Hızlı Kilo Vermek İsteyenler Buyursun Yapsın | 15'dk lık Yağ Yakıcı Antrenman
Vložit
- čas přidán 1. 08. 2019
- Ben ve eşim Mehtap Kırbaç'ı instagramdan takip etmek için;
UZAKTAN EĞİTİM SİSTEMİM İLE Bireysel Ders almak isterseniz,
Instagram DM ya da info@erginkirbac.com adresine mail atarak bilgi alabilirsiniz.
/ erginkirbac
/ fitbianne
Kullandığım Spor Kıyafet ve Ekipmanları için;
ty.gl/4hiqzojf86
Evlerinde olmayan ve yeni ekipman alacaklara tavsiye;
ty.gl/kgyt9sze7f
Kullandığım Digital Ekipmanlar;
ty.gl/ip7y0nlbme
Keyifle içtiğim, en sevdiğim Kahveler ;
ty.gl/kak4v7yedr
Supplement Tavsiyelerim;
ty.gl/8xzac1b59e
*** işbirliği
Videodaki müzikler ve 1 aylık BEDAVA telifsiz müzikler için;
www.epidemicsound.com/referra...
Unutmadan; eğer sizde bu tarz antrenman ve bilgi paylaşım videolarını beğeniyor, devamının gelmesini istiyorsanız kanala ABONE OL' up, videoları BEĞEN' enerek bana destek verebilirsiniz 😉
Herkese bol ve sağlıklı sporlar dilerim😀
Paylaşmış olduğum egzersiz ya da beslenme önerilerinin aksi belirtilmedikçe tamamen sağlıklı bireyler için olduğunu hatırlatmakta fayda görüyorum. Riskli bir sağlık geçmişiniz ya da özel bir durumunuz var ise bu çalışmalar sizin için uygun olmayabilir. Bir doktor onayı ile başlamanızda fayda olacaktır.
Bu soruyu o kadar çok alıyorum ki, artık detaylı bir açıklama yapayım dedim…
Sporda Kalori yakımı kek tarifi gibi tek bir listeden oluşmaz,,, her yapan kendine göre bir kalori değeri görür, bunun temel nedeni, spor esnasındaki nabız atışıdır,, yaş kilo cinsiyet vb değerler sizlerin kalori değerinizini belirler… aynı aynda, aynı sporu yapan 100 kişininin de kalori yakım değeri farklı olabilir.. birinin nabzı yüksek seyrederken, birinin nabzını çok yükseltmeyebilir, bu da yakılan kalori değerini değiştirir…
Bu yüzden bu spor kaç kalori demek tamamiyle yanlış olabilir.. en doğru ölçümü yapabilmek içinse nabzını doğru ölçebilen bir saat ya da göğüs bandı kullanmak olabilir.. ayrıca her harcanan kalori yağ bazlı değildir.. karbonhidrat, yağ ya da protein kaynaklı olabilir.. hangi kaynaktan gittiği de egzersiz süresi ve şiddetine bağlıdır.. tabii öncesinde alınan besinlere de göre de bu kaynaklar farklılık gösterebilir…
Maksimum 150 varmıdır peki gerçekten nerdeyse bir aydır düzenli yapıyorum çok merak ediyorum Bir saatin veya nabız ölçerim yok
Ve sizinle neredeyse aynı nabız aynı hareketleri yapıyorum ve çok merak ediyorum kaç kalori yaktığımı ne olur cevap verin??????????
Teşekkürler ergin abicim ben zaten yorumları okudum ve neden böyle şeyler yazdılar dedim...
🎉😢nasılsın 😮😅😊0110😂
ııı şey seni ilgilendirmez sanırım
karantinada başlayanlar sayımızı bileleim
+1
+1
+1
+1
+1
İki reklam üst üste çıktı. Hayatımda hiç bu kadar mutlu olmamıştım....
Sbsjxjbxjsjdhdohehdhd
Bırakın hepsini de daha yürüme
Hareketini yapamiyom
ĞWLDEÇÖCŞECPÇDÇD
@@animeci4905 bende 😂😂😂😂
Laned ben premiumum:(
1 dakikalık egzersizlere 5 dakika nefeslenme yeterli oldu 15 dakikalık videoyu 1 saatte bitirdim Yağ kaybım olmadı fakat yeni bir bakış açısıyla Hayatıma sürüngen olarak yerde devam etmeye karar verdim
LNKDCNJESFVBKNEWFCLBSLDVNSFDVŞKSD
ALLAH BELANI VERMESİN HWOXNWİWNDOSBXJSBWİADOWKSOXHWİQKKXBFWUWJPSJXBDAUBXİWQMZJCBWİQKANİXWNQLNCİS
Kilo verdinmi 1 ay olmus
@@seniyecalskan3404 Maalesef ilk 5 dakikadan sonra pes ettim mdldmdldmd
@@semihaklclxşslsşşsslsşsşsş
Yorumları okuyum motive olurum dedim gülme krizi tuttu durduramıyorum kendimi yorumlar fenaa😁😂😂😂😂
Hahahha aynı durumu bende yaşadım😂
Benıdd😂😂😂😂😌
Videonun 6. Dakikasındayım adamların daha kıyafeti bozulmadı ben ise kulağımdan nefes almaya başladım
🤣
😂😂😂😂😂😂😂😂
Sen yine iyi dayanmışsin ben 4:38 de bıraktım yarısını yarın yaparım diye .
@@diclenurtuzlu7711 bende aynı şekide ÖZSDXEZS
Cabir Teymurov 🈷️👌🏽😨
İLK DEFA REKLAM GÖRÜNCE DUA EDİYORUM
SAYGILAR :)
reklam engelleyicisdi olan bne bunu beğenmedi
@@ahmetyksl8368 ahahshadhs
o kadar doğru ki dfghjklşyıwt
@@su4ee_ demi möşxföwşwqthşöwq
SNSŞÜAWLLDŞAİQLWNDNSŞAİQİWLFKÖFİWQĞWPDKGKWPQĞWPFKLDWĞWP
Allah razı olsun, sayenizde alt komşum eve gelip evimizde at beslemediğimize kanaat getirdi.
😅😅😅😂😂😂
😂😂😂 kulaklık taksaydın
Hopluyor zıplıyor kulaklık napsın😂 @@nisatur4359
videoyu izlemeden ve hareketlere başlamadan önce sadece kilo verdiren bir egzersiz sanıyordum, video sadece kilo verdirmekle kalmayıp size artı olarak 3 yerinizden nefes alma imkanı ve gözünüze siyah beyaz bir efekt bile veriyor ergin kırbaç ve ekibine çok teşekkürlerimi sunuyorum🙏🏻
Aynı hareketleri yapıyorum ama bende yavru su aygırının doğaya ilk tanışması gibi tuhaf duruyor😅😅
Nsjdjajdjajdjwjjd sağolasın gülerek bı kalori yaktım sayende.
@@recelmutefferika1938 valla gülmeye devam o zman çünkü hareketlerden sonra hareket edemiyor insan 🙈
Leslie candır. Bunu yapmak için fitnisçi olmak lazim
Bir iki denemeden sonra alışıyor insan
Wkkslwnelwmswşskwm
Yorumları okuyup gülmekten videoyu izlemeyi unuttum.
Jxjddjdjdjdjdjdjdjddjd
Ayn valla bende şuan videoyu izlemeyi bıraktım😂
Yes
Bende 😂😂
Kesinlikle haklısınız 🤣🤣🤣
5 dakika dayanabildim kalan 10 dakikada kilolarımla barışmayı öğrendim teşekkürler ❤
Her hareketi zıplayarak yapıyorlar, dayanmak çok zor
Aa kaç kilosun bende 5 dk yapabildim
E zaman ben gene iyiyim . Molalarla birlikte toplam 12 dakika yaptim en az. Yarim devam edecegim bence alismakla ilgili bisey yarin daha kolay bir sonraki gun daha kolay olacak.
Böyle yaparsaniz zayiflayamazsiniz
Yazacagimm yorumm bu😅😅😅
Kilolarım bunu yaptıktan sonra da daha yanmazsanız artık tebrik edicem sizi benden azimlisiniz.
İnşallah bir gün zayıflariz. her beğeni bir amin
Aminnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn
@@sideqrr inşallah
🤲
inşallah gerçekten inşallah
AMİN
Gerçekten çok teşekkürler 5 kilo falan fazlam vardı sayenizde amel defterim kapandı şimdi morg’a gidiyorum
Gözümden yaş geldi gülmekten vallahi yoruma bak ya 😂😂😂
Mortingen 😭
😂😂😂😂😂😂😂😂😂
ciddi ciddi okuyordum ŞCLFKELZLFPŞDŞGŞV
🤣
Kurban bayramına 25 gün var bayrama fit gireyim derken kurban olarak girecem galiba 😂😂
😂
Aynı durum valla 😂😂
Sizin değil de bu hareketleri yaparken bizim videomuz çekilse izlemenin daha eğlenceli olacağını düşünüyorum.
yaz geldi fit olalım dedik karantinaya denk geldik fil olduk anasını
Ayn yaa ahh karantina ahhh karantina yüzünden 5 kilo aldım 🤪🤪😒😒😒
Ay evet karantinaaaaa off
Çok güzel ya😂😂
@@ars4715 🤧🤧🤧🤧
MQODBAOWPQNSSLSN
Hepsini yaptım sonlara dogru çok zorlandım bırakmak istedim ama bırakmadım artık sağlıklı bir vücuda sahip olmak istiyorum şisman olmak piskolojimi etkiliyo bıktım artık her gün yapıcam beğeninde her gün geleyim umarım zayıflamak isteyen herkes istediği vücuda sahip olur hepinize basarılar
yap bende yapıyorum etkisini görüyorum
@@batuabialkyakkadiroflas838 umarım bende görürüm
gerçekten artik şişman olmak istemiyom çibik gibi olmak istiyom
Gel birlikte devam edelim bende bugün başladım
@@sergensiakiroglu700 inşallah çibik gibi olursun
Zayıflıcaktım sadece ama zayıflamakla beraber hayattan koptum sırat köprüsünde yim şuan hocam sağolsun zayıfladığım için kolay geçiyom
18 günde -4.6kg
İlk günler çok zordu, nefesim kesiliyordu. Yine de bu egzersizi düzenli yapmaya çalıştım. Yapamadığım günlerde basket oynamaya veya yürüyüşe çıktım. Tabi yediklerime de dikkat ettim. Sonuç şu şekilde:
18 Temmuz 58.3
25 Temmuz 57.8
26 Temmuz 57.4
29 Temmuz 57.1
31 Temmuz 56.8
4 Ağustos 55
5 Ağustos 53.7
Videoyu hazırlayanlara teşekkürler 🙏
Arkadaşlar önemli olan az da olsa, devamlı yapmak 💪🏻
Yeme disinda birsey yaptinizmi ? Vgünde kac ögün tüketdiniz ve ne Tür seyler yediniz
Cevaplarsan cok mutlu olurum kusura bakma cok soru sordum ama günde kac kere bu atranmani ve hangi zamanlarda uyguladiniz( yemekten önce mi sonra mi)
Gözle görülür bir fark oldu mıu acaba
Güncel durum ne bugün başladım ben de
Biraz daha yapsaydınız buharlaşacakmişsiniz
@@ibrahimgunduz5688 🤣🤣
20 dakika önce kilolu birisiydim. Şimdi ise hem kilolu hem de Parkinson hastası biriyim. Her yerim zangır zangır titriyor.
Kilo vermene yardımcı oldu mu peki
@@_seda_7715 evt ama düzenli yaparsan ve aslında çok değil az kilo verdirdi daha çok kasların sıkılaşıyor
@@ismaildemir5910 peki ne sıklıkla içtiniz ve ne zaman kahvaltı yerine felan mı
Evet kahvaltı oglende çorba salata türü ara öğünde kayısı hurma ceviz.
Yaaa haykırdım resmen🤪😂
15 dakika önce kilolu birisiydim şimdiyse hem kilolu hem de tekerlekli sandalyeye mahkum birisiyim
PWOSDKLPPWOEDKJDMKLSQŞĞ
Gerçekten mi yani kilo vermedin mi ?😭😭😭😭
NXİSNSİSNSİNWİAMSİDMA
SNWPQĞLSKDŞSŞAKEKKWOSBFKEPQPWKFKWL
@@yasemin4062 1günde kilo veremez ki kimse..Vücudunun en az 5gün bu hareketlere alışması lazım kilo vermek için,5.günden sonra rahatlıkla verilir.
Arkadaşlar kondisyon durumunuza göre 30 sn. veya 45 sn. ile başlayabilirsiniz. Düzenli yaparsanız kondisyonunuz arttıkça süreyide artırabilirsiniz. 60 sn. ile başlamak zor gelebilir hatta zorlarsanız spordan soğutabilir. O yüzden mevcut durumunuza göre bi tık zorlayacak süreyi belirleyip başlamanızı tavsiye ederim.
1 gün spor yapınca ben
''Gençleştim Resmen Bu Kadarmı Fark Eder''
PUAHSHHSHS ulkece sismanlasmisiz
@@ahududugibii ahahahaaa
👍
JSJSJSJSJSKAKK şuan bende aynadaki göbeğime bKıyorum yararı oluyi diye JSJANAMAMANAN
Ay bu ben
Evet arkadaşlar sporum bitti şimdi tekerlekli sandalye almaya gidiyoruz.
*(Yeeees yorumum ilk defa bu kadar tuttu beğenenlere teşekkürler. (◍•ᴗ•◍) )*
😂😂😂😂koptum ya
@@mkddsyrbkn1813 OHA LAN 58 BEĞENİ ARKADAŞLAR SAĞOLUN.
En ugunu bime geliyo
İNANAMIYORUMMMM.
167 KİŞİ BEĞENMİŞ😱😱
😂😂😂😂
Araya reklam girince sevincten ciglik atiyorum
😂😂😂😂
İdeal kiloma kavuşamadan Allahıma kavuşturduğunuz için teşekkür ederim. Ahiretten yazıyorum şuan
Egzersizi yaptim Allah sizden razi olsun 22 senedir burundan nefes aldığımı öğrenmiştim sayenizde götten de nefes almayı öğrendim teşekkürler
Cncnnfn
@@ferayyy :)
YLCLUFŞOGGŞUGUFUFLFUŞŞF
😆
🤣🤣🤣🤣👍
Hocam bu hareketleri yaparken öbür tarafta dedeme selam verdim geri geldim bu dünyaya
🤣🤣
Abartmayın Allah aşkınıza
🤣🤣🤣
🤣🤣🤣🤣🤣🤣
😂😂
Gerçekten çok iyi hazırlanmış vücudun bütün kaslarını çalıştıran bir egzersiz videosu olmuş. Tebrikler.. Egzersizleri yaparken zorlanan ya da çabuk yorulan kişilere nacizane önerim, nefes nefese kalıp tıkanıyorsunuz bu da hemen bırakmanıza neden oluyor bunun icin iki önerim var; burundan nefes al ağızdan ver bunu her egzersizde düzenli yapmaya özen gosterin örnek skuat hareketi aşağı çömelirken nefesi al yukarı kalkarken ver yani nefesini tutarak yapmazsan daha uzun süre yaparsın. İkincisi eger bir dakika uzun geliyorsa, hareketleri 30 veya 35 olarak ikiye bölerek arada 15 saniye dinlenerek yapabilirsiniz ama dinlenme süresini uzatmayın. Yanma hissi oldukça şunu diyin kendinize" doğru yoldayım" 😉insanın kendini motive ederek yapamayacağı hiç bir şey yoktur.
Yorgunluktan yüz üsde düşüb yorumunu izlyorum hayrlsyla banyoya da ulaşsam
@@celalesgerlidoğru mu söylüyorsun
Belki haklısın da, hareketlerin hepsini zıplayarak yaptılar ya, buna can dayanmaz
Ben çömelip kalktım
Kesinlikle bu sporu yapmanizi öneririm bu spor yapmadan önce kolay egzersiz yapin yaptıktan sonra 3 4 güne daha kolay yapmaya baslayacaksin baya etkili bir spor:))
Günde 3 kere farklı saatlerde yapsam yararlı olurmu
15 dk nın 1 saat olduğuna yemin edebilirim ama kanıtlayamam ...
😂😂👍🏻 kesnlikle katılıyorum
Asiri true
Einstein hakliymis demekki zaman sabit degil degisken
Kesinlikle
AYNEĞEĞEĞEĞEĞEĞEĞEN
İlk haraketi yaparken yanlışlıkla evin yanındakı bakkala gitmişim.
😂😂😂
😂😂😂
😂🤣😅
😅😅😅😅😅
Bu çok iyidi 🤣🤣🤣🤣
Şuraya yorum yapanlar yaptım öldüm yaptım bittim yazana kadar kilo verip faydasını görenler yazsa da motivasyonumuz düşmese
Başlangıç
boy 183 kg 96.400 🔜hedef 84 kg.
Elimden geldiğince Sıkca güncelleyeceğim.
Kendinizi motive edin 3-4 gün yazıp bırakanlara aldırış etmeyin. Unutmayın acıyı sadece beyninizde hissedersiniz spor yaparken başka bir şeye odaklanın her hareket daha kolay gelecektir.
20 ekim 1. Gün 96.400
22 ekim 3. Gün 93.400
25 ekim 5. gün 92.500
31 ekim 11. Gün 91.200
suan kac abla kilon
helaal olsun valla şuanki durumunuz nasıl
Bana çok şey kattı artık kollarımla yürüyebiliyorum teşekkürler
O kadar yorum arasında tek kahkaha attıran akdjxjsnsmzma
😂😂
😁😂😂😂
Yaa sjjshsjsijskskskndkd
🤣 🤣 🤣 Ben 2 gün hareket edememiştim ya. Robot gibi yürüyordum merdiven inip çıkamadım
Yalnız kadına helal olsun o kadar harekete saçı hala aynı ben topuz yaptığım halde spor bitiminde samara'ya döndüm ahhsjsjaj
Hahahaha
😂😂😂😂😂😂
HAHAHAH bende sorun bende sanıyordum
Hiç sorma benimki bile elektrik carpmisa döndü
Aynı sıdkwjsısjdjd
Bu egzersizler gerçekten işe yarıyor mükemmel diğer spor kanallarından 1000 kat daha iyi
Ben ilk kez pandemi sürecinde bu videoyu keşfettim. O zaman herhangi spor tecrübem yoktu ve ciddi anlamda zorlandım. 1 kez yaptım ama 1 hafta vücut ağrıları ile cebelleştim. Şimdilerde ise hareketli bir hayatım var ve gerçekten bu video keyifli ve kolay geliyor. Evden çıkmayan ve çok az hareketli bir hayatınız varsa başlangıç seviyesi için bu hareketler epey ağır gelecektir. Ama spor deneyimine gerek yok, hareketli bir hayatınız varsa ya da en azından günlük yürüyüş yapan biriyseniz gerçekten zor değil. 😊 Ben bunu tecrübe ile sabitledim.
İlk hareketi yaparken kendimi yandan izledim yöresel bir dans yapan şişkonun biri gibiydim gülmekten devam edemedim
Dldööddld
AHAHAJAKHAKAHKHAJ BU BEN
Axaxaxaxaxax
Lannn KSKQKWJKWMWKWJ
Kilo verdin mi
Trendyol reklamı girsenee araya
Aahahahhahaha yarıldım 😂😂😂😂😂
Ahahahhah çok iyi
Ahahahahah valla girmiyo
@@tugbaarslan6064 sıkıyorsa girsin😎😎
bende girdi tamda dinlenme yerinde ne kadar sevindim anlatamam sköejşebdçdk
Etkili olması zorluğundan belli. Yeni başladım inşallah sonlara doğru bu kadar zorlanmam yoksa fazlalıklarla beraber hayatımı da kaybedicem.
Emekleriniz için çok teşekkürler, her gün bu video ve 17 dklik videosunda sporumu yapıyorum ❤❤❤❤
İşe yarar var mi
Yorumları okuyup gülme krizine giren tek ben değilimdir inş
Ben deeee yikildim yikildim ahahahhaahahhaha
Bendeee
Aynen bende
tek değilsin 😂
Bnde varım
Hayatımda hiç bu kadar bir reklamı arzulamamıştım....
Aşelfkeşföwşdlepdkorkgpeldğwödwğldeğdlypelwğsls
FJGDJFGJTKDTKD
Jdjsjssj evt yaw
😆😆😆😆
@@zna0 çok hakllııığğğ
1.5 yıl önce bu videolarla epey sıkılaşmış kilo vermiştim. Hatta bir kısmını yaparken hamileymişim haberim yokmuş zavallı yavrumu içeride amma sallamışım 🤣 şimdi doğum sonrası kilolarımı vermeye çalışıyorum. Pilatese gidiyorum bugün hoca gelmeyince süreyi boş geçmemek için açtım salonda. 15 dk.da 45 dk pilates yapmışım kadar ter attım. Ama müthiş özlemişim. Salona gelmediğim günler evde sizle devam edeceğim. Ne diyorduk, #yapgeç 💪🏻
Karantinada yemek yiyorumm çokk kilo aldım diyenlere inanmayın arkadaşlar videonun izlenmesinin artışına bakın herkes sinsi sinsi spor yapıyor......
millet kilo aldığı için spor yapıyor
@@imspate7312 Ayn
+1
Im Spate kes tatavayı kardeşş
Sana söyleyim 4.2 milyon izlenme var 4 milyonu sadece izledi 👍🏻😁
Bugün ekmeği şekeri kestim bu spora da başladım hergün yapmaya çalışıcam beğenirseniz motivasyon olur beğenenlere şimdiden teşekkürler :)
Nasıl gidio
@@ralwiyx_x iftardan sonra yapıcam sporu
@@betul3084 tm
@@betul3084 gel yap sporu yapmadıysan hatırlatmak amacı
@@Alone-zc5eg yapmamıştım 2 saattir kalkcam diyom yerimde sayıyom şimdi gidiyom sağol hatırlatma için
Daha önce düzenli olarak yaptığım ve çok etkisini gördüğüm bir spor, yeniden başladım yapmaya...😊
eee 3 haftada ne oldu işe yaradımı
Teşekkür ederiz bende yapacağım etkili madem
ilk defa bir sporu bitirebildim ve su içindeyim harika👏
Yağ yakmak için bu egzersiz videosunu izledim. İlk izlediğimde, ne güzel hergün böyle yaparsam 1 haftaya yağ falan kalmaz diyordum. Egzersize başladıktan 1-2 dakika sonra yerde sırt üstü ambulans bekliyordum
O ambulans senden sonra bize geldi
😂😂😂
@@jsjsjsjjsjs6395 😂😂😂
🤣
ÖXPWLXPWÖXPWÖXPWÖXĞQÖXPÖXĞQÖĞXQLXĞQMĞXQMCPWÖCĞWÖXĞWÖĞXÖQXĞWMPCSMĞC
3. Hareketi yaparken ;
Gözlerim : E biz kararalım artık
Beynim : E bende gideyim o zaman
XMŞSİQLKFĞAQŞKDSLŞQLD
ucuncude bıraktim amk bu gunluk internet yeter diye
@@lenora7292 7.40 sonrası 'nın devamını getiremedim dfghgfdfghgfgh
HDOQPEEİWOWOWOAODKWOOW
Kalbim: e biz de duralım artık
İlk defa reklamların çıkmasını istedim ve sonuna kadar keyifle izledim
Antreman gerçekten çok iyi sakatlık geçirdiğim için yaklaşık 6 ay gibi bir süre yatmaktan dolayı toplam 23 kilo aldım antremanın 3. günündeyim şuanda tamı tamına 2 kilo verdim eskiden beri spor yaptığım için idmanı rahatça çıkarabiliyorum aynı zamanda yediğime içtiğime dikkat ederek ve 5-6 km yürüyüş ile destekliyorum. zaman geçtikçe yazmaya devam edeceğim teredütte kalan arkadaşlar kesinlikle kalmasın harika bir idman durduğunuz hata hocam idman için teşekkürler =))
Merhaba kaç tekrar yapıyorsunuz gün içinde 3 kere farklı saatlerde yapsam yararlı olurmu
@@chosimelek merhaba ben günde 1 kez yapıyorum ve akşamları da yürüyüşle destekliyorum günde 5-6 km yürüyordum şuanda 11-12 km yürümeye başladım ikisi ile beraber etkisini ciddi anlamda görüyorum ama günde 3 kez bu idmanı çıkarabilirseniz çok kısa sürede çok olumlu sonuçlar alacağınıza eminim iyi sporlarınız olsun.
Buradaki amaç” bu da sana ceza olsun bi daha da yemezsin artık”mesajı vermek
Aynen öyle kardeşim
😅😂
Hocam yaparken ışıklar gitti gelsin devam edicem
ALDŞVŞSLEKVLŞSKFLVLDMEKBLŞSŞEŞD
hahahahah😂😂😂
whhaAGGGAAAHHDHSJDASDFDFERG
😅😅😅
GWİSYWİSUWUSHEKDJEKJD
5 haziran 53 kiloda baslıyorum
5 ağustosta 48 kilo olmayı hedefliyorum
Hadi bakalım ya Allah bismillah
Başlayalı 5 dk oldu bıraktım. İlk günler 5er dakika ancak yapabilirim sanırım veya sadece ilk seti yapıp diğer harekete devam edebilirim.
pandemi zamanı bunu yapmistim ve sanirim 3 ay gibi bir sürede 13 kg vermistim ben pek diyet yapmamıştım ama şimdi diyete de başlayıp sil baştan bunu yapacağım her gün. 1 ay sonra güncellerim 💪🏻
Devam ediyor musunuz var mı bir değişiklik?
1 ay olmuş
Hayriyeeeee sonuç ne ???
Kaç kilo verdiniz
YAPMADIM ARKADASLAR VAKTİM YOK AMA SİZ YAPİN
Hayatımın en uzun 15 dakikasıydı
AYN BENİMDE SBALQĞDKDKWĞQPWJFKLSPA
Çok doğru bitsin diye dua ettimmm
🤣🤣😂😂
@@tugceturgut4048 sabredin ben hiç yorulmadim ve çok kolay
Benim
için kolay önce kendinizi ikna edin ve dinlenerek yapın
Yorumlar çok iyi sadece yorumları okumaya geldim
(Yarım saatir okuyorum gülerken zayıfladım heral)
Aynı haldeyim şuanda dpwmsğwlwğwl
ayn
Aynen moralim yerine geldi çünkü az önce çok mutsuzdum 😁😁😁
Aynen katılıyorum 😁😂
herhalde*
Çok faydasını gördüm sağolun oturduğum yerden izlemenin kıymetini anladım. ❤
28 Mayıs diyete başladım { 68.7kg }
•Leslie yada gowith jo sonra bu antrenmanı yapıyorum☀️
• Başlarda çok zorlanıyorsunuz ama sonrasında alışıyor vücudunuz çok iyi geliyor☀️( ısındıktan sonra yapmanın faydası var)
•Geçen sene kilo vermek istediğimde bu antrenmanı da yapıyordum sonra hamiş oldum şimdi ise doğum kilolarımı vermeye başlıyorum☀️
• Her hafta güncel kilomu buraya yazacağım☀️
🔥 1.Hafta 66.3
🔥 2. Hafta (kaçamak yaptığım için tartılmıyorum🫠)
2 gün sonra yaz ama unutma herkes unutuyo jdjdjsjshgsj
@@sefa-fv1nt unutmuş
Abla verdin mi kilolarıı
@@sefa-fv1nt valla ben unutuyorum ama tek bunu yapmıyorum başka egzersizler de yapıyorum shhsjsj
@@Floriiaaa veriyorum ablamm 66.3 olmuşum
Tüm haraketleri yaptım şimdi ailelikce tekerlekli sandayle almaya gidiyoruz
Varya ben bunu saat 1 de yaptım sonra akşam oldu yattım şuan uyandım yürüyemiyorum.( mecaz değil ciddiyim,tuvalete bile gidemedim)
@@esraworld3841 Allah yardımçın olsun
😂😂😂
Bu yorum bütün antrenman videolarının altında var😒
Biri yazmış, tutunca herkes kullanmış. Ilginç
@@esraworld3841 baldırda fena ağrı var buz falan denedim çok geçirmiyor
Daha 2. Dakikadan nefes nefese kalan ve şapır şapır terleyen tek ben değilimdir inşallah
Sen🤝ben 1.sporu yaparken gülmekten yarildim
Aüaşaüaşüsiaağşsşgğs
Merak etme knk yanlız değilsin😆😊
Aynı bende başlar başlamaz ter boşandı 🤣
Değilsin arkadaşım 🤚 bende burdayım
Videoyu dün gördüm ve yorumları okuyup kendimi motive edip tartıldım 65.2 kiloydum yediklerime dikkat ettim sabah tekrar tartıldım 64.3 çıktım ve sporu tekrar yaptım tavsiye ediyorum
yanlislikla reklami atlaya tikladim hayatimda yaptigim en buyuk hata oldu😢
Evde emekleyen bebeğim vardı şimdi beraber emekliyoruz🥴🥴
😅😅😅😅
😂
😂😂😂😂😂
HANSNSÖDKELRMEÖRMRLRÖDŞFK
hahahah😂😂😂
evet arkadaslar sporum bitti zayıflmama gerek yok artık cunku yuruyemeyecegim
Oncesinde ısının ve bu video baslangic seviyesine pek uygun deil
Bu sabah başladım inşallah her gün yaparım🫠
1.gün 71.3
2.gün 70.7
Yeni başlayanlar beyenin 😂
Onların göbeği ).(
Benim göbeğim ( . )
:')
@Kur'an Hayattır olsun ❤😄
hahahahahahahahah😂😂😂😂:)
@Crusher knk boy kilo kaç
Evet yaptiklari egzersiz icin tesekkur ediorum artik onlarin sayesinde terden su gibi suzuluom
artik gunde 5 6 kere buz gibi su iciom
hayatımda ilk defa trendyol reklamını sevdimm allah senden razı olsun trendyol rejlamıı
Yaaa😂😂😂😂😂😂
Uf aynen ya JFKDHFDMJFDJFKSJFKSJFFJDN
😆👍
Aynı duygular içerisindeyim
ASEQWPOEÜQWEOQWEPE
Bu egzersizleri izlerken yoruldum valla ve gerçekten iştahımı kacirdiniz bunu yapmaktansa yememeyi terhic ettim size teşekkür ediyorum. Zaten yorumları okurkende gülmekten karin kaslarim kasıldigi için gene kalori harcamisimdir
1.gün)bazı molaları atlayarak yaptım.Bi tek squat fln zordu gerisi kolaydı.
2.gün)dün kadar terledim ama hareketler daha kolay geldi.Görünür değisiklik yok.
3.gün)Eskisinden daha az zorlandim ama bir değişiklik yok.Beslenmem biraz kötü ondan kaynakli diye dusunuyorum ama aslinda biraz aktiviye olsun diye yapiyorum o yüzden devam
4.gün)yaparken keyif aldım.2.defa yapmayi düsundüm ama sabah bir tane karin egzersizi yapmistim abartmayayim dedim.Egzersiz HIKARI egzersiz diye yazinca cikan kanalin son videosuydu.Dunkü kadar terlemedim ve cidden kolaylastii.3 gün daha yaparim sonra baska bir video bulurum diye dusunuyorum.
4.gün sel olduğu icin yapamamistim
5.gün yaptim ama cok zorlandim ara verdigim icin squatta
6.gün yaptım kolaydi 10.günde falan 2defa yapmaya baslayacam sanirim
7.gün)yaptım
8)yapmadim hic icimden gelmedi
9.gün)cok fazla yedim.İki kilo almisim ama ödem sanirim.1 hafta boyunca günde 3 litre su içme challange falan yapacamm
Devam edince beyenir misin aga unutcam cunku
@@oylesinekardis10 tamamdir kardes devam
5 gündür diyet + bu spor ka kilo verdim bilmiyorum amainceldim , böyle devam. arada beğeninde motive olıyım
Kaç kilo verdin knk
@@bayMenN kanka tartılmadım ki 15 günü tamamlayınca
@@mestanguven871 pakı sımdı tatrtıldın mı kac kılo verdın
@@ayselyigitbas8086 kanka 14 gün boyunca günde 1300 kalori + bu video ve ödem atma taktikleri sonuç 6 kg
@@mestanguven871 1300kalorı yanı gunde yedıgın seyler 1300 kalorıyı gecmeyecek mı
arkadaşlar ben herkese yorumları beğenerek destek oluyorum ara sıra beğeninde spor yapayım boy 1,67 kilo 70lerde siz her yorumu beğendiğinizde gelip spor yapcam desteklerinizi bekliyorum
Beğeniye göre mi spor yapacaksın? Bu kadar saçmalamayın ya sırf beğeni için ayıp cidden
@@arzumaydmrrrr beğeni gibi bi amacım yok beğeni artınca para vermiyorlar hatırlayıp ara sıra yapıyorum mesela unuttum şuan sen yanıtla hatırlattın tekrar boş yapma istersen
Bende o civarlardayim ne kadar surede kac kilo verdiiinn
@@zeynepkonuk9800 ara sıra yaptım 1ayda 5 falan ama yemektende az kıstım ama çok yardımcı oluyor
Gelde yap
fazla kilolarım yüzünden intihar etmeyi düşünüyordum gerek kalmadı sayenizde amel defterim kapandı teşekkürler 💖
Anırdım
Evet arkadaşlar sporum bitti şimdide tekerlekli sandalye almaya gidiyoruz 👩🦼
Yağ mı kaybettim kendimi mi kaybettim anlayamadım.
Reklamları atlamıyorum daha fazla dinleneyim diye
Zeki kızın hali bir başka oluyor sesli güldüm ya bu ne 😂😂😂
@@huseyindemir8110 zeki mi ğgöwğgöşğwög
@@aysenurozdemirr 😂😂😂 kendi bile inanmamış
Trendyol reklamının bir işe yaradığını gördük sonunda
Aöağöaiaösiaşs bende aynı durumdayım yeni başladım son egzersizi yapamadım
Zamanında sadece her gün bir kere bu sporu yaparak 13 kilo vermiştim sınav döneminden dolayı tekrar iki katını aldım ve bıraktığım yerden tekrar burdayım BAŞLIYORUZZZ🤟
Bende bugun basladim pes etmek yok
Ne kadar zamanda vermiştin acaba
@@user-pz3xc5xh6h Yaklaşık 2 ay gibi bir sürede verdim
Allah gani gani razı olsun sayenizde bebekliğime döndüm egzersiz sonrası yatağıma emekleyerek gittim ❤❤
Gerçekten teşekkür ederim yağ yakarım diye gelmiştim şimdi odaları gezen çamaşır makinesi gibi titreşim halinde ben geziyorum evin içinde
Birdaha girmicem bu videoya ya yorumlara denyo gibi gülmekten ağladım,işedim 🤣🤣🤣🤣🤣🤣😃😃😃😃
😂😂😂
@@selinsiir126 qqqqqqqq
Ay valla bnmde gülmekten karnım ağrıdı 🤣🤣
Ben de ayağıma basamiyorum öldüm ndkdkksks
Göbek yağlarım dile geldi: "Ben ettim kurban olam sen bidaha bunu bana yapma''dedi
😂😂😂👌
😂😂
ahah
Knk kilo erittinmi
😅😅😅😭😭😭😭 aynən aynən zayifladikdan sonra bu daha ne zaman kilo alacak bir şeylər yesem bu halimi hatilayip yemeyi elimden birakicam
Bugün başladım, harika bir antreman. Hocamıza sevgiler.
Bu hayatta en zevkli şey yorumları okumak😂 gülmekten karnıma ağrılar girdi.
Sayenizde fazla kilolarımdan memnun olduğumu öğrendim. Teşekkür ederim
Lan yaaa haykırdım
😂😂
Kesinlikle haklisin😂😂
Ahahahaha
@@btsarmy_7-107 knk yemekten öncemi sonramı yapılır
Trendyol reklamı gelsin diye dua ediyorum lannn
Bana geldi ehehehe
Dayi sana gelse ne yazar allah rızası için sen o videoyu 40 kez durdurmusunur
@@deryaumutcelik9083 ne dion olm lqlqlsldvldlglhl
@@adabr3149 yok dayı bir şey demiyorum saygılar
@@deryaumutcelik9083 o dayı Pp si fake
Bugün 26 nisan 2024
Başlangıç:60.6
Hedef: 55
Güncelleme;
Bugün 6 mayıs 2024
58.9
Emekleriniz için teşekkürler gerçekten işe yarıyor ilk yaptığınızda zorlaniyorsunuz ama düzenli yapınca vücut alışıyor 😊
Ise yaradimi gercekten
@@fatmazehramardinli3173 evet yaradı cidden
@@Ahferforever_ saol ve ben bunu bugun gordum yarin hemen yapmaya gidiyorum
@@fatmazehramardinli3173 tmm inşallah faydasını görürsün ve istediğin sonuca ulaşırsın
AMA EN ÖNEMLİ ŞEY SAKIN AMA SAKIN PES ETME!😊😇
Ben ömrümde böyle güzel komik ve yaratıcı yorumlar okumadım. Her yorum kahkaha sebebi. Yorumları okuyup gülmekten videoyu seyredemedim. 😂😂
Ayn bendee yaaa
Aynen gülerek zayiflayabilirmiyiz acaba😂😂😂
Aynen aynen 😄😄😄
seyretmicektin ztn
yapıcaktın
yorumları okuyun gülerken daha çok kalori yakıyorsunuz
Evet bende öyle düşünüyorum çok güldüm arkadaşlar siz çok yaşayın 😂😂
Ben dersindeyiz hoca link attı bunları yapın dedi ağladım lan😂
çok haklısın ya hahahhahahahah
Ahahhshshs aynen yaaa 😂😂
7 ocak 76.5 kg
9 ocak 76.1
12 ocak 75.8
15 ocak 75.2
Birkaç gün sonra 74.6
Aralıklı oruçla birlikte yaptim.
Şimdi yapmiyorum su orucuna basladım
Merhaba günde kaç kez yaptınız bunu?
@@venusella_ merhaba sabahlari aç karina 1 defa
@@ozlemarikan1818 teşekkür ederim 🙏🏻 😍
Uzun vadede işe yarayacağına inanarak bugün başladım - 6 mart
haftaya update edecegim 🤓
Şuraya 15 dakikalık egzersiz yapmaya geldim sanki ömrümden 15 dk değil de 15 yıl geçmiş gibi oldu valla anam babam ağladı yav
Valla benimde iflahim sevildi...
Yağların isyan etmişti ondan
Hepsiburada reklamının beni bu kadar mutlu edeceğini hiç düşünmezdim
Aynen reklam giriyoo ve ben biii reklam daha ver Allahım diye bagırıyorummmm
Devam ediyor musunuz hala ?
Premium kullanan ben 🥵
CMSÖDÖWDŞAÖDÖWD
😃😃😃😃
Merhabalar ilk başta çok zorlandım yani 15saniye mola değil nerdeyse 1dk mola yapıyordum birkaç kez yapınca artık alıştım yapamam dediğim şeyi yaptım gayet güzel bir spor evet ne kadar yaparsan yap yoruluyorsunuz nerdeyse 1gunde 2kere fln yapıyorum yapmanızı tavsiye ederim teşekkürler hocam❤
Bir kaç sene öncesine kadar bu video ile 100 binler kiloları hep beraber verdik ben de tam 30 kilo verdim videonuz ve fitbianne tabakları ile birlikte aranızdan elenmiştim bir sene önce 😞 3. Evre kansere yakalanmışlık gerçeği yüzüme tokat gibi vurdu birden. Ve aldığım ilaçlar kemoterapiler 18 kilomu geri verdi. Ve ben artık temizim 🥰🥰💪🏽 vücudumdaki ödemlerin şişliklerin ağrıların uyuşukların üzerine gitme zamanım geldi gelenleri geldiği gibi tekrar bu video ile birlikte geri gönderme zamanı ❤️ sizlere teşekkür etmek istedim . Ben geri geldim🥰iyi ki varsınız @erginkırbaç ve @fitbianne ❤️
Reklamın çıktığına ilk defa bu kadar sevindim