Ramadan : 5 grands conseils pour manger équilibré
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- čas přidán 30. 07. 2024
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Le Ramadan est une période sacrée de jeûne qui met à l'épreuve l'organisme sur une longue période. Il est essentiel de veiller à maintenir une alimentation équilibrée pour préserver sa santé et son bien-être.
Comment manger équilibré pendant le Ramadan ? Faut-il manger plus calorique pendant le Ramadan ?
Je suis Jérémy MENET, diététicien-nutritionniste à Laon (02), nutrithérapeute et expert en nutrition-santé 🥕. En 10 ans de consultations, j’ai aidé plus de 4000 personnes à se réconcilier avec leur corps et leur alimentation.
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0:00 : Intro
0:54 : Comment équilibrer le Ftour ?
3:04 : Comment équilibrer l'Isha ?
4:40 : Comment équilibrer le Shour ?
7:07 : 30 jours de menus équilibrés pendant le Ramadan
8:25 : 5 grands conseils pour manger équilibré pendant le Ramadan
12:31 : Pour conclure - Jak na to + styl
Bonjour au Maroc, nous commencons par manger un datte accompagnée de laben (lait fermenté) pour couper le jeûne, suivi d'un verre d'eau. Ensuite nous prions. Nous mangeons lahrira (soupe de légumes secs avec pois chiches, lentilles, céleri, coriandre, persil, oignons, tomates et epices), accompagnée de batbout (pain farci à la viande et légumes ou crêpes garnies. Enfin nous buvons du thé la menthe. Les plats varient avec des soupes à l'avoine, orge et légumes, salades de fruits, couscous, tajines,...
Pas grave pour l’arabe, c’est compréhensible et moi j’apprécie l’effort. Merci pour ces conseils!
je vous remercie pour cette attention accordee à la communauté musulmane. De précieux conseils pour jeûner et se nourrir sainement durant ce mois sacré !
Merci Docteur, en tant que musulman pratiquant je vous remercie pour les conseils nutritionnels.
👍🏽
Combien de merguez pour le ramadan?
@@padovaniroland
Demande à ta maman
@@Rifton92 Ma maman est une skinhead
et les merguez lui filent la chiasse.
@@padovaniroland
C’est bien on est content pour toi
@@Rifton92 Pourquoi les musulmans ne veulent pas répondre à ma question?
le meilleur ami du ramadan c le bon sommeil de la nuit si on dort bien on passe la journée en meilleure forme
Mange une douzaine de merguez crues
juste avant de te coucher et tu dors bien
après avoir donné du poireau.
@@padovaniroland mange le toi d abords est dis moi quel résultat il t a donné apparemment tu es un habitué
@@injihayoka7875 Tu veux pas écouter les conseils du sexologue et resté coincer du cul toute ta vie.
Merci pour tous vos bons conseils. Bon ramadan à tous les musulmans.
Comme chaque ramadan on vous retrouve docteur je vous remercie pour vos conseils ❤
C’est super gentil de penser à nous pour cette période si importante pour nous vraiment très bonne vidéo MERCI
Merci pour ces bons conseils.
Merci également d'avoir précisé pour la poursuite d'une activité physique pendant le jeûne. C'est important et c'est un très bon conseil.
Bon Ramadan à toutes les personnes qui le feront 🎉🎉.
Merci beaucoup ⚘️ ⚘️ ⚘️ ⚘️ je suis fan de vos vidéos et pour l'accent et bien 😂. Encore merci
Bonsoir. Merci pour votre commentaire. Ahah j’imagine qu’il doit être pitoyable 😂. Désolé
Merci beaucoup pour la vidéo et tout vous conseil bon ramadan a tous 😊
Très bons conseils ramadan Mobarek à tous les Musulmans et bonne continuation
Merci pour cette vidéo👍
Très agréable d'écouter les conseils d'un expert.
Un grand merci Docteur pour cette vidéo 👍
Video pleine d humanisme merci d avoir pense aux musulmans chapeau bas
Geste très appréciable, merci beaucoup
Merci mon ami Bon Ramadan a tous.
Bien dit pour être actif le ramadan ne veut pas dire manger la nuit et dormir la journée ou rester devant un écran 😂
Bouger même un peu reste une bonne habitude 👍
Je confirme
Merci beaucoup pour les conseils 👍👍👍👍👍
Merci pour ces conseils.
Excellente video merci !
Merci pour votre vidéo et de penser aux musulmans. C'est très appréciable, surtout en cette période troublée. Je m'abonne et vais regarder l'ensemble de vos vidéos avec intérêt. Du peu que j'ai vu, j'aime beaucoup votre pédagogie et votre ton. Bravo et merci !
merci beaucoup pour votre vidéo vous très attentionné vous êtes le meilleur ❤❤
Merciii
Très belle méthode bien équilibrée, merci pour le partage❤
Merci bcp pour votre vidéo 😊
Merci beaucoup pour cette Video
merci a vous super video 🙏👌
Merci beaucoup pour les conseils 😊
Merci beaucoup docteur !
Merci pour cette vidéo très interessante 🙏👍🤩
Merci et pour la langue vous vous en sortez mieux que certains d'entre nous m.je pense à mes fils quand je dis ça.😊
Merci !!
🙏🙏🙏🙏🙏 pour les conseils 👍👍👍
Merci pour conseils.
Merci beaucoup pour cette vidéo. Ca va m'être très utile 👍🏻
Merci pour toutes ces infos! Je suis étudiant en nutrition et j'aime bcp tes vidéos. Est-ce que tu pourrais en faire une sur l'alimentation durant une prise de masse?
Super video. Merci.
Tu es au top
Merci Dr.pour ces conseils top 👍
Intéressant
Merci au top😊
Merci c'est touchant 🥰
Merci bien 🙏
Bien vu la vidéo sur le ramadan 😊
Ça commence bientôt et je compte pas reproduire les mêmes erreurs du passé (zlabia / macroute et khalb El louz). Je vais juste manger equilibre comme d'habitude (mais à des heures différentes). Bien à toi
Trop bien .....merci
Merci pour cette vidéo de bon conseils. 😊
Merci pc
Merci pour cette vidéo. Je vais noter tout ça sur mon frigo pour bien suivre ces précieux conseils 😊👍
Merci beaucoup pour ce beau conseil je suis tout vos conseils 👍💯👍 pour le mois de ramadan 💯
Merci pour les conseils ❤
Merci!
Avec plaisir
Merci à vous 🙏🙏🙏
Merci docteur pour vôtre vidéo tres clair et compréhension magnifique bravo 🍎🍌🍉🥬🍞🥜🫑🍕🥗🧁🥛☕️🍼🧋🧃
Merci ❤
Merci pour les conseils 👍
Merci beaucoup
Merci beaucoup, je suis une nouvelle abonnée... Mes salutations.
Merci beaucoup pour cette belle implication envers nous
Bonjour ! Merci beaucoup .
Merci
Vous expliquer très bien merci
Very smart merci!
Merci Docteur 🙏pour tout ces menus et conseilles pour la communauté Musulmane Chokrane 👍
Merci docteur 👍
Merci beaucoup Docteur ❤
Merci beaucoup docteur pour tous ces conseils pour nous accompagner au mieux pendant ce mois de ramadan. Merci d'avoir insisté sur la nécessité de continuer à bouger avec le renforcement musculaire, le pilates, ...
Personnellement je compte continuer à faire du renfo musculaire, pilates et balnéothérapie. Ça me conforte dans ma décision. Que des conseils de bon sens. En suivant vos préconisations, ça sera plus simple 👌🙏
Merci 🙏❤️
Merci pour vos conseils je suis diabétique, mais pendant le ramadhan je mange du sucre, dattes, chamia, zlabia mais je mange équilibré, bon ramadhan à tous les musulmans
Merci 🌹
Bravo monsieur excellent
Merci 🤍🤍🤍🙏🏼
Merci bcp pour votre contenu 😊 c est appréciable ce n est pas grave la prononciation 😅
Moi je trouve qu’il prononce bien!
Ahah j’ai fait au mieux 😂
Merci docteur 🙏
Merci bcp toute la famille vous suit depuis l algerie !
Merci docteur ❤
Merci pour la vidéo
Essayer doctor de le faire avec nous
Je m'abonne merci à vous
Et un abonné de plus ❤❤❤
Merci pour tt ces conseils, il y aura moins d'énervés....😀
Merci, pour les conseils.
je trouve que votre accents s'est amelioré depuis l'année dernière.😁
Merci infiniment pour cette vidéo et pour tous les conseils que vous nous proposez , vraiment c est très intéressant !
Oum amine d Algérie 🇩🇿
Merci d avoir pris la peine de s interesser a la santé du jeuneur❤❤❤❤
Ne soyez pas désolé pour votre accens bien o contraire je vous remercie pour vos précieux conseils ❤
Merci pouvons bons colis c est très gentil
Merci beaucoup!!!
Avec plaisir
Merci pour vos conseils ❤, il faut reduire le sucre, dormir, boire beaucoup d'eau et manger beaucoup de dattes pour être en forme.
Merci pour vos conseils de bonnes idées pour le ramadan vos vidéos sont très bien 👍
Merci à vous 😊
merci pour cette vidéos, c'est super intéressant
Merci à toi 😊
Merci de vos conseils, effectivement dans la plupart de nos pays il y’a bq de gateau frits et mielleux super sucrés a mon goût hyper nocifs after le jeûne en plus des quantités phénoménales de nourriture après une longue journée de jeune meme ci à la base nos plats traditionnels sont bien équilibrés ❤
T’es un bon
Trop choux de penser à nous suivre les maman les plats son bien complet mettre un bémol sur le sucre trop de sucre les amis bon ramadan à tous
Conseils utiles car on a tendance à manger trop riche le soir hélas ❤ Bon Ramadan à tous
Merci Docteur pour votre attention. En Algérie, nous mangeons 3 dattes au ftour avec du yaourt, puis nous mangeons du jarri, qui est préparé avec du blé concassé, de la viande et des pois chiches. Nous mangeons avec du burak, préparé avec des pommes de terre, des oignons et du persil. , et un œuf frit dans l'huile, et nous mangeons de la salade verte avec. Quand nous avons fini, nous buvons du café.
Bonjour et merci pour votre commentaire.
Ces spécialités ont l’air délicieuses, je vais regarder pour en trouver des recettes bien équilibrées 👍
Bonjour, Je viens de commander le parcours pour le ramadan.
Mais je ne l’ai pas reçu sur mon compte.
J’ai payé par PayPal.
Pouvez-vous m’aider.
Merci beaucoup
Bonjour c'est possible d'avoir votre recette de bourek s'il vous plaît
Bravo
Ah non les yaourts sont-industriels...
Juste de leau tiede a 30 degrés et dattes prendre du temps pour consommer les bons aliments autre chose si vous voulez faire un detox prendre 1lirre deau tiède à 30 degrés... commencez par les crudités... espacez les fruits boisson chaude.
Pas de produits ANIMALIERS toutes jes viande pleines hormones pour être en bonne santé devenez végétariens... poisson fruits et légumes ...
Pas de A3CHA JUSTE UN REPAS PDT LE JEUNE ... DATTES AU SHOUR
Merci de prendre en compte les français musulmans.C’est extrêmement appréciable
❤
Je rompt le jeûne avec :
- De la figue sèche et de l’eau citronnée
- une chorba fraîche avec des légumes
- Puis un plat : aujourd’hui poisson au four, haricots plats , quelques pomme de terre et une sauce forestière
- Au dessert fruit et légumes ou parfois un dessert sucré
Pour le isha: environ 2 heures plutard , une collation d’ amandes et un yaourt + pain.
Shour ; Le matin je mange de l’avoine + graines + banane et beurre de cacahouète.
Je marche au moins 1 h par jour et je fais mon sport juste avant la rupture de jeûne. Je suis très sportive de base et l’alimentation est très importante pour moi
🙏🙏
👍👍
Bonjour merci bcp pour vos conseils mais en général nous ne prenons que 2 repas le ftour et le shour 😊
bonjour... j ai des horaires très compliqué
j essaie de cuisiner en grande quantité de chose qui se réchauffent facilement
mais du coup je sais que ce n'est pas très équilibré mais je ne sais pas quoi faire en sachant que les plats chaud sont réchauffe au micro onde
je pars travailler a 6h15 et je rentre a 19h30 quand tout va bien
Merci pour ces astuces !
Avec plaisir 😊