COMO FAZER REGENERATIVO NO FUTEBOL
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Vložit
- čas přidán 28. 08. 2024
- Após um jogo ou sequência de treinos intensos é muito comum as dores de início muscular tardia aparecerem, nesse vídeo você vai entender como recuperar mais rápido e render mais nos treinos. ✅⚽
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CONHEÇA O RENATO FENASC
Joguei em categorias de base, atuo como preparador físico e personal trainer do futebol, já treinei atletas dos 4 grandes clubes de São Paulo. Disputei 3 campeonatos paulistas de base, copa São Paulo e Campeonato Paulista profissional e evolui mais de 300 atletas online através do Método JogaBR.
1 Liberação Miofacial
2 Cardio leve
3 alongamento dinâmico
4 Hidratar
+alimentação anti-inflamatória
1 liberação miofacial
2 cardio leve
3 mobilidade + alongamentos dinâmicos
4 hidratação
5 alimentação anti-inflamatoria
Renato, parabéns por seu rico conteúdo mano! Eu acredito que ajuda uma pá de gente, assim como de fato me ajuda muito! Com as suas dicas me ajudou a melhorar a condição física, a perder peso e voltar a jogar depois de um tempo no sedentarismo. Continua postando conteúdo de treinos sem auxílio de equipamentos, pois foi este tipo de vídeo que me ajudou e me ajuda muito. Vlw, Tmj.
Treinei hj apulso com dor nas pernas e cintura, esse vídeo veio na hora certa 🤩
Fiuzao tá aprendendo bem com o Renato, deitou no exemplo 🔥
Sou treinador, tenho um modelo de jogo já e gostaria de saber como montar uma rotina de treino semanal, mensal e por temporada. Como funciona? Poderia fazer um vídeo? Tmj.
Renatão é brabo demais
Eu tenho 49 anos e voltei a jogar futsal, mas estou cansando muito e rápido. Como faço pra ter fôlego no jogo?
Cardio jogo
Primeiro você tem que considerar que pela idade não terá o mesmo preparo que tinha anos atrás, mas dá pra melhorar bastante com cardio jogo, fortalecimento e outros exercícios que dá pra fazer em casa.
Eu faço no day off, caminhada como cardio leve, liberação miofacial, e tenho uma duvida posso fazer liberação miofacial depois de todo treino tanto fisico ou técnico e jogo ? vlw Renatão!!!!!!!
Tbm queria saber, se pode fazer todos os dia de treino
pode fazer todos os dias man, sem problema, é bom fazer antes do treino, como ativação, mas tbm pode fazer depois, vai depender da sua avaliação de cansaço e fadiga
Pode
@@ianlima1901 Pode
Day off
Tem ser off
Nome já diz
fiuza é brabo
Show demais Renatão
Eu jogo todo do domingo mais treinei de mais ao longo da semana fiquei com a perna pesada pars o jogo !
Queria fazer uma recuperação boua pars o próximo domingo está inteiro .
faço todos menos o cardio leve vou começar a fazer agora
Tomo café e canela sem açúcar, experimentem e delicioso e super energético
Faz mais trabalho na acadêmia.
Mais vídeos funcional e proprioceptivos
Nossa tu sabe muito!
Mano obrigado mas eu faço liberação miofasial e alongamento
Show..... vlw pelas dicas
"Mais pior"kkkk
Brincadeira a parte. Muito bom treino
Esse treino regenerativo pode ser usado após o treino tecnico? Ou pra ambos os tipos de treinos: treino tecnico, fisico
Estou precisando fazer o fortalecimento para o joelho como faço
Era disso gue tava precisando
Renato, quantos minutos você recomenda de cardio?
Ótimo vídeo, mestre. Ontem treinei natação forte e hoje joguei tenis. Após o jogo, fui pra piscina e nadei bem lento. Recuperei? Amanhã vou pra piscina. Se estiver muito ok, treino forte, se não, nado leve novamente. Segunda é A folga.
bicho tu é muito inteligente
Showww Renato
Vocês trabalham junto do CFGA?
Eles sim
Uma duvida o carido leve quantos minutos eu faço ??
25 a 35 minutos bem leves
15 minutos
Fiuza brabo 👏👏
Fala Renato, posso fazer todos eles no mesmo dia?
Vou comprar aquele rolo de liberação miofacial estou precisando se recuperar melhor dos treinos e jogos...e realmente tomo pouca água...1.85 com 87kg estou tomando pouco mesmo
Irmão faz com uma garrafa de coca retornável e poim água da muito certo
@@user-hl7mb5ld3ukkkk sim estou usando nesse tempo eu não sabia do macete agora estou ciente valeu
Tive um torção no joelho
Renato Eu Posso Fazer Treino De Perna Na Academia Num Dia Eh No Outro Treino Peito... Renato Eu Posso Fazer Treino Regenerativo No 3 Dia ??
Amigo eu jogo futebol amador todo domingo , minhas dores musculares no dia seguinte são terríveis , levam até 3 dias para melhorarem.... Pq isso acontece ?
Pode ser falta de alongamento ou você não está alongamento direito
O cardio leve deve ser feito assim que terminar o treino?
Fiuza deito nessa
Sexo antes do jogo atrapalha jogador no momento de jogo
34,3k
o cara na sombra se alongando
6:53 eu já fiz a liberar miofacial
Sexo pode atrapalhar carreira de um futebol no maximo quantas vezes por mês pode fazer sexo
👍
Pode até tomar um cerveja?
so nao pode em excesso