ОТЖИМАНИЯ на БРУСЬЯХ с НУЛЯ за 21 ДЕНЬ! ПОЛНОЕ ОБУЧЕНИЕ!
Vložit
- čas přidán 28. 06. 2024
- Я создал 30 дневный курс "Подтянись с Горячевым", на котором научу тебя подтягиваться или увеличить количество повторений! Первая тренировка бесплатная! Все подробности на сайте.
pullups.sistematela.ru/
#отжиманиянабрусьях #какнаучитьсяотжиматьсянабрусьях #брусьяснуля #брусья #брусьяобучение
! ПОДАРОК ЗРИТЕЛЮ !
Чтобы получить программу тренировок "Брусья с нуля" тебе нужно:
1. Досмотреть видео до конца.
2. Подписаться на канал и оставить комментарий не менее 5 слов.
3. Подписаться на мой telegram канал t.me/sistematela
4. Подписаться на instagram (если есть возможность) / sistematela
5. Написать на почту sistematela.ru@yandex.ru сообщение "30 горячих дней".
Хочешь тренироваться вместе со мной?
Онлайн курирование www.sistematela.ru/yourhotdays
Фитнес студия "Система тела" в Москве: sistematela.ru
Анимация анатомии упражнений в видео Muscle and Motion / @muscleandmotion
www.muscleandmotion.com/
___________________
БРУСЬЯ С НУЛЯ! ПОЛНОЕ ОБУЧЕНИЕ!
Вот записываю очередное видео и думаю, как хорошо что я у вас есть, вот бы меня кто так учил в своё время, локти мои чувствовали бы себя гораздо лучше)))
Небольшое лирическое отступление.
Для новичка это видео к просмотру просто обязательно. Именно таким способом я рекомендую обучаться этому элементу.
Отжимания на брусьях - второе по популярности упражнение на уличной площадке, но первое по травмаопасности. К нему нужно приходить через подводящие упражнения, когда уже уверен в движении, а не прыгать на снаряд и дергаться в конвульсиях, убивая свои суставы.
Я разобрал всё: от анатомии упражнения, до поэтапной схемы выполнения самого элемента.
Я хочу чтобы ты научился отжиматься на брусьях безопасно и быстро и всё что нужно для этого у тебя теперь есть, действуй!
Приятного просмотра!
Твой тренер, Анатолий Горячев!
Навигация по видео:
00:00 БРУСЬЯ!
00:41 Анатомия упражнения.
00:59 Почему важно разогреваться?
01:21 Разминка №1.
01:52 Разминка №2.
02:11 Почему отжимания от пола лучше брусьев?
03:33 Подводящие упражнения.
06:27 Что тебе может мешать выполнять этот элемент?
06:59 Финал. Конкурс для зрителей. - Sport
Круто что вы обращаетесь к зрителю на ты, не так как будто обобщаете и говорите "вы" а как будто разговариваете лично, очень крутая подача
Благодарю за отзыв!
"Главное не навреди!" - это основной посыл Ваших видео.
Спасибо Вам Анатолий🙏💪🤝
Спасибо что цените!
Очень качественная подача, спасибо Вам!
Как обычно информативно и без воды, лайк!
Спасибо Вам большое. Очень хороший гайд!
Отличное видео! Сразу все понятно))
Крутой ролик! Жду больше таких видео)
Убедил, на брусья больше не пойду! Думаю отжиманий будет достаточно)
Большое спасибо за ролик!
Спасибо. У вас замечательные видео.
Спасибо что цените!
годно составлено!
День добрый Анатолий спасибо вам большое за полезный обзор 👍🏻👍🏻👍🏻
Спасибо что оценили🤝
@@sistematela всегда пожалуйста 🤝
Анатолий, большое спасибо за методику!
Успехов!
Спасибо!🙂
Спасибо за видео!
Спасибо что цените!
Спасибо за подскаку
Спасибо за качественную подачу материала! Вчера наткнулся и с интересом посмотрел! В детстве именно так учился подтягиваться, чисто интуитивно спрыгивал после одного повторения и повторял снова.... Буквально за пару месяцев подтягивался уже за 20 и это с нуля
Спасибо что оценили!
Приветствую Анатолий 🤝👍👍👍👊
никогда не любил брусья, но хочу включить в тренировку
Отжимаюсь на брусьях 30+,но некоторые вещи увидел для себя новые, лайк подписка.
Не зря старался)
Все чётко
молодец, все правильно говоришь. именно с таких подводящих упражнений и начал когда вдруг заметил, что вешу уже 117 кг) постепенно переходу на турник хватило трёх месяцев чтобы прийти в тонус, но между каждым подходом отжиманий делаю скручивание и подъемы спины как в твоём видео про подтягивания на перекладине, получается 80 отжиманий, скручиваний, подъемов
Спасибо что оценили!
Благодарю , Толь❗👍
"Бежать" "сломя голову" НЕЛЬЗЯ, Друзья ❗
Разогрев ОБЯЗАТЕЛЬНО ❗
И ШАГ ЗА ШАГОМ....❗💪🙂
Жаль раньше не нашел канал СИСТЕМА ТЕЛА.... А так вперёд летел через 2-3 ступеньки - результат после 3-х недель не очень очень 🙂 : повредил левый плечевой сустав и чутка область трапеция-шея - отдых 4й день, восстанавливаюсь
Спасибо что оценили! Берегите себя!
👍👍👍👍
Вот бы кто то так в школе объяснил в детстве. Помню что нихера не рассказывали, типа делай и всё, чо слабак чтоль. Особенно меня поймут ребята длинные и худые, с длинными руками. Потом и кровью научился, дофига делал. Щас снова пытаюсь набрать форму 😅
О то что надо
Подтягивания делаю раз 12, а на брусьях ниразу не могу
Спасибо за видео
Успехов)
Так же было год назад. Сейчас 19 раз подтягивая и 40 раз брусья. Главное регулярные тренировки
Спасибо! Круто! А большее количество отжиманий, 40-60, к примеру, уже не имеют смысла? Именно 16?
Зависит от цели. Есть смысл дальше усложнять движение за счёт дополнительного отягощения, если хотите наращивать мышцы. В данном видео 16 -это показатель того, что можно пробовать следующие упражнения на брусьях, более менее мышцы готовы!
@@sistematela Благодарю!
жаль что вчера отжимался ну тогда пойдем подтягиватся или тренировка ног
Ничего, в следующий раз попробуйте!
Здравствуйте. Отжимания отпола заменит брусья? Можно нарастить грудь с помощью отжимания ? Брусья могу делать не до конца. Не лежит душа на эти упражнения.
Здравствуйте, конечно, только со временем отягощением нужно усложнять
Привет, как на счёт прогрессирования тренировок для увеличения количества отжиманий/отжиманий на брусьях/подтягиваний. Думаю очень многим зайдет!
Привет, есть такое видео о подтягиваниях, посмотри)
@@sistematela Да, точно, но хотелось бы подобное увидеть про отжимания)
@@mirazle9543 есть такое видео на канале) отжимания с нуля
@@sistematela я имею в виду что делать после того как смогу научится отжиматься 5-10 раз
@@mirazle9543 5-10 это мало, смотрите видео внимательнее)
А если болят мыщцы после этих упражнений на следующий день, то не обращая на это внимание продолжать отжиматься? Каждый день две недели?
отдыхай день-два и кушай побольше белковой пищи
а можно просто делать с резиной и постепенно увеличивать доп вес? например у меня резина 45 где-то кг, но я добавляю пару килограмм дополнительного веса и так увеличивать вес пока не дойду до отжиманий на брусьях без резины
Можно
Я хожу в качалку. Но на турнике делаю 4 -5 повторения по 3 подхода больше не идет какие есть упражнения в качалке подводящие упражнения, и для брусьев тоже . Пью протеин , иногда притрэнинг . Спасибо
Посмотри внимательнее видео на моей странице)
Выходы с нуля и флаг?
Есть о выходе силой на канале