5 LEBENSMITTEL, die ich JEDEN TAG esse!
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- čas přidán 4. 01. 2024
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Falls ihr Interesse an der Masterclass habt, kannst du mit dem Code ESSEN198 vielleicht noch ein wenig sparen! ;)
Ich freue mich auf dich!
Ihr habt es euch gewünscht - heute gibt’s das Video zu meinen 5 Lieblingslebensmitteln.
Wasser ist lame, denkt ihr euch vielleicht. Aber so unendlich essentiell für den Körper! Also achtet bitte immer auf eine ausreichende Wasserzufuhr!
Gerade bei Kaffee achtet ihr bitte auch darauf, dass es euch guttut. Also wenn ihr arg zittrig werdet, dann versucht auf jeden Fall die Menge zu reduzieren und auch ab und zu ein Kaffee-Fasten einzulegen.
Vielleicht kriegt ihr mit dem Video ja einen Impuls in Richtung gesunde Ernährung und falls ihr euch damit noch etwas tiefer beschäftigen wollt, dann ist vielleicht meine Masterclass zum Thema Ernährung etwas für dich - da stelle ich übrigens auch Strategien vor, wie du deinen Neujahrsvorsatz durchhalten kannst, was es für verschiedene Diäten gibt und wie du auch deine Vorsätze fürs Abnehmen erreichst.
Gibt’s noch weitere Videos, die ihr euch wünscht? Dann immer ab damit in die Kommentare.
Du hast schon Vieles ausprobiert, aber willst dein Leben und deine Gesundheit selbst in die Hand nehmen? Hier gibt's meine Ernährungs-Masterclass, sowie auch meine eBooks: docfelix.de/
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Vielleicht kriegt ihr mit dem Video ja einen Impuls in Richtung gesunde Ernährung und falls ihr euch damit noch etwas tiefer beschäftigen wollt, dann ist vielleicht meine Masterclass zum Thema Ernährung etwas für dich. Und mit dem Code ESSEN198 könnt ihr noch ein bisschen sparen
Das sind keine Lebensmittel sondern Nahrungsergänzungsmittel. Klopapier ist ein Lebensmittel.
wenn du kaffee nicht gut verträgst wegen dem Kofferin hast zwei Möglichkeiten. entweder entkoffeiniert. oder was ich empfehlen würde wäre L-theanine dazu nehmen das nimmt das hibbelige raus und macht dich entspannter
@@FK-nj1hd Du hast das Different nicht verstanden.
Ich weiß das muss sich rentieren & ne Ernährungsberatung etc wäre auch teuer, aaaaaber ich finde deine masterclass selbst mit dem code super teuer 🙃 wie soll sich ein student das leisten können?😢
Könnte man statt Kaffe nicht grünen Tee trinken um wacher zu werden bzw zu bleiben? Hatte Mal gelesen dass davon der Effekt auch deutlich länger halten soll als der von Koffein und dieser dazu auch ein wenig die Verdauung ankurbeln soll. Ist das richtig? 🙈
5 Gerichte die ich „jede Woche“ esse. Das wäre top!
Eventuell sogar aufteilen in Frühstücken,Mittag und Abendessen
Ein Video zum Zunehmen wäre super!🎉
Besuche mein Ich von vor einem Jahr xD
Kommt drauf an wie du das anstellen willst. Ich könnte dir mein abendliches menu aus dem vor meiner Ernährungsumstellung nennen. Das wären so um die 5000 kalorien. Aber halt nur Müll... Denke da hast du kein Interesse dran 😅
Genau, gesund zunehmen ist echt schwer. Mit Zucker (Eis, Süßigkeiten), Butter im Reis etc. kann man easy auf seinen Kalorienüberschuss kommen. Aber was soll man machen, wenn einem die Gesundheit auch wichtig ist und man nicht jeden Scheiß in sich reinpfeift. Bei Nüssen sollte man ja auch bei einer Hand voll bleiben.
@@cf_benni_87 Man soll bei einer Handvoll Nüsse bleiben damit man nicht zunimmt. 😂 Wenn das dein Ziel ist, iss mehr Nüsse. Und Avocado z.B.
Essen essen und noch mehr essen so leicht geht's
5. Leitungswasser
4. Vollkornprodukte
3. Kaffee
2. Heidelbeeren
1. Tiefkühlobst
Kaffee mit Mandelmilch, oder mit Barista Sojamilch, Hafermilch
Einfach Kaffee schwarz 👍 Warum immer überall Michersatz reinknallen
@@michellelewin3849 Muttermilch, Igitt
@@michellelewin3849Puren Kaffee kann ich nicht trinken, schmeckt mir einfach nicht. Trotzdem mag ich den Kaffeegeschmack an sich, nur nicht so intensiv, weswegen ich persönlich Milch oder Haferdrinks etc. reinmische :)
@@michellelewin3849 das habe ich auch nie verstanden. Ich trinke grundsätzlich meinen Kaffee schwarz.
Videovorschlag: 5 Lebensmittel, die bei chronischer Erschöfpung/Müdigkeit helfen
Check mal hpu stoffwechselstörung
Was ich täglich esse:
An mein Müsli (aus Quinoa, Amaranth, Haferflocken, Braunhirse, Kürbiskernen, schw. Sesam, Chiasamen) kommt grundsätzlich u. a. etwas Ceylon-Zimt, Hagebuttenpulver, Omega3-Öl und gehackter Ingwer.
An meine Salatsauce kommt
schw. Pfeffer, Kurkuma, Cumin, Cayennepfeffer aufgelöst mit etwas Omega3-Öl, dann Kräutersalz, Wurzelkraft, Apfelessig und gutes Olivenöl oder Hanföl (alles aus dem Reformhaus) und viele frische und auch getrocknete Kräuter.
Nach dem Aufstehen trinke ich ein Glas lauwarmes Wasser mit meiner NatuGena-Tablette "Zink & Selen".
Täglich nehme ich auch Vit. D3, K2 und Magnesium.
Girl, wie gesund ist das bitte 😭💀 keep going
@@IYMRodriguez
Sehr gesund.
Videoideen:
5 Lebensmittel, die guten Schlaf fördern :)
5 Lebensmittel, die dich vom schlafen abhalten ^^
5 Lebensmittel, die jeder Sportler braucht
5 Lebensmittel, die ich als Kind nicht mochte und heute liebe
Oh ja bitte! Vor allem der Aspekt des besseren Schafs würde mich interessieren!
@@Knochenkalli Nur die weißen Schafe sind richtige Schafe!
super video
Pistazien, Walnüsse...:)
Das mit den Tiefkühlbeeren und dem Immunsystem hätte ich nicht gedacht. Könntest du zum Thema geschwächtes Immunsystem stärken ein Video machen. Habe diesen Winter extrem häufig und lange mit Erkältungen zu kämpfen, weiß aber langsam nicht mehr, was mein Immunsystem wieder auf Vordermann bringen könnte.
Ausdauersport und davon vor allem regelmäßig Radfahren zu jeder Jahreszeit bei Wind und Wetter!
Versuche mal Orthomol Vitaminampullen (Apotheke Monatspackung) , Omega 3 Kapseln und Vitamin D3 K2 Tropfen. Bin dadurch seit 8 Monaten durchgegend fit
hatte einen stark entzündeten wurzelbehandelten Zahn, den ich nicht gespürt hab, wie das in nem Röntgen für die Weisheitszahnentfernung aufgefallen ist hab ich schnell einen Termin für ne ZahnOP mit Vollnarkose auf der Klinik bekommen. Seit dem er draußen ist hab ich nicht mehr die ständigen Probleme mit Erkältungen. btw hab ich wo gelesen das nach starkem Sport für 1-2h das Immunsystem heruntergefahren ist und man deswegen nicht zb in einem Bus oder sonst engen Kontakt mit vielen Menschen sein sollte. Die Studien die man dan liest reden aber immer nur von Extremsportlern die wohl viel untersucht werden. Wie verhält sich starker Sport für einen Unsportlichen, ist das mit Extremsport von Sportlern gleichzusetzen? Der Körper wird gleich über die geringeren Limits getrieben?
Beherzige den Tipp mit dem Wasser seit ich ihn vor ein paar Monaten das erste mal bei dir gehört habe. Minimaler Aufwand, großer Effekt; mir hilft das echt, um mich morgens gleich fitter und wohler zu fühlen.
Ich gehe dabei auch in die Dankbarkeit dafür, dass ich die Möglichkeit habe, so einen einfachen Zugriff auf Trinkwasser zu haben. 🙏🏼
Mit meiner Umstellung auf Tiefkühlobst habe ich auch gute Erfahrungen gemacht (gesundheitlich, finanziell und zeitlich).
das hilft ganz gut bei Verdauung finde ich , ich mache das schon länger ich kam von alleine drauf weil ich Durst habe morgens
@@maiamuller627 Bei der Verdauung hilft mir, wenn ich morgens statt des kalten Wassers mal lauwarmes Wasser trinke. Das ist immer gut, wenn ich früh zur Arbeit muss und vorher noch auf dem Klo gewesen sein möchte
Hallo lieber Felix, mir hat dieses Video sehr gut gefallen. Starting strong in 2024! Wirklich sehr interessante Aspekte was Tiefkühlobst sowie Koffein angeht. Schön wie Du das wieder alles so gut aufbereitet hast (Vor- bzw. Nachteile). Gefällt mir wirklich sehr gut! Mach weiter so und hoffe die Masterclass ist super gut angekommen bzw. es kommen noch viele Leute dazu! Wir sehen uns dann wieder im nächsten Video! Halt die Ohren steif!
Moin. Würde bei dem Thema Leitungswasser nochmal näher beleuchten. Grade bei Medikamenten Rückstände, Rohrleitungsrückstände usw ! Mister Water macht da einen guten Job. Danke !
Eben !
Absolut. Bin jetzt überzeugt, Felix keine Ahnung.
Ich fand das gerade wirklich interessant mit der Angst am Morgen. Ich hatte das vor einem Jahr auch für ein paar Monate und du bist der erste von dem ich höre, dass er sowas auch mal erlebt hat. Fand ich einfach schön zu wissen dass wir alle doch manchmal dieselben Probleme haben 🙈
Bei erfolgreichen Personen und Personen des öffentlichen Lebens denkt man immer, die gehen easy durchs Leben. Aber die haben teilweise auch immensen Druck und logischerweise Ängste wie jeder andere auch. Durch die viele Arbeit sind viele wahrscheinlich auch krass gestresst.
Ich war nach deinem letzten Video zu den 5. Produkten die du nicht mehr isst beim Bäcker und habe gefragt, ob sie denn auch Vollkornbrot haben. Die Antwort war:
"Also in dem Brot hier sind Körner drin..." -
Ich: "Aber ist das Brot aus Vollkornmehl, oder gibt es eins mit Vollkorn?"
Verkäufer: "Was meinen sie denn mit Vollkorn? Da sind ganze Sonnenblumenkerne und so drin."
Da war ich dann doch etwas amüsiert, aber auch Schockiert, dass dieser Bäcker - den ich eigentlich wirklich sehr mag - seine Mitarbeiter anscheinend nicht ordentlich schult... Das ist doch wirklich das kleine 1x1 für Bäckereiverkäufer, was Vollkorn und nicht Vollkorn bedeutet. :D
Das ist wirklich schade! Ich habe mal für zwei Monate beim Bäcker gejobbt und sogar ich wusste, welche der Brote und Brötchen aus Vollkorn sind.
Sehr cooles Video!! Die Fakten kombiniert mit persönlichen Präferenzen ist Mega 🌝💃🏽
Ein mega spannendes und pfiffiges Video ☺️ Danke dafür ❤
Ich mag Leute die so ehrlich sind wie du
Was sind deine fünf liebsten Eiweißquellen und wie bereitest du sie bevorzugt zu?
Gerne auch eine zweite Version mit veganen Eiweißquellen.
Danke für die super Tips🍀
Deine Videos sind echt toll 👏🏻🥳 könntest du mal ein Video dazu machen, welche Lebensmittel bei Bluthochdruck gut/schlecht sind?
wow super starkes video alles perfekt auf dem punkt gebracht, direkt like gedrückt :)
Ein Video zu "Gesund Zunehmen" wäre super
Hi, doc felix! Sehr schönes Video. Es macht Spaß, zuzuhören. Super! 👍
5 Lebensmittel für einen gesunden Darm würde ich sehr spannend finden😊
Unterstütze ich, wäre sehr interessant. 😉
Dein Content ist goldwert, vielen Dank für Deine Videos
Hey, cooles Video. Ich finde deine Einstellung zur Gesundheit echt gut und stichhaltig. 😊
In den Videos würde ich mir wünschen das weniger bzw gar keine Hintergrundmusik ist, weil man (ich zumindest) eh oft starken Geräuschhintergründen ausgesetzt ist und daher das oft anstregend ist 🙈
Könntest du vlt 5 produkte zeigen die man während der Arbeit essen kann (zb im verkauf) also Produkte die kein dreck machen und dazu viel energie geben da wir den ganzen Tag stehen. ❤
Super Video, liebe dafür geht wie immer raus :)
Bezüglich des Vollkornbrotes, es gibt in den Supermärkten mittlerweile Brot welches komplett ohne Mehl oder zusätzlichem Zucker produziert wird, nennt sich oft "das Pure". Das besteht tatsächlich hauptsächlich aus ganzer Saat und Ölsaat, wie zb Leinsamen. Ich persönlich finde das klasse und kann das nur empfehlen
Der Trade Off ist leider ein viel höherer Kaloriengehalt - wenn einen das nicht stört, sind die gut
@@JenniferMaier meiner Erfahrung nach kann man von diesem Brot im Vergleich zu "normalem" Brot nicht so viel essen. Daher sollte die Kalorienzufuhr theoretisch nicht eklatant höher ausfallen. Ich empfinde es als sehr sättigend, was ist deine Erfahrung?
@@sasch4586 Ich mag „normales“ Brot lieber - esse dann lieber etwas anderes, das von Haus aus mehr Proteine hat.
Aber vermutlich würde ich deswegen auch wirklich weniger Proteinbrot essen im Vergleich zu normalem Vollkorn 😅
Von allen "Docs" auf CZcams finde ich dich am sympathischsten. Habe ein Abo hier gelassen. Weiter so!
Danke für das Video :D
@docfelix ein kleiner Vorschlag für deine Videos. Ich habe bei anderen YTern schon gesehen, dass sie Timecodes in der Abspielleiste einbauen. Keine Ahnung ob das sehr aufwendig ist. Das macht auch sicher nicht bei jedem Video Sinn aber bei einem "5 Dinge Video" kann es Vorteile bringen. Wenn Du (wie hier) einen kleinen Exkurs einbauen willst, kann der Zuschauer (bei Bedarf) einfacher zum nächsten Punkt skippen (Was natürlich nicht zu empfehlen ist, da die Infos echt super ist 😉 ) VG und danke für deinen Kontent
Wenn man viele Videos sieht,
Ist überspringen sehr sinnvoll, da viele Infos schon ' zig mal einverleibt sind.
Kann als Weizenfreie Backmischung ener BIO (mein Favorit ist die Sorte Saatenbrot Karotte) von Rossmann empfehlen. Voll mit Ballaststoffen & Proteinen. Man muss nur Wasser hinzufügen und ab in den Ofen. Die anderen Sorten sind auch glutenfrei und es ist im Vergleich zu anderen glutenfreien Broten günstiger und viel leckerer! :) Mein Freund macht jeden Sonntag eins und das reicht für ein paar Tage.
Danke Felix für deinen super Kontent 👍🏻
Ein Video zu Mehl bzw. Brot wäre super. Ich sowie die meisten Menschen essen sehr gerne bzw. jeden Tag Brot oder Brötchen. Ich backe auch ab und zu Mal und weiß nicht so genau welches Mehl/Brot ich nehmen soll. Vollkorn ist klar. Aber Vollkorn- Roggen, Weizen oder doch lieber Dinkel? Wäre super wenn du ein Video darüber machen könntest wo du uns aufklärst welches Brot/Mehl das gesündeste/beste ist.
Liebe Grüße und vielen Dank für deine super Videos.
Geile Idee für den Sommer, danke
Ich backe gerne aus dem Urgetreide Emmer Brot 😊das schmeckt richtig gut und sättigt prima
Hallo,
Ernährung ist ein Mega Thema.
Wie wäre denn vielleicht sogar eine Reihe, zusammen mit einem Koch??, über (neudeutsch) Superfood aber mit dem Focus auf das Regionale.
Wir haben so viele Schätze um uns herum, aber alle reden nur von dem exotischen Import kram.
Angefangen bei dem Apfel, über die Brennnessel und geendet bei der guten alten Bolle, äh, Zwiebel.
Gruß aus Berlin
Sehr gut. Mit dem Wasser super. Und stimmt, Kaffee ( Energy Drinks, generell Koffein Produkte, können Angst auslösen), vielleicht werde ich auch mal drauf verzichten 🤔
Video zu richtiger Stressverarbeitung fände ich super danke 😊
Sehr gutes Video 👍🏻
Statt Kaffee für Antioxidantien und Koffein kann ich Grünen Tee sehr ans Herz legen :) Wem Matcha zu weird schmeckt (mochts auch erst beim 2. anlauf), kann ich leichten sencha empfehlen. Als loser Tee besonders lecker ☺️
Super video. 5 Lebensmittel die beim Magenbypass gut geignet sind.
Wie gut willst du deine Werbung verpacken?
Felix: Ja 😆
Echt super Video, um 2024 richtig durchzustarten 🚀🔥
Ich hoffe, es erreicht Viele, die genau dieses Ziel haben. Mach weiter so Felix! ❤️
Ps: liebe deine Intonation 🤭
ich hätte gerne mal ein extra Video dazu, wie man sich bezüglich Obst und Gemüse gesund (und umweltbewusst) im Winter ernähren kann, also sollte man zu "frischen" Sachen greifen oder sind die wegen der Saison gar nicht so frisch oder gut für einen? sollte man lieber zu TK Sachen greifen, da die ja frisch eingefroren werden? was empfiehlst du und wie handhabst du das?
Danke! Da habe ich ja Glück gehabt: ich mag Kaffee und Heidelbeeren 😊. Im Winter auch gerne gefrorene Beeren im Naturjoghurt. Leitungswasser ist allerdings nicht so meins.
Darauf erstmal ein Kaffee - gutes Video. Danke
Tiefkühlobst aus dem eigenen Garten ist für mich nachvollziehbar. Da hat man plötzlich viel und dann lange nichts.
Meine Kinder haben oft heimlich gefrorene Kirschen aus der Truhe geklaut, aber das war oft eine Sauerei, weil sich immer mehr Eis gebildet hat. Gefrorenes Obst ist leider auch nicht gut zum mitnehmen als Pausenbrot. Daher gibt es bei uns fast immer frische Äpfel und Banane. Manchmal backe ich Vollkornbrot, aber das ist sehr schnell weg bei drei Kids.
Cooles Video. Zu dem, was du in Punkt 1 gesagt hast, wenn ich mir jetzt zum Beispiel einen gefroreren Beerenmix kaufen würde und diesen dann erhitzen müsste (um die Erreger zu töten), dann gehen doch ein Großteil der wertvollen Vitamine verloren, das ist doch absolut bescheuert.
Und ein Tipp für alle bezüglich Heidelbeeren: Ihr bezahlt im Supermarkt für ca. 90% Wasser in den Beeren. Kauft euch lieber ein Heidelbeerpulver und streut euch davon einen Teelöffel am Tag in euren Naturjoghurt rein. Ist deutlich günstiger und dazu habt ihr viel mehr Antioxidantien. Schmeckt auch super geil.
von Purazell. 25€ für 120g pulver. empfohlene Tagesdosis sind 4g (sprich es hält 30 Tage wenn du es täglich nimmst) LG
Wie sieht es denn mit Vitaminen und Nährstoffen in dem Pulver aus? Es wird ja auch in einem Verarbeitungsprozess hergestellt.
Wird tropisches Tiefkühlobst denn wirklich am Pflückort gefroren und gefroren zu uns transportiert oder wird es erst hier vom Hersteller eingefroren? Und zum Thema Krankheitserreger: es gab ja vor ein paar Monaten den Verdacht, dass vermehrte Hepatitisfälle durch TK-Obst ausgelöst wurden. Das ist dann schon ein bisschen schwerwiegender.
Super Format
Endlich. Seit dem anderen Video wusste ich nicht, was ich noch essen soll. 😉😉😉
Vielleicht wäre ein Video cool zu 5 Produkte die du super gerne isst bzw gesund sind & dir vor allem schmecken etc. also mit konkreten Produkten, weil du meintest bei Vollkorn zb dass es Vollkorn Sachen gibt die die gut schmecken und dir schlechter schmecken & einfach um zu sehen was vllt lecker sein könnte…
Oooder noch ne videoidee die mich interessieren würde, vllt vegane ersatzprodukte mal auseinander nehmen, welche gut und schlecht sind von den inhaltsstoffen etc. weil ja immer gesagt wird dass da so viel chemie drin ist und die perse ungesund sind… also als so ne art faktencheck mein ich 😊
Ich würde gerne sehen welche Tipps du zum abnehmen hättest 😊
Da gibt es bestimmt schon kein Video zu. Auf keinen Fall.
Das mit dem Glas Wasser ist top. Ich hab bei mir noch Quark seit eh und je. Und seit kurzem eine kleine Portion Gummibärchen nach dem Training... Test läuft 😁
Danke für das coole, informative Video 😊
Ich trinke Kaffee als Genussmittel und habe genau bemerkt, was du in deinem Video beschrieben hast und mache seit gut einem Jahr meine siebträger Kaffeemaschine mal mit normalen Kaffeebohnen voll und dann wieder mit Koffeinfreien Bohnen. Der Wechsel ist wirklich gut für mich und ich habe dennoch meine heiße Tasse Kaffee am morgen die ich sehr liebgewonnen habe.
Ich trinke ohnehin " milden Kaffee = 50% mit Koffein, 50 % ohne, dazu gefiltertes Wasser = weniger Kaffeemehl erforderlich und toller Geschmack.
Video Idee: "Die Dosis macht das Gift". Wie viel und oft kann man bestimmte Lebens und/oder Genussmittel Konsumieren ohne das diese Nachteilig sind. Z.B. in diesem Video man soll nicht zu viel Kaffee konsumieren. Aber wie viel/oft ist denn "zu viel"
Ich leide unter Schuppenflechte an der kopfhaut hättest du da tips dagegen?🤔 und echt tolles video ich finde du machst das toll und spricht was sache ist. ich finde es interessant was du alles uns weiter gibst👍
Betametason ist da super
Hey 👋
Danke erstmal für die informativen Videos. Bezüglich des Leitungswassers würde mich interessieren, was du zu der Hormonbelastung(insbesondere Östrogen) sagst und inwiefern diese uns beeinflussen kann.
Eben, es wir nicht auf Hormone etc. untersucht.
Hey Doc, wie trinkst du deinen Kaffee? Schlicht schwarz oder doch mit Milch (und Zucker)?
0:50 „Ein großes Glas“
Und dann wird so ein mickriges Glas gezeigt.
Ich hab mindestens ein 0.5l-Glas wasser immer irgendwo stehen, lange hatte ich auch einen Maßkrug, der wird aber schnell schmutzig, weil ich ihn selten leertrinke.
Bin daher jetzt aber auf Karaffen gewechselt mit deckel um mir ins Glas einzuschenken.
Hallo Felix super video ich Trinke sehr viel Wasser mindestens 1 Liter am Tag aber trinke auch viel Cola
Hey Felix,
ersteinmal, ich feiere deine Videos. Dein Content ist echt unterhaltsam gestaltet.
Meine Frage hier zum Leitungswasser ist, hast du keine Bedenken bzgl. der Hormonbelastung des Wassers? Speziell meine ich das Östrogen das z. B. durch das Ausscheiden der Antibabypille im urin in das Grundwasser gelangt und auch nicht rausgefiltert wird in Kläranlagen. Weiterhin gibt es auch keine gesetzlichen Höchstwerte die bei den Trinkwassertests überprüft werden. Aus diesem Grund filtere ich mein Wasser z.B. mit einem mehrstufigem Acala-Wasserfilter.
Wenn dem so wäre, wäre das dann aber auch in Fisch und übers Wasser in Pflanzen und Tieren, also lässt sich wohl eh nicht vermeiden. "Kläranlagen mit Aktivkohlefilter oder Ozon eingesetzt werden, können im Vergleich zu älteren Methoden Hormonrückstände vernichten" Unser Wasserwerk setzt seit Ewigkeiten Ozon ein, vermutlich die meisten anderen auch.
Acala musste ich googlen, das scheint ja ähnlich zu filtern wie der Boden auch, also wo ist der Unterschied zum Grundwasser? Sehe da keinerlei Hinweis, dass der Filter Hormonrückstände filtern würde.
Ist bei mir tatsächlich ähnlich, hat sich aber erst so entwickelt als ich nach Österreich gezogen bin. Ich habe eigentlich Mo-Fr jeden Tag den gleichen Ablauf.
1. Morgens großes Glas (0,5l) Wasser mit Kreatin plus je nach Gefühlslage Ingwer, Zitrone, Zimt o.Ä. Über den Tag weiter viel Wasser
2. Zur Jause Vollkornbrot mit Erdnussbutter. Nussmischung zum Knabbern zwischendurch
3. Mittags in unserer echt guten Kantine ein Hauptgericht (Fleisch mit Reis, Nudeln, Kartoffeln,…), großer Salat, Joghurt oder Quark. 2-3 Stück Obst nehme ich mir dann noch mit ins Büro (Das alles für 4€ echt brutale Preis/Leistung)
4. nach dem Training Eiweißshake mit Kuhmilch frisch vom Bauern neben an. Generell immer mal einen Schluck Milch zwischendurch.
5. Abends noch meistens entweder Porridge oder Milchreis mit TK Obst oder Beeren
Ist für mich sehr praktisch umzusetzen und gibt mir auch einen gewissen Tagesrhythmus.
Bei Heidelbeeren bin ich auch voll dabei. Ess ich auch 4 mal die Woche. Meistens mit Quark. Lecker.
Vielen Dank für deine tollen verständlichen Videos. Ich habe gehört dass im Leitungswasser Mikroplastik ist und dass man es abkochen und filtern muss. Ich bin verunsichert weil du es nicht erwähnt hast. Hältst du es nicht für erforderlich? Liebe Grüße
Ich würde mich total über ein deepes Video zu Thema Zuckerkonsum freuen. Also, dass zu viel Zucker in DM2 münden kann, wissen viele. Aber wie schaffe ich es im Alltag wirklich die Süßigkeiten zwischendurch wegzulassen? Wie viel darf ich, um nicht in 10 Jahren mit DM2 dazustehen? Und was mache ich gegen den ständigen Hunger? Ich habe das Gefühl wirklich 5 Mahlzeiten am Tag zu brauchen... und trotz dass ich ständig esse, bin ich untergewichtig.
Was ist deine Meinung zu low carb, high Protein, weil carbs auch irgendwie Zucker und Protein mehr Energie liefert und sättigt?
Haferflocken must have für jeden
Macht euch mal folgendes klar: Wie gesegnet kann man sein in einem Land zu leben in dem man bedenkenlos das Wasser aus dem Wasserhahn trinken kann ohne es abkochen zu müssen. Sauberes Teinkwasser ist ein so unfassbares Privileg. An dieser Stelle vielen Dank für sauberes Trinkwasser!
Wie gut das ist merkt man echt erst wenn man es nicht mehr hat. Man merkt gar nicht wie oft man Leitungswasser in den Mund nimmt.
Ich hätte einen Vorschlag: Als Doc dürfte ihnen Intoleranzen etwas sagen. Auch wenn es da verschiedene gibt frage ich mich ob es etwas gibt was sowohl Menschen mit glucose/fructose/gluten/lactose und histamin essen können. Weil ich schon lange überlege ob eine gemeinsame (warme) Mahlzeit überhaupt möglich ist? vielleicht finden Sie ja eine Antwort...mfg
Leitungswasser
Vollkornprodukte
Kaffee schwarz, oder mit Hafermilch Barista
Heidelbeeren
Tiefkühl Obst und Gemüse
Wie isst du denn TK Obst? Also außer als Eis... ^^ Hab das mal ne Zeit lang zu Smoothies verarbeitet, aber irgendwie zieh ich das nicht so durch. Was kann man noch damit anstellen?
Ich habe eine Frage zum Tiefkühlobst kannst du ein Video machen wo du das nochmal ein wenig einordnest. Ich will diese ungerne abkochen vorher und brauche da noch eine genauere Einordnung wie du das Risiko abschätzt
Grüße
Danke für deine super Videos zur Ernährung. Was mich bei diesem Video etwas verwirrt ist, das du von gesunden Vollkornbrot und Brötchen sprichst und dazu Brot eingeblendet ist, das mit Zuckercoleur und Malz dunkel eingefärbt ist. Reines Vollkornmehl ist nicht dunkelbraun, sondern eher etwas gräulich. Zuckercoleur ist das selbe was die Cola dunkel macht und dort ( neben dem zusätzlichen Zucker) für den süssen Geschmack sorgt. Man kann also nicht Cola wegen des hohen Zuckeranteils meiden und dann glauben, sich mit eingefäbten Brot gesund zu ernähren. Ein Teil des Malzes und des Zuckercoleurs wird zwar von Hefen mit für die Gährung verwendet, aber nicht alles.
Das Leitungswasser ist in München sehr kalkhaltig. Ich lass es durch einen normalen Kaffeefilter fließen. Gerade im Winter koch ich das Wasser vorher ab; warm schmeckt es mir besser. Heiß gekocht und gefiltert kommt das Wasser auch aufs Müsli - Gewohnheitssache.
Ich vermeide Leitungswasser, man kann nur das finden wonach man sucht ! Es wird eben nicht auf " alles " untersucht. Aber da scheiden sich die Geister, jeder wie er denkt.
Ja Kalk ist total ungesund. Calcium ist einfach schlecht für den Körper.
Toll!
die 5 lebensmittel hab ich schon in meine overnight oats drinnen. :D
haferflocken, haferkleie (gekeimt), leinsamen, chiasamen, sojaflocken
@@FK-nj1hd ca. 3 EL haferflocken, 1 EL haferkleie, 0,5 EL leinsamen, 1,5 EL chiasamen, sojaflocken nach gefühl. dann hafermilch (oder eine andere pflanzenmilch. ich nehm meistens die not milk weil da calzium mit drin ist) drauf. das alles in ein behältnis (mit deckel - ist ganz wichtig) über nacht in den kühlschrank und am morgen dann noch obst, nussmuß und andere toppings ran. je nachdem was man mag. ich mach meistens noch das kakaodrunkpulver von dm mit rein (am abend). das hat nicht soviel zucker. du kannst hier viel experimentieren mit toppings, obst etc. manche machen schokodrops, gepufften amaranth, etc mit ran. das gute ist, die sojaflocken weichen nicht auf, man hat also ein bisschen biss mit drinne und die geben gut proteine und halten deswegen lange satt. und man spart zeit. am abend vorbereiten und am morgen einfach aus dem kühlschrank nehmen. die toppings dauern nivht lange.
Leitungswasser ❤
Danke für gute Video. Schön erklärt. Wir müssen doch auch immer daran denken, daß viele Krankheiten erst nach Jahren manifest werden. Daher helfen diese Empfehlungen nur, wenn sie über längere Zeit eingehalten werden.
Übrigens: Heidelbeeren spielen in der Augenheilkunde eine Rolle.
Ich meide Leitungswasser, es sei denn mir liegt eine exakte Untersuchung über dessen Qualität vor. Man kann nur finden, wonach man sucht ! Sicher wird nicht man nicht gleich von einem Glas Wasser krank, aber was dort hochverdünnt enthalten ist ??? Jeder wie er mag. Bin aber lieber auf der sicheren Seite, zudem schmeckt mir das gefilterte Wasser auch besser. Und ich brauche weniger Kaffeemehl, da das Wasser mehr an Geschmack herausholt. Aber - jeder wie er meint und denkt...
Ein Video zur Low Carb Ernährung und Muskelaufbau wäre Nice.
Ess einfach Kohlenhydrate, vor allem für muskelaufbau
Ein total interessantes Video. Beim Wasser gebe ich noch frisch gepressten Zitronensaft dazu, das steigert nochmals die gesunde Ernährung.
Allerdings kann man nicht überall Leitungswasser trinken. Hier in Portugal kaufe ich das Wasser aus den Flaschen, denn chlorhaltiges Wasser aus der Leitung trinke ich absolut nicht.
Interessant ist das mit dem Kaffee. Ich trinke ihn auch jeden Morgen ohne zu wissen, dass dieser eigentlich auch gut für die Gesundheit ist.😂
Heidelbeeren gibts leider in Portugal keine aber dafür eine Menge frischer Erdbeeren. Die sind auch sehr gesund. Lokale Produkte wie Orangen oder Mandarinen esse ich auch öfters. Diese schmecken hier total anders als in Deutschland oder Österreich, da sie ja überall wachsen.
An apple a day keeps the Doctor away, sollte man auch nicht unterschätzen. Der tägliche Apfel sollte daher auch auf der Speiseliste stehen.🍎
Sie machen es richtig, würde mich hüten überall Leitungswasser zu trinken !
Jag doch mal Leitungswasser durch nenn Destillierer. 😁 Je nach Standort kannste da echt große Unterschiede erkennen. Medikamenterückstände etc. 😉
Genau das habe ich bereits vor Jahren gemacht und die Rückstände immer schön gesammelt.... Immer das überstehende Wasser abgegossen, nach 3 Monaten ca. eine o,5 l Falsche voll mit " grauem Pulver ", sicher nur die " wertvollsten Mineralien ". Ich danke allerdings dafür !
@@user-iq5cc8ye8w hab immer das Gefühl als Schwurbler dazustehen wenn ich sowas erzähle :D
Das ist aber nicht so ! Sicher, man kann nicht alles ungeprüft glauben, was so geschrieben wird, aber man kann es nachprüfen. Da ich mich mit diesen Dingen seit über 40 Jahren befasse, lasse ich mich nicht von irgendeiner " modernen " Behauptung / Auffassung gleich in die Irre führen ! Dazu noch eine kleine " Geschichte " - ich zog vor vielen Jahren in ein Haus, das einer 80 jährigen Dame gehörte, nie trank sie Leitungswasser " pur ". " Gucken sie mal, was sich beim abkochen im Kessel absetzt, das landet in unserem Körper " ! Der " Witz ", ihr Ehemann war in der Wasserversorgung tätig gewesen und hatte Trinkwasser sehr gelobt . Er wurde 75. die alte Dame in guter Verfassung, 96 Jahre alt. Bei allen Aussagen, ich " beobachte " die überzeugten Anhänger, " wie " sehen sie aus, wie gesund sind sie etc. Fazit : Nicht alles glauben und sich bemühen bei der Beurteilung neutrale Quellen zu finden. Alles Gute.@@BlackWolfDesign
Hallo, was denkst du über Osmose Wasser? Und ist warmes Wasser am Morgen besser? Auch mit Zitronensaft?
Nur bei Vollmond abgefüllt
Danke, super
Ich darf seit 9 Jahren kein Gluten mehr essen. Mich würde mal interessieren was du für das beste Brot hältst. Ich backe viel selber doch manchmal ( Stichwort Urlaub ) kann man schwer mitnehmen. 🎉
Wenn jemand sagt: diese Lebensmittel sind super, dann frage ich mich immer, welche Menge. Soll man dann zB 250g essen oder reicht "eine handvoll". Ab welcher Dosis sind zB die Heidelbeeren effektiv? Va wenn man einen gesundheitlichen Vorteil sieht. Das wäre mal cool, zu wissen.
Wie wird die Masterclass geliefert? Kommt dann post oder ist alles per mail?
Wie wäre es denn beim Koffeinfasten auf koffeinfreien Kaffe umzusteigen? :)
Das mit Kaffee war gut, kann es auf Tabakkonsum ummünzen , gibts Mal ein Video zu Tabak /Zigaretten?
hat Teein dann auch dieselben positiven Wirkungen wie Koffein?
Kann man auch getrocknete Heidelbeeren nehmen. Vieleicht vorher einweichen. Danke @Linda alles bio
Könntest du eventuell erklären wieso Leitungswasser besser oder gleich gut wie Glasflaschen Wasser ist? Ich bin verunsichert bezüglich Hormone / Medikamentenreste die in anderen Artikeln angesprochen werden
Was sind das denn für andere Artikel? Naja, Wasser wird am besten kontrolliert von allen Lebensmitteln. In den meisten Großstädten dürfte außerdem die Konzentration der Mineralien (zumindest bei Calcium) noch höher sein.
sehe das wie du... es wird zwar kontrolliert, aber was ich nicht teste kann ich nicht erkennen und mir wäre nicht bewusst, dass bei der Trinkwasserkontrolle Mikroplastik, Medikamentenrückstände und andere Parameter mitabgetestet werden. Hat da jemand mehr Wissen? Das wär echt ein spannendes Thema
Mineralien = Carbonate, ja....@@MS-dz1di
Kannst du ein Video über so verschiedene Drogen/ungesunde Stoffe machen und mal detailliert erklären, WARUM xy so ungesund ist. Beispiel: Zucker, besonders industrieller, ist schlecht fürs Herz-Kreislauf-System, fördert Adipositas, Diabetes... Mach doch super gerne mal so ein paar Deep-Dive-Videos, wo du versuchst die Materie auch ein bisschen wirklich biochemisch aufzuschlüsseln, was genau passiert im Körper wenn du rauchst, warum sind künstliche Aromen und Zusatzstoffe schlecht.... Wäre mega spannend finde ich, weg von der Oberfläche hin zum Detail
Das mit dem Kaffee finde ich amnysant. Erst sagst du, das er wach macht. Erklärst aber danach, wie Kaffee funktioniert bzw was er im Körper macht. Er hält nur weitere müdigkeit auf, aber wach machen tut er nicht. Trotzdem schmeckt Kaffee so ab und an sehr lecker. :) Klang so n wenig wie eine Rechtfertigung. Trotzdem interessantes Video. Danke :)
Wie wäre es mit „Gesund zunehmen - dirty Bulk vermeiden“
Würde mich sehr interessieren
8:30 wenn es um Kaffeefasten geht habe ich da noch einen Tipp: Es gibt auch noch decaf Kaffee, der Kaffee wird dann entkoffeiniert und hat somit weniger koffein.
Ich empfehle dort aber eher zu denen von Spezialitätsröstereien zu greifen, weil die Kommerziellen gehen halt nur nach den EU-mindeststandards welche immer noch max. 1% der Trockenmasse vorschreibt (Normaler Arabica hat 2-3% zum Vergleich, Robusta hat deutlich mehr).
Wenn es guter Decaf ist schreiben die noch gerne den Koffeingehalt auf, gibt da einige welche es auf 0.15% Koffeingehalt schaffen. Augen auf dort, ist aber eine super Sache wenn man keine Gewohnheiten brechen will. ;)
Muss leider decaf trinken weil ich leider übersensibel gegenüber Drogen allgemein bin (ein Grund warum Alkohol ein Nono ist für mich) und es ist echt schwer leckeren decaf Kaffee zu finden, bin da immer noch auf der Suche...
10:20 Heidelbeeren sind echt klasse! Generell Beeren sind super um damit ein Müsli zu machen, die sind daher Teil meines Frühstücks wenn ich morgend frühstücke. 😋
Was die Saison angeht sind gefrorene Heidelbeeren auch gut ausserhalb der Saison, sind ja meist Früchte welche sich nicht verkauft haben (also beim Hersteller nicht gekauft wurden) und somit überreif sind. Super für Milchshakes falls man irgendwie ein Dessert haben will oder Kalorien braucht... (ja, ich bin untergewichtig... Moderat untergewichtig... Ich brauch ENERGIE!!!... Und Batterien sind meines Wissens nach nicht so gesund...)
Kann man den die Rezepte die du in deinen Shorts zeigt irgendwo ansehen oder finden? Liebe Grüße
Ich liebe Videos die 9-11 Minuten gehen!
Meine Erfahrungen mit Kaffeeentzug, nach 3 Tagen spätestens Panik, Stress und Herzrasen. Habe bisher nicht mal ne Woche durchhalten können. Mir wurde Koffein leider schon mit 11 Jahren angedreht und jetzt im Abi ist es eine meiner wenigen Freuden im Alltag
Trinke ihn schwächer, halb Koffein, halb ohne, das geht !
@@user-iq5cc8ye8w ich neige dazu mehr zu trinken je dünner der Kaffee ist,deswegen habe ich ne Schwäche für Cappuccino. Ich mag nämlich oft den Geschmack nicht und wenn der schwächer wird, trinke ich automatisch mehr (momentan trinke ich sowieso mehr wegen den Prüfungen etc.)
Also ich kann von mir selber nur sagen - ich trinke gerne Kaffee - meine Menge an Kaffee steigt bei milden Sorten nicht. Liege zwischen 4 - 6 Tassen täglich. Mir schmeckt " zu starker Kaffee " = säuerlich, bitter, einfach nicht. Beschwerden, = Entzugserscheinungen, wenn ich z.B. mal Getreide - " Kaffee " trinke, habe ich nicht.@@michelles6553