Yoga for Beginners to Relieve Pelvic and Buttock Stiffness
Vložit
- čas přidán 27. 08. 2024
- Yoga for Beginners to Relieve Pelvic and Buttock Stiffness
This video is a lesson especially recommended for those who are super stiff, those who want to start yoga, and super beginners who have just started yoga.
Natsumi, one of Japan's most popular yoga instructors, has devised a simple stretching yoga routine to relieve pelvic misalignment and buttock tightness.
0:00Opening
0:33Lesson [Stretch Yoga to Relieve Pelvic and Buttock Tension
15:45Ending
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何時も笑顔で心まで、和やかな気持ちにして頂き感謝の気持ち一杯です。昨年まで10年間主人の車椅子を押していたらいつの間にか腰が曲がり不安でしたが今年は一年、ヨガを教わり、実践させていただき今までに感じたことがないほど絶好有り難う御座いました♥️
初めまして。偶然ここにたどり着きました。生理前の2週間はいつも骨盤のあたりがズレた感覚でしたが、それが軽減されスッキリと過ごせています。朝にやっています。１０日ほどやっています。この動画を中心に、他の動画も拝見させていただいてます。ありがとうございます。
２年前くらいにこちらの動画を毎日やっていていつの間にかやめてしまっていました。２月頃から別の動画の寝たまま股関節をゆるめるヨガストレッチを再開しほぼ毎日続けてきました！４月末の今日、久しぶりにこちらの動画に戻ってきたところ、２年前よりもかなり股関節が軟らかくなっていて、以前はできなかったポーズが無理なくできるようになりました！もう少しかたさを緩められるようにさらに継続したいです！長文を失礼しました。
初めまして。ヨガ、バレエをやっています。家では太陽礼拝をたまにやるくらいでしたが、拝見しながらやって見ました。
ふんわり優しく美しく、声のトーンも素敵。
また景色も白とグリーンで落ち着きます。バレエのレッスン前にやってみたのですが 体を動かしやすかったです。
また終わって直ぐ、お通じも来てびっくり。
これからも拝見しながら、ヨガを楽しみ深めて行きたいです。
ありがとうございます。
これは効いている感じがする！先生の優雅な所作や使われている言葉も自然とリラックスに導いてくれて心地よかった💕
ヨガが終わったら、脚が外側に開く倒せるようになりました。凄いですねーありがとうございます😊続けていきます❣️
解り易くてこんな固い身体ですが毎日やれば軟らかくなると思うので頑張ってみます‼️
ありがとうございました。
めっちゃくちゃ体が硬い私でしたが
毎日続けているうちに、少しずつ柔らかくなってきました！足の裏を合わせて前に倒れるポーズでは肘も腕も床にぺったりつけるほどに！ この動画に出会えて良かったです。これからも他の動画もあわせて続けていきたいと思います。ありがとうございます。
すごい！
どれくらいの期間でそうなったんですか？
外出自粛・・・ジム休業・・・腰痛改善・・・で探したところ、出合いました！
とても判りやすい説明とお手本でこの一週間続けています。
腰痛も楽になり、太ももの裏側も少し伸びてきました。
今後も続けさせて頂きます！感謝！
ヨガスタジオに行けないのでこちらの動画をみながら自宅でやってみました。
心地の良い誘導と丁度いいテンポ感で、スタジオでレッスンを受けているような感覚でポーズをとることができました。
ありがとうございました！
なつみ先生の動画はたくさん見させてもらってますが、結局この動画に戻ってきてしまいます😆もう何十回どころか三桁行ってると思いますが…。膝痛も肩こりも、これを続けるといつの間にか治ってしまいます。おかげで整骨院にはほとんど行かなくなりました🤭
もう更年期に入ってますが、おかげさまで10年前より元気です✌️
とは言えサボり気味なので最近は背中が少し硬くなってしまったので、過去動画から探してのんびりほぐします💦いつもありがとうございます💐
すごくリフレッシュできました。
まだまだ固い私ですが少しづつ
いい感じになればと思います。
右左の声かけてなど
向かい側のこちらに合わせて分かりやすかったです。
続けまーす
声のトーン、笑顔、ポージング、すべて”ヒーリング”。見ていて、落ち着いた素敵な時間になります。
腰痛が少し軽くなりました。これなら無理なく行えそうです。ありがとうございました！
初めてのユーチューブでヨガをしましたが、とても分かりやすく私にとっては、最高です。でも悲しいかな元々身体が硬いので、なかなか柔らかくなった実感はないです。
同じようなポーズを今までしたことありますが、なつみさんに誘導されると力が抜けて身体が柔らかくなっていきます！
本当にリラックス出来ました。まるでそこに先生がいらっしゃるような気がするほどですね。
体の硬い私にはとっても良いです。
ありがとうございます🥰
左右の違いを感じました！日課にしたいです。気持ち良かったです🥰
一度で膝裏が伸びたのを実感したので、常に柔らかくなるように継続したいと思います。ありがとうございます。
いつもお風呂上りにCBDバームを塗ってから実践しています😊
とっても取り組みやすいので落ち着いてできます♪
初めて参加しました。
私には無理な姿勢連発で、近い形にする位しかできません。(笑)
少しずつ続けていこうと思っています。
キツイけど、やった後の前屈が気持ち良くてクセになりそうです😊
わかりやすい動画をありがとうございます💖
まるでレッスンを受けている様な丁寧な指導でとても気持ちが良かったです。ありがとうございます。
こちらこそ、コメント頂き、ありがとうございます！励みになります！
顔もスタイルも声も教え方も良いなー。キレイで辛いという人の気持ちが分かる。頑張ってください。
ははは😂大げさです！でも、嬉しいです。年齢に負けず頑張ります！
初心者に合わせた内容でとてもよかったです。素敵な動画ありがとうございます。
楽しかった〜👍
この類の動画で一緒にやって、こんなに楽しく、リラックス出来たのは初めてです😁
他の動画でおっしゃっていた「ぎゅーぎゅー引っ張る」ということを、僕はきっとやっていて、リラックスも出来ず、爽快感もありませんでした。
この動画で一緒にやってみて、本当にスッキリ、スカッとしました。
無理せず、自分のペースで、ですね。
先生（と言っていいのか…？）のお声がとても素敵ですね。聞いていると落ち着いて、心も体もゆるんでいくようです。
ありがとうございます。
感謝してます。
座骨神経痛による脚の痛みや痺れに悩んでいました。整形外科に行っても飲み薬と貼り薬に注射の治療をしましたが全然良くならず、ネットでいろいろ検索したら座骨神経痛は体の硬さが原因と言うことが分かりCZcamsで検索してたら、こんなに素敵な先生に出会ってしまいました(笑)
登録させて頂き先生を見ながら体を柔らかくしていきたいと思います。
確かにこの動画を見ながらやってみたところ、脚が楽になりました。
ありがとうございます。
いつも見ています。膝を痛めてしまい曲げ伸ばしがキツかったのがかなり楽になってきました。前屈は気持ち良いほど曲がる様になりました。
ありがとうございます。
膝の曲げ伸ばしに特化したストレッチがあればご紹介頂けると幸いです。宜しくお願いします。
説明されるスピードも話すトーンも心地よかったです。
はじめまして😊
私は身体が硬くて、色々な動画を試してきましたが、筋肉痛に悩まされ、しばらくお休みしてはまた違う動画を試しての繰り返しでなかなか続きませんでしたが、約一週間こちらの動画にお世話になり、前屈90度が限界だった私が⁉︎たったの一週間でつま先に手をつけられる程になりました😊✨とてもわかりやすく、自分の限界を理解しながら進められるので本当に感謝しています！あと左肩が痛くて外れかける感覚が度々あるので、
そちらも改善できればと思います！目標は180度開脚して胸までペタンとつけられる様になる事なので、これからも頑張ります😊✨
そうだったのね。今までギューギューするストレッチだったのですね、筋肉さん、可哀想でしたね。
良かったです！！柔軟も、コツがありますね！のんきに、のんびり、気持ち良いな〜って思って続けていた方が自然と緩んできますね。目標、素敵です！！
CZcamsを見ながら自分でやってみました。たまたま選んだ先生の動画ですが、ヨガ初心者ですが、画面越しなのにとても丁寧で分かりやすくて、なんとか一緒にやることができました。まるで教室で指導をうけたような心地好さでした。ありがとうございます✨チャンネル登録させていただきました。時間あるときにまたやってみます😃
ヨガは避けていましたが、、、、お尻の固さが柔いだのはこちらの動画でした✨
先生のようには足元にもおよびませんが少しずつ続けてみます😃
いつも為になる動画をありがとうございます
仕事中に立ったまま出来る腰痛改善&背筋ピーンポーズを教えてほしいです
最近、腰の上あたりの背骨が時々グリッと音がするなと思って2ヶ月前から使い出したマットレスを外して寝てみたら治りました。毎朝、腹揉みとヨガやってます♡
これはいいですね！初めてです。明日からメニューに入れて頑張ります✨ありがとー😉👍🎶
やっと見つけた！！
前に、何かの動画で腰が軽くなったんだけど、何で軽くなったのか分からなくなりやっと見つけました！！！！！
背中もガチガチなのでこれから背中のストレッチも試してみます。
丁寧な指導ありがとう😊
身体が気持ちよくのびました。
２日続けて、なつみ先生の腰回りのヨガをしましたら、すっかり疲れが取れたのを感じました。
ありがとうございました。体が硬いのを何とかしたいです。
ハムストと腰、背骨が固くて参っていましたが、この動画が凄く効きました！
そしてキレイな先生にも参りました！
ありがとうございます😊
そうでしたか！とっても嬉しく励みになります。また柔軟性をあげるシリーズ考えます！
2年前にできなかったこの動画のポーズができるようになりました！
凄いですねー✨
体の変化嬉しい、シェアありがとうございます！
僕は66歳になりましたがとっても体が固いので少しでも柔らかな体になりたいと思います。そして健康的な体づくりを目指したいと思います。
足を折りたたむポーズ、身体がクソ硬い私でも出来てお尻が伸びてめちゃくちゃ気持ちよかったです。
暇なときこのポーズだけやってしまいます。
今日初めてしました。聞きやすくてわかりやすい！毎日すこしずつしていきます。腰痛がひどくてこちらのCZcamsにたどりつきました！体もすごく硬いので頑張ります！
最近、ヨガのレッスンを受け、自分の体の硬さにうんざり。動画を検索しコチラニ。素晴らしい表情に癒やされ、元気を貰えます。早速、登録させていただきました。ありがとうございます。
そうでしたか！体を柔らかく使うためのコツ動画もアップできるよう、頑張ります！
ありがとうございます！
いつも参考にしています！
身体がすごく硬いのでとても嬉しい動画です。
最近、踵が痛くてヨガをやっています。
昨日から始めさせていただきました。少しでも柔らかくなりたいので頑張らないでコツコツやっていきます。
説明がとでもわかりやすい！
声も心地よいですね‼️
お話の仕方と笑顔がプロっぽい👍
え〜！そうですか＾＾
プロっぽいんですね笑
以前、ヨガで腰痛を患いしばらくしてないうちにアラカンになりました。
次のポーズに変わる前のリセットは、いいですね。続けられそうです。
Fun way ,よがえ
こんにちは😊
肩凝り解消のためお世話になっております😊
夏未先生のヨガでだいぶ楽になりました。夏未先生の優しい語り口はステキですね✨。笑顔にも癒されます。何度でも訪れたくなる動画です。
また伺います☺️☺️☺️
あっという間に15分経った！
すごい説明分かりやすかったです🥺
先生の教えが丁寧し、優雅大好きです
ありがとうございます！動画アップの励みになります。これからも宜しくお願い致します。
？@
っっっっl、。ーー
気持ちよく出来ました♡
身体が硬いし、具合悪くなるからヨガは嫌いだったけど、この動画で初めてスッキリ気持ちよくヨガができました！！
毎日この動画見て続けてます🤗
ありがとうございます！！嬉しいです！！
背骨の曲りに依存するバランスの欠如が有るにせよ、どうしても頑張って力を入れてしまう習性が分かりました！
も少しゆっくりと気張らないで教えられたストレッチを楽しみたいと思います～！
そうでしたか、でもご自身の癖をよくわかっておられるのですね！！そこが凄いですよね！気張らないストレッチ、緩める練習が、本来のヨガですね！
寝たポーズ、立ったポーズ何れも左側が柔らかく右側が硬いです。右側を1ミリでも伸びる様
ストレッチング毎朝続けてますが難しく、希望を持って頑張って居ます。ちなみに、30年前に
右側の坐骨神経痛のため椎間板ヘルニアの手術して毎年季節の変わり目に腰痛が起こり
それを克服して登山やゴルフを続けています。
すごく気持ちよかったです！
わかりやすく、自分で1人でやるより長続きしそうで、お風呂上がりの日課にしようと思っています！
良かったです！お風呂上がり、一番筋肉が緩んでいる時の方が無理なく行えて良さそうですね＾＾
何回やっても初心にもどれます。
2:42 まずまったく前に倒せない。
凄いお方ですね。
先生の声が癒される〜😊
とてもわかりやすいです！
柔らかくなりそうなので続けてみます😊
ありがとございます！これからもわかりやすい動画を目指します！
ほんとに股関節が硬いので続けてどう変化するか楽しみです。足裏合わせて上半身回すの難しかったです。
コツコツが大切ですね！変化楽しみです😊
分かりやすく、かつ初心者でも簡単に出来ました！！🥺💕
カラダが硬いのが恥ずかしくてヨガのレッスン行くことが出来ませんでした。これからはじめます！チャンネル登録させていただきました
美しい ヨガ で 先生 も 可愛い..., 🙏
確かに体が楽になるけど、先生が美人すぎて辛いです。
ありがとうございます(´；ω；`)ガンバリマス！！
KBFoot 美人か？
美人すぎて明日結婚したい。1つ1つの所作から心も綺麗なことがすぐ分かる素晴らしい女性。
腰痛あストレッチ
ストレッチ
お尻がほぐれました。いつもありがとうございます。
ありがとうございました
すごい
両足足裏が付いてる状態で前屈して
初めて頭が地面につけられる毎日やりたリタクなる！
すごいですね！！コツコツですね〜〜！
こんにちは❗
たった今 貴女の 動画、
初拝見してる者です。
美容関係者ですが、
まず『歯がキレイ！』
笑顔もいいですねー！
今日から じっくり 拝見させていただきます🎵
有難うございます！！
嬉しいです。
自分磨き、努力します（笑）
体の硬い私も挑戦してみたいと思います！
コメント、ありがとうございます！！
Namaste from India 🇮🇳
気持ちよかったです👌
ありがとうございます！！
Hello
インドの伝統的な方法で病気を素早く治し、病気から身体を守りましょう！
Thank you for your video. This yoga exercise helped me a lot.
Thank you
I'm happy!
いつも参考にしています♪
ありがとうございます！！
ヨガインストラクターってすごいですね。
どれぐらいの所まで勉強するんですか？
やっぱり派生してインドの宗教的な部分まで深く勉強するんですか？
ただ、骨盤が柔らかくなるとかの浅い部分だけなのかな。
ヨガインストラクターは、人によって全然違うと思います！
もちろん、ヨガ哲学や心やスピリチュアルの勉強、解剖学、生理学、神経や気流れなど身体学も学ぶ方もいますし、クラスの作り方、ヨガポーズの組み立て方、表現力、ボイストレーニング、所作、なども研究する方もいますが、どれも勉強していないという方も居ると思います。
始めまして、最近ヨガというワードをよく耳にし、これはヨガしたほうが良いのかな?と思い、検索しました。超絶体の硬い私なりに、全く前屈できず膝も床に着きません😭が、先生の動画でやってみました。左脚終わり立ってみると、左足が軽く感じました。凄いと思い、今日は2日目、今度は冷え症の私がなんと、終了後足がポカポカ。先生の、骨盤から折れる様にと言葉参考に、立って前屈してみると、以前より曲がりビックリ!有難う御座います。(^o^)これからも地道にやっていきま〜す。
すごいですね！！嬉しいお声、ありがとうございます。ヨガって凄いですね。体が本来のバランスを取り戻していく感覚かもしれません！
3ヶ月くらいでしょうか左脚の痺れが軽くなりました。続けて見ます
何この美人さん
身体が堅いですが、気持ちよくなりました。私は、右股関節が、すこしわるいかな？とおもいます。しっかり、ヨガをしなければとおもいました。
最近この動画見て参考にしてます！
質問ですが股関節の前の部分？太ももとお腹がつかないのはお尻か股関節なのか分かりません。
返事お待ちしてます。
めちゃくちゃ固いので、続けます！
毎日お風呂上がりの日課に、この動画を見ながらヨガをさせてもらっています。腰やお尻の痛みがすごく楽になるので本当に良いです…！先生の声も落ち着いていて好きだし、リラックスできてありがたいです。これからも応援していますm(_ _)m
以前にもお子さんと一緒にレッスンして下さる動画をやってみた事もあります。お聞きします。右足のお尻の付け根からももうら、ふくらはぎ、小指までいつでも違和感があるのですが、どのレッスンを受けると左右の足が同じになりますか？
初めまして！
長いこと腰と股関節の筋肉がかたくなって悩んでいたのですが、これを１度やっただけでふわっと軽くなりました。
驚きです。
先生の話すペースや雰囲気も好きです(*^^*)とてもリラックスできました。
今日から毎日続けてみます。
初見です！すごく可愛らしい先生で、これからはこちらの動画でヨガをやろうと思います！
ちなみに、私は腰が扁平（たいら？）でカーブがないのですが、何か良いヨガはありますか？
（ずっとパソコン仕事なので姿勢が悪いまま固まってしまったようです）
よろしくお願いします
real life
1 秒前
いつもヨガを楽しませていただいています。ありがとうございます。ヨガを続けていく度に、体や心に良い変化を感じます。いつも動画をアップしていただき、感謝です。
もし、よろしければ、教えてください。 この動画は何のビデオカメラを使用していますか？ビデオカメラの種類を教えていただければ、嬉しいです！
コメント頂き、ありがとうございます！ この動画は、一眼レフのカメラで撮影しています。確か６、７年前に買ったのですが、Canon EOS kiss X6i カメラレンズはSIGMAです。
先生、こんにちは！昨年の質問の回答のお礼をお伝えしておらず、失礼なことをしてすみません。
EOS kiss X6iなんですね！レンズはSIGMA...勉強になりました。
ありがとうございます。
これからもヨガ動画UP楽しみにしています😊
よろしくお願いします^^
とんでもないです！お返事ありがとうございます！最近、新しく単焦点のレンズを購入したので、もっと綺麗に撮影できるように工夫してみまーす！これからも宜しくお願いいたします。
Beautiful video!
Thank you!!
筋トレよりも、ヨガですね！^ - ^
はじめましていつも動画を観てます。私はヨガをやりたいのですがかなり体が固くてできません。一番困ってるのがあぐらをかけないのと正座が出来なくなってしまいました。出来るようになる方法はありますか？
Beautiful Yoga 😍😍😍😍😍😍
初めまして(^^)
一年ほどヨガをしております。
最近ヒザ関節に負担をかかってるのか痛みを感じます。
股関節を柔らかくするヨガや骨盤矯正ヨガをしたいのですが、ヒザが悪かったら控えた方が良いですか？
毎日やってきたのでやらない日がないとこのまま出来ないのか不安になります。
はじめまして。1年ほどヨガをされているのですね！膝に痛みがあるという事は、多分、反張膝（過伸展）か、股関節の内ねじりが原因で負担がかかっているのではと、思います。
何か特定の動きをされた時に痛みがありますか？
まずは、膝がピンと張りすぎて、横から見た時に、くるぶしより、後ろへ反っているクセが無いか、チェックしてみてください。
普段、クセでそのような状態が続いていると膝に痛みが出てくる場合があります。
下記の動画を参照されると、立ち方の基礎、膝の注意が見られます！是非参考にされてみてください。
山のポーズ 立ち方の基礎
ttps://czcams.com/video/3GTULj70b2g/video.html
痛みがある時は、体からの”これ以上動かさないで〜”というサインなので、痛くない範囲で動かすのがベストです。
また、痛みは有り難い、”間違っていますよ”というサインなので、それに気がついて対処すれば、原因がわかるので、大丈夫です。
原因を改善すれば、痛みも無くなりますし、出来る様になりますよ(*＾▽＾*)
全ては、原因結果の法則ですから。
また、心配があれば教えてください。
Put a frame around this beauty she’s so beautiful so gorgeous so amazing ❤️
Is it possible to do translation in english. I'm missing out not understanding. Tq.
前屈するとジワジワと足が痺れてくる…
痺れてきたら、おやすみしたり、無理せず行ってみて下さいね！