EXERCICES POUR SOULAGER LA CRURALGIE : TRAITEMENT KINÉ
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- čas přidán 29. 08. 2024
- EXERCICES POUR SOULAGER LA CRURALGIE : TRAITEMENT KINÉ
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Dans cette vidéo je vous montre comment soulager la cruralgie avec des exercices de mobilisations articulaires, d'étirements musculaire et de glissements de nerfs.
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Prenez soins de vous et de votre santé !
*N'hesitez pas à poser vos questions en commentaire, je vous répondrai avec plaisir!*
Merci Benjamin esc jpeu faire la mm tirmen jesper k vou connai mn can
Pouvez vous nous montrer d'autre exercices de recentrage actif de l'épaule a part l'élastique sur la tête humérale svp :-)
@@aklimechakou9526 Bonjour, oui je vais vous préparer cela.
@@djibysambou4903 oui
Bonjour cela fait quelques années que je ne peux plus marcher correctement suite d'une injection à la cuisse
Merci beaucoup... Vous ne savez pas combien vous m'avez aidé entre syndrome du défilé thoraco-brachial, cervicalgies et maintenant cruralgie.... Si j'avais su qu'une acromioplastie aller m'engendrer tout ça je l'aurais jamais faite
Vous, m'avez sauvé. Une séance et décoincée!
Bonjour. J'ai appris ce mot ce matin par le médecin.
En effet, je n'avais jamais vécu ce type de douleur. Gênante, douloureuse, qui va du bas du dos a l'hene voir jusqu'à la jambe droite. Le médecin a dit de se méfier que le genou ne lâche pas. Difficile de se positionner correctement, difficultés à mettre des chaussettes ou chaussures, boitement, l'impression de coups de couteau dans le dos , l'impression d'infection.
Médicaments à prendre : anti inflammatoire, et trois autres pendant six jours. Si cela persiste, il faut faire un scanner.
J'espère ne pas trainer ça trop longtemps.
Courage à vous
MERCI cher monsieur pour ces exercices je souffre terriblement et je vais faire vos entraînements 😊😊😊👌👌👌
Merci infiniment pour tous ces très utiles vidéo. Entant qu'acupuncteur, ça m'aide beaucoup pour mieux comprendre les douleurs de mes patients 🙏
Bonsoir Benjamin ça fait un bon bout de temps que je ne suis pas venu sur votre chaîne car grâce à vos exercices je n'avais plus de douleurs je vous remercie infiniment !
Aujourd'hui les douleurs des jambes reviennent surtout sur la cuisse inférieure gauche qui remonte sur la fesse et derrière le genoux .
Je vais reprendre les exercices car c très désagréable merci encore Benjamin .
Information et routine qui m'ont permis d'éradiquer des douleurs intenses à la jambe et externe du genoux 🙏🏼
Merci bcp pour vos exercices qui sont très rentables pour moi je suis Tunisienne
Tellement clair. Merci bcp la pédagogie c'est vraiment qqchose !! Bravo
Très efficace le dernier mouvement, merci Benjamin
bonjour,je viens juste découvrir votre chaine, vous expliquez très bien.
merci infiniment cela fait trois mois que j'ai mal et cela commence a partir grace a ça merci
Bonjour 👋 et merci à vous. Bonne journée
Video bien faite, informative et pas trop longue. merci.
Merci je vais essayer. Bonne journée à tous
Vos vidéos sont top bravo et merci pour toutes vos explications bien détaillées et les différents exercices 🙂
Merci pour vos explications.
Bonjour Mr Bochet pour cette vidéo
Vous êtes le meilleur.Merci
🙏🏻
Merci beaucoup pour toutes ces informations et les exercices à réaliser cela me sera très utile
je suis en pleine crise d'arthrose et j'adapte mes mouvements en fonction de vos démonstrations, je ne fais plus du n'importe quoi, mais mes cervicales sont longues à la détente
Merci merci très efficaces ces exercices
Bonjour et merci je suivais vos conseils à la lettre. Grand merci.
Merci pour votre rapide réponse !
Bonjour. Je viens de trouver votre vidéo et je pense avoir une cruralgie malgré que je sois allée trois fois chez l'ostéopathe et deux fois chez le chiropracteur, toujours les mêmes douleurs. En position assise, dès que je me relève je me sens handicapé au niveau de la jambe et des hanches et ça finit par passer en marchant mais c'est très handicapant. Merci pour ces exercices que je vais essayer
Allez d'abord voir un médecin et faites une IRM.
Comment allez vous
praticien sur Marseille utilisant cette méthode ,. merci
MERCI POUR CETTE VIDEO POUR MA PART J AI UNE DOULEUR DANS L AINE COMME UNE BRULURE aprés LE SPORT en position assise je pratique beaucoup de sports j ai 66 ans .Vos exercices vont peut etre me servir .Merci beaucoup.
Merci beaucoup, j'avais super mal est la dieu merci
Merci pour ce partage toujours très pro .
Vraiment très efficace
Je commence immédiatement ces exercices
Très explication tu es le meilleur
Très bonne explication merci
Merci pour cette vidéo.puis je continuer en parallèle mes exercices de fitness vélo par exemple.merci
Merci pour vos vidéo....exellent
Merci de nous proposer une vidéo pour douleurs du Nerf pudendale .Douleurs / fessiers, bassin, aine, hanche .Merci encore
Bonjour, je vais en effet vous proposé une vidéo sur cette thématique car vous êtes nombreux à me l'avoir demandée.
Bienvenue au club malheureusement j ai une np aussi
@@BenjaminBrochet
Quid svp de cette vidéo , merci Benjamin
Très efficace
.merci!!!
Grand merci pour le boulot
Gratitude 🙏❤️🙏
Bonjour. Quelle différence entre cruralgie et tendinite du moyen fessier ? Merci de votre réponse :)
@ tjrs o top chef !🏅
Merci bcp !!!!!🙏🙏🙏
Merci pour cette vidéo claire et efficace
J'ai une question : quels exercices sont conseillés pour muscler les fessiers en cas de cruralgie?
Merci
MERCI POUR CETTE VIDéo !
Dieu merci 🙏merci à toi aussi frérot 🫵🏽💡🏃🏾♂️
Bonjour, pouvez vous faire une vidéo sur les omoplates décollées ?
Merci beaucoup.
Bonjour, après avoir eu une hernie discale côté gauche que j'ai traité en faisant des exercices que vous préconisez il y a 2 ans j'ai a présent une cruralgie du côté droit. J'ai un rdv pour faire un IRM d'ici 1 mois pour en détecter la cause. D'ici là je vais mettre en application vos conseils d'exercices.
Bonjour Merci beaucoup 😉
Merci t'est le meilleur
Toujours au top
bonjour
J'ai des douleurs depuis 03 ans dans la partie de l'adducteur droit, et après une IRM, l'adducteur n'est pas touché. J'ai fait un scanner Lambair et découvert que j'ai une protrusion discale L3 L4 et L4 L5. Maintenant, j'ai des douleurs quotidiennes au niveau de la cuisse côté avant,et aussi au niveau de l'adducteur et le médecin dit que j'ai un problème au niveau du nerf crural. Votre avis, s'il vous plaît? Merci.
Merci Benjamin pour ce rappel d'explications, atteinte d'une hernie discale forominale L4 L5, les étirements soulagent au quotidien. Par contre, les randonnées pédestres réactivent systématiquement les cruralgies et douleurs lombaires😕 y a t'il une solution ?
Merci pour votre réponse.
Bien à vous ☀️🙏
Bonjour, concernant les randonnées, je vous conseille dans un premier temps d'éviter le sac à dos, et les terrains trop en dénivelés...modulez la distance également en dessous de seuil d'apparition de la douleur !
Merci pour ce partage. Commznt soulager une tendinite de la hanche ? Merci
Osteopathe, 2 ×, apres termine'.Le line's ne m'a servi a rien pendant des seances de plusieurs mois, osteo sur 4 jours termine'
Bonjour merci pour toutes les explications.
J'ai une cruralgie ,mais je ne peux pas faire d'exercice au sol (prothèse total aux 2 genoux impossible de me mettre partaire je ne peux pas me redresser)
Comment réaliser quelques mouvements de relaxation.
Bonjour, j’ai une cruralgie j’ai de l’arthrose et aussi une hernie discale L3 L4. Du coup, je fais et les étirements et les flexions, c’est ça ? ( Je vous remercie pour votre vidéo qui me donne un peu d’espoir )
Merci
Et le 3ème nerf, le nerf pudendale. Très similaire aux douleurs du nerf crural.
Possible de nous faire une vidéo sur le nerf pudendale ?
Bonjour, vous êtes nombreux à m'avoir demandé cette vidéo. jJe vais vous la préparer.
@@BenjaminBrochetet le cluneale inférieur svp.
Merci pour la vidéo. Vous pensez que l'hyperesthesie(sensation de chaud) qui survient après la disparition de la douleur à la face interne de la cuisse peut partir avec ces exercices? [Ils ont parlé d'une lombocruralgie] douleur d'apparition insidieuse
Bonjour, ou bien sur cette sensation peu s'estomper avec les exercices !
Chez moi c est de l arthrose et canal lombaires rétréci ça fait très mal dos hanche cuisse genoux Tibia gauche fait de la kinésithérapie 18 Seances mésothérapie visco supplémentation et vais essayer une péridurale les anti douleurs anti-inflammatoires rien n y fait douleurs jour et nuit horrible ....
bonjour Benjamin ...j'ai une cruralgie post opératoire ...suite à un geste dans l'artère fémorale avec une aiguille (embolisation des varices pelviennes) le chirurgien a touché les terminaisons nerveuses du nerf crural qui m'a donné cette cruralgie et j'ai en plus une tendinite des adducteurs et de la hanche...quelles exercices dans mon cas ? car c'est plutôt neurologiques d'après le doc ...qu'en penses tu ? et je ne retrouve pas la vidéo pour la tendinite des adducteurs ? merci Benjamin de ton aide
Il y a 1 semaine de cela que je venais juste de prendre une infiltration en bas du dos parce que j 'avais beaucoup de douleur et maintenant que je vous parle j'en ai encore svp qu'est-ce que je dois faire. Merci que Dieu vous bénisse et merci aussi pour la vidéo
Bonjour, je vous conseille de réaliser les exercices et de persévérer. La cruralgie est souvent présente pendant quelques semaines. Si vous faites tout ce qu'il faut, elle partira.
Merci beaucoup je vais faire une radio et enfin je saurai se qui se passe sauf si il ne vois rien alors se sera IRM et après je saurai quoi faire merci des conseils
Merci.
Bonjour, j'ai aussi une cruralgie. Je suis allée consulter un ostéopathe ça m'a bien soulagé sauf qu'une semaine après la douleur et les pincements à la cuisse sont revenues. est ce normal ???? combien de fois dois par jour dois je faire ces exercices ? Merci d'avance pour votre réponse!
Bonjour, je vous conseille de réaliser les exercices au moins une fois par jour, pendant 10 à 15 minutes !
Bonjour je cours 2 a 3 fois par semaine mais depuis dimanche j'ai trop mal au tibia et au genou et a la cuisse quand je suis assise et que je me relève c'est une douleur sur 10 c'est 15 tu coup aujourd'hui je m'ai pas pu courir pouvez me donner des solutions pour ma douleur et surtout que je recours merci bonne soirée 😊
Merci pour cette vidéo mon fils a une cruralgie ne pas marché correctement parce ne peu pas contrôler son genou il y'a des vibration je sais pas quoi faire
Bonjour, il faudrait consulter, surtout si c'est un enfant.
Très bien
Merci, je vais tenter ces exercices... Sont-ils conseillés au plus fort de la crise ou ne vaut-il pas mieux d'attendre une phrase d'apaisement ? Qu'il s'agisse d'arthrose ou d'un disque abîmé, je crois qu'il faut se faire à l'idée que ce mal va désormais faire partie du paysage
Bonjour, en pleine crise il est parfois difficile de réaliser certains exercices. Je vous conseille dans ce cas d'attendre un peu. Effectivement, que se soit la discopathie ou l'arthrose, ce sont des phénomènes irréversibles, cependant avec une prise en charge adaptée, on peut avoir de très bons résultats.
@@BenjaminBrochet merci... Je suis résistante à la douleur mais je pense que vous avez raison en suggérant une prise en charge adaptée. Je vais devoir sortir de mon canapé 😳
Oui hélas bienvenue au club, les douleurs deviennent chroniques avec des phases aiguës, qq soient les mouvements, ce qui n empêche pas de les faire. .Ne négligez pas l aspect alimentation dans le cas où votre cruralgie à pour origine l arthrose. .
@@thebatman6991 arthrose... Addiction au sucre... Il est évident qu'une bonne hygiène alimentaire est primordiale mais j'ai du chemin à faire et ce n'est pas facile. En revanche, j'ai tellement souffert que la motivation est tangible... Bonne journée...
@@oldturtle5290 on s habitue et on se résigne à tout, même à la douleur..C est même une sacrée aide à la sagesse
Bonne journée
merci
Bonjour Benjamin, merci pour vos conseils. Suite à une douleur dans l'aine et sciatique, je pensais que la raideur du psoas iliaque en était la cause avec le pyramidal, mais je pense qu'il y a une cruralgie également(en suivant voe vidéo). Est-ce que une poche de froid appliquée dans l'aine pourrait soulager ma douleur à cet endroit? est-ce qu'il faut détendre le carré des lombes ? merci Benjamin
Bonjour, alors la poche de froid ne fera que masquer temporairement vos symptômes, et augmentera secondairement les douleurs, car les nerfs n'aiment pas le froid. Je vous conseille plutôt les exercices...
Merci.
Faite nous svp une vidéo sur la tendinite du sus epineux.
On galère avec ça :-(
A fond
Bonjour, cette vidéo devrait répondre à une partie de vos question : czcams.com/video/0hP9JdlY5WE/video.html
Merci.
Je voudrais connaître d'autre exercice de recentrage actif de l'épaule svp.
Celui de la video n'est pas très evident.
Merci
Salut Benjamin
J'ai eu mal au genou gauche pendant le football. Arrived à la maison, je mets des glacons dessus a cause de la douleur. Le lendemain matin, mes orteils ne font plus de mouvement par example en les faisant soulever. Cela depuis 8Mai 2023 jusqu'aujourdhui pareil.
Bonjour, je vous conseille de consulter pour faire le point !
Grand salut
J'ai 76 ans et ne peux pas me mettre parterre car je ne peux plus me lever. La douleur est tel que le plupart des exercises me font trop mal. Infiltrations ne marchent pas, malheureusement - c gâche ma vie.
Bonjour
Merci beaucoup pour vos efforts.
SVP comment faire le diagnostic pour savoir s'il s'agit d'une cruralgie ou bien Psoas ?
J'ai des douleurs en cuisse intérieure partie haute (pas loin de la partie intime), j'ai mal uniquement en course à pied.
Merci beaucoup.
Bonjour, en cas de cruralgie la flexion du genou donne généralement des douleurs sur la cuisse, tandis que c'est l'extension de hanche qui provoque une gène dans l'aine en cas d'atteinte du psoas ! Le type de douleur est également différent, de type neurologique pour le nerf crural, et musculaire pour le psoas !
Bonjour monsieur,
En plus des symptômes que vous avez cité j'ai perds la sensibilité au niveau du genou ( un peu comme paralysé). Le médecin m'a fait prendre des médicaments mais ça ne passe pas. J'ai fait des étirements avec le kine mais rien n'a changé. Il faut dire que ces séances sont très chères. J'ai fait la radiographie qui a détecté une hernie. À l'aide benjamin
Bonjour, en cas de hernie, vous avez l'explication de la cause de votre cruralgie, il faut donc appliquer les conseils de la vidéo en effectuant préférentiellement de l'extension vertébrale pour tenter de diminuer vos symptômes. Bien entendu, je vous conseille de consulter un thérapeute pour définir avec lui les mouvements que vous devez réaliser dans votre situation.
Bonjour, j'ai souvent des douleurs au levé le matin. Les douleurs passent au bout de 30 mn. Je suis sportive...Je pratique le tennis stretching et yoga...Quels mouvements sont Déconseillés ? Merci pour votre réponse .
Dominique
Bonjour, les mouvements déconseillés sont souvent ceux qui provoquent des douleurs, et notamment a niveau de la cuisse ! Habituellement c'est la rotation et la flexion lombaire !
Bonjour Docteur svp répondez sur cette question est que les bains chauds sont pour la hernie discale et nerf sciatique mérçi
Bonjour, les bains chauds permettent de soulager les tensions musculaires, mais ils n'auront que peu d'impact sur le nerf sciatique !
Ta vidéo est magnifique tu me sauves
La vie j'en dormais plus le soir avec ces douleurs..ps juste une question est ce normal que je me sens fatigué après les exercices...comme vider
Merci.
Bonjour j’ai une arthrose cervicale et une névralgie cervico brachiale et aujourd’hui je sen que j’ai des décharge électrique de genou vers le bas de jambe et mal au cuisse picotoment et des sentation dertirement
Bonjour, a priori il n'y a pas de lien direct entre les douleurs cervicale et les fourmillements dans la jambe. Il faudrait faire le point avec votre médecin pour voir d'ou viennent ces douleurs...
@@BenjaminBrochet bonjour je sais enfin ce que j’ai j’ai consulter et j’ai une souffrance radiculaire sur l5 et une cruralgie également c’est horrible 2 a la fois c possible ? Je comprend maintenant mes douleurs toute ma jambe me fait mal...
avez vous des conseils pour une personne qui as cruralgie et sciatique en même temps... merci 🙏
@@naimahifri6391 Bonjour, alors la souffrance radiculaire L5 et plutôt en lien avec une sciatique. Pour avez donc probablement con conflit sur les racine L3 L4 en lien avec le nerf crural ! L'association des différentes pathologies est bien entendu possible ! Je vous conseille de consulter et d'appliquer les exercices de la vidéo !
Avec De fractures de tassements vertébraux je ne peux pas me mettre sur le ventre pour le moment alors quels exercices dois je faire pour étirer le psoas svp ?
Bonjour, pour le psoas, vous pouvez l'étirer en position genoux à terre !
Je souffre tellement de cette maladie depuis très longtemps voir 7ans
Déjà abonnée merci bcp pour vos vidéo. J'ai des décharges électriques qui proviennent de la cuisse droite, je crois que c'est une cruralgie. Mais Dites moi svp, est ce une cruralgie du côté droit peut entraîner aussi des picotements au niveau de la main droite? Merci de répondre.
Bonjour, en théorie la cruralgie ne donne pas de symptômes dans le bras...certains thérapeutes émettent l'hypothèse que cela est possible ! Devant de tels symptômes, je vous conseille de faire le point en imagerie médical avec votre médecin (peut être à la fois en lombaire et en cervical).
Est ce que leau de javel peu brillé la cuise
Merci bcp monsieur. J'ai cette douleur fémorale elle est plus intense la nuit. Que faire? Svp
Bonjour, les douleurs de nerfs sont en effet plus souvent présentes la nuit que le jour ! Je vous conseille de faire les exercices de la vidéo!
Bonjour. Merci beaucoup pour ces vidéos. Dans la position en chevalier servant quel côté faut il étirer, est-ce le côté douloureux ?
Bonjour, oui c'est bien le coté douloureux !
Je prends voltarene 75 monocresto 200 et Acupan une ampoule par jour sous la langue
Bonjour c est les 2 exercices à faire pour la cruralgie?.
Je suis en rééducation d hernie discale..et j ai du mal a me pencher en avant pour mettre les main au sol chez la kine qui me suis ..est ce ce que ces exercices peuvent m aider?parce que je me retrouve avec les douleurs que vs venez de dire.
Merci
Bonjour, si vous avez une cruralgie, ces exercices peuvent vous aider. Mais en fonction du type de chirurgie que vous avez eu, certains exercices sont à éviter ou a effectuer avec prudence.
bonjour monsieur
Merci bcp pour vos explications
je souffre d'une forte douleur au niveau de pli de l'aine se prolongeant jusqu'au genou droit j'arrive pas à marcher. est ce qu'une hernie discale L5S1 peut causer ce type de douleur ???
Bonjour, la cruralgie est occasionnée par une compression lombaire haute, et non pas L5 S1 !
J’ai peut-être une cruralgie car j’ai de fortes douleurs à ces endroits quand je suis assis ou que je marche, par contre je peux courir sans vraiment de problème.
Toutefois ce qui me fait peur en plus des douleurs c’est que j’ai des craquements intensifs vers l’adducteur et c’est surtout lorsque je ramène la jambe après une rotation externe, et parfois ma jambe se bloque au niveau de l’aine
C’est une cruralgie ou autre chose ? car c’est inquiétant et c’est pas grave selon mes docteurs (sur les radios ma hanche va bien), ils disent que c’est juste un problème de contraction musculaire, j’y crois bien mais il doit y avoir autre chose car parfois j’en arrive presque a boiter
Bonjour, cette vidéo pourra peut être vous aider. Si vous avez des questions n'hésitez pas : czcams.com/video/ucHEWqEOke0/video.html
@@BenjaminBrochet merci de votre réponse, mais je ne pense pas que c’est ce syndrome car le craquement ne ressemble pas à celui d’un ressaut puis j’ai des douleurs qui peuvent être très fortes parfois, j’ai que 20 ans donc je ne pense pas à de l’arthrose...
J’ai l’impression que c’est un os qui se « balade » car je sens quelque chose qui gêne
Puis-je envoyer une vidéo si possible de mon craquement ? Car le docteur ne m’a pas vraiment aidé...
@@RaphZen77 Oui bien sur, envoyez moi la sur Instagram !
@@BenjaminBrochet 👋 coucou, je vous ai contacté et j’ai envoyé 2 vidéos ^^
Merci, bien à vous
@@RaphZen77 je vais aller voir, désolé j'ai beaucoup de sollicitations et j'ai parfois du mal à répondre à tout le monde !
Bonjour, merci pour cette vidéo.
Je fais régulièrement ces exercices conseillés depuis peu par ma kiné. Malgré tout ma cruralgie dure depuis 6 ans due à un bec de lievre et de l'arthrose. Est ce que l'on en guérit vraiment ?
J'ai essayé plusieurs méthodes, ostéo, somatopathe, hypnose, acupuncture, magnétiseur, balneo, cure thermale...
Je ne sais plus quoi faire pour ne plus souffrir.
Merci pour votre réponse.
Bonjour, 6 ans cela fait en effet beaucoup...
En général la cruralgie est beaucoup moins longue ! Je vous conseille de poursuivre les exercices, mais l'arthrose à l'air de comprimé de façon chronique votre racine nerveuse...
Moi j ai un pincement et un début d hernie discale la curalgie fait tellement mal sur le côté de la cuisse et sa fait même mal au mollet c'est affreux je vais suivre vos conseils en attendant ma kine et mon infiltration vous expliquez toujours bien c'est mieux de mettre du froid ou du chaud sur la douleur de la cuisse et des lombaire ? Merci
Bonjour, le chaud ou le froid ne vous aideront pas dans ce genre de problème !
Merci pour la vidéo, svp je voudrais savoir esk ce nerf crural touche une moitié de la zone du maillot ou pas, merci d'avance ??
Bonjour, le nerf crural peut en effet donner des douleurs au niveau du plis de l'aine !
Bonjour Monsieur. J'espère que tu vas bien. Voilà ya t'il un bon moyen pour différencier est-ce que on a une pubalgie ou cruralgie au bien problème adducteur
Bonjour, un bon kiné devrait pouvoir assez rapidement différencier une cruralgie d'une pubalgie. Sachant que les problématiques de pubalgie regroupent les lésions des adducteurs !
Merci
Merci pour votre vidéo. La cruralgie peut elle provoquer des douleurs jusque dans les pieds lors de la marche ? J'ai une cruralgie à droite mais des douleurs aux 2 pieds.
Bonjour, la cruralgie peut donner des douleurs jusqu'au pied, mais il reste trés rare d'avoir mal au deux pieds en même temps du à cette pathologie. Je vous conseille de consulter pour y voir plus clair !
@@BenjaminBrochet merci de votre réponse
Bonjour,
Avez-vous planche de croquis des exercices à faire?
Merci pour vos conseils...
Bonjour, je suis en train de travailler sur des support PDF ! Bientôt...
Bonjour docteur j'ai un petit garçon qui peut pas marcher le problème c'est au niveau du hanche comment tu peux m'aider
Bjr docteur
Bonjour Benjamin, Je souffre d’une cruralgie, mon KINÉSITHÉRAPEUTE me conseille d’arrêter les étirements, de me mettre au repos ( sauf: vélo, natation ‚gainage) tant que le nerf est enflammé. Ancien sportif, 73ans, qu’en pensez-vous? Merci
Bonjour, alors selon les contextes, il peut être intéressant dans un premier temps de se mettre au repos, puis ensuite de reprendre une bonne rééducation ! Surtout si les douleurs sont apparues dans un contexte d'hypersollicitation !
Merci pour votre réponse, Effectivement, j‘ai peut-être un peu trop , je vais donc suivre vos conseils(et ceux de mon Kiné) , un peu de repos, et ensuite reprise progressive! Je vous tiendrai au courant de l’évolution. A bientôt