Рецепт полезных конфет. КОНФЕТЫ ИЗ УРБЕЧА С ЗЕЛЕНОЙ ГРЕЧКОЙ

Вкусный и быстрый рецепт для полезных конфет.
Время приготовления 10-15 мин.
🥥 урбеч абрикосовая косточка и кокос - 100 гр
🍯 мед - 50 г
🥄 специи: кардамон, корица. имбирь или смесь специй - 1/4 ч.л. в сумме всех специй
1. Тщательно перемешать урбеч, мед и специи в течение минимум 1 минуты. Масса должна загустеть
2. Добавить:
🥣 зеленую гречку перемолотая в муку - около 50 гр
3. Тщательно перемешать.
4. Добиться, чтобы масса была плотная, из, которой легко можно сделать конфетки но чтобы не разваливалась.
5. Скатать в конфетки и обвалять в овсяной муке. В муку можно добавить какао и получиться обсыпка цвета шоколада
☝Так как в составе зеленая гречка, а не орехи, калорийность получается меньше
Например,
▫️орехи и семена: 600 ккал, 16-18 г белка, 50-60 г жира и 10-15 г углеводы
▫️зеленая гречка: 346 ккал, 13-14 г белка, 2,6 г жира и 68 г углеводов
/ nadia_shark
Марафон «Дружба с телом и едой»
/ friendship_with_body