MOBILIDADE PARA JOGADOR DE FUTEBOL | 3 exercícios + variações

Mecânica de corrida, velocidade, drible, passe, potência, força... tudo isso tem a ver com mobilidade. Se você não sabe trabalhar bem a mobilidade do seu corpo, então está desempenhando muito abaixo do que pode em campo, te garanto.
No vídeo de hoje você vai aprender, com exemplos práticos, como um jogador de futebol pode trabalhar melhor a mobilidade do quadril, uma das articulações mais importantes para um atleta. Só falta colocar em prática!
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[@HenryAnimaYt]

3:15 Agachamento 3 a 5 séries de 30 seg
VARIAÇÕES
9:09 Posição de 90 graus, pescoço ao chão
obs: 10 rep depois fica 10 seg na posição
9:51 Posição de 90 graus, encostar a bunda no chão
10:45 Posição de 90 graus, levantar a perna de trás
11:50 Posição de 90 graus, levantar o joelho
13:25 Rip Swings 10 vezes

[@murilop7367]

Esse vídeo deveria ser exposto na entrada de cada campo e estádio de futebol. 👏🏾

[@bernardoarndtdosreis996]

ga voçes literalmente fizeram eu ser artilheiro do campeonato que eu jogo com a media de gols de 3 4 por partida muito obrigado

[@Brasil754]

Parabéns cara 👏👏🎉🎉
Pra cima

[@BernardoMaximo-jp9gc]

PARABÉNS RAPAZ🎉

[@filipemaccari5241]

Não tem nem como descrever o quão bom é esse vídeo

[@fabiosouzasilvasantos4403]

Geração atletas vou levar pra vida ❤💪🏾🏆🏆🙏🏾🙏🏾

[@mauricio1046]

Parabéns irmão por compartilhar dicas valiosas....eu sentia uma dor terrível toda vez que armava pra chutar,entre o quadril e fêmur,acho que é a mesma dor que você falou que tinha...e graças as suas dicas não sinto essa dor mais ao chutar 🙏🙏

[@netovercosa1524]

Esse canal tá salvando dms a nossa geração

[@rdez9367]

pprt mano

[@hericmoreira9533]

3:15 Agachamento 3 a 5 séries de 30 segundos

[@hericmoreira9533]

Variações: 9:09 1 exercício: posição de 90 graus, pescoço ao chão

[@hericmoreira9533]

10 repetições
depois fica 10 segundos na posição

[@hericmoreira9533]

variação 2: 9:51 posição de 90 graus, encostar a bunda no chão

[@hericmoreira9533]

variação 3: 10:46 posição 90 graus, levantar a perna de trás

[@hericmoreira9533]

variação 4: 11:50 Posição de 90 graus, levantar o joelho

[@joaovitorcardoso4118]

Primeiro a chegar aqui e dizer que vocês sao fodas demaiss,muito obrigado por todo o conteúdo. 🔥

[@nilsonsantos9282]

Professor faça mais vídeo de mobilidade de quadril. Com outros exercícios

[@LucasOliveira-in6hl]

Só o ouro

[@marcospaulobatistatavares3398]

só tenho a agradecer

[@diogoaraujo3114]

Obrigado pelos ouros GA!

[@henriquearaujo3151]

Show ,continue assim obrigado

[@geracaodeatletas]

Tamo junto, Henrique!

[@Brasil754]

Parabéns pelo trabalho conteúdo de altíssima qualidade muito bom as suas dicas estou evoluindo cada vez mais com as suas dicas

[@mateusribeiro7474]

Fera dms 👏👏

[@gabrielcabral6848]

Bom dmss

[@leonardoaragaopimentel6090]

Ouro demais!

[@humbertomonteiro11]

Muito brabo esse treinamento 🚀

[@igor681]

muito bom o vídeo,poderiam fazer um falando sobre ativação do glúteo e core 👀👀👀👀

[@thknt7]

Ihhh

[@matheuseduardo9740]

Valeuuu GA

[@pedrolucas-rx4np]

Top amanhã vou fazer isso

[@mikaelavila8125]

Obrigado pelo conteúdo irmão 🤝🏽🙏🏽

[@rhaniel3905]

Top

[@gracinhabrito7007]

No 2 exercício pode trocar de lado ou só a mesma posição?

[@allanacolen748]

edição ficou top! 👏🏻👏🏻🔥

[@penachione__]

Mobilidade salva carreiras

[@adelmiroalexandrevifuandac3956]

Video sensacional

[@Felipe-x4]

Show ⚽

[@joselucascraquedebola]

Vou adicionar no meus treinos

[@davimuniz8677]

Eu acabei de descobri que a minha mobilidade até que e boa,mais vou melhora

[@rubenribeiro493]

Vou fazer esse trabalho todos os dias, pois a minha mobilidade é muita má.

[@diariodeumatleta]

Faz antes dos treinos 👌

[@pedrolucas-rx4np]

Todo dia vou fazer essa rotina

[@andersonalves9912]

Ouro do ouro

[@user-zw9mi6ww9y]

eu tenho muita pouca agilidade ai comecei a fazer esse treino por 1 mês e começou a ficar mais agil meus movimentos

[@leonardofelipe8512]

Top Dms 👏

[@sandersondrx]

Demais esse vídeo 💥

[@Wagner.irmao_]

sério mano eu sou incapaz de realizar isso na minha situação agora me fala algo mais do zero por favor

[@adrianadantas132]

Gostei muito do vídeo

[@matheusreis8977]

excelente conteúdo !! ganhou um inscrito !!!

[@ribasenzala]

Mostra o desafio do alongamento 30 minutos por dia

[@invaderzim4900]

Incrível. Parabéns!!!

[@LucasOliveira-in6hl]

#TEAMGA 🔥💪

[@Ro07calisthenics]

Vou fazer todo dia antes de dormir,oq acha?

[@nilsonsantos9282]

Mas vídeos de mobilidade de quadril faça por favor

[@lucassgtx3133]

Eu troco o lado das pernas na posição de 90⁰ ou nao?

[@renanamaral9413]

Top irmão! 💪🏽🔥

[@primeiro_milhao1.0]

Vou começar e fazer hj, e vou voltar tempos dps pra falar o resultado!!

[@luizabenedita568]

Melhorou?

[@primeiro_milhao1.0]

@@luizabenedita568 bom, não ando fazendo muito isso, mas tiro uns 2 dias na semana pra fazer, é bastante importante pra prevenir as lesões, e ajudou bastante no futebol!

[@nxzwq1]

Melhorou ?

[@leozinho7362]

Conteúdo que estava à espera

[@marcelodomingues9182]

Mas, bah! Tô com a cintura mais móvel que a cintura da Carla Peres, bicho!

[@nilsonsantos9282]

Fale sobre Fabinho e lucas Pedrão sobre mobilidade

[@rogermarques9762]

Tem que fazer com os dois lados

[@paulootavio5740]

Tenho que fazer um alongamento antes dos exercícios né ?

[@Vitinho-w6w]

Não nem antes nem depois faça antes de dormir assim vai ter um ótimo ótimo desempenho

[@chinelx30]

serve para aquecimento ?

[@Fernandowm08]

A versão calma do Pedrão é bem melhor gostei

[@kaiqueOtavio5]

9:00

[@diogogd2598]

Eu posso fazer mobilidade em casa como aquecimento ai eu já vou pro campo aí eu gasto 10 minutos até o campo eu eu já chego aquecimento né

[@heytorrafael4467]

3:00

[@joaovitoroliveira1631]

11:25 o termo certo é deixa o pé firme kkkk

[@andersonalves9912]

Tempo de cada exercício?

[@thknt7]

Pode ser feito diariamente?

[@Jrperformance___]

🙌🏻🔥

[@Botelhao]

7:09, 9:20

[@LucasBarbosa-km3qy]

Pode fazer esses exercícios todos os dias? Ou tem q mudar?

[@nxzwq1]

Faz umas 4 vezes por semana manin, ou se vc tiver treino durante a semana, faz antes dos treinos !

[@pedrohenriqueos_]

GA e seus ouros

[@raimundofrancisco2225]

9:09

[@sha9dow822]

No primeiro exercício caba indo muita pressão no joelho

[@dedepcx5628]

Fiquei com dificuldade para fazer o 2 movimento

[@hardlang]

Isso é meramente um atividade de alongamento. Não existe mobilidade. E tem vários artigos citando que alongamento ates do treino não previne lesão, pelo contrário. Outra - músculo não sabe contar. O correto é definir que amplitude articular vem através de exercícios com carga progressiva, séries bem elaboradas e amplitude no movimento.

[@hericmoreira9533]

1 exercício- 30 segundos

[@user-wu3sf5wq4t]

Mano esses exercícios faz os glutes crescer

[@ygorluiz6220]

Series são repetições ne

[@RevinHero]

3 séries de 30 segundos com descanso em cada série de 10 segundos

[@kaiqueOtavio5]

13:00

[@vitoorsz_]

fazer todos esses exercícios mais as variações diariamente tem alguma consequência ruim? jogo futebol e quero me preparar mais

[@pessoaaleatoria961]

Cara pelo que eu vejo nos vídeos não, porque um vídeo de aquecimento o próprio GA fala que é bom fazer mobilidade antes de um treino ou jogo

[@kaiqueOtavio5]

7:00

[@pedrolucas-rx4np]

Opa ainda tou na constância

[@kaiqueOtavio5]

7:00 9:00 13:00

[@edinhomeschini6729]

A aula é top, mostrou uma boa didática. A única coisa que gostei e que símbolo de alienação e ignorância é o uso focinheira. Não existe nenhuma evidencia cientifica que comprova o uso da focinheira.

[@cenitdistribuidora6434]

Muito "parole"

[@bc_vlog2360]

quem não conseguir fazer o primeiro com o pé total no chão encosta a bunda na parede!

[@claricecosta1787]

o vídeo é bom, mas enrola muito

[@4upek25]

Kkkkk mano fala demais desculpa aí kkkkkk

[@adrielsantos1522]

3:15 Agachamento 3 a 5 séries de 30 seg
VARIAÇÕES
9:09 Posição de 90 graus, pescoço ao chão
*obs: 10 rep depois fica 10 seg na posição*
9:51 Posição de 90 graus, encostar a bunda no chão
10:45 Posição de 90 graus, levantar a perna de trás
11:50 Posição de 90 graus, levantar o joelho
13:25 Rip Swings 10 vezes

[@GustavoHenrique7_]

Vlw

[@mayrton4039]

Tmj

[@BernardoMaximo-jp9gc]

VLW.

[@MariaCauany-fb6en]

🫡👍

[@marivaldoalves714]

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