КАК Я ПОХУДЕЛА НА 20 КГ. 3 СПОСОБА ПОХУДЕТЬ
Vložit
- čas přidán 26. 07. 2024
- 4 года назад я весила 80 кг и сейчас не могу уже в это поверить. У меня на телефоне нет даже фото из того периода, я всё удалили и попросту не фотографировалась. Чтобы вернуться в прежнюю форму пришлось пробовать разные способы и, в конечном итоге, я составила для себя схему, которая помогла мне не только похудеть на 20 кг, но и удерживать этот вес.
Очень надеюсь, что моя рабочая схема Вам поможет!
🥑🥒🍑 Где здоровое питание, там и движение! ⛹️♀️🚴♂️
💪 Попробуйте занятия на FitStars ➜ clck.ru/bd2z7
и не забудьте про
📮промокод Anna_ilem на 70% скидку (промокод будет действовать до 24 февраля 2022).
Место силы - Журнал «Anna Ilem Dream»t.me/tribute/app?startapp=sut
По вопросам рекламы: annailem.is@gmail.com
Мой Телеграм Канал t.me/Annailem
Чтобы подписаться на мой канал czcams.com/users/results?searc...
Мой инстаграм / annailem
Тайм-коды:
00:00 Введение
02:30 1-е правило: диеты
05:24 2-е правило: физическая нагрузка с Fitstars
09:42 3-е правило: Интервальное голодание
11:00 Как я понимаю, что поправилась
12:30 Не оставайтесь голодными
14:10 Есть то, что ты хочешь
15:24 Хлеб
16:55 Вредности
18:43 Белый сахар и соль
19:37 Алкоголь
20:29 Вода
21:31 Молочка
23:34 Психологическое состояние
25:57 Как не сорваться
Индивидуальная консультация по youtube annailem.is@gmail.com
#Какпохудеть #Интервальноеголодание #Какпохудетьна20кг
Ох как тяжело следить за фигурой, а разожраться ой как просто , буквально за полгода можно превратиться в бегемота. Огромный труд иметь красивую фигуру , молодец Анечка 👍🏻
ДАААА, ВЫ ПРАВЫ!!!👍👍👍👍👍
вы просто меня описали, только разнесло не за полгода, а 5 лет, при этом только за 2 месяца удалось пока похудеть на 6 кг, дальше не выходит и уже надежда сыпиться
Верно, я тоже за полгода во время беременности роазожралась на 30кг,сейчас я бегемот. Но взяла себя в руки и худею👍
Это легко, просто нужно навсегда изменить свой образ жизни. Внешний вид - это отражение вашего образа жизни, ваших привычек. Просто чекните канал "фрешлайф", может, понравится.
Кому как!Я весила 70 кг,а сбросможноила с помощью диеты всего за две недели 10 кг!Это совсем недолго,всего лишь две недели.Многие просто ищут оправдания ничего не делать,а едят,как на убой!Просто надо перестать есть сладкое и хлеб,особенно белый.Налегать на несладкие овощи и не очень сладкие фрукты( киви,сливу,огурцы,помидоры и др.)На завтрак немного можно сладкое,например одну или две дольки темного шоколада.Утром пью какао без сахара,сама варю.Еще надо белки употреблять:яйца,мясо нежирное,особенно рыбу запеченую.Кушать вечером только белки и овощи,лучше рыбу.Все это должно помещаться в вашей небольшой тарелочке.Углеволы есть очень ограниченно.Кушать надо за 2 - 3 часа до сна.
Аня, залипла на ваши видео. Одно удовольствие на вас смотреть, слушать красивую речь без слов паразитов. Потрясающе выглядите, и это не только про внешность, но и глаза, чувствование себя и любовь к себе. Очень здравые рассуждения. Спасибо!
Ггг ддд за то
Аня, с удовольствием уже 2 дня смотрю ваши видео на разные темы. Импонирует ваша манера подачи, ваша искренность и оптимизм , и благодаря Вам , я начинаю знакомиться и узнавать Турцию, страну, в которой я не была., но уже немного полюбила.
Вот и я отказалась на 97% от молочки, на 70% от сахара, на 100% от алкоголя, утро начинаю с тёплой воды, желательно с полипренолами, газировку вообще игнорирую, спорт - это не моё, но я люблю гулять и много спать под правильные медитации)) В итоге вес как 25 лет назад, хотя были разные периоды, когда лишний вес и аллергия просто не давали жить... Любовь к себе, как оказалось, очень работает. Полюбите себя и начните слушать себя, любимую и всё будет прекрасно🥰
Информация для. всех желающих (!) похудеть:
1. Перед каждым приемом пищи за 15-30 минут до еды выпивать 2 стакана теплой воды
2. Не принимать никакой (!) пищи в течение 1.5-2 часов после еды.
3. Еду не запивать
Снижение веса и улучшение самочувствия неизбежны👌
Результат уже через 2 недели.
P.S. личный опыт, первые шаги
😮🎉😮😮🎉 12:47
Метод тарелки уменьшить порцию
Рот себе зашить хорошими нитками
Вы чудесны, цветите дальше! Спасибо за ваши вдохновения!))))
Аня,здравствуйте. Какая Вы молодец! Желаю счастья, здоровья всей семье,побольше радости ! Спасибо !
❤️
Спасибо, Аня! Вы шикарно выглядите!
Какая Умничка ! Так легко понятно все рассказала и зажгла ! Хочется все повторить и получить результат ! СУПЕР ЭФИР !! СПАСИБО БОЛЬШОЕ !
❤️❤️❤️
Гениально! 💐❤️Спасибо, делитесь своим опытом! 😁👍
Спасибо, Аня! Так позитивно!
❤️❤️❤️
Аня какая ты молодец 👍
Умничка 👍 Счастья здоровья ,любви, благополучия Вашей прекрасной семье 🌹
Добрый вечер,Аня!Как интересно,когда человек мыслит как ты сам!!!Приятно было услышать свои мысли и действия от другого человечика,а ещё такого позитивчика!!!
Благодарю ❤️❤️
Спасибо что поделились своим опытом! Ценно❤
Анечка! Спасибо Вам за Ваш позитив!Всех Благ!
очень позитивно, спасибо, Анна
Анна , спасибо вам за мотивационное видео!!! Вы красотка!!!❤️
Благодарю ❤️
Много говоришь уснуть можно
Ой какже трудное дело это похудеть но послушав вас у меня появилась смелость 🙏💕спасибо за вашу мативатцию вы большая молодец и выглядите прекрасно
Аня, спасибо! Мотивация супер!
Милая Анечка!Вас воспринимаю как родного человека.Мне импонирует Ваша искренность .Ваша семья прекрасна !Спасибо огромное за Ваши откровения ! Славянки нигде не пропадут !Талантлив. человек талантлив во всем!
Спасибо за видео, очень мотивирует ! ❤️
❤️
Вам так идёт красный😍 Потрясающе выглядите!🔥
❤️
Анна,спасибо большое за все рекомендации и за честность!❤
Анечка, всегда с интересом смотрю и слушаю:)) верю вам на сто процентов, потому что вы настоящая, живая, без всякого воображания:)) хорошая девчонка!
Анечка, все советы в точку! Вы очень правы, вы так смотривирвали меня что жду не дождусь конец месяца 😅 чтобы примерить свои старые вещи🤗😍🤩❤
❤️❤️❤️
Классное видео !!Огромное СПАСИБО!!!Очень полезное!!
Благодарю ❤️❤️❤️
Случайно попала на ваш канал смотрела это видео и получила удовольствие как будто я смотрела супер мотивационный фильм, вы прелесть Аня спасибо вам за ваши советы.
Аннушка, детка, ты великолепна в красном! Очень хороший выпуск получился, суперполезный. Молодец, спасибо за тему и за труд 👍
Благодарю ❤️ Я рада, что Вам нравится. ❤️
Умница и красавица! Ты ещё и психолог. Себя замотивировала и нас тоже
Да, необходимы усилия но не насилие над своим организмом. Молодец! Всем здоровья и стройности с радостью в душе🤗🌞💖🌹
Благодарю ❤️ Классный комментарий ❤️
💖
Над собой всегда нужно упорно работать, чтобы хорошо выглядеть. Иначе никак)) Отличные советы
Благодарю ❤️
Молодец,Анечка! Спасибо!
Умничка, крутая Анечка!
Анечка, отлично выглядишь 🌹🌹🌹
Благодарю ❤️
Аня спасибо за видео, ты меня очень мотивируешь, иногда когда мне хочется сорваться именно твои видео помогают мне 🌸
Я так рада ❤️
Анечка, какая Вы мудрая, золотые советы! У меня нет цели похудеть, однако посмотрела с удовольствием! 👏👏👏
Благодарю ❤️
Прекрасное видео, спасибо вам большое! Очень правильные вещи говорите, зная все это конечно, потому что набор веса и сброс веса это со мной давно, все равно было приятно посмотреть и еще раз все вспомнить и конечно понять что мы делаем это в удовольствие а не идем на каторжный труд) потому что для меня это вечная борьба)) но нудно все отпускать и да просто следовать правилам и не зацикливаться на этом. Спасибо вам у вас прекрасные видео, обожаю обнимаю😘
Просто за искренность ставлю всегда лайки😍💐
Благодарю ❤️
Мне нравится вас смотреть! Вы интересная ,умная женщина, и интересная, от Вас я постоянно что то новое узнаю.Благодарю! Вы хороший ,милый человечек
Благодарю ❤️❤️❤️
🎉
😂❤❤❤
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤❤
Анна! Благодарю за полезные советы!
❤️❤️❤️
Какая вы умничка❤ Восхищаюсь 👍👍👍
❤️
Анна, хорошее видео, спасибо за советы . еще год назад я бы сказала , что это бред , то что говорите . но я сама пришла к таким привычкам и похудела на 15кг. Оказывается можно постепенно похудеть , не резко , Все ваши советы случились сл мной . я, уменьшила порции, убрала хлеб, вредности, ем два раза плотно и на ужин легкий салатик. Но я ем молоко , масло , сахар ,хлеб просто в небольшом количестве . я, чувствую , что мне не хватает , не злоупотребляя. Надеюсь , что я ещё похудею, буду дальше придерживаться хороших привычек , а и я много хожу , потому что бегать некогда. Спасибо 🙏 вам за Впн контент 💃
Анечка- ты просто шикарная!
Умничка Анечка!
❤️
Все правильно, главное начать!!!))) Полезно было послушать!!!
❤️❤️
Какая вы умничка🤩
Благодарю ❤️❤️❤️
Спасибо! Очень классные мысли! Согласна с вами полностью!
❤️
Умница, всё про меня рассказала:))) Такая позитивная, красивая, стройная. Счастья и удачи тебе!!!
❤️🙏❤️❤️❤️
Анна, здравствуйте! Спасибо Вам, приятно Вас созерцать и слушать! А я без родов просто разожралась, за зиму! Теперь вот в попытках похудеть! На меня запреты действую ровно точно также, как и на Вас! Проще без запретов, заниматься немножко собой, полно в бесплатном доступе хороших материалов, было бы желание и не переедать главное!
Молодец 👍! Ты прекрасна сейчас в своём весе❤.
Благодарю ❤️
Красотка и умница. Классные советы, думаю, и мне это поможет. Счастья вам!
Анечка, Вы очаровательны! ❤️❤️❤️❤️❤️
Добрый день)Вы в отличной форме,красивая,энергичная молодая женщина.Почаще снимайте "поболтушки"на улице,в кафе...вас приятно видеть и слушать;))
Благодарю ❤️
Анечка, какая ты умница! Все твои правила по уходу за телом работают, худеть можно без напряжения и с позитивным настроем!
Умничка так держать!
Какие здравые советы!👍❤️
Обалдеть!!! Вот это сила воли🤩никогда б неподумала что у вас был лишний вес, красавица и умница👍🏻
🙈☺️ Благодарю❤️
Когда холодно, то есть хочется более каллорийную пищу, это естественно. Именно зимой часто набираем вес, а весной начинается работа над собой
Зимой мы просто часто дома, в помещении, мало двигаемся и много едим от скуки, вот и всё
Очень полезные советы! Надо взяться за себя и не есть вредности! Хочу быть стройной🤩 Удачи всем!❤️
❤️❤️❤️
Прям точно как у меня у вас ситуация была просто
)) На самом деле очень действенные советы. Спасибо большое, я сама так похудела.
Отличный настрой. 👍
Аня вы большая молодец 👍💙💛
У меня двое детей и мой вес менялся только во время беременности. За собой нужно следить всегда 😊
Благодарю ❤️
Это не касается всех. Все мы разные
Спасибо, Аня, за этот выпуск❤ Мне твои советы очень близки, в чем-то я сама к этому пришла, в чем то у меня только были мысли так делать. Ну а в целом ты меня смотивировала, я хочу попробовать придерживаться этих советов. Спасибо за твою лёгкость, искренность и позитивность ❤
Анечка!!! Всех Благ вам и здравия!!! 💖
Благодарю ❤️ Желаю вам счастья 🙏
Аня , как же Вы вовремя !! Сегодня посмотрела на себя в зеркало и сказала себе-" да , матушка, наела себе за зиму лишних 6 килограммов, пора бы браться за ум!" . Открыла интернет, а тут Вы. И все что Вы рассказываете о себе на 100 % совпадает со мной )))) . Ну все, выхожу на культурную борьбу с лишним весом!
❤️
Если не получается. Нужно снизить инсулин если высокий
И обмен пищеворение
Прошло 6 месяцев. Как Ваши успехи? Держу кулаки за Вас!
@@Veronica.212как инсулин снизить?
@@alla1396 Доктор Берг его CZcams канал
Согласна со всеми пунктами☺дополню почему нужно находиться в кайфе от жизни- выравнивается гормональный фон. Длительный стресс это кортизол, бей или беги. Если физ нагрузки нет, значит организм строит стены жира вокруг тела.
👍
Спасибо за видео. Легко и понятно
❤️❤️❤️
Спасибо! Некоторые мысли выписала за вами в блокнот. Хотя худею/жирею всю жизнь. 🙏
Классно!
Примерно такая же и у меня позиция, ко всем пунктам ставлю галочку!
❤️
Так приятно смотреть на вас. И слушать
Благодарю ❤️❤️❤️
Какая вы умничка! Все правильно говорите! Спасибо большое за ваши советы!
Очень дельные советы👍👍👍Спасибо ❤❤❤
Анечка, классное видео! Очень актуальное. Надо худеть!)) Мороженое соленая карамель и бутерброд с маслом и красной рыбой...ммм.... моя любовь! Но вот не могу отказаться от кофе со сливками и сахаром, правда не белым, а коричневым, тростниковым, но он наверное тоже совсем не полезен... Придется теперь ограничить потребление. Тем более с возрастом худеть уже очень сложно. Анечка, спасибо за полезное видео и за позитив!🌹🌹🌹
Благодарю❤️ Может через недельку привыкните к новому кофе. Помню первый чай без Сахара- бррр
Свое мммм показывает ваш ум!
Ты молодец, досмотрела до конца и я очень даже согласна с твоими правилами. Спасибо за такие подробности 💚
Благодарю ❤️ Это очень приятно слышать
Аня вы такая молодец. Спасибо за все си что вы делаете. Задалась целью научиться говорить по турецки. Надеюсь с вашей помощью одолею. Ещё раз спасибо и низкий поклон. Молодец!
Спасибо, молодец. Позитивно и результативно .
Анечка , ты права на 300% . Я по такой же системе похудела на 20 кг за 2 года. Ещё вечером ходила 7 км .
❤️❤️
она не правв я тож рожала и после родов за 1 день потеряла 10 кг это ребёнок и окоплодные воды около 7 кг
@@user-jj5zy6lp1p не поняла ваш ребёнок новорождённый весил 10кг? Мой 3кг.400 гр.
@@v7o12b11d21 тупая или что ребенок 3,200 воды околоплодные и пуповина вся жидкость около 7 кг
@@user-jj5zy6lp1p что бы было понятно, пиши со знаками препинания или вас в русской школе не обучают этого?
Люблю вас смотреть, всегда позитив и хорошее настроение, спасибо)))
Благодарю ❤️❤️
Спасибо за видео💖
Про - "голоден и тебе надо поесть, хоть что-то, неважно что..." Это прям в точку! Стараюсь не доводить себя до голода, иначе, ничего не соображаю, начинаю судорожно искать еду - неважно какую, лишь бы закинуть в рот, пожевать и проглотить😆 Потом, съедаешь эту тонну непонятной еды и состояние(на целый день, причём), как будто на тебя мешок взвалили. В общем, после такой обжираловки, "так себе" самочувствие 😏 Тоже советую, не доводить до такой крайности. Можно слегка проголодаться и вот прям, сразу же пойти поесть
Спасибо, Анна, за видео! Я очень склонна к полноте, но до родов (у меня было три КС) я легко скидывала лишнее. Боролась боролась и прямо страдала от всех ограничений, пока не узнала про ИГ (ПП), вот тут то мои страдания и закончились. А сейчас, когда я еще и от сахара отказалась (сладкое позволяю по ДР детей и Новый Год, например ;-))) так вообще все намного лучше стало! До идеального веса еще далековато, но я уже не вздыхаю и не думаю об этом, как о чем-то нереальном или «не для меня». Вот, осталось только спортом серьезно заняться, а не на уровне «отгуляла с ребенком - план по зарядке выполнила» ;-D Поддерживаю!
👍👍👍❤️
Интервальное голодание вам помогло? Хороший результат? сколько часов голодаете???
Анна, во-первых, отлично выглядите. 👍 Вам так идёт этот красный цвет.
Ну а во-вторых, ваши видео как всегда интересны и мотивируют. Я уже некоторые правила из ранних роликов внесла в свою жизнь. Я поняла, что лучше и комфортные себя чувствую, стала гармоничнее, спокойнее . Спасибо! Жду следующих видео 📹
Ооо, я так рада ❤️ Благодарю ❤️ Это очень приятно
Вы такая молодец
😍😍😍
❤️
Анечка, Вы чтоооо, Вы на тех фото очень красивая и светитесь😍😍😍
Людям, как правило, в холодных условиях всегда хочется есть больше. Тело расходует дополнительную энергию на то,чтобы приспособить свою температуру к температуре воздуха, отсюда проистекает явление, называемое "зимним жором".))) Так что ничего странного.) А Вы просто молодец - умеете ставить цели и достигать их.
Благодарю❤️❤️❤️
Аня, смотрю вас и пью кофе с ... печеньем!😜
😂👍👍
Ты супер, слушать тебя только удовольствие. 😘😘😘😘😘🥰🥰🥰 отличные советы, попробую я тоже
❤️❤️❤️
Спасибо, молодец!
Анюта, всегда с удовольствием смотрю ваши видео😊
Благодарю ❤️
Анна, как я рада, что случайно попала на Ваш канал! Прослушала, посмотрела плейлисты, но пока все не прослушала, сразу подписалась!👍🌹Очень интересное и правильное видео, Вы так всё верно говорите, супер! Мне надо скинуть 8кг, и мне то советуют кето диету, то интервальное
голодание, но не к одной душа не лежит, а Вас послушала и вот оно! То что надо😁Было бы еще меню хоть на недельку😁 для начала, понимаю что это сложно, но.... хотелось бы🤷♀️Спасибо огромное за эту информацию👍Просмотрю с удовольствием другие видео!❤
Благодарю ❤️❤️ Про меню я уже думала снимать, теперь точно сниму 😄
@@annailem Да-да! Пожалуйста🙏
Спасибо. Было полезно
❤️
Вот и здоровая похудения 👍😁
В рацион ещё можно добавить гречку! Спасибо Аня за видео, было очень интересно,как всегда вас прослушать ❤👍
Благодарю ❤️ Обожаю гречку
@@annailem а у вас есть гречка в Турции ? Тоже обожаю ее
После гречки долго не хочется есть
Анечка, не устану повторять, что Вы умнечка, красавица, как приятно Вас слышать и видеть, благодарю!
Благодарю ❤️
Полностью согласна с вами - нельзя жестко себя ограничивать и мучать диетами. Быстро устанешь и сорвешься в зажор. Ваша система питания мне очень близка, а интервальное голодание это вообще бомба, лучшее что со мной случалось)) Очень здорово уходит на нем вес. Я тоже ограничила сдобу, иногда могу съесть 1 мамин пирожок с чаем. А из сладкого позволяю себе в день 2-3 мармеладки, 1 зефирку, фрукты
Анна ты молодец 😍
❤️
Благодарю 🥰❤️шикарно выглядите 😻😍
Благодарю ❤️
Ещё нужно ходить в супермаркет сытым чтоб не набрать вредностей
Согласна!
Очень прикольная), удачи!!
Аня ты молодец интересное легкое видео!
Анечка! Прекрасно выглядишь!! Я не поправилась после беременности, была даже худее, чем до.. Кормила два года, а потом поправилась на 15 кг и не могу никак вернуться в свой привычный размер. Возможно, переезд в Турцию так сказался.. 70 кг при росте 158, все плохо сидит уже.. Попробую твои советы, может и у меня получится..
Желаю успеха!! Да, переезд в Турцию часто влияет на вес: стресс+ много еды, хлеба, поздние ужины
Я не знаю почему но в Турции копится лишняя вода в организме (( может это отёки у вас? Я приезжаю с Турции и буквально дней за 5 минус 5 кг всегда,скидываются сами собой