ЗАГОТОВКА ЕДЫ для ПОХУДЕНИЯ на всю неделю | Как похудеть питаясь вкусно и не готовить каждый день?
Vložit
- čas přidán 14. 07. 2024
- Заготовки еды для похудения на неделю! Как похудеть питаясь вкусно и не готовить каждый день?
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/doc_kadyrleeva
Всем привет! Сегодня поговорим про заготовку еды для похудения. Вы узнаете, как питаться, чтобы худеть и как экономить время на готовке?
Меню для похудения и заготовки еды на всю неделю:
Понедельник:
Завтрак: сырники с фруктами и ягодами
Обед: печень, гречка, салат
Перекус: запеченная груша с рикоттой
Ужин: рыба, пшено, запеченные овощи
⠀
Вторник:
Завтрак: омлет с замороженными овощами и хлебом
Обед: печень, гречка, салат
Перекус: запеченная груша с рикоттой
Ужин: рыба, пшено, запеченные овощи
⠀
Среда:
Завтрак: каша овсяная с сыром и ягодами
Обед: говядина, салат, булгур
Перекус: йогурт с фруктами
Ужин: куриные ножки, киноа, грибной суп
⠀
Четверг:
Завтрак: сырники с ягодами
Обед: говядина, салат, булгур
Перекус: овощи с сырными палочками
Ужин: куриные ножки, киноа, грибной суп
⠀
Пятница:
Завтрак: овсяная каша с ягодами и яйцом
Обед: куриное филе, кус кус, свежие овощи
Перекус: цельнозерновые хлебцы с творожным сыром
Ужин: зеленый борщ
⠀
Суббота:
Завтрак: омлет с замороженными овощами и хлебом
Обед: куриное филе, кус кус, свежие овощи
Перекус: сушеные яблоки, сушеные овощи
Ужин: зеленый борщ
⠀
Воскресенье:
Завтрак: яичница с помидорами и хлебом
Обед: зеленый борщ
Перекус: йогурт с фруктами
Ужин: салат с кальмаром и кукурузой
Потратьте 2 часа на эти заготовки и вам больше не придется готовить каждый день.
Досматривайте это видео до конца: я расскажу, как просто и быстро проверить, разнообразен ли ваш рацион.
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Как правильно питаться - всё дело в навыке?
1:18 Чем полезно это видео?
1:54 Основные принципы планирования ПП
3:45 Составляем меню на неделю и готовим список продуктов
5:28 Идем за покупками
8:45 1-я половина недели. Заготовки/приготовление основных блюд
9:47 Салаты и заправки
12:53 Овощи на ужин
13:20 2-я половина недели. Заготовка/приготовление основных блюд
17:08 Грибной суп и гарниры
18:46 Перекусы
19:44 Зеленый борщ. Завтраки и заготовка сырников
23:12 ВЫВОДЫ
23:29 Как проверить рацион питания?
24:27 Заключение
✅ А кто ещё не смотрел это видео, переходите по ссылочке:
Если постоянно ХОЧЕТСЯ ЕСТЬ, попробуй ЭТОТ лайфхак • Если постоянно ХОЧЕТСЯ...
Полезный ЗАВТРАК для ПОХУДЕНИЯ • Полезный ЗАВТРАК для П...
2 ОШИБКИ ЗАВТРАКА, которые Вас УБИВАЮТ • 2 ОШИБКИ ЗАВТРАКА, кот...
Что нельзя есть на ужин и почему он ТАК важен? • 90% людей ужинают НЕПР...
Ешьте ЭТО каждый день и через 30 ДНЕЙ увидите первые результаты • Ешьте ЭТО каждый день ...
✅ Рецепты из видео:
ШАКШУКА - популярная израильская яичница с помидорами для сытного и полезного завтрака • ШАКШУКА - популярная и...
Крабовый салат, как в детстве! БЕЗ риса и майонеза • Крабовый салат, как в ...
Лучшие ПП десерты для похудения | Запечённая груша с рикоттой • Лучшие ПП десерты для ...
✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова:
Ютуб канал Про Движение: / @marinakostrova
Телеграм Канал: t.me/marina_kostrova
Группа в ВКонтакте: kostrova.marina
Инстаграм: / marina.kostrova._
Курс "Здоровая Спина" spina-marinakostrova.com
Дзен: zen.yandex.ru/profile/editor/...
✔️ Доктор эндокринолог-диетолог #МарияКадырлеева
Телеграм Канал: t.me/doc_kadyrleeva
ВКонтакте: dr.maria_kadyrleeva
Инстаграм: / dr.maria_kadyrleeva
📺 Ещё больше видео:
Про Здоровье с врачом Диетологом • Продукты, которые убив...
ПП завтраки • Лёгкие ПП ОЛАДЬИ из це...
ПП обеды • ДЁШЕВО, ПРОСТО, ПОЛЕЗН...
ПП перекусы • 5 ПОЛЕЗНЫХ ПЕРЕКУСОВ з...
ПП ужины • Самый простой РЕЦЕПТ Р...
Ответы на вопросы • Инсулинорезистентность...
Не покупаем в магазине - готовим дома • МЕГА вкусные ПП ЧИПСЫ ...
Советы для похудения • 4 ОПАСНЫЕ ОШИБКИ ПИТАН...
Быстрые ПП Рецепты • Супер БЫСТРЫЙ и ПРОСТО...
Советы Диетолога • Как снизить ХОЛЕСТЕРИН...
Марафон Похудения • Начинаем ХУДЕТЬ уже се...
#заготовкаеды #похудение #правильноепитание #диета #еда #питание #здоровье
⚠ Друзья, очень ВАЖНОЕ дополнение👇
Заготовка салата на 4 дня - это небезопасно❗
Свежие овощи БЕЗ замораживания можно заготавливать не более, чем на сутки. Или заморозить их, если важно сделать заранее, на несколько дней вперёд!
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/doc_kadyrleeva
Напишите в комментариях вариант своего блюда, которое вы обязательно добавите в заготовки 👇
Если формат видео понравился, то не забудьте поставить 👍 и поделиться ЭТИМ видео со всеми кто вам дорог 🤍
Заготовки впрок - отличная идея. Но! Большинство диетологов настоятельно рекомендуют и безальтернативно назначают пациентам не только для похудения, но и для ОЗДОРОВЛЕНИЯ организма ротацию продуктов. Схема такая, считаем: день приема -1, далее 3 дня продукт не употребляем, а на пятый день продукт разрешен. Считается, что за это время в организме опять накапливается достаточно всего, что положено для качественного переваривания именно этого продукта. И да, отлично при этом худеется. Я скинула 20 кг за 4 месяца без голодовок и поэтому верю в правильность подхода. Всем успехов!
@@user-ro5ok6nk9l в этом подходе нет науки. Худеется так как есть просто дефицит калорий
@@Mucia-ig8nu пишите пожалуйста комментарии по делу
С какого веса скинули? Чем в основном питались? Хочу попробовать этот метод@@user-ro5ok6nk9l
@@ProPitanie кстати , я лично не знаю почему салат нельзя заготавливать кроме того , что завянет , а именно с точки зрения здоровья ?
Супер полезное и подробное видео . Я вижу некоторые пишут , что на второй день уже не то , несвежее . Это вообще неважно в том контексте, в котором снят ролик . Лучше вчерашний салат , чем сегодняшние чипсы из пакетика . Я как раз тот человек , у которого нет времени каждый день готовить с нуля , а к вечеру уже готова съесть все , что угодно и обычно это не салат 🙄😂.
Кому-то подходит и такое. Но я тоже только свежее и, бывает, вчерашнее. Я готовлю завтрак, что-то на обед подойдёт, муж ужин, тоже что-то на обед завтрашний может подойти. Обед берём с собой. И всё. Чаще не едим.
Очень ВАЖНОЕ дополнение
Заготовка салата на 4 дня - это небезопасно!
Свежие овощи БЕЗ замораживания можно заготавливать не более, чем на сутки. Или заморозить их, если важно сделать заранее, на несколько дней вперёд!
Что хорошего??? У кого есть время смотреть такое длинное видео??? В крайнем случае начинать с 15 минуты и то ничего существенного не увидела😮😮😮
Аналогично
@@yaroslavna2000 да перестаньте! Если бы вы управляли фондовой биржей, у вас не было бы времени. Или необходимости смотреть ютуб. Раз смотрите- не нойте. Скорость поставьте другую или перематывайте. И будет вам счастье,..
Какое нужное видео! Я человек, который не хочет заморачиваться с едой каждый день, ходить в магазин и потом её готовить. Хочется, чтобы пришёл домой после работы и она уже была готова, а мне осталось собрать её на работу и поужинать ею и видеть результат! Из-за этого я сохраняю рецепты и их не готовлю, а хочется чтобы было наоборот. Снимайте больше таких видео!
Вечером после работы ты либо успеваешь сходить в магазин, либо приготовить)
@@e.m.3378 точно )
Спасибо! Я очень рада, что оказалось полезно! Буду снимать )
Я впервые у Вас и ооочень понравилась эта система.Сразу же подписалась в надежде,что будут периодически продолжения заготовки из доступных продуктов.Спасибо за Ваш труд.❤
@@user-cf3mv2zt4c будем стараться 🙌
Посмотрела уже 2 раза, это гениально, такого формата видео очень нужны, спасибо, Мария!
Спасибо, буду стараться !
Мария,видио просто супер!Можете периодически такие видио делать.Я думаю что для многих,как и для меня,это очень ценная информация.Спасибо огромное!!!!
Буду стараться! Рада, что вам понравилось 🤍
То, что нужно.
Я не люблю готовить и с фантазией плохо на этот счёт.
А Ваше меню - палочка-выручалочка.
Спасибо❤
Буду с удовольствием смотреть подобные видео включая закупку 👍👍👍
Договорились )
Спасибо за видео ) Но салаты я заранее делать не стала бы.
Да, я дополнила описание к ролику
Я делаю салаты- заготовки без соли, заправок и лука, добавляя это потом. Сутки- двое выручает, бывает Реально, даже обедать некогда. Это не правильно, понятно, но выкручиваться надо.
Мария, добрый день. Смотрю Ваш контент. Нахожу много полезной информации. Просьба, делайте почаще такие кулинарные видео. 😊😊😊
Буду стараться !
Мария, для меня вовремя этот пост эфир, благодарю!❤
Рада, что вам понравилось 🤍
Мария спасибо) Будем ждать подобные выпуски, очень полезная информация!
Буду стараться , спасибо !
Благодарю за видео! Важно показать людям как в реальной жизни работает здоровый образ поведения.
Вы правы)
Мария большое спасибо за рецепты.
Вам спасибо 🤍
УМНИЦА! Респект!! Счастья, здоровья всем, родным и близким!!!
Спасибо ❤
Благодарю, Мария! Очень полезное видео! 👍
Какая прелесть! Главное не получить пищевое отравление, готовя на неделю вперед,🤣
Если вы не заметили-Мария готовит на 2 дня. Ну а заморозкой отравиться... нужно иметь особый талант.
Очень ВАЖНОЕ дополнение 👇
Заготовка салата на 4 дня - это небезопасно!
Свежие овощи БЕЗ замораживания можно заготавливать не более, чем на сутки. Или заморозить их, если важно сделать заранее, на несколько дней вперёд!
Я салат тоже делаю на два дня,но без заправки,заправляю перед едой. И поверьте не портится и свежий,зато время экономится.
Очень понравилось видео такого формата. Благодарю. Ждём новых видео.
Спасибо, буду стараться !
Обалденный формат, спасибо, Мария! Хочу таких больше
Рада, что вам понравилось) Постараюсь
Супер!!!❤❤❤
Мария,снимите пожалуйста ещё видио такого плана,без мясных продуктов.Хочется понимать чем они заменимы,для разнообразия меню и пользы от принимаемой пищи.Заранее благодарю.
Да, обязательно учту!
😊😊😊
Очень крутой формат, Мария! Спасибо за меню!
❤
О! Благодарю! Я очень этому рада )
Огромное спасибо за наглядную и очень информативно реализацию принципов здорового питания, которыми Вы делитесь с нами. Не только теория, а вот такие действия приводят к результату! Это очень мотивирует. Снимайте, пожалуйста, ещё. 👍
Я Рада, что видео оказалось полезным 🙌
Марина, спасибо! Классный принцип для заготовок
Рада, что вам понравилось!
Спасибо, Мария! Очень полезно, кратко и ёмко❤
Рада, что вам понравилось)
Супер! Спасибо за видео с примерами блюд ❤
Рада что вам понравилось)
Спасибо Мария!❤ Замечательный ролик по составлению меню из необходимых продуктов!
Пожалуйста. Рада, что вам понравилось!
Шикарное видео, прям топчик. Спасибо.
Спасибо большое 🤍
Спасибо огромное, Мария!❤
Пожалуйста. Рада, что вам понравилось!
Очень интересно и познавательно, ждём новый обзор! Спасибо! ❤❤❤
Спасибо, буду стараться )
Спасибо, очень полезно для меня! Я вообще не умею и не люблю готовить, а благодаря таким видео, начинаю понимать,что не так всё и страшно)) Продолжайте пожалуйста и дальше снимать подобные видео.
Спасибо большое!!! Классные рецепты, да еще и полезные!!!❤
Мария, познавательное видео! Иетересен этот формат, буду ждать ещё...
Спасибо! Я очень рада! Для меня ценно получать Ваши комментарии 🙏
Умничка! Хозяюшка! Обязательно воспользуюсь !!!😊
Очень этому Рада! Спасибо)
Благодарю ❤!отличный контент!жду с нетерпением новых выпусков!
Скоро буде ещё много выпусков)
Да, очень понравилось!
Спасибо,Мария. Очень ,очень нужное видео!
Опробую то,что увидела.
Буду ждать еще ваших советов и планов на тему еды на неделю,заморозок,экономии времени. Спасибо вам!
Спасибо! Я Рада, что этот формат оказался полезным
Мария, вы - супер доктор.Я вас уважаю и доверяю❤, а это видео просто кладезь идей. Спасибо .😊
Спасибо, рада что вам понравился такой формат!
Огромное спасибо за такое полезное и нужное видио
Здоровья Вам и вашим родным! Мнгому нучили нас.
Будем ждать новые видио.❤❤❤
Спасибо за добрые слова 🙏
Очень интересно, благодарю 👍👍👍
Пожалуйста. Рада, что вам понравилось!
Спасибо! Было как всегда интересно! И за формат видео отдельное спасибо!👌❤
Рада, что вам понравилось)
вот то что надо. я всю теорию знаю, но не могу фильтровать какие блюда/рецепты лучше. А тут всё списком и не надо перепроверять :)
Спасибо большое
Пожалуйста. Рада, что вам понравилось!
Очень полезное видео, облегчает жизнь, если целыми днями на работе ❤ Мария, снимайте пожалуйста дальше, все очень полезно👍🏻
Спасибо! Я Рада, что полезно 🙌
Очень полезное видео, спасибо!♥ Пожалуйста, делайте такие видео чаще ♥
Буду стараться !
Очень актуально!!!Спасибо!!!
Спасибо за видео,очень полезное❤
Пожалуйста. Рада, что вам понравилось!
Вау!! Вот это прекрасный формат видео. Очки актуальная тема для многих. Мария спасибо Вам большое!!!🥰🌺🌸🌷🌺🌸🥰👍💯💯💯👍
Рада, что вам понравилось)
Спасибо. Хороший урок по самореализации. Заранее продуманный рацион- противник переедания 😊 А ещё и высвобождает ежедневно время ДЛЯ СЕБЯ ❤❤❤
Согласна! Благодарю!
Очень нужное и полезное видео, даже хочется поподробнее про то как это готовить, например как запекать овощи
Спасибо, давайте еще и побольше, и почаще ❤🎉🙏
Спасибо - буду стараться ❤
Отличная идея👍👍 спасибо вам большое, это то, что надо❤
Я очень рада, что было полезно 🙌
Мария, отличное видео!! Спасибо!!!❤
Хотелось бы еще больше видео с рецептами 😊
Постараюсь - спасибо)
Огромная Вам благодарность❤
И Вам за обратную связь 🙌
Спасибо! Очень полезно!
Так же удобно приготовить белковые продукты ( курица, мясо) и заморозить порционно. Меня очень выручает такая заготовка!
Да, это верно 👍
И я этим пользуюсь
Отличный формат! Большое спасибо, Мария!
Спасибо, что следите за своим здоровьем )
Спасибо большое, всё по делу❤🎉😊
Рада, что вам понравилось 🤍
Большое спасибо! Очень нужно было для меня
Пожалуйста. Рада, что вам понравилось!
Конечно полезно, отличное видео. Ждем таких роликов еще😊❤
Спасибо - буду стараться 🤍
Мария ,вы большая молодец ! Очень полезное было видео, теперь надо вновь смотреть и записывать 😂, очень бы хотелось видеть таких видео больше ! Благодарю !
Спасибо! Я очень рада, что Вам было полезно это видео 🤗
Случайно вас нашла, спасибо большое, очень полезная информация ❤️
Рада, что вам понравилось ❤️
Спасибо.очень жду продолжения
Спасибо! Будет 👍
Очень понравился формат видео Пожалуйста продолжайте Спасибо🎉🎉🎉🎉
Спасибо за обратную связь 🙌
Супер полезное видео! Не хватает такого формата🙃 было бы супер видеть больше вариантов рецептов, заготовок🤗
Да, буду стараться. Вижу, что полезно. Значит буду развивать 🙌
Отличное видео, спасибо за полезную информацию и практические советы.
Рада, что вам понравилось 🤍
Класс! Спасибо, что это записали, я буду пробовать
Очень Рада, что было полезно🙌
Давно планировала посетить диетолога , но это такое дорогое удовольствие ! Безмерно благодарна вам , Мария , за ваш бесценный труд !
Спасибо! Рада быть полезной🤗
👍 постепенно, благодаря таким видео, должно что- то поменяться в подходе к питанию! 🔥🌸 Я в это верю😉 Спасибо 🙏 вам большое
Здравствуйте! Вы пишите верные вещи. Главное двигаться и улавливать принцип.
Спасибо, очень полезно!
Пожалуйста. Рада, что вам понравилось!
Спасибо большое за видео! Очень полезно 👍
Спасибо! Я Рада, что полезно 👍
Ещё таких полезных видео❤ Спасибо!
Спасибо - буду стараться)
Спасибо за экономию времени ,которая получится с учётом Ваших принципов планирования!!!❤
Рада, что вам понравилось 🤍
Видео - супер! Спасибо!!!
Рада, что вам понравилось)
❤ВЫ ЛУЧШАЯ❤ БЛАГОДАРЮ И ЧАЩЕ ВЫСТАВЛЯЙТЕ ВИДЕО,ПРОСТО БОМБА!!!
Постараюсь - спасибо)
Благодарю за знания!
Спасибо! Очень полезно!
Благодарю за обратную связь 🙌
Мне очень понравилось, спасибо большое ❤
Спасибо за ваш отзыв !
БЛАГОДАРЮ!!!🎉
Рада, что вам понравилось)
Очень понравилось видео, спасибо за конкретные рекомендации и пример меню. Вдохновляет !
Рада, что вам понравилось) Вдохновляйтесь!
Нужно! Понравилось!
Вкусное меню и простые продукты ) спасибо за видео ❤
Я этому Рада! Благодарю за обратную связь 🙌
Очень нужное и классное видео!!! Спасибо большое!!!❤❤❤
Спасибо - рада, что вам понравилось ❤
Голосую за продолжение темы!!
Спасибо! Это ценно 🙌
Мария благодарю за информацию,очень нужное видио, особенно если бешеный ритм жизни.
Рада, что вам понравилось)
Спасибо, очень нужное видео 🎉
Рада, что вам понравилось 🤍
Отличное видео. Пожалуйста делайте подобные инструкции почаще и если можно еще сделать аналогичное, но с прицелом и на детей, которые например не очень любят овощи🫣😊🙏
Супер! Буду пользоваться!
👍
прекрасное видео! спасибо!!!!
Спасибо! Я Рада, что было полезно!
Благодарю, давно хотела что-то подобное внедрить, но не было понимания, всё как-то интуитивно. ❤
Рада, что вам понравилось)
Спасибо за сырники.Вы так быстро, без заморочек их соорудили😊 У меня была кокосовая стружка вместо мака, тоже хорошо получилось.
Спасибо за видео. Очень полезно и интересно.
И Вам за обратную связь 🙌
Спасибо огромное за отличные советы по организации питания❤
Спасибо! Я Рада, что было полезно 🙌
Молодец,продолжайте нас радовать вашими видео ❤
Спасибо! Буду стараться 🙌
Благодарю вас!
Рада, что вам понравилось)
Салаты можно и непосредственно перед едой приготовить
Да, конечно.
Если есть время и возможность, то так всегда будет лучше
Спасибо ❤!
Вам спасибо 🤍
Спасибо большое ❤
И вам спасибо!
Отличное меню и доступная подача информации. Спасибо.
Очень этому Рада🤗
Отличное, информативное видео 👍🏻
Спасибо!
Мария, большое спасибо. Хорошо бы ещё постное меню на неделю посмотреть. Очень нужно. Благодарю
Будем думать
Спасибо🤗
❤БЛАГОДАРЮ!!!
И я вас!
Спасибо за рекомендации!😊🥰👍
🙌