❌¿Se debe ESTIRAR después de hacer PESAS? | ¿Es BUENO estirar DESPUÉS de ENTRENAR?
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- čas přidán 28. 02. 2021
- Muy buenas Gladiador@es!! En el video de hoy os contaremos si es bueno o malo estirar despues de entrenar con pesas!!
Esta es una duda que muchos hemos tenido, por ello os la hemos querido resolver en este cortito video para que os quede claro y se ameno!!
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➜¿Te duelen los codos al hacer flexiones?: czcams.com/video/govuDfeVzqc/video.html
Coméntanos cualquier duda que tengas al respecto!!😀
Si hago pesas, y quiero ganar masa muscular no es recomendable estirar después?, me dijeron que si quiero estirar y ganar flexibilidad es dedicar un día para únicamente estirar
Estiramiento dinámico es para calentar
Estiramiento estático después de entrenar unas 4 horas después
Hola! Me gusta mucho el entrenamiento con barra y aumentar cuando considero que es necesario porque como que el cuerpo ya se acostumbro al peso y hay le voy poniendo poquito mas. Mi pregunta es si debo estirar al terminar?
Estirar como tal después de un entrenamiento con barra y peso elevado no es muy recomendable, la musculatura está muy contraída y elongarla puede ser contraproducente. Si te recomendamos movilidad antes del entrenamiento con barra y al terminar si quieres pásate el foam roller y cuándo notes la musculatura menos contraída puedes estirar.
En resumen, estirar como tal justo después de un entrenamiento pesado no es lo más recomendable
Graciaaas, una pregunta para terminar de sacarme las dudas, como mínimo.. cuánto tiempo esperar para estirar? 1hora?
Se ha visto que hasta 3 o 4 horas despues es lo mejor, pero nosotros te decimos que estires cuando mejor te venga y quieras 💪
Saludos, y para un entrenamiento funcional, cómo se debería estirar
SaLudus! El estiramiento (en caso de que lo quieras realizar) dependerá de que trabajas en ese entrenamiento y del tiempo del que dispones para estirar. Como consejo, focalizate principalmente en trabajar la movilidad por separado, eso te aportará incluso mas beneficios que simplemente estirar!
Ok es contra producente en el sentido de que te puedes lesionar ya no lo volveré hacer después de los entrenamientos de pesas vale.
Pero ahora lo que quiero saber es si solo es el riesgo de lesión o también perjudican mis ganancias 😨?
Muy buenas Jonh! La respuesta a tu pregunta es no. No va afectar para nada en tus ganancias
Me gustaría que eneñaran como usar el rolillo
Si porfa
Encantados lo haremos! 💪
El foam roller se puede usar unos 10 minutos luego de entrenar con pesas o debo esperar 1 hora..?
Lo puedes utilizar al terminar tu sesión o esperar un poco, como te resulte más cómodo. Siempre y cuándo cumpla su cometido
Saludos la mayoria hablan de lo mismo pero pocos caballeros dejan las fuentes de los supuestos estudios algo que deja su video con poca credibilidad. No es que no tengan razon el asunto es que si ustedes dicen en su video existen estudios sobre el tema de los estiramientos seria genial dejaran las fuentes de dichas investigaciones en que universidad o centro cientifico se realizo el estudio.
Buenas compañero! Nuestra misión ha sido y es, transmitir la información de manera amena y sencilla para el público.
Y cómo toda información, hay que constatarla, si no se esta de acuerdo, o simplemente se quiere saber más del tema.
De todas formas, te animamos a que recurras a la gran herramienta que es internet y te aparecerán numerosos estudios en los que hay que interpretar la información.
Nosotros simplemente la hemos interpretado de esos numerosos estudios y la hemos resumido y compartido de manera sencilla.
Depende del público si le quiere dar credibilidad o no.
Muchas gracias por haber pasado por nuestro vídeo.
Saludus!