HIIT KARDİYO VS LISS KARDİYO | Bilmen Gereken Heşey!!!
Vložit
- čas přidán 5. 09. 2024
- HIIT Kardiyo ile ilgili herşey.
LISS Kardiyo ile ilgili herşey.
Hangi kardiyo tipi daha fazla kalori yakar?
Hangi kardiyo tipi daha fazla yağ yaktırır?
Bu başlıkların açıklamasını ve bu soruların cevabını bu videonun sonunda biliyor olacaksınız.
İyi seyirler.
Unutmayın SİZLER SEÇİLMİŞ KİŞİLERSİNİZ!!!
İNSTAGRAM ADRESİM: / ibofesor
ARAŞTIRMALAR
1: bodyrecomposit...
2: bodyrecomposit...
3: bodyrecomposit...
4: pubmed.ncbi.nl...
5: pubmed.ncbi.nl...
6: pubmed.ncbi.nl...
Hayal ettiğin fiziğe ibofesör ile birebir çalışarak en kısa zamanda ve en sağlıklı şekilde ulaşmak istiyorsan, ibofesör'ün online koçluk sistemine katılabilirsin.
İnstagram (@ibofesör): instagram.com/ibofesor?igshid=ZDdkNTZiNTM=
instagram hesabıma gidip dm kutusuna online koçluk yazarak detaylı bilgi alabilirsin.
sonunda düzgünce açıklayan birisi çıktı. teşekkürler
Hocam siz 100bin lerce aboneli heriflerden daha bilgili daha samimi daha iyisiniz. Umarım en yakın zamanda hak ettiğiniz yere ulaşırsınız
Birlikte oralara da geleceğiz kardeşim benim. Şimdilik çarpışmaya devam
20 yaşındayım bugüne kadar hep kilo alıp kilo verdim. Hatta artık işi zevk işine döktüm. 1-2 ayda 15-20 kilo bazen 25 kilolara kadar veriyorum. Bu dönemlerde her zaman gerek spor salonunda gerek evde her zaman HIIT kardiyo kullandım. Vücut geliştirme bölümüne hiçbir zaman odaklanamadım. Ama eğer buraya kararsız kaldığınız için geldiyseniz ve amacınız sadece kilo verme ve yağ yakmaksa düşünmeden HIIT kardiyo öneriyorum. Ayrıca iradenizi de her zaman ayakta tutar bu metod. Kan ter içinde kalıp nefes nefese kalınca insan o acıyı tüm gününe ister istemez yayıyor. Ve diyetine de bağlı kalıyorsun. HIIT yapın vücudu zorlayın. Bol şans.
Senin olayı en ince ayrıntısına kadar anlatmam efsane birsey ya para versen böyle anlatmazlar
Amacım burada bişeyleri biliyormuşum gibi iki latince kelime kullanıp gitmek değil. Söylediklerimi anlıyor olmanız en önemli şey benim için.
Teşekkürler
Helal abi
Aynı gün içerisinde farklı zamanlarda her iki cardioyu da yapmanın zararı var mıdır?
Haftada 4 gün ağırlık antrenmanı yaptığımızı düşünelim. Amacımız olabildiğince fit ve sağlıklı bir görünüm; yani yağ yüzdesini düşürmek, olabildiğince sağlıklı şekilde kas kazanmak. Bu amaç ve plan doğrultusunda haftanın 4 günü HIIT yapıyoruz antrenmanlardan sonra, peki aynı günün sabahı yürüyüş veya jogging ile LIIS yaparsak sorun olur mu? Yani aynı gün farklı zamanlarda iki cardio türünden de yapabilir miyiz?
Yağ yakmak,kilo vermek,basen kalça ve baldır için hangisi? Çalışan kişiler için akşam saatlerinde yapılacak?
Hocam ders videosu gibi izledim mükemmel olmuş elinize sağlık sorularım var ama
1- kısa sürede tartıda kilo vermek zorunda olan sporculara hangi tür önerirsiniz
2- iki kardiyo tipini aynı gün yapsa olur mu atıyorum girişte 30 dk normal tempoda koşu ağırlık antrenmanına girip sonra hit kardiyo atmak gibi
1: Liss öneriyorum. Çünkü saatlerce liss yapabilirsin. Ve bunu her gün yapabilirsin. Ama hiit yaparsan büyük hasar alır vücut ve her gün hiit yapmana izin vermez.
2: Hiit olayını iyi anla. Hiit demek çok yoğun bir kardiyo demek. Bu söylediğini bir gün yaparsın. 2.gün ağırlık antrenmanında performansın düşer. Ama şöyle yapabilirsin antrenmandan önce orta tempo yürürsün sonra ağırlıl yaparsın. Üzerine tekrar orta tempo yürürsün. Bunu sürekli yapabilirsin bir sorun olmaz.
Abi bacak ,kalça ve basen yağları için hangisini tercih edersiniz
Çay var çay iç
Çok iyi fikir. Çay kafein içerir. Yoğun antrenmanlardan önce yeterli miktarda alırsan. Antrenman sırasındaki nitrik oksit üretimini arttırırsın. Ve daha damarlı bir vücuda sahip olabilirsin.
@@ibofesor ayn ole 😎
Reis konuyla alakasız ama ingilizceni nasıl bu kadar geliştirebildin:)
Çocukluğumdan beri yabancı spor içerik üreticilerini izlerdim. Aksan oradan geldi. Üzerini kelime haznemi geliştirince otomatikmen daha iyi seviyeye geldim
@@ibofesor teşekkür ederim yabancı spor içeriği izlemek iyi fikirmiş hem spor hem dil 👍👍