O IDEAL É CONSUMIR CREATINA POR PESO CORPORAL? | Muzy Explica
Vložit
- čas přidán 14. 03. 2023
- Neste vídeo, Dr. Paulo Muzy fala sobre a quantia de creatina que devemos tomar diariamente e se deve ser relativa ao peso corporal.
Canal Oficial: / paulomuzy
______________________
Redes Sociais:
Instagram: / paulomuzy
Facebook: / paulomuzy
Mentoria Interligas: muzyu.com.br/
#paulomuzy #creatina #hipertrofia
Muzy vc é referência de conduta médica e conselheiro dos leigos,obrigada
3g por dia o bolso agradece
Né, pq tá puxado..
kk vim nesse video por isso, vou diminuir 1 g k
Se quer crescer tem que gastar Man kkk
@duhhzao433só acredito se for laudo oficial, tipo da Abenutri, creatina vendida barata na Shopee, qualquer pessoa te manda um laudo
Creatina da queda de cabelo. Tomem cuidado. Tem milhares de depoimentos de usuários sobre queda e afinamento dos cabelos. Os CZcamsrs estão negando. Tomem cuidado!!
Tenho 47 anos..1,80 de altura 112 kilos..quero chegar nos 100 kilos...estou fazendo 1:30 de musculação..30 minutos de cardio 5x por semana,estou no caminho certo..??
Boa, é a medida recomendada pelo fabricante.
Fiz uma enorme pesquisa e encontrei o consenso de 0,07gr por kg de massa magra. Reparem que é massa magra, não peso total.
Jura? Qual é referência?
Juro sim, é o cálculo que uso para mim. Não sei dizer qual a referência porque já passou um bom tempo em que fiz a pesquisa e portanto não guardei os estudos. Mas podes confiar. Aconselho a compra de uma balança de precisão com resolução de 0,01gr para a dosagem.
@@PppPppPpp1 fui eu que respondi com a conta do youtube da minha mulher. Ass: luismatias5051
@@mariasousa7048trocou de conta? Kk
Tambem ja vi isso, o que me daria pouco mais de 5 g por dia, mas esses estudos são pensando na parte muscular. Porém creatina tras beneficios para o cerebro também, ainda existem poucos estudos nesse sentido, mas eles existem, mas ao que tudo indica, doses mais altas podem beneficiar mais o cerebro, tomo 5g por dia, mas senti diferença legal na parte cerebral também, vou aumentar mais a dose para ver se para mim dá diferença
Acho melhor 5g, loading acho mt arriscado, pode desperdiçar a creatina, melhor ir como uma constancia ate 1 mes e pa
Eu uso 8 a 10 g
show
A dosagem deve ser por grama de produto ou por grama/miligrama da tabela nutricional?
Pois a creatina que tomo é 750mg por 1g, partindo desse cálculo preciso de 4g (do pó) para obter 3gramas de creatina, correto?
Grama do produto, nesse caso mencionado, o que contaria seriam as 3 gramas praticas de creatina pura
Melhor pegar creatina pura brother.
Estou consumindo 10g por dia, peso 116kg entao tá funcionando pra mim
Funcionar vai, mas depois que satura, você só vai mijar o excedente
@@rafaellopes1674 então o ideal é usar os 5% mesmo mesmo você sendo gordola?
@@rafaellopes1674mas é só por uma semana, depois usa 5
O ideal se for tomar tanto assim, é dividir a dose em horários diferentes
Se estiver usando creatina da Max, você pode tomar 5 gramas e fumar os outros 5 gramas.
Estou tomando 3 grama entao devo manter 4,5 por peso corporal 66 kg
peso 66 e tomo 4,5g por dia
Pra quem não tem medidor, que colher usar para obter aproximadamente os 2 gramas?
Balança de precisão
Depende do seu produto...
Tem uns q uma medida é 5g, outros q a medida é 3g
Uma colher de chá tem 4g. Só usar metade
@@jhennymonteiro4344 obrigada.
Não há necessidade nenhuma de balança de precisão, mas um medidor vem com a creatina de praticamente todas as boas marcas.
Cretina tem que se tomar muito cuidado pois tem marcas que a creatina não tem creatina. Pesquise bem na internet sobre isso. Mas se ver uma marca vendendo 150g por 30 reais desconfie.
tenho 73kg com 183, consumo 7.5g dia. treino pesado, faço terra com 150kg, agacho com 110kg
Acha que. E por causa da creatina? N vejo diferença c ela
@@paulabarreto9631 Total. Tenho 7 anos de musculação, não tem como treinar sem creatina e esperar grandes resultados. Se vc não sentiu nenhuma diferença, tanto força quanto no aumento de massa magra, pode ser que vc nao tenha subido volume de treino.
@@paulabarreto9631 geralmente as pessoas se subestimam d+ e não fazem progressão de carga. Ai realmente nao haverá nenhum resultado. Nao sei se é oseu caso
@@bradokbr4312 eu tenho 60kg e tomo 3 g
Tá magro ainda cara, faz um bulking mano. 73 kg eu tinha quando comecei
A creatina da Max é melhor tomar ou fumar ?
Pô mano comprei uma e também tenho essa dúvida kkkkkk
Melhor fazer uma carreira e cheirar
Vou taca 20 gramas, certo é o certo
Top
Estou tomando 20 gramas por dia e farei isso por 10 dias. E tomarei 5 gramas por dia. Tenho 86 kilos
e ai, como tá o meninão hoje?
Como ta???
cara sumiu kk
@@BattlingUnknown kkkkkkkkk
O cara morreu 😭😭😭😭
Como descubro quanto de creatina perco por dia?
Estudando sobre o assunto
@@bradokbr4312😂😂😂
Ele explicou no vídeo, o padrão é perder 2g por dia
Peso 63 kg tô tomando 5 gramas não tá me fazendo bem dando diarreia acho que vou voltar pra 3 gramas mesmo
Essa creatina sua aí deve tá pura n 😂😂
Mano, eu tive a mesma coisa. Eu tomava 5 normalmente... dai precisei parar pq eu tava liso. Quando eu fui voltar, fiz isso de tomar 20g por dia pra saturar. Tô c@gand0 pura água.
adulterada irmão, não está pura
@@fergail6480
😊
Acho que minha matemática está ruim... Veja que se eu consumir 3g por dia, e perder, 2g, sobra 1g por dia, que ao final de 28 dias corresponde a 28g. Se eu consumir 20g por dia, e gastar apenas 2g, tenho um saldo de 18g/dia, logo, não precisaria esperar 1 semana, pq em 2 dias já teria ultrapassado a saturação de 28g, não?
Existe um limite que nosso corpo pode absorver, se vc jogar 30 gramas de creatina de uma vez seu corpo não vai usar 2 e saturar os músculo com as 28 restante, vc vai jogar creatina fora, e consumindo as 20 por dia, vai está jogando dinheiro fora do mesmo jeito porque o corpo não consegue absorver tudo isso, vai nos 3 gramas por dia, que vc vai ter mais aproveitamento e uma duração maior da sua creatina, mas tenta comprar creatina pura
Corpo humano não é matemático. Quanto mais você consumir, mais você para irá perder na urina. Esse valor de 2g não é fixo.
Matemática interessante
O problema é que nosso corpo não absorve essa dose de 20g totalmente.
Logo, uma boa parte vai sair no xixi
Tenho 73 kg mas quero ganhar uns quilos de massa. 3g é um bom consumo pra alguém do meu peso?
Pode tomar 10 de boa
Funciona assim para glutamina tbm?
😊😊😊😊😊
Tomar 5g de uma vez ou dividir 3 doses (manhã, tarde e noite) no dia?
Não faz diferença
5 gramas pode tomar de uma vez
Mano me ensina a usa esse prodruto,e indica o melhor produto pra iniciantes?? Eu malho desde dos meus 17 anos em casa, hj eu tenho 20. Nunca tomei sumplimentos...hj queria toma pra criar mais musculos
Pra vc escolher uma boa creatina, basta observar no rótulo se consta APENAS creatina como ingrediente.
Vá pra escola primeiro, o músculo que vc precisa treinar é o cérebro
Básico seria creatina, Whey Protein e albumina como eu faço 😎💪
@@felipef8893 já terminei meus estudos mano, tou fazendo faculdade de medicina. Naõ sou você, q só fica na internet julgando e falando coisas desnecessarias
@@renanamaral8303Whey e Albumina são a mesma coisa, desnecessário
(seu peso) x0,06= quantidade diaria de cretaina
0,07 é seu peso
Fonte?
@@adminlucas95Leandro twin, ele informa 0,07
ué e pq eu n tomo 140 gramas por dia daí já no próprio dia eu já tô ali top
JÊNIO!
Essa dica é para qualquer um?
Peso 73 kg então eu tenho que tomar 5 gramas por dia?
Pra que isso tudo com esse peso? Basta 3 gramas, em um mês você satura, e só manter as 3 gramas.
Vc balança muito
Ele está fazendo cárdio... @milenagabyy
@@PeladaDeTercaFCAfogados ata
Eu tomei creatina e não consegui dormi parei na hora de tomar
Essa é novidade kkkkkkkk
Ta usando outro pó irmão, não tem nada ve
KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
Te venderam o pó errado, meu parceiro KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Tomo 20 g por dia kkkkkk
Ele tbm deve tomar, só não recomenda para os outros 😂