【不安を手放す言葉】見栄を出さず、我慢せず、自分らしく生きていく7つのヒント
Vložit
- čas přidán 2. 08. 2024
- 「毎日が不安…どうすればいいかわらない。」
ふと、不安で胸が張り裂けそうになることがあるでしょう。
そんな時は現状を受け入れることです。
人生は思い詰めないことなのです。
現状を受け入れ、できる程度にやる。
たったこれだけでも心は安心を保てます。
もっともっとと欲張りにならず、進むことを検討してみましょう。
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▼目次▼
0:00 今日のテーマ
0:38 ① 人生はアップダウンがある
2:25 ② 人の支えや愛情と共に進もう
4:59 ③ 誰もが不安を抱えている
7:08 ④ 現状を受け入れよう
9:47 ⑤ 失敗や苦労も良い経験になる
13:00 ⑥ 違う明日を信じ続けてみよう
15:19 ⑦ 人生をもっと軽くみてもいい
17:46 今回の特に覚えて欲しいポイント
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簡単プロフィール
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Ryota
1984年生まれ。大学時代に癒しの音楽・聴覚・心理学・ジェンダー等を受講(学位：芸術)
自身も強度のHSPであり、5回の転職や人間関係の悩みを経験。
メンタル心理カウンセラー・行動心理士・作曲家・講師など複数の肩書きを持ちます。2児のパパ。
・HSPさん向けの相談窓口＋生き方情報提供を目的とした『HSPの教科書』を運営。
・KADOKAWA社、SBクリエイティブ社、明日香出版社より著書が全国発売中。
・HSP向けコミュニティ『ココイロサロン』を運営、各種イベントを実施中。
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当チャンネルについて
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※HSPは気質であり、環境感受性の強い人を表す心理学の言葉です。
(良くも悪くも環境に影響されやすい。)
HSPだからイコール「生きづらい」「〇〇なんだ」というものではありません。
当チャンネルではあくまでHSPの皆さんから届く悩みについてアドバイザー目線で悩み解決を目指すお話をしております。
その点ご了承ください。
当チャンネル概要欄もあわせてご覧くださいませ。
#言葉
#不安
#カウンセラー - Jak na to + styl
こうしなきゃ!こうならなきゃ!と思うより、
日々の営み。明日の楽しみなどを作っておくのが大切なのですね。
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だんだん、先生の、フアンになりました、おうえん、しまーす、ばあさんより😊
みーんな悩みがあるから大丈夫だよ❤
社会人2年目。ストレスでうつ病と診断され先週から休職しています。
医者や職場の人から『ゆっくり休んで』と言われていますが、何もしていない毎日、休めた気がしません。私がダラダラ過ごしている間にも上司や同期は仕事していて、理解が無いから親にも甘えられなくて。金銭面の不安もありこの1週間全く休めていません。自分の存在価値が消えそうです。
ご病気の時は特につらいですよね😥
当チャンネルのコメントも皆さんのつらい時期のお話などを見かけます。ぜひ、1人で抱え込まず、他の人もそういう時期があったことから安心感を求めてみてくださいね。
こんばんは。私もうつ病になって治療して8年が経ちました。今、とってもお辛いんだなってお気持ち察します。辛い時は何しても楽しめないし、休めって言われてもゆっくり休んだ気がしなくて
どうしたらいいの！？って自分も発症当時は考えてました。
自分も医療者なので、医師のおっしゃる通りゆっくり休んでテレビ見たり音楽聴いたり
アロマで香りに癒されたりと、グータラ寝てたりしてて大丈夫だと思います。
普段、食べたことがないスイーツやお取り寄せのグルメとか、
忙しかった時に食べてみたいけど食べれなかったなーとかもしあれば
美味しいもの食べて労ってあげてくださいね。
うつ病は、時間をかければ必ず回復するので。大事なことは、
辛い時もあってイイんだよって受け入れてみてRyotaさんのおはなしにあった
ことも取り入れてみてはいかかでしょうか。
お大事になさってください。
私も今は63歳てますが、色々うまくいかなかった事最近は身内が相次いで亡くなりかなり大変でした。何とか一つずつ問題をスッキリさせて、ようやく気持ちの整理が出来ました。
HSS型HSPでとても生きづらいです。好奇心旺盛で色々仕事関係の資格を取ったり挑戦し続けて、今は働きながら通信大学で勉強しています。頑張らないと自分を保てないというか。。真面目すぎて今を楽しめていない事に気づきました。ありがとうございました😊
不安があっても、どうにかそのことをやり遂げた時、遠くからでも見てくださり声をかけて下さる方がいるととても安心します。
実際に昨日そんなことがありました😊
声をかけて下さった時はとても嬉しくなりました。
常に不安はつきものの毎日ですが、少しでも誰かに不安なことを話すことって大切なのかなと思いました。
(例えそれが愚痴になったとしても)
不安な時のストレスって尋常じゃないので😅
自分が納得する人生であれば
他人の言動に心ゆらぐことって無いと思うんです
思うがままに生きてみます！
リョータさんありがとう！！
今日と明日は違う、、これまで苦しいこと続きで、他人とは違ってどうして自分は、と思ってしまいますが、人と比べず、自分なりに楽しく感じられる工夫をしてみようと思います。聞いていて涙が出てきました😢
ほんと いつも 心 軽くなる メッセージ 細やかな 配慮
救われます。 いつも 気付きを ほんとありがとうございます😊 涙が 出て来て
ありがとうございます
感謝しかないです😂
ココヨワチャンネルを聞くとほっとします。自分と同じ気質の人が世の中にいると思うと安心します。責任感が強くて真面目すぎるはかなり的中してると思います。😅
責任感が強い、真面目。というのは疲れやすくなりますよね。ここも色々お話していこうと思います😊
私も同じです❤
全部の内容でホッとできました。不安やしんどくなったらベッドの上で横になって頭だけフル回転という状況に陥りがちです。現状を受け入れる事が大事だと感じました。心理的に大変なんだと受けれようと思います。
不安な時にゴロンっとするのが1番不安が強まるんですね🤔
なので、今回の内容などを「実践しよう」でも全然違うわけです。ぜひともお試しくださいー!
Ryotaさんのお話は心に響きます。今の自分の現状を受け入れること。失敗や苦労も良い経験になる。たくさんの失敗や苦労を否定してきたので、とても辛かったですが、やっと最近、全ては私しか経験してない宝物だと思えるようになりました。全てが大切なことです。いつもココヨワチャンネルのCZcamsを楽しみにしています。ありがとうございます❤️
確かにちょっとした楽しみを見つけておくとこころの
ホッとできる隙間もありますね😊
わたし２０年不安と闘ってきました。
りょうたさんのように7年の失恋よりも厳しかったです。
明日決着してきます。不安を軽減できること、人が
いたのでほんと途中から少しづつ、気持ちてきにも
前に進めてきたとおもいます。😊
まさにりょうたさんのお話に合っています。🎉
失恋はつらいですね。私も6年付き合った方と別れたとき3年くらい引きずったかもしれません。でもいつか乗り越えられる。時間が解決しました
失恋つらいですよねー!時間が解決することはホント多いです😊
今回の「今日と明日は違う日、明日の楽しみをつくっておこう」って言うお話が大好きです！
どうにもうまく行かない日が多いのですが、楽しみを用意してみますね❤
恐れ入ります。ぜひ、明日の楽しみをたくさん作ってみてくださいね😊
Rrotaさん
こんにちは。
動画を寝る前に聞くと薬なしで眠れます。
不安を持ち自分も受け入れるのが大事なんですね。楽に生きる気づきをいつも発信していただきありがとうございます😊これからも楽しみにしています。😊
毎朝出勤前に聞いてます。❤私の応援📣歌です。ありがとうございます
PTSDで自宅療養が長いです。呼吸困難や発作のように不安になった時、リョウタさんの動画を見ることにしています。いつも優しいメッセージをありがとうございます。
「何もしていない時（暇な時）に不安が強くなりやすい」と精神科医師の動画で知りました。
それ以来、不安を感じたら何かをして思考を切り離すようにしていますよ。
好きな芸人、アーティストの動画や気になるテレビを見たり、ストレッチしたり・・・。
「今、不安を感じているんだな」と他人目線になると少し受け入れられる
気もしています。
昨日に引き続きためになるお話しありがとうございます！
考え方一つで楽になれる事を知れて前を向けそうです。
いつも寄り添っていただいている感じがして感謝です😊
肩の力が入れっぱなしになりやすいので肩の力を抜いて〜と優しく諭されて助かっています。ありがとうございます♪🥺
真実な御話し、とても励まされております。
恐れ入ります。何かしら気づきになれば私も嬉しいです😊
とても勉強になりました、ありがとうございます！
今まで不安が強くて仕事が辛かったのですが、日々その不安について考える時間が多すぎて休みの日も休まりませんでした。そんななかでも仕事に行ってた自分すごいなあと今振り返ってます😂
今回の動画を観て、私は朝ごはんにこだわると前日の夜に明日もがんばるかあって気持ちになることに気づきました。
仕事への不安がある時は、それを受け入れて、みんなが持ってるものだからと自分に声をかけ、その分気持ちが上がるものを用意して仕事と向き合ってみようと思います！
少しずつ気づきが増えると、毎日がラクになりますよね😊
ぜひ、このような気づきを増やしていってくださいね。
Ryotaさん、こんばんは😊
『不安が的中しても
私は生きていける』
とても心強い お言葉を
ありがとうございました✨
ふとした時に、将来が不安になる時があります。
そんな時に、この言葉を思い出しますね。
いつも、素敵なお話を
ありがとうございます😊✨
これまでの人生も自分で生きていたわけです。
この先の不安があっても、同じように生きていけるのですね。この感覚も助けになります😊
確かに RYOTAさんの言う通りだと思います。 少しでも前向きにポジティブ に 行った方が 波が良くなるようですね😊
私はトランスジェンダー(mtf)って少数派で、恋愛やら色々と課題が多くて周りと比較して落ち込む日が多かったです。
まずは不安を受け入れて、メンタル面が落ち着くように日々を過ごしてみようと思います！
私もエドさんよく見てます！！一人で１０日過ごすのもすごいけど、緊急事態に備えて、周りの助けとかきちんと準備しててすごいですよね～
ryotaさんといつかエドシリーズ語り合いたいです😂
エドシリーズわかりますかー!😁
めっちゃくちゃいいですよねー!つい私も食いついちゃいます😄
立ち向かうためのエネルギーが無くて悩んでますね🤔
失敗成功云々の前にエネルギーがそっちへ湧いていかないというか…課題だとは思ってはいるけれど他を優先していて、課題をやりたいのかやりたくもないのか自分自身ぼやっとしてます😂
丁度エドのサバイバル観始めたところです！
エドさんのサバイバル面白いですよー!学びになることばかりなので、ぜひお楽しみください😊
ありがとうございます。
有難うございます😂
このちゃんねるの動画が聴きやすくて、過去動画を観ながらメモってます。
動画UP頻度が高くてありがたいです。
気持ちが救われる感じです😆
恐れ入ります。毎日17時にアップしておりますので、楽しみにお待ち頂ければ幸いです😊
私もエドさん好きです! Ryotaさんと何か共有出来た感じが嬉しくなりました😄
エドさん素敵ですよねー!😊
ほぼ毎日、エドさんの動画どれか見てます😅
今回は、7番目のお話が一番心に刺さりました！「みんな、特別ではない、ありふれた平凡な日々を過ごしているのだ」とのこと。確かにSNSを見てると「自分は何てつまらない人生を送ってるんだろう？」と病みそうになりますけど 笑 それは他人の人生の映えた一瞬、一部分でしかないんですよねぇ…自分の中で少しだけブレイクスルー出来た気がします。ありがとうございましたm(__)m
大半の方が平凡な日を過ごしています。
だからこそ、一瞬をアピールしたくなるのですね。
芸能人さんも家ではカップラーメンを食べたりなど。この考え方もぜひお試しください😊
自分を受け入れるって正直どうやってやるのか分かりません…。「今のままでいい」と思うと、直面してる問題から目をそらしそうになるし、「このままじゃダメ」と思うと、否定に繋がってしまいます…。
良い・悪いの判断は下さず、ただ「私は今こうなんだ」と思うといいのでしょうか？？🙄
例えば、足を怪我したとしましょうか。それでしばらく後遺症があるとします。
それで受け入れられないと「足を怪我してできないんだ!」となるんですよね。
受け入れると、足を怪我している自分でできる幸せを求めます。このイメージですー!
良い悪いではなく、それが自分だ。ということですね。
なるほど…。今の私を基準にして動いてく感覚ですかね(？)🤔。今まで「受け入れる」ということがどういうことなのか、いまいちよく分からなかったのですが、少し分かったような気がします。ありがとうございます🤲。
休職中で家にずっといるとしょっちゅう救急車とパトカーのサイレンの音が聴こえてきて不安に駆られます。特に救急車のサイレンで不安でイライラします。こうゆう時どのように対処したら良いでしょうか？
私もブログの方に防音対策の記事がありますので、そちらを参考にして頂くと気づきがあるかもしれません😊
@@cocoyowa
お返事ありがとうございます。ブログの中を探してみたのですが見つけられませんでした。カテゴリは何で分類されてますか？
Ryotaさん🌸
初めましてよろしくお願い致します(՞ . .՞)✨
私は福祉に世話になってますが
相手が抱える人が多いなど言われたり
日によっては話多少聞いてはくれますが
私は根深いHSPだと思いますが💦
気を遣い一切電話しないと数ヶ月いました
相手が自宅訪ねてきて話しましたが
ありのままでいいと言ってくださったので
次の日に電話すると人が変わったど感じ
今日正直24時間無料通話やめました。スマホ要らん･⌒ ヾ(*´ｰ｀) ﾎﾟｲって😭😭😭
誰にでも相談できなくて以前したら周りは離れて行き
余計人の感情に振り回され自分らしく生きたくても分からなくなったので
素直に電話したけど折り返し無く
いま自己否定と自分責めが凄いです😭😭😭
話聞いてくれるだけで本当に感謝なんですよね💧
けれど電話ないことにイライラしたり
雑に優しい人間は扱われる🥺これが嫌で仕方ないです😭😭😭
めっちゃくちゃ長文乱文失礼致しました😭😭😭
いま不安💧としんどさで一人闘って居るから……
お金(´；ω；｀)つの面の不安💦もあり、
背中押して欲しかったの🥺
ずーっと我慢😣して居たから
楽しみ……探してみます。
ありがとうございます😭