Как Научиться Подтягиваться и Отжиматься на брусьях С 0 ДО 10 Программа тренировок
Vložit
- čas přidán 21. 04. 2018
- Поддержи канал! донатерам могу помочь в плане: написание программы тренировок; курсы по приему добавок, спортивного питания, индивидуальный подход к вашей проблем. + Я смогу делать более качественные ролики. В клуб донатеров записываю от 500р - 6мес. Если вы заинтересованы, то писать в личку вк - a.kobelev или xabarih779@gmail.com буду рад любой сумме)
карта 5106 2110 5037 5026
киви и с карты qiwi.me/workout
яндекс и с карты yasobe.ru/na/Frontleverman
Paypal - xabarih779@gmail.com
моя инста / kobelev_andrei_sw - Sport
Начало как в MARVEL
Прочел Статью о компании "Marvel"
Серьезно?
beatbox канал Яша го обучалку по горизонт
Ну, да
Наоборот
Красавчик!
Хорош, объяснил все как надо! Красава! Удачи!
Андрюха,прекрасное видео,огромное спасибо! Очень ждём видео как дойти с 20 до 30 подтягиваний! :)
Лайк не глядя!
Красавчик,так держать, я теж займаюсь цим видом спорта,:-)желаю удачи)))
негативные повторения годная тема согласен полностью
Нужно было назвать ролик-"Как увеличить количество подтягиваний в 10 раз",а потом в самом видео уже сказать,что с одного раза,так бы просмотров больше было.
10×0=0
@@ghost-df6zv читай внимательнее коммент
😂😂😂
Андрей, физкульт-привет ! Подскажи, пожалуйста, сколько нужно отдыхать между подходами в подводящих упражнениях ?
*ТОПИ БРАТ!СДЕЛАЙ ВИДЕО ПРО ЖИМ ПОЖАЛУЙСТА!*
Запиши видео про тренировки с собственным весом, покажи шаблон программы тренировок, ну и тоже самое, но только уже с тренировками с весами. Думаю будет всем интересно.
Роман Кузнецов тогда смысл ему донатить ради програмы тренировок?
там то он индивидуально пишет, а тут я прошу шаблон.
Роман Кузнецов ну с доп весамы видео есть
ну у него там чисто подтягивания и брусья, а мне интересно полная тренировка, набор упражнений и т.д.
Роман Кузнецов я покупал у него и прикол в том, что она составлена по принципам, которые он озвучивал в своих видео
Спасибо за видео!) Ответь пж, какие у тебя рекорды: в горизонте, висе, отжиманиях, в отжиманиях на брусьях и в подтягиваниях. Кстати, пробовал ли ты удержать самолёт и будешь ли участвовать в соревнованиях? Спасибо.
Андрей, ответь пожалуйста, сколько нужно делать повторений в одном подходе? Каждый подход делать на максимум? И сколько тогда отдыхать между подходами?
Брусья 25 Подтягивания 15-17 Пол 45-50
Работа с весом любые трени чет не помогают,давно не могу побить эти цифры особо тяжко заходят подтягивания,наиболее легко повысить кол-во на брусьях,пол такооое тоже 45-50 уже как-то запредельно.
Давно прогресса нет чет,из элементов могу ток подъем переворотом и выход силой на 1 руку - левую,правую.
Взрывная сила развивается плохо давно тренирую,высоко подтягиваться не могу (опять же для того же выхода но уже сразу на две),хотя трень именно по подтягиваниям почти не было,но в тех же отжиманиях от пола хлопок перед грудью 10-15 раз,за спиной или высоко грамотно кинуть себя для того что бы красиво хлопнуть перед грудью тоже не могу,Дновский уровень
Хорошо развитые мышцы - грудь,спина отстают - руки,ноги пресс не супер но вполне норм,подъмы ног к перекладине раз 20 сделаю,Поясница такое ноги,Руки не вкачены
Как сейчас?
Спасибо!
лайк и подписка )
Круто
Андрей,ты можешь сделать 10й уровень отжиманий от Пола Уэйда?
P.S. Топовая куртка
Угарно получается отжимания от Пола , отжимания от пола от Пола))
Никита оно по-моему считается невозможным
@@user-yp4lt2yq8y есть видео на ютубе,где выполняют
Андрей , избавлятьсяот лишнего веса путём напильника?/Кости слишком тяжелые в 60 лет и подставка для поддержки рук тоже мешает.
10раз и так сойдёт)
Ага
Мне 13, с лета начал активно заниматся спортом из- за того что подкосилось зрение и мне врач сказал сократить общение с гаджетами и занятся спортом. Вообщем помимо занятий на секции смешанных единоборствами, я добавил бег, скакалку отжимания, растяжку,
И вот с 70+кг я сбросил до 55(рост был 160 в начале, с прошлого года не мерился) теперь довольно подтянутый, пусть лишний вес ещё остался, все упражнения могу делать хорошо, кроме брусьев и подтягиванний, сейчас уже вторую неделю пытаюсь пакорить турники, делаю австралийские подтягивания с самого нижнего угла.
Хочю спросить парни которых вы тренировали за сколько учились делать первое повторение?
Stranger Man я за 1 неделю когда турник дома появился с 0 до 7 в подтягиваниях,при весе 65 кг и росте 180.Через 4 мес.ещё-25 раз.В начале подходишь к турнику-запрыгиваешь ,поднимаешься засчёт прыжка и негативные делаешь.Так 50 раз за день.Результат 100% будет.
@@saansaanov8491, в том то и проблема, даже с прыжка не могу пока, у нас с тобой коплекции разные. Но я уже нашёл свои путь.
Stranger Man хорошо,что нашёл.Тогда просто тренируй бицепс и желательно спину.Если есть гантели или резинка,то ты знаешь что делать)Удачи.
Безопасно писать карту в описании?
Андрей, я заметил , что ты ходишь в очках, какое зрение? Я слышал, что при плохом зрении заниматься спортом надо аккуратно, иначе будет ухудшаться зрение. Мне 16 лет и у меня зрение -4 (может уже -5) хожу в очках. В спортзал хожу 4 месяца, тяжелые веса вроде не поднимаю , максимум 100 кг жим ногами и 40-50 кг жим лежа. И как мне дальше относится спорту? Боюсь зрение ухудшится или я его потеряю вообще, но вроде бы ничего не меняется в плане зрения в очках и без. Надеюсь ты ответишь на этот вопрос, или снимешь отдельный ролик, думаю не только мне будет интересно! Заранее спасибо!
HOCO4EK 2 смотри , любые веса тебе зрение будут ухудшать,начни заниматься на турнике и все будет нормально.
я вот занимаюсь 4 месяца в спортзале с железом, хожу все время в очках, и я не замечаю, что зрение ухудшается...
никогда о таком не слышал, если честно считаю что это бред
Зрение не будет ухудшаться ,а прост велика возможность отслоения сечатки нужно просто вес большой не брать ,а плавно увеличивать нагрузки
Привет Андрей! Что посоветуешь делать если правое плечо чуть посажено (рюкзак носил постоянно на нем) и есть проблема в ширине постановки рук при подтягиваниях? Стоит брать правой рукой чуть уже чем левой?
Супер!
Сейчас вешу 100.5 кг при росте 180 см. На брусьях делаю 8 раз, а вот на турнике ни разу. Тренирую негативные подтягивания и соблюдаю диету. Респект за краткое и информативное видео.
Как успехи?
@@twetowncity Пока что не даются подтягивания. Вешу 93 кг. Нужно скинуть ещё до 80 кг или чуть меньше.
@@spencer29492 ты также регулярно делаешь негативные ?
@@twetowncity Нет. Негативные подтягивания забросил пока что. Ибо суставы болеть начали. Пока что делаю облегчённые с ногами на земле, ухватившись руками за одну часть брусьев. Вот нужно скинуть вес до 83 примерно. Тогда уже можно и на негативы перейти.
@@spencer29492 спасибо за ответ. Я вот делаю австралийские с весом 100 кг при росте 190 см. Мне кажется, при большом весе лучше их делать, т.к. по своему опыту также делал негативные и после 5-6 повторений просто отключается спина и получается приземление на плечевые суставы, что травмоопасно.
Привет CTFletcherУ 9:56
спасибо помог друга заставляю заниматься спортом
давай видос 15-20
Я подтягиваюсь 15-20 раз. Интересует такая замута. Вот я сейчас учусь делать передний вис, уже пол года пробую его делать но не могу держать, я могу поднять ноги в передний вис но продержать их на вису не могу. Как лучше тренировать передний вис?
Спину качай. Просто спина на тянет такой вес.
Скок лет тебе? Как ты этт делаешь?)))
Негативные принцы тоже помогают в освоении самого принца?
Конечно
Андрей привет! Как исправить ступор в 30 отжиманиях на брусьях ничего не помогает пробовал доп вес результат есть силы больше стало но ступор немогу преодолеть почему так?
а скока ты с доп весом работал? Не стоит ждать быстрый результатов, вот через пол года-год выносливость увеличится)
DMT Workout в начале +10кг потом 15 и так до 30 занимаюсь 10месяцев
ну значит сейчас переходи на тренировку на выносливость, наращивай митохондрии, но 1 силовую тренировку в неделю оставь)
Даввй я к тебе приеду и ты будешь тренеровать меня?
Андрюх го такой же видос на 10-20 подтягивагий
За год увеличил число подтягиваний с 8 до 21.Секрета никакого нет,я начинал,2 тренировки в неделю 10 подходов , по 3-4 подтягивания и 1 раз просто забегал на турник делал максимум.Не всегда конечно,был застой еще месяца два)).Надо просто долго и упорно делать и повышать кол-во в подходе со временем.Вот ставлю цель к концу лета до 25.Чаще выходи и будет тебе сила)))
Andrew Thunder оу спасиба. Ну щас начал 5 подходов на максимум
во,это тоже тема,парень один так делает и на брусьях тоже.Говорит результат есть
@@spawn1411 было 23 летом,успех особо не идёт,в больничке лежал),и потом месяц вообще ничего не делал). Хороший стимул - до 30 ).Мне кажется сложновато будет прогрессировать , придётся делать ещё дополнительные упражнения,помимо подтягиваний.
Я за 4 месяца с 0 до 25
Андрей, я отжимаюсь на брусьях 25 раз и научился этому где-то за три месяца, но при этом прогресса в отжиманиях от пола не заметил, в итоге оказалось, что на брусьях делаю больше, чем от пола, скажи в чем прикол
Иннокентий Быржевский прикол в том,что при отжимания от пола ещё работает пресс очень хорошо и чистые отжимания от пола не так просто делать больше 30,если в отличной технике(видимо,ты так и делаешь)
Зачем я это смотрю, я подтягиваюсь 66 раз.(палиотлонским стилем)
Андрюха, делай стримы в инстаграме пожалуйста)
Андрей ботаник Live вот так нужно было назвать канал
как остроумно, как умно, как гениально
2:40 А у меня как ебануло в середине груди что потом вообще не мог руки разводить месяц где-то
Жиза
Качество подачи лучше стало) Го видео для высокого и среднего уровня)
how did you get so strong?
Because he is from Russia ahah
а ты можешь сделать горизонт ?
Nafi Подпишись, посмотри его видео, и ты обалдеешь насколько Андрей сильный и сколько сложных трюков он делает
Никогда не подтягивался особо до 5 класса потом взял и сделал 8.
Как вы питается дома
Андрей привет) а если я жиробасина и могу подтянутся 20 раз как так?) нужно ли худеть? а то боюсь запридельное количество раз потом смогу подтянутся
И как ты научился? или умел ещё худым а потом постепенно набрал в весе?
У меня от веса как-буд то тоже не зависит, при максимальном весе могу подтягиваться когда тренил, а сейчас разучился хотя и худее, но мне пришлсь год тренить чтоб хоть раз подтянуться, может это из-за позвоночника? а то реально странно
А дальше?
3:17
что это в окнееееее
Отражение
@@zalnaz5746 пхахахах
окей, давай видос как преодолеть барьер в 10 повторений подтягивания, второй месяц не идет....
Го следующий видос ! чуть выше этого уровня к примеру для тех кто уже умеет отжиматься 10-15 раз и подтягиваться.
У меня нету интернета, сделвй видос с упражнениями на эти группы мышц
3:21 Сри Зиной )))
Накурились резиной)
Ну хз я толстый но не умел подтягиватся но за 2 месяца дошол до 10 подтягивания
разве с лишним весом не прокачаешь себе супер сильную спину?
Пока ни разу не можешь подтянуться,то не особо)Нужно хотя-бы 3-4 уметь,чтобы начался прогресс.
@@saansaanov8491 минимум 10 со своим весом, а не 3-4
Можешь снять видео как с 20 подтягиваний , 30 брусьев и 60 отжиманий подняться выше?
А как с 15 до 20? Подтягиваний
Конечно умею это все . Полезно для начинающих лайк !!!
P.s извините за спам, но ребят поддержите канал .
А на 1 руке я подтягиваюсь 5 раз
А у меня наоборот проблема, от брусьев отжимаюсь нормально 20-25 раз и прогрессия идет нормально, а вот подтягивания идут очень тяжело раз 10 максимум, и притом прогресс не идет вообще, хотя тренирую всегда параллельно и то, и другое =(
Дмитрий Ммм Попробуй вес добавить или же изолированно некоторые мышцы именно для подтягиваний тренировать. У Андрюхи же все есть, смотрите.
я в 3 классе 25 делал а сейчас только10
Ахахаха
А если я жирный школьник?)
Андрюха давай с 10 до 20
Вот подтягиваюсь я 23 раза а на брусьях я не могу
Как так, я не могу и то и то 🙄😓
Я в 3 классе умел 4 раза
Почему ты такой худой,а можешь сделать такое,чего другие более качкастые парни не могут? В чем фишка? Было бы круто если бы записал видос на эту тему где четко об этом разложил по полочкам,ибо все считают именно размер и толщину мышц силой.
Оно все сказано в виде несколько лекций. Ищи на канале.
нервно мышечная связь
на канале куча видосов где он выполняет разные эллементы, которые не могут делать вкаченые турникмены.
Генетика и связки от природы
Сила,не в мышцах , Сила, в связках.
первый коммент мой, го лайк
Я с весом свой вес потянуть могу, а подтянуться не могу
Илья Ключников психология.
Блин одно повторение для тебя не мешно звучит?
Учи с 10 до 30. Похудеть для школоты проблема!
Нес
А что делать если нет турника ?
Две табуретки палку ложиться на пол и подтягиваться
А если ты школьниу с лишним весом и плохим образом жизни
Я видел человека который не может отжатся от пола
У меня наоборот(
Могу 15 глубоким отжаться на брусьях, или например как ты делаешь опускаешься до 90 грудусов, так делаю 25. А вот на турнике только 1 раз обратным хватом(.
Мне 10 лет и я ходил на акробатику а вы говорите что мало физ. нагрузок?
Ну я умею 20 раз отжиматься а подтягиватся не умею
50 отжимания,1 подтягивание☹️
Я жирный и могу подтянуться 10 раз Пхаххахаха)))
Ахахахах у меня в классе могут отжаться с правильной техникой ( хотя бы один раз) только 3 человека из которых я и 2 девочки))0)
не повод для гордости))
Мне бы такие снаряды во двор,живу своим домом 👊
то чувство когда по 3-5 гамбургеров в день это норма ((( пошел худеть
Я в 2 классе мог подтягиваться 5 или 4 раза отжиматься 30 раз
Вообще не поддержал я много вешу (и за жира, а ты у вас не получиться и тд.)
Nik 2017 он правду сказал
Худей блять, я за 2 месяца на 6 кг похудел, с 61 до 55, вообще так легко все стало делать! Каждый сможет, надо просто захотеть!
Мне наоборот легче отжиматься на брусьях пошире
Автор мог в 3 классе подтягиваться 11 раз , но не мог на брусьях отжиматься. У меня друг может нормально подтягиваться , но отжимания на брусьях ваще не даётся. У меня наоборот. Хорошо на брусьях отжимаюсь , но с турниками мне трудно.
Я который в 6 класс и подтягивают и отжимаюсь 0,00001 раз
Что делать если ты не молодой школьник?