БЕЗПЛАТНА ТРЕНИРОВЪЧНА ПРОГРАМА ЗА ЖЕНИ | Тренировка А
Vložit
- čas přidán 21. 03. 2018
- Имате желание да тренирате за да изградите мечтаното тяло, но не знаете от къде да започнете? В тази кратка поредица от клипове (3 клипа) аз и Ива ще ви предоставим и разясним тренировъчна програма изготвена лично от мен подходяща за жени/момичета, които са начинаещи в тренировките с тежести.
Надявам се клипа да ви е харесал, и ако е така не забравяйте да дадете палец нагоре и да се абонирате за канала ми за да не изпуснете следващите клипове, които ще качвам!
Абонирайте се за канала на Ива:
★ youtube - goo.gl/L9JNGv
Други социални мрежи:
★ / drumeva.fit
★ ivadrumeva...
★ Online coaching (онлайн треньорство) radostinkuzmanovfit@gmail.com
★Добавките, които ползвам (Prozis) www.bit.ly/2kzHtLp
★КОД ЗА ОТСТЪПКА: RADOSTIN10
★ Above The Rest (облекло)
/ abovetherestapparel
★ My Facebook page officialRado...
★ Instagram / radostin_fit
★ Snapchat - r.kuzmanov
Момчета не е като да няма и за вас какво да гледате... ;D
Radostin Kuzmanov Momichetata trqbva da trenirat dupe, kraka I korem :D stot na tqh ne se zabelqzva mnogo drugite muskoli dokato pri nas gardi vsichko se vizda brat
Изгледах целия клип незнайно защо 😂😂
Radostin Kuzmanov да много добра тренировка аз заради нея гледах клипа 😂
Има, има xD
Radostin Kuzmanov top😁😁❤
Мисля че тази тренировка ще е много полезна за момичетата. Браво!
За момичета с генетичен прекомерен тестостерон...хванаха огромни мускули още на 3тия път🤭
Най-накрая някой да обърне внимание и на женската аудитория! Поздравеления! Чакаме и другите части от програмата :)
Страхотна идея!! Благодарим 😊
Много полезно и добре обяснено! Браво!!!
Супер видео, благодаря ❤
Всеки път когато те гледам се мотивирам да тренирам. Супер си бро💪💪💪
Много готино проектче! Страхотно видео!
Супер клип, много полезна информация за начинаещи в залата като мен! Само не мога да разбера защо някои хора трябва да пръскат негативизъм с досадните си злобни коментари или долнопробното си поведение....? Клипът е съдържателен и полезен. Още утре ще пробвам тази тренировка. Чакам с нетърпение следващия клип! Успех и на двамата! :)
Доста добре направен клип !!
Ива е невероятна, гледала съм и няколко видеа в нейния личен канал.
Радвам се и е удоволствие за мен да видя нови упражнения, които мога да включа в тренировката си.
Страхотно видео.Съвсем случайно моята тренировка за долна част е същата :D.Също така е много добре да се отбележи,че трябва да се диша правилно,защото това е супер важно ,а често не се споменава.Браво! :)
Браво на вас двамата нещо различно, полезно и интересно!
Много полезен клип. Определено ще бъде от полза на момичетата, а и Ива обяснява много добре. ☺️
Супер клипче😀😀😀
Най-добрата! ❤️
Пожем ти, Ива, много успехи и да не се предаваш ;)
Браво!Страхотен си!
Браво Ради!
Перфектна тренировка! Дано дамите последват съветите! 😎
много яко се е получило, браво
Супер видео! Също така ще е и много полезно ако направите някакво видео, или споменете по време на някоя тренировка, как е правилно да се диша по време на изпълнение на упражненията.😊
Ivcheto e nai bee ❤️🔝💪🏻
Супер клип браво , всичко е обяснено точно кратко и ясно. Ивчето полага огромни усилия така че дебелогъзниците, които седят тайно зад лаптопа и хейтват не се наемайте защото се потите дори и като ядете. Иначе евала! Мисля че ще е страхотно и двамата да направите поредица за жени и мъже. Хем и маркетинга да върви :D ;).
Евала на мацката, много хубав клип. Дори и за мен беше полезно, това че при бицепсово сгъване трябва да хванем дъмбела в края, признавам си не го знех и ще го пробвам. Успех!!!
Great workout!
Where it all started❤️❤️❤️Love you both
Намерихме ти мома 😁 много сте сладки ❤, супер клип!
хаха е не, аз съм зает вече брато :)
Охоо честито! 💪💪❤
Уникален бе божее
Браво!Нещо ново и различно!👊
Ще качваш ли видео как готвиш??
Брат направи и за мъже.МОЛЯЯ!!
Здравейте ,силно ме интересува упражнението HIP THRUSTS понеже до сега не съм го изпълнявала.Трябва ли да ползвам помощта на някого за да сложа лоста върху себе си ?Благодаря
Браво
Оххх ща скъсам ееее
Аз съм момче а изгледах всичко ... :D
Доста е старо видеото но все пак😅. Въпроса ми е , колко време се почива между сериите или упражненията? Предполагам между упражненията не повече от 40-50 секунди?
Здравейте бихте ли ми препоръчали хранителна добавка за качване на килограми и какви упражнения да правя ?
Ива, с какви тежести изпълняваш упражненията и по-конкретно хип тръста, избутването за гърди и разгъването за трицепс на въже?
Кога ще се качат и другите?
Така да се бях фокусирал върху въпросното момиче Ива, че нищо не разбрах относно програмата. :)
Ще може ли да направиш нещо като това и за момчета
КРАЙНА БОМБА, най-яката 00 набор в Бургас хахаха
да😂😂
Какво правим между сериите, колко почиваме?
Обичам да тренирам. :)
пред монитора
Заграждай Радо 😜💪
Здравейте, има ли такава тренировка, която е специално за домашни условия?
полезно видео
А с какви тежести се изпълняват упражненията? Като начинаеща с какви е добре да започна? Иначе клипа е много хубав, поздравления!
Може ли да направиш клип и за момчета. И да те питам тренирал ли си като си бил на 12,13 години
Въпрос:От къде се започва загрявката от долу на горе или от горе на долу защото всеки казва различно?
АЗ правя упражненията вкъщи имам гирички и да исках да попитам проблем ли е
Браво на момиченцето : D
99% от дамите, още до средата на клипа, преди да се стигне до предният клек на тренировки А (началото на същинската част) ще искат да си ходят. Останалият 1% ще успеят....
и за двата пола ли ще направиш?
S neq li chateshe predi da otidesh na trenirofka v malkiq fitnes v obstezitieto
Ако искаме да правим тази тренировка повече от три дни в седмицата,например 4? Трябва ли 4-тата тренироква да е друга или може да повтаряме една от трите показани? Благодаря!
Ами по-добре я прави 3 пъти в седмицата , понеже ако тренираш от скоро обемът от 4 тренировки (и то цяло тяло) може да ти дойде много. Според мен тренирай 3 пъти в седмицата с тежести ,а ако ти се тренира още прави някаква по-лека форма на натоварване (някоя лека тренировка в къщи , бягане , или друга форма на кардио , друг вид спорт) . След като спреш да прогресираш по тази програма и мислиш ,че натоварването ти идва малко , може да започнеш да тренираш по друга тренировъчна програма , която да е с 4 тренировъчни дни. След време може Радостин или аз ,да направим тренировъчна програма за средно напреднали. :)
мерси много Иве🤗🤗
псладното упражнение ми е любимото
Аз не знам за кво гледам ама запомних всичките упражнения 😂
В кой фитнес тренираш
Може ли да ми кажете коя е тази фитнес зала
Iliq Mainata Атлетик Фитнес Бургас
2022г.🙈
Виж се, Радо, откъде тръгна, докъде стигна, Евала ;)
Ei kreatina wreden li e za deca na 13 godishna wuzrast no izpolzwane pone wednuj mesechno? Ne heitwaite☺
След две секциота,няма да ти казвам в какво състояние ми е корема,да видим дали ще се получи нещо...
2:00
Тази тренировка става ли за отслабване
Тези обувки с които е на пътеката не мисле че са за това!! :)
Може ли да направиш такъв клип и за мъже
Napravi I za maje
От момента, в който цъкнах " абонирай се " е нямало твой клип, който да не ми хареса, Радо. Но, с ръка на сърцето, този клип не ми хареса особено. За първи път от година и половина казвам това. Момичето е красиво, привлекателно и нека да продължава. Просто клипа не ми хареса, като цяло. Затова цъкнах " палец надолу" Не знам дали е важно или не, но реших да си кажа.
Това приятелю се казва егоизъм според мен, защото просто не си намерил полза за теб от този мой клип тъй като е насочен към женската аудитория и затова си решил, че не ти харесва. Ако наистина подкрепяш някой, ще го подкрепяш и тогава когато нямаш директна полза от това, което е направил, но разбира се това е лично мое мнение :)
Става ли да направиш тренировъчна програма за мъже.
Да, това ще е следващото! Просто исках да обърна повечко внимание на жените този път ;)
чакаме с нетърпение :)
Radostin Kuzmanov Ti nqmashe li edna napravena brat stot mislq che beshe mi dal edna koqto rabotih 1-2 sedmici I posle si napravih sam ot tvoite klipove koqto e po intenzivna I ima efect
Chudesno
oke az sum momiche dai mi tren programa
А за мъже?
Сериозно ли е брат ? :D
18:00 минута : мъжът с бялата тениска показва как НЕ трябва да се прави бицепс :D :D
хахахахахахах това не го бях забелязал
ne e smeshno vse pak pichagata zatva e tam izka da otslabne
+Appi5069 мхм тъпо е да се смеят
Готинси
в нито едно упражнение не се споменава с каква тежест🤔се изпълнява
ИСКАМ ДА ПРАВЯ ФИТ НЕС ЗАДА МЕ ХАРЕСВАТ МОМЧЕТАТА😏😏😏😏😏
17:45 ---> Така се изпълнява бицепс!
Не казвате какви са тежестите
Nadurvi mi sa
Как да привличаш женска аудитория, хахаахап
Каква точно е логиката момичета да правят изолиращи упражнения за ръцете? Повечето жени не искат големи рЪки, а и мъжете също не им се кефят :D
nbacool2 Няма как момиче да направи големи ръки, защото женският организъм произвежда нищожни количества тестостерон. :)
Хване си гадже, веднага направи безплатна програма за момичета 😂😂
Дай и за мъже
Ти не си добре брато, щом вие правите тренировки, не е добре работата.