Упражнения от боли в пояснице, если она возникает при ходьбе
Vložit
- čas přidán 3. 08. 2024
- При ходьбе вы можете почувствовать боль которая отдает в поясницу.
Это происходит от того что наша поясница "кивает". И чем больше происходит таких "кивков" тем сильнее мышечный спазм и боль. Что побороть это неправильное движение выполняйте одно простое упражнение из этого видео.
📆 Записаться к доктору можно тут:
Сайт: drdemchenko.ru
Телефон: +7(977)815-13-63
Адрес: Москва, ул. Строителей 10/9
📱 Telegram: t.me/demchenkodr
📷 Снял и смонтировал: t.me/paliferoun
Подпишись на канал, чтобы не пропустить следующее полезное видео!
📑Содержание:
00:00 - Вступление
01:03 - Упражнение - Sport
Если встану на колено,то писец! Надо вызывать подмогу!👍👍👍👍👍👍👍
Прекрасная борода, Доктор!!! Неостанавливайтесь на достигнутом!!!
Огромное спасибо! Как кстати для меня этот ролик. Именно со мной происходит то, что Вы описали. Упражнения несложные, выполнить реально, важна регулярность. А ведь мы часто думаем, что чем сложнее упражнение, тем оно эффективнее.
❤ Благодарю от всего сердца!
спс как всегда познавательно интересно поучительно позитивно
Спасибо, доктор ❤
Спасибо Вам за советы.👍
Было интересно. Спасибо, доктор!
Спасибо док!❤
❤❤спасибо) включу упр в зарядку🤝👏👏👏
Спасибо , доктор
Доктор, СПАСИБО за книгу про лечение спины!
Ждём книгу о лечении коленей! 🙏
Спасибо. 👍
Спасибо❤
Спасибо,буду делать и это упражнение тоже!)Надеюсь поможет)
А что делать если поясница болит когда долго стоишь?
При ходьбе нагрузка на подвздошно -поясничную динамическая. При стоянии - статическая. Но мышца одна и та же. Кстати, не знаю как у вас, но у меня от стояния поясница начинает болеть раньше, чем при ходьбе.
Да какая разница, когда и как болит поясница? Если мышцы больные уже несколько лет, если мышцы напоминают камни, ну какие там упражнения. Только миопрессура половины тела.
@@alexanderalex9082здравствуйте, а вот и нет.начала делать комплекс для спины,в результат вообще не верила..но реально помогает! Не сразу..но я раньше рабочий день на 5 обезбаливающих жила,то теперь вполне терпимо.боли не исчезли совсем,но стало гораздо легче.главное не сдаваться и делать регулярно.попробуйте..я делала разные ,сама в комплекс их составила.здоровья вам)))
Danke schön 😊
Работает отлично - и бандаж не нужен! Но можно вместо того, чтобы становиться на колено, противоположную ногу поставить на стульчик.
спасибо за совет
Упражнение действительно топ! У меня после него ни колени ни поясница не болит. Переодически повторяюсь месячным курсом. Работает как часы!
перИодически
Ой спасибо!
Здравствуйте. Спасибо вам большое за вашу помощь людям. Будьте здоровы и счастливы всегда. Хотел узнать, чтобы быть ортопедом надо обязательно высшее медицинское образование? И есть ли у вас франшиза? Бишкек, Кыргызстан
Благодарю
Добрый день,Доктор! Скажите а пои эндопротезе колена это упражнение можно делать?
Спасибо, доктор. Смотрю практически все ваши видео. А прямо сейчас меня очень волнует именно связка поясница-таз-бедро. Дело в том, что у меня 8 недель после протезирования тбс. До операции сильно хромала и ходила с тростью. Сейчас с одним костылем хожу ровно и хорошо, а без опоры плохо. При опоре на оперированную ногу стараюсь правильно переносить вес тела, но слегка заваливаюсь на эту сторону и таз уходит вверх, получается хромота. Оперированная нога ещё слабее другой. Отведение оперированной ноги назад вызывает в пояснице не очень приятные ощущения, здоровой нормально. Подскажите, на что нужно сделать упор в упражнениях, что является слабым звеном или их несколько. Самой тяжело разобраться, делаю много упражнений, хочу побыстрее ходить без опоры и без хромоты.
Найдите в поисковика физиоканада. Реабилитолог даёт упр.
Спасибо большое! Еще я заметила, что поясницу перестаёт тянуть если укреплять попу
Ну, правильно, она исполняет функции слабых мышц ягодичных, а не должна
👍👍👍👍👍💯❗️
Я относительно молод, и многие упражнения получаются нормально.
Но именно в этом упражнении сложно уйти дальше 90 градусов (!) - скованность, и при упражнении возникают странные болевые ощущения, уходящие в колено.
а если у меня сполиантроз когда хожу отдает в левую сторону поясницы?
Оо надо попробовать долго ходить не даёт боль в спине!
А что делать если я не могу на колени вставать? Артроз правого коленного сустава 3 ст, оно у меня до конца и не сгибается и разгибается, правая нога соответственно короче немного, равновесия плохо держу хромаю. И боли в пояснице, мучаюсь много лет. Болят также ягодицы особенно слева и немного отдаёт в левую ногу. Грыжа 0.6 в поясничном отделе. От операции отказалась -диабет 2 ст. И почечная хпн . Хелп доктор помогите. Врачи говорят ходите как можете на сколько вас хватит, но качество жизни оставляет желать лучшего. Уфа. 49 лет.
Правильно врачи говорят. Вы себя так сильно запустили, что они и заниматься Вами не видят смысла. 49 лет только, а уже много лет мучаетесь? В молодом возрасте организм очень быстро восстанавливается, Вы свой артроз упражнениями полностью вылечить могли. А Вы всё шевелиться боитесь. Скоро колено вообще гнуться перестанет. Грыжа 0.6 пустяк, можно жить без проблем, а с упражнениями и уйдёт постепенно. Боли в ягодицах от хромоты и в целом неправильной походки. Носите ортопедическую обувь, выровняйте короткую ногу по высоте, делайте данное упражнение. Перестанете хромать и боли уйдут.
После операции замена колена стала болеть спина. Какое мне делать упражнение, если на колено я не могу встать. Прошло 3 месяца после операции. 2:55
А как делать это упражнение, если ногу на колено поставить невозможно, так как очень больно колено, если на него опираться?
В каком-то другом видео про колени (с похожим упором колена в пол) доктор говорил, что нужно подложить под коленку мягкое и делать дальше :)
А можете и не делать, всё это бесполезно в данном случае, в вашем случае. Только для самоуспокоения если.
Вот в чем вопрос.
Я лыжник-любитель. После бега ноет кпс справа почти всегда, при этом все остальное без проблем, лыжи, роллеры, вел, приседания и тд. Именно после бега. Так-то и проблема особо нет, но есть ли шанс вернуться в бег? Еще заметил, что чем больше и лучше качаю пресс а также после купания в ледяной воде, тем меньше проблем с кпс. Но к бегу это не относится(
А ступню поднимать не надо, чтобы ещё больше квадрицепс растянуть?
А если при ходьбе приходится ногу отводить в сторону?
У меня в шее боль (где-то в р-не с6--с7 позвонков, но могу и ошиваться) при длительной 1.5+ часа ходьбы, в течении 30 минут как возвращаюсь в помещение она проходит сама, что в этом случае делать дабы она не возникала?
А если при ходьбе боль возникает в крестце, то в чем причина? ❤
А у меня после такой растяжки в пояснице боли потом на следующей день 😢
Что не так ???
Как же встать на колено, если оно прооперировано, и тем более так согнуть его, поясница очень болит, разогнуться больно, когда с кровати встаю или немного посижу.
👍👌🤝👋🥂
А разве эти завороты это не характерно для женщин из-за большого таза?
Я даже если немного похожу, то спина начинает болеть😢
А что делать, если имеются гиПОлордоз и боли в пояснице при долгом стоянии или при прямолежании во время ночного сна, т.е. при ровном положении тела? Какие тут мышцы в гипертонусе, какие в гипотонусе?
Какие болят, те и есть в гипертонусе. Попробуйте маленькую подушечку под поясницу подкладывать - если гиполордоз, значит, нет физ.прогиба в поясничном отделе и с подушечкой мышцы должны расслабиться. Упражнение, данное в этом видео, Вам тем более нужно делать.
@@Rina_de Спасибо за ответ. Попробую. Просто хотелось знать какие именно мышцы в этом случае проблемны. Спасибо ещё раз.
единственное эффективное упражнение при проблемах в пояснице - это "змея"
Человек с запущенной поясницей "змею" не осилит. Упражнение, данное в этом видео, уберёт проблему, а дальше можно и "змею" делать.
Чтоб не болела поясница при ходьбе, бери ношу по себе