 좀더 다이어트도 같이 해야 하지만~ 건강하게 도전해 볼게요 감사합니당 ㅎ
축하 댓글을 달았는데...허참 이상하네. 초보 러너 경식이 첫 하프 완주 진심 축하해. 멋지다. 그간 이런 저런 시행착오를 겪었지만 결국 성공을 위한 과정이었음을 증명해냈네ㅎㅎ 대단해. 방향성을 잃지 않는다면 더 큰 성추와 보람 만끽하게될거야. 언제나 그렇듯 응원할게 ❤
넹 감사합니당 말씀하해주신거 잘 지켜서 잘 해볼게용~~^^ 화이팅
경식님 근황 계속 올려주세요! 훌륭한 영상 정말 감사합니다! 많이 공감되고 정말 큰 힘 받아 갑니다! 모두 화이팅!! 마라닉 화이팅!
감사합니당~ 조금씩 더 나은 러너가 되도록 노력할게요^^
와우 정말 대단하시네요. 저도 이제 다다음주에 10k 를 앞두고 있는데 러닝초보에 비만이라 많이 배우고 갑니다!
저도 많이 배우게 되어서 이제 조금씩 나아가고 있습니당 같이 해봐용^^
몇년 전 마라닉TV를보고 런닝을 시작했는데, 과체중으로 여러번 부상을 입었지만 다시 도전하고 있습니다.
주변에서 과체중이라 또 다친다고 했지만, 또 도전하고 싶은 마음이 드네요.
이번 영상의 주인공 경식님 축하드리며, 풀코스 화이팅입니다.
감사합니다~ 저도 부상이 가장 조심하고 있습니다. 같이 도전해봐요~^^ 화이팅!
하프완주 축하드리고 , 풀코스도 응원합니다
화이팅 입니다 😊
감사합니당 꼭 해보겠습니당 ㅎ
풀코스 완주 하는날까지 건강하게 아프지않게 마라닉하세요~😊😊😊
감사합니당! 아프지않게 마라닉할게요 ㅎ
잘생겨졌어요 ^^ @경식님 하프 완주 축하드리며 풀코스도 천천히 완주하길 응원합니다.
감사합니당 ㅎㅎ 느리더라도 꼭 완주할게용 ㅎ
역시 속도에 욕심을 내면 안되네요^^ 달리다보면 욕심나서ㅎㅎ 응원합니다 화이팅입니다 ❤❤
동기부여가..많이 됐습니다. 고맙습니다. 저도 오늘부터 다시~~
같이 해보시죵 ㅎ
전부터 봐 왔어요. 역시 꾸준함 이라는 노력은 꼭 결실을 가지고 온다는 사실을 경식님을 보며 다시금 느낍니다. 11월 풀코스 도전 응원할게요 ^^
감사합니당 ㅎㅎ 꾸준하면서 부상없이 잘 준비해볼게용^^
어머! 경식님~
반가운 얼굴에 얼른 들어왔네요~
경식님 대단해요!!
저는 정작 달리기를 1년 넘게 쉬고 있는데 엉덩이가 붙으니 다시 떼기가 쉽지 않네요 흑😢
ㅎㅎ 저도 첫 부상이후 1년 쉬고 그랬네요 ㅎㅎ 다시 돌아오실거에요 ㅎㅎ 얼른 돌아오셔용
경식님 예전에 영상 본 기억이있는데 ..간만에 보니까 너무 반갑네요😊
하프도 완주하시고 너무 멋져요!!
풀코스도 부상없이 완주하셨으면 좋겠어요 응원하겠습니다😊
와우~ 절 기억해주시다니 너무 반갑네요~ 잘 준비해서 부상없이 마라닉해서 꼭 완주 해볼게요^^
하프 완주 축하드립니다
영상볼때 제가 다 울컥 하더라구요 :-)
경식님 화이팅 🎉
감사드립니당 ㅎㅎ 아직 부족한 부분이 많네요. 잘 해볼게요^^
저도 경식님 영상으로 힘내서 시작했습니다!! 지금 마라닉프렌즈도 하고있고요 ㅎㅎ 저는 3개월차인데 아직 6분페이스를 엄두내지 못하고 있습니다. 경식님 정말 대단하세요!!! 🎉 과자의 유혹을 참지못해 3:15 경식님처럼 체중감량은 없었지만 힘내보겠습니다!!! 영상자주찍어주세요! ㅎㅎㅎ
하프완주 추카드려요~~
조마조마했는데 완주하셔서 나도 모르게 소리질럿네요~~~🎉🎉🎉
감사합니당 ㅎㅎ 저도 힘들지만 않았음 크게 소리지를뻔 했어용 ㅎ
반가운 영상 소식이네요. 보스턴에서 이미 가능성은 확인했었지만 하프 완주라는 가시적 성과는 또 다른 도약을 준비해주는 커다란 힘이 되어줍니다. 진심으로 축하드려요. 성과가 빠른 만큼 급하게 가기보다는 분명한 방향성을 갖고 서서히 나아가시는 모습 기대하겠습니다. 지금처럼 하시면 될거라고 믿어요.
@@user-gy2gu6jv3z 감사합니당~^^ 차분히 잘 도전해서 부상없이 잘 해볼게용 ㅎㅎ 응원감사드려유 ㅎ
경식님 보면서 정말 많은 힘을 얻어갑니다^^ 정말 멋지신거 아시죠!!! 항상 응원합니다!!!
드디어!!! 😊 경식님 풀코스하는 그 날까지 화이팅 보냅니다🎉 🎉🎉
감사합니당~ 꼭 해볼게유 ㅎ
경식씨 응원합니다 저도 하프 풀 꼭 해보고 싶네요 ㅎㅎ 우리 함께 마라닉해요~
감사합니당~^^ 같이 마라닉하셔서 꼭 도전해봐용~
많이 감량 하셨네요~~ 화이팅 !! 자주보니 아는분 같은 느낌이에요 ㅎㅎㅎ
감사합니당 ㅎ 아는분이라 생각하셔도되요^^
다이어트시작할때 경식님 영상봤었는데..제가 다 뿌듯하네요❤
감사합니당 ㅎ 저도 꼭 성공할게요~^^
공주 마라톤 하프 뛰게 되었는데 동기부여가 되네요~~
꼭 해내실거에요^^
꾸준히 이어가시길 응원합니다~~^^
감사합니당~ 꾸준히 해볼게요 ㅎ
140Kg에서 3개월만에 30kg 감량하고 런데이 어플로 달리기 시작한지 3주만에 처음으로 4km 달리기 성공했어요, 어릴적부터 천식이 있어서 유산소운동은 거의 안했는데 마라닉 보면서 달리기 열심히 하고있습니다. 경식님 영상보면서 자극 많이 받습니다 . 응원합니다 .
대단하십니당 같이 건강하면서 즐거운 러닝 생활 만들어가요~^^
대단하시고 멋지십니다~ 속도보다 부상방지~!! 이것이 중요한데.. 저도 과체중으로 천천히 한다고 했는데... 13일차에 부상을..3주 정도 쉬었고.. 지난 토요일부터 다시 시작했습니다.
좋은 타이밍에 영상을 봤네요~ 이번에는 욕심내지 말고 천천히 도전해야겠습니다.
감사합니다~!!
네넹 정말 과체중은 무리하지 않는게 중요한거 같아요 ㅠㅠ 물론 개개인차가 너무 커서 제 애기는 참고만 하시는게 중요한거 같아요 ㅎ 저도 매번 엄청 긴장하면서 조심하고 있어요~ 같이 마라닉 하면서 천천히 하시죵~^^
러닝은 항상 생각만 했었는데 이 영상보고 동기부여가 되서 구독하고 러닝 준비합니다! 올해 10키로 완주를 목표로 열심히 달려봐야겠네요! 좋은 영상 감사드려요!!
멋지셔요~~~^^ 10키로 응원해용^^
멋져요 ㅎㅎ
풀마라톤도 꼭 성공하시길 응원할게요
감사합니당 느리지만 꼭 성공할게요 ㅎ
마라닉tv 올레형님 영상보고 달리기 한지 이제 2달넘었네요
70kg나가던 몸이 살면서 겪은 힘든 일들을 야식과 술로 매일 보내다보니
어느새 92kg이 되어 있었습니다.
마라닉tv보고 용기를 얻어 매일 5km 달리기를 시작한지 한달반 되던때
몸무게는 82kg으로 10kg이나 빠졌습니다.
그리고 힘든일들을 더이상 술에 기대지 않습니다.
매일아침 런위드 올레 들으면 뛰는 것으로 하루를 시작하는데
삶의 질이 너무 달라진 것을 느낍니다 감사합니다.
멋지십니당 ㅎㅎ 저도 그렇게 다시 도전했어요~^^ 같이 마라닉해요^^
멋있어요. 대구에서 정말 힘들어 하는거 보면서 대단하다구 생각했어요. 누구한태는 별거 아닌거지만. 비만러로 저도 느꼈던 거라…
감사합니다~ 느리지만 포기없이 꼭 해낼게요~^^
우와!!! 정말 대단해요. ! 저는. 무릅이 아프기 시작했어요 ㅠㅠ 백일달리기를 도전중인데 이제 5일째대요 ㅠㅠ
아프시면 쉬시는걸 추천합니당~ 전 생각보다 많이 쉽니다~ 화이팅이에요~
쉬면서 하셔야해요
매일달리시면 부상이 옵니다
@@user-kw6of8no2s 감사합니다.
@@maranic_tv 넵 감사합니다.
경식님 응원합니다~~~👍
감사합니당^^
와 진짜 멋지십니다!!! 👍
감사합니당~^^
똑같은 과체중러너입니다.
107kg에서 지금 러닝 두달만에 두자리수 몸무게까지 빠졌습니다.
아직 제 허리와 골반과 무릎을 부담스럽게하는 지방덩어리들이 많이 있습니다.
경식님보며 저 또한 힘을 내서 다이어트 계속 할꺼구요..
이번에 경주마라톤 10km도 신청했습니다.
내년 봄에는 꼭 하프 뛸수 있도록 열심히 해야겠네요^^
경식님..과체중러너들의 희망이..본보기가 되어주십셔^^
네넹 같이 꼭 성공해보아요~ 제가 좀 먼저 가 있을게요^^ 같이 꼭 같이해 보아요
@@user-kw6of8no2s 네~~!!꼭 성공할껍니다^^!ㅎㅎ
저도 105kg에서 5월에 출발, 경식님이랑 비슷하네요 현재 92kg까지 감량, 자신감 붙으면서 마프 신청해서 더욱 재미있게 달려보려 하고 있습니다. 너무너무 공감하고 특히 간헐적 폭식! ㅋㅋ 그간의 실패들은 지금 성공을 위한 좋은 밑거름이 된다고 생각해요.(저도 여러번 실패ㅜㅠ)
담에 경식님 만나면 안아주고 싶네요 😂 우리 과체중 러너들 화이팅입니다!
너무 감사합니당 ㅎ 저도 너무 많은 실패로 많이 힘들었지만 또 도전 합니당 ㅎ 이번에는 꼭 해낼게요 ㅎ
96kg 에 시작해 지금 86kg 까지 온 과체중 러너 입니다😂 시카고 마라톤에 덜컥 당첨되어 반강제(?) 로 시작한 러닝인데 저에게도 정말 여러가지 귀감이 되는 영상이예요~ 10월 완주까지 저도 화이팅 할게요!
네넹 같이 화이팅해요^^
축하드립니다.
감사합니당
저도 104키로로 시작해서 지금 6개월째 달리고 있습니다 몸무게는 90이 되었구요 꾸준히 하니까 늘더라구요 모두들 화이팅입니다!다음목표는 80키로 입니다
ㅎㅎㅎ 저와 목표가 같으시네요 ㅎㅎ 함께 다이어트도 러너도 함께 해보아요 ㅎㅎ
러닝하는 친구의 꾸준한 권유에도 일하고 돌아오면 지쳐서 저녁먹고 드러누워 자기만 반복하면서 어느새 몸무게는 100kg에 육박하게 될때쯤. 하는 일은 생각처럼 되지않고 항상 불안하고 우울한 마음이 가슴 한켠에 남아 조마조마한 생활이 이어지던 어느날. 우연히 유튜브의 알고리즘에 마라닉 TV 올레님 영상이 떠서 보게 되었습니다. 영상으로 보면서 내 자신을 내가 너무 막 대했구나 나를 너무 학대했구나 라는 생각이 들면서 몰래 눈물을 흘렸습니다. 그래서 바로 집밖으로 나가서 1분 뛰고 걷기부터 시작했습니다. 소싯적에 야구,축구,농구 좀 했다고 자부했던 몸인데 1분뛰는것도 힘들어서 헉헉대는 제 자신을 보면서 너무 부끄러웠습니다. 그래도 그렇게 30분 걷뛰하고 났더니 다리근육이 뭉친느낌. 심장이 뛰는 소리를 느끼게 되니 어렸을때 운동하면서 느꼈던 묘한 쾌감이 느껴지면서 마음이 한결 편안해 졌습니다. 그렇게 하루하루 조금씩 러닝이라고 하기에는 부끄러운 죠깅을 시작했습니다. 와이프도 저와같이 걷뛰하게 되었고 어느덧 편안해지고 활력이 생기는 기분이 들었습니다. 전에는 일 끝나고 집에만 오면 피곤해서 드러눕기 일수 였는데 이제는 러닝 후 오히려 피곤함이 한결 나아졌습니다. 그렇게 1달 좀 넘게 제 몸상태에 따라 하루쉬고 뛰기도하고 2~3일 쉬고 뛰기도 하였습니다. 그리고 드디어 어제 5km를 한번도 안쉬고 뛰기를 성공했습니다. 물론 페이스는 9분 30초의 걷는 수준이였지만 5km 뛰고 나서 저도 모르게 크게 환호를 지르고 박수를 쳤습니다. 와이프도 어제 저처럼 처음으로 5km러닝 첫 성공했고요. 이제 와서 생각해보니 유튜브에 마라닉 TV 올레님 영상이 떳고 제가 그 동영상을 클릭했던게 다 하나님의 인도하심이라고 느껴집니다. 이제 막 러닝 시작한 초짜지만 러닝하도록 꾸준히 권유해준 제 친구와 제가 포기하지 않고 러닝할수 있도록 용기를 주신 올레님께 감사드립니다. 앞으로 건강하게 와이프와 함께 러닝생활 하도록하겠습니다. 일상에 치치고 힘든 저와 같은 40대 가장여러분! 모두 힘내세요! 화이팅입니다!
멋집니다. 응원드릴께요
작년3월에 경식님과비슷하게 시작햇는데 저는123kg에서 93정도까지 뺏습니다. 덕분에 결혼도 뚱뚱하지안게하고요 하지만 중간에 하지정맥수술을 하느라 운동을못해 살이좀 찌고 현재는 다시 달리는중입니다.! 9월에 저도 첫 하프도전을 해볼생각이라 힘내보겟습니다! 동기부여 더더욱됫습니다!
네넹 멋진 목표셔용 ㅎㅎ 같이 꼭 성공해봐요 아자아자!^^
멋지십니다
대경마피아 대회때 봤습니닷:) 너무 멋지신분:)
감사합니당~ 좋게 봐주셔서 감사해여 ㅎ
언젠가 마라닉 님과 러닝 하고 싶네요😬
마피아와 함께하시면 곧 그런일이 있으실거에용~^^
113키로 입니다. 2달째 주 3회 5~6키로 뛰고 있습니다. 살은 안 빠지는데 재미는 있는거 같아요. 단점은 술은 더 잘 들어가요 ㅎㅎ 올해목표는 10키로가 목표에요~^^ 오늘 귀찮아서 안나갔는데 영상보고 나니까 꼭 나가야 되겠어요.^^
ㅎㅎ 저도 런을 즐기고 있습니당~ 조금씩 더 즐겨보시죵 ㅎㅎ화이팅!^^
우리 모두 킵초게를 목표로 달려야합니다
앗~ 마음은 킵초게를 목표로 뛰겠습니당 ㅎㅎ
경식 멋지다~^^🎉
형님 감사해용 ㅎㅎ 느리지만 꾸준하게 해볼게요
과채중에게는 운동 즐겁게 못합니다…
일주일 주 3&4회 필요 없습니다
스트레칭 하고 달리고 스트래칭하고
아이싱 해주고 하면 매일 빡시게 댤릴수 있습니다…페이스?9분30초대 달렸습니다 걷뛰 없이….지금 40일째 10키로 감량 했습니다 식단도 달리기도 다 의지 입니다 과체중 부상만 없으면 됩니다
매일 힘드니까요….마라닉 보면서 의지 합시다 괴체중 화이팅!!!
술을 끊으면 더 빠졌을텐데…
담배는 전담으로 바꿨습니다 ㅎㅎ
달리다 보면 중독이 되어서..
마라닉=중독
대단하시네요~ 의지력이 대단하시네요^^
확실히 정말 살빠지면 식욕도 은근히줄어들음
많이먹엇던게 살빠지니까 더먹고싶어도 배불러서 못먹겟더라고요 ㄷㄷ;;;
근데 살 간신히빠졋다고 고기나 치킨같은거 먹고싶어도 억지로참으면 그게 스트레스로 다돌아감...
먹고싶으면 무조건먹고 운동을 더해야 살똑바로빠지고 건강도유지됨
운동은 계속해야되는이상
네넹 맞아용 저도 다이어트 되고 보니 확실히 식욕이 줄어드네요 ㅎㅎ 잘 유지하는게 중요하지만 지금은 잘하고 있습니당 ㅎㅎ^^
크으~ 뚱보 러너들의 모범 사례 그 자체이십니다!! 병원의 도움을 받더라도 스스로의 의지가 없다면 도로아미타불이겠죠!
저는 115에서 현재 97 언저리까지 왔습니다~ 다이어트를 목적으로 하는건 아니지만 러닝에 재미를 붙이니 자연스럽게 군살이 덜어지는 보람도 있네요! 풀코스까지 파이팅입니다!!!
감사합니당 ㅎㅎ 너무 모범적이세용 ㅎㅎ 같이 풀코스까지 쭉쭉 가시죵^^
대단!!
감사합니당
저도 고도비만에서 지금 85킬로까지 빼서 너무 공감되네요 ㅎㅎ 저도 몸무게감량과 하프까진 뛰어보고 싶어요!!
혹시 뛰고나면 어지럽고 한데 좀 나아질수 있는 보조제나 식품이 있을까요??
땀이 많고, 뛴지는 이제 2달 되어가고, 5킬로를 38분에 달리고 있습니다~!
아 감사합니당~ 저는 아직 보조제나 식품을 먹고 있지는 않아요~ 그런데 다른분들 영상을보니 나트륨이나 포도당을 먹어야한다는게 있어서 좀 구매해두긴 했어요~ 아직 먹어보진 않아서 효과는 모르겠네여~^^
보조제에 의존하시기 보다는 어지럽기 전까지만 달려보세요. 너무 덥고 힘들면 어지러울 수 있어요. 시원한 시간에 적당한 강도로 하셔도 됩니다. 중요한건 꾸준히 하는 것
대단하시네요...저도 요새 무릎통증이 다시 도져서 더 속도를 줄이고 있는데 고민이네요..무릎통증이나 부상은 없으셨는지요?
아 저도 이번은 아니지만 저번에 발목부상으로 2개월 쉬었어요 ㅠㅠ 그래서 엄청나게 조심조심합니당 ㅠㅠ 무릎통증은 뛸때만 조금 있고요~ 아직은 걱정될 수준은 아니네요~ 고민 많으시겠어요~
족저근막염땜에 뛰지도 못하고 걸을때마다 아프고 ㅜ
아 그건 너무 고통스럽더라고요 ㅠㅠ 얼른 나으시길 빕니당 ㅠㅠ
비만은 질병이고 병원간것에 대해 죄책감을 전혀 가지지 않아도 됩니다. 고생 많으셨습니다.
감사합니다~ 이제는 편안히 뛸수 있어 행복해요
95키로에서 81키로까지 달리기로 다이어트 성공했다가 2년뒤 다시 100키로 까지 찐상태입니다.. 하 이영상보고 다시 도전합니다 . 화이팅~!!
저도 매번 반복하고 있어요 ㅠㅠ 이번은 꼭 다시 돌아가지 않으려고 도전중입니당~ 화이팅입니다
마냥 달리기만 하면 통증의학과, 정형외과에 돈만 보태줄 뿐이죠. 찬찬히 성장하는게 최고 같습니다.
네넹~ 천천히 마라닉 잘할게요 감사합니당 ㅎ
저는 123kg 인데 이번에 20k 트레일 러닝 3간 중반으로 완주 했어요^^
멋지시네요~^^
멈추는순간 요요옵니다~절대 멈추지 마세요
네넹~ 멈추지 않을게유
동기화가 되는 영상인거 같습니다!! 저도 113kg 인데 언제부터 시작을 할까 하는 40후반 직장인입니다. ^^ 심박수에 따른 조깅방법은 굉장히 도움이 될거 같습니다. 그리고 달릴때 호흡은 어떻게 가져가야 되는가요? 그리고 1주에 3~4회정도가 적당할까요? 답변해주시면 굉장한 도움이 될듯 합니다 ^^
저도 처음에 제일 고민되는건 호흡법이었습니다~ 답이 없는건 맞는데요~ 저는 코로 두번 흡입후 입으로 한번 내뱉는 걸 해보고 있습니당~ 물론 이것도 심박수가 높아지면 유지가 어렵네요~^^ 정답은 아니고요~ 그리고 1주일이 3~4회는 운동 강도와 몸에 컨디션따라 다른거 같은데요~ 전 선생님 몸무게일때는 3회정도 했는데 걷뛰였습니다~ 3키로에서 4키로정도 30분 이상으로요~ 조금이나마 도움이되시길 바래요^^ 아~ 개인차가 있어서 정답은 없어용~^^
@@user-kw6of8no2s 감사합니다!!
경식님! 평소뛰실때 신으시는 신발궁금합니다!
고정댓글에 달아드렸어요
저도 거의 다이어트 3개월 되어가는데 108에서 현재 88이네요...
첫달은 식이요법만 했고 두번째달은 걷기 세번째달은 뛰기로 바꿔서
현재는 한시간 안쉬고 달리기 까지는 했는데, 한시간을 달리면 몸에 무리가 오는게 느껴져서 30분달리기까지만 하면서 페이스별로 몸의 반응이 어떤지 체크중입니다.
처음엔 2분도 못뛰었는데 계속 뛰니까 늘긴 하네요...
저는 하프는 70키로대 진입하면 도전해봐야겠습니다.... ㅠ
멋지시네요~^^ 저랑 비슷하게 몸무게가 빠지시고 계시네요~ 천천히 달리시면 꼭 하프도 하실수 있으실거에여^^
일등 입니다.
화이팅!!
화이팅!
혹시 자세는 어떤부분에서 신경쓰셔서 달리셨나요??
아~ 저는 자세는 아직 교정 받지는 않았어요~ 보통은 상체가 크게 흔들리지 않게 뛰려고 노력해요~ 그 외에는 다치지 않기를만 바라며 뛰고 있습니다~
허리가 아파서 뛰지를 못해요 ㅠ 저도 한참달려 20키로를 뺏는데
저도 디스크가 터지는 등 허리가 안좋은 환자였어요~ 이번 다이어트로 허리가 제일 좋아졌습니당~ 허리 아프시다니 안타깝네요 ㅠㅠ
@@user-kw6of8no2s 잘 진행해오고 있었고, 10km 마라톤 참가하면서 목표를 세웠는데
어느순간 왼쪽 허리 아래 통증이 오더니 6개월째 차도가 없습니다. 달리고 싶어요
저는 부산에 사는 헤비러너 얼레입니다😂😅❤
저는 서울사는 헤비 초보러버입니당 ㅎ
저도할수있을까요ㅜㅜ
앗! 저도 매일 그런 고민했어요
자신감 갖으시길…천천히 달리세요^.^
하프뛰는사람이 어떻게 초보자입니까 ㅠㅠ
ㅠㅠ 매번 3개월마다 포기 했던 초보에용 ㅠㅠ 그래서 이번에 겨우 하프를 도전했어용