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【介護】やってはいけない夜勤明けの過ごし方３選！
Vložit
- čas přidán 17. 08. 2024
- 介護と夜勤は多くの人にとって切っては切れない関係…
少しでもダメージを抑えるために
やってはいけないこと、やってみましょう！
皆さんが少しでも楽しくお仕事ができるよう、役に立つ情報を配信していきます。
気になる情報、解説して欲しいこと等ありましたらご要望お待ちしております！
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👩🦽👨🦽 もくじ 👩🦽👨🦽
00:00 あいさつ
00:57 やってはいけない１つ目
01:36 その３つの解決策
02:53 やってはいけない２つ目
03:22 その解決策
04:11 やってはいけない３つ目
04:52 その解決策
07:03 まとめ
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実家暮らし夜勤ですが、家の一角を改造とまでは行きませんが明るい中でも寝れるようにしてくれました。本当に感謝しています。
何よりも自分に合ったやり方が一番!!
昼に寝ない方がいいと思って、あまり寝ないようにしていましたが、取りすぎなければ寝てもいいということが分かりました！遮光カーテンは昔からお友達です！
光のコントロールを意識してみます！ためになりました！ありがとうございました！
睡眠もそうですが、やっぱり夜勤特有の身体の疲労がきついですね…
夜勤のあと、どっと疲れてしまいますね💦
介護職に転職して最近夜勤するようになったのでこの動画は助かります✨
私の夜勤明けは帰ってきて家事→ご飯→シャワー→16時すぎに寝ます。翌日朝6時に起きて休みを満喫します。
夜勤明けに畑仕事をしてる50代ですね！自分でも凄い体力だと思います！
夜勤あけで帰ると、だいたいお昼です、寝ると18時ぐらいまで爆睡です😅😅
夜勤勤務が１人で18時間こうそくです
夜勤ですが、朝からサングラスはもちろん、なるべく人とｼｬﾍﾞﾗﾅｲﾃﾞ、脳を活性化させないように心がけてます。
何度も夜勤明けのハイテンションを押さえられず、無駄な会話をして、そのまま寝る時間が遅くなって、次の日に残るという事を経験しました😅
夜勤明けの人には、その方の為にも、簡素に退勤して貰えるように心がけたいですね
カーテンの周りにアルミホイルいいですよ。
形が自由に変わりますし、遮光率100%で熱も反射するため夏場は最高ですね。
バイクで二時間くらい走るのがストレスの発散と明けでそのまま出かけるような不謹慎な過ごし方をしていましたがこの仕事を長く(現在58で身体の動くうちは頑張って欲しいと上司から言われています)続けるためにも身体を大事にしたいと反省しました。
夜勤専従してます。毎日酒の力借りて無理やり寝る。そんな生活を五年続けてたら脾臓のウイルスによる炎症、肝臓もやられて今入院してます。場合によっては介護を辞めようと思う。
今入院されてるんですね😓どうかお大事になさってください🙇♀️
改めて動画を見てます🤗今日は明けで。明後日夜勤なので。タイムリーな動画でした。これからの時期。光を遮断✨👍
今月は夜勤が多めなので。とても参考になります。いつも良い企画をありがとう御座います。🙏
夜勤明け17時間寝てることも２０時間寝ることもある。だいたい15時間寝る。。。
夜勤は２度とやりません。アトピーが激悪化しました。夜勤のない障害者施設に転職し大分改善しました。
仕事も大事だけどやっぱり自分の体が大事だもんね❗
昼寝て次の日の朝よく目覚めます
どんなに眠くても14時〜15時に必ず目が覚めるわw
私は8時間の夜専(他に入りたい人がいないので自動的に……)なので、
連休ないと１ヶ月丸々職場に通勤してる事になります。
今は業務改善されましたが、以前は70日近く連続出勤や、6日間の8時間夜勤明けで長夜勤したり……。
でも周りのスタッフからは短夜勤は楽だと思われているので、
楽してお金貰ってると思われていて当たりが本当に強いです。
日勤のしわ寄せが来るので、休憩削って仕事しています。
長夜勤専属の社員さんから業務に支障出るぐらいパワハラ受けて、
胃腸内科に通院しています。
すみません、愚痴でした。
介護歴20年ですが、ここ2年はコロナなんで家に引き籠もりがちにならないように週一くらいの夜勤明けには10時頃から近郊の様々な川沿いを散歩して、帰りは14時頃になることもしょっちゅうです。去年は800キロ歩いたとGoogleからメールがありました。もちろん健康法は人それぞれなので、お勧めはしませんが、こんな人もいるということで。
私の場合は「夜勤明けはお酒を飲まない」です。
20代の時は夜勤明けは昼間から飲んで夜に寝るなんて事が出来たのですが、30代になって飲んでも飲んでも酔わなくなり結果二日酔いなんて事が起きるようになったので控えるようにしています。
飲酒は個人差があるので全ての人が良いか分かりませんが、禁酒した方が捗ります。
夜勤６年目だけど睡眠のリズム崩れるから明けの日はそのまま起きて遊びに行ってる。
休みが２日に増えて嬉しい( ﾟ∀ﾟ)ぬほぉ
私は準夜勤で21時〜9時の夜勤です。夜勤明けは11時に帰宅。入浴後食事🍽だいたい13時から眠くなり3時間程寝ます。愛犬の散歩。家事をこなして19時夕食。読書、CZcamsを見たり孫の世話等22時頃には爆睡…翌日には6時前に起床。別の職種の仕事に出勤。私もレモン酢やマコモ、青汁等で疲れも抜けやすくなりました。自身に合う健康法で夜勤も健康第一でこなしたいです♪いつも励みになります^ - ^ありがとうございます😊
明けはカフェに行ってゲームや動画を観ながら長居をして過ごす。
明けは帰宅したら9時半掃除、洗濯と晩御飯の下ごしらえなど家事を一気に済ませ、あとはゆっくりします。ベッドで眠る事はないなぁ
うっ…！ためになる…！
その日のテンション？によって明けは生活スタイル変わってるからこういうのありがたいです！
ちなみに自分は明けで帰ってから眠れなくて一切寝ないまま再び夜中まで起きててしまうかめっちゃ寝てしまいます…
お風呂入ったらよく眠って溺れてしまうのでシャワー浴びるだけにして死なないようにして汗と脂を落とすように心掛けてます…笑
ハーフ夜勤で22時〜8時です。2日間続けて仕事です。私は帰宅してシャワーを浴び仮眠するのが10時ぐらい。雨戸も閉め暗くします。12時か13時には勝手に起きてしまいます。その後は通常の日常を送ります。意外とこれが良かったんですね😊
１６時間夜勤です。家に帰る前に買い物して帰宅後２時間程眠り、介護の必要な親の為に昼御飯用意してその後洗濯等します!夕飯食べた後に少し仮眠とります。
自分は夜専だからかな？生活リズムが固定されてるから全く参考にならなかった。
寝ようと思えば普通に寝れるし起きている事も出来る。
しかも夜もちゃんと熟睡できる。
疲れは果実酢を取るようになってからすげぇ疲れは取れる
33歳になりますが、夜勤明けは12時まで会社にいるので、帰って普通に21時に寝てるので、体内時計は狂ってないかな～。(仮眠時間の1時間半でしっかり眠ってますから)
昼寝はした事がないです。
遮光カーテン買うまで信じられなかったが設置したら本当に遮光され感動した思い出。
夜勤明けは、11頃に帰れるので、帰ってご飯を食べます。
少しだけゲームをすると14時頃に寝始めます。
寝る環境は、部屋にシャッターがあるので、
シャッターを閉め、カーテンも閉めると環境は夜と同じくらいの暗さです。
アラームなど掛けませんが、
平均的には14:00～17:00くらいです。
夜勤始めましたが、うちにもシャッターがあったの忘れてました。使おう！ありがとうございます。
職種や企業にもよりますけど、夜勤明けの日を休みとカウントされるかされないかで変わると思います。
私の会社は前者なのでどう過ごしても疲れが残ってしまいます。
先週は月曜日から火曜日まで夜勤で、水曜日から金曜日まで日勤をして、土日は、休みでしたが人が足りないらしく休日出勤しました。疲れました。月曜日も休みたい💦疲れてるので夜勤明けは、９時半に帰ったらすぐ寝て14時くらいに起きます。
お疲れ様です！🙇
大変😭
頑張って下さいね
介護ではなく看護ですが、色々医療用語は出てきていますが言葉は理解できていても、睡眠の取り方がわからずにいました。看護師でも睡眠の取り方に悩んでいる人は沢山いると思います。毎回長時間睡眠、起きると怠いの繰り返しでした。なので、この動画は非常に助かります。これから実践していきます。ありがとうございます。
明けの次の日は必ず休みなんで、9：30上がりの10時パチ屋で財布空になるか閉店までパチ屋なんですがコレは有りなんですね！
俺の弟見てえなやつだなぁ
若いうちは何とかなるが、40過ぎてからそれやると脳梗塞で逝っちゃうよ
一回それやったw
歯止めがきかなくって次々にお金を入れてしまい、負けて財布の中みて(なにやってんだろ、寝てればよかった)と思い後悔するまでが流れ。
ぬるま湯に入り汗が引くまでストレッチ、足や顔、手や腕のオイルマッサージをしてから眠りにつきます
サッパリしないと寝れないし、熱い湯が好きだったのですが寝るためにはコレが1番効率的だと思いました
後寝る部屋は本当に真っ暗にするほど熟睡できます
休みには夜に寝る事をオススメします、睡眠の質が桁違いの為です
その分夜迄起きてる事をオススメします、出来ればの話ですが
16時間の夜勤なので、明けの日は副業ある日はお昼食べたら寝ますが、仕事ない日は昼間は起きてて夜早めに寝ます
かつて私も工場で夜勤をやっていました。夜勤に行くときは気が沈み、食欲もない反面、帰りはハイテンションになって、コンビニで食べ物を爆買いしたりして、辞めたあと体型が変わってしまいました。夜勤って、明け方になると喉が乾いたりしました。肌荒れも酷くなることもありました…
夜勤は16時間で一人勤務です。明けは10時くらいに帰ってきて、お風呂に入って、ご飯食べてすぐに眠れます。夜の7時くらいに起きますし。次の日も普通に眠れます。特異体質なのかな？夜勤中は全く眠くならないし。
夜勤明けで､10時くらいに帰って来て、ご飯とお酒を飲んでいます。16時くらいまで寝ています｡その後は、普通に家事をします。
夜勤17〜9で、家に帰って風呂、昼食、まったりしてたりすると寝るのは13ぐらいになるから14に起きるなんて無理。
大体18〜20までは寝てしまうかな。
でも、明けの次の日は必ず休みなので、身体は休まっている。
看護師ですが、夜勤明けは極力寝ませんね。寝たら倦怠感MAX、なのでウトウトしても起きてるか、家事をしてやり過ごしますね。
18:30から翌日19:00迄の勤務です。
6:00-9:30迄仮眠あり
勤務が終わり21:00頃に食事取ると睡魔に襲われ少し眠ってしまいます。
（掃除のため家族全員風呂に入った後、最後に自分が入り風呂掃除したいので、入るのを待っていると寝てしまう）
目覚めて風呂に入るのは25:00とか…
その後寝室行っても明るくなるまで寝られず…
明るくなる頃にやっと眠気がしてお昼頃迄寝てしまい休日は寝て終わるの繰り返し…
工場も夜勤あるし、友達が寝かしてくれない時もあるからキツい(昼前に電話でご飯買わされたり）寝てる時に急に遊びにきた事もあった(来なくていい）
夜勤歴12年の私の夜勤明けの日の過ごし方は帰ったらお風呂に入りごはんを食べて布団に入り寝るのではなくゴロゴロします。テレビを見たりスマホをいじったりして眠たくなったら寝て過ごします。この時、カーテンは開けたままにして室内に太陽の光を入れるようにすると、２時間から３時間で目が覚めるから以後は布団から出て普段通りの生活をします。この方法で昼夜逆転を防止してました。
なるほど。夢中になって見ていたら仮眠するの忘れてました。今から夜勤行ってきます。
3交替してます。0時から8時までの勤務後は9時頃に帰ったらすぐに寝ます。そして15時くらいに起きて23時にまた仕事行きます。その繰り返しです。今日も頑張ります。
こういうの待ってた
8時間夜勤で2日続きます。
1回目明けは帰宅後10時から13時位寝て、夕方お風呂夕食してまた夜勤出動します。
でも、会議があると明けで帰宅してシャワーして会議に出て帰宅して又出動。寝ないで2回目の夜勤はかなりきついです。
トイレ介助してて共倒れしそうになった😫
連続夜勤はきついですね😰
私は、あまり眠れないので半病人の様になってしまいます😖無理なく頑張って下さいね🥰
職場の16時間夜勤と日勤を繰り返していた職場の先輩が言うには、午前中はダラダラ起きているが、午後から寝ている、とのこと。
いわゆる16時間夜勤なので、夜勤明けは完全に休みになるので、こういうワザがつかえるのでしょう。
夜勤明け眠いのに帰宅すると眠れませんよね😞参考になりました！実践してみます
気持ちはわかります！夜勤明けねれませんよね。T^T
わかります！
夜勤の休憩明けはあんなに絶望しているのにw
サングラス、参考になります。私は昼間一切眠れないので、夜勤入り後36時間おきてて9時間ほど寝るのが夜勤明けのサイクルになっています。
マイスリー飲んでも眠れないからあきらめてますが試してみますわ
明るさが無理なら窓にダンボール貼る。ガムテープでカーテンの端を貼る。このどっちかやるだけでだいぶ暗くなるよ。音が気になるならダンボールを防音材に変えるだけでだいぶ効果ある。
１４時に起きて、１７時から夜勤の連続夜勤ですから明けの当日夜勤入りも自分の生活パターンであれば、ありと言う事ですね😮
最近夜勤月7回でかなりしんどいです…参考にします。
７回…( ; ﾟДﾟ)
大丈夫です？ちゃんと休みは存在してますか…？
40になりますが。夜勤後でなく夜勤中に、できるだけ目を閉じる（覚醒状態）。フロアーを薄暗くする。を行い、夜勤後は仮眠せず起きています。夕飯前に熱風呂に短浴し夕飯後、栄養剤（若甦愛用）内服したのち寝ます。翌日は早番勤務の4時に目覚ましかけてますが、大抵自然に目が覚めます。このサイクルで、上手く行ってます。
夜勤後の過ごし方、大事ですね！
下手に寝てしまうと、サイクルがうまく合わなくなってしまいますよね！
夜勤明けは、消化に良い物を少し食べるだけ、お風呂はぬるい温度で入ってます。筋トレが趣味ですが、やり過ぎると覚醒するので、有酸素運動をちょっぴりやってます。ストレッチでリラックスさせて、寝る直前は部屋を薄暗くして読書。眠くなったらそのまま寝ますが、寝る時は耳栓必須です。
夜勤明け帰宅して一時間以上入浴してすっきりしてから家事をこなして軽めの食事を摂ってから昼寝程度の睡眠を取っています。夜は早めに就寝しています。
16時間1人夜勤で定時で帰れることはほぼなくて、入浴は寝る90分前なんて無理(笑)
夜勤のたびに生きて帰れた喜びしかないわ。
夜勤なんてやりたくないけど、夜勤やらないと給料安すぎだし。
夜勤明けのメンバーで
午前10から夕方16時迄立呑ランチした事有りますw
身体をいたわらないとですね。
夜勤明け、１０時くらいに帰ってきて
動画見ながら朝昼ごはん食べてたらしらぬまにうたた寝
電気ガンガンついて、動画でうるさくても首が舟をこいで寝てる
布団に入って寝ると起きたら次の日の朝になっている・・・＞＜
寝過ぎがやばいと言われても・・・・起きれない＞＜
とても参考になりました！サングラスで光遮断やってみます
私は夜勤明けは整骨院に行って昼ごはん買って帰って食べて子どものお迎えまでの3時間寝てます
夜はいつも同じ時間帯に寝るようにしてます
夜勤経験ありますが夜勤明けは
午前８時に朝食→午前９時に
シャワー→所用があれば済ませる
ない場合はテレビ新聞閲覧→午前
11時に仮眠→午後２時に起床して
昼食→午後３時にウォーキング→
午後３時半に買い物→午後４時に
夕食準備→午後５時終了→午後
５時半に入浴→７時に夕食→午後
８時に弁当準備→午後９時就寝。
意外にダメージが少なく済んだ
ような記憶がありますね。
夜勤明けは
眠いと感じたら、寝る。
眠れないのなら眠くなるまで起きて
好きな時に寝る。
「調整しなきゃ」
と考えて起き続けるのはストレス。
そのため余計に眠れないことが多い。
自分の身体に正直にいることも
重要と考えます。。
ここ6年間夜勤しかしていません(^-^;
１日11時間勤務、公休は月3日か4日で大体が４日勤務、明け、４日勤務、明け、公
そろそろ身体ぶっ壊れそうだったのでこの動画は助かります(´･∀･｀)
夜勤明け、パチンコ行ってます
その月のシフト次第で休み方が違いますね^^;
夜→明→(早・日・遅)→公の場合、11時帰宅の16時位まで寝て夜は普通に過ごして22時に就寝して起床して出勤。(公休は、とにかく家の掃除や外に出て身体を動かして疲れさせて体内時計を日中に戻すように心掛ける)
公休×2や有休での連休の時は、ゆったりと日中を過ごしつつ体内時計をゆっくり戻すとストレス軽減になると思います。
夜→明→夜→明→公の場合は、上記に加えて２回目の夜勤入り前に軽くシャワーを浴びて仮眠を取って出勤です。
ホテル業をしてるものです
18時〜次の日の11時までなんですけど帰って14時ごろに寝て21時に起きてジムに行って3時ごろ寝て9時ごろ起きる生活です
夜勤明けたくさん寝ているのですがまずいですかね
サングラスはしてます。帰宅するときは雨でもサングラスですね。冬以外はシャワーですね。
交代勤務のせいで、適応障害、自律神経失調症になりました。
今も格闘中です。
夜勤終了が10時で毎回13時まで残業させられるんだけど
どうやって14時に起きりゃいいんすかね
夜勤明けに残業あるあるなので、寝るのが12時過ぎることがザラなので14時には起きられません😢
明けのテンションでそのまま遊びに行くこともしょっちゅうなアラカンです
先日も神社に参拝したあとキャラクターカフェでご飯してきました
それで10年以上、今のところ体調崩さず働いています
逆に、夜勤が少なくて日勤続きだとめちゃくちゃ疲れてしまいます
元々夜更かし大好き夜型人間なので、リズムも個人差があるのでしょうね
人間の身体的摂理に反抗する勤務体系が必須な職業以外にはなるべく、避けることが必要だと思います。
私は交代制の職場がある会社には就職しませんでした。
夜勤の多い職場では、不眠症になる方々が多くて、日勤のみの会社に転職したくても、非正規雇用社員になります。
会社や業種を選べるのは新卒者のみの一度しか無い社会になってしまったのです。
寝るときは、アイマスクを必ずします。周りが見えると何かしらしなければならないからですね。
あとは、pc疲れを軽減するためにマッサージアイマスクをつかうこともあります。夜勤入りの入りかたが次の日の疲労をけいげんするので同じルーティンにしています。
アイマスクをすると安眠につながると言われていますよね♪自分なりのルーティーンが見つけられるといいですよね！
うちは
夜勤明けの次の日は
休みです。
夜勤7時に終わり1時間半パチ屋の駐車場で仮眠して8時40分に抽選受けて17時までユニコーンかエヴァを打って勝った日は帰り道でスーパーの刺身を買って酒飲んで寝ます。
負けた日はスーパーでポテチ買って酒飲んでふて寝します。
適度な疲労感もあり熟睡出来ます。
自分は夜勤明けの日に夜勤したりしてます
連続夜勤はきついですね😰
なんとかならないですかね😣
夜勤明けは帰って速攻で寝て、夕方前に起きてパチンコ。
まとまった休みの日に単発夜勤バイトを始めようと思っていました！
動画もコメント欄も参考にします！
サングラス買おうかなー
夜勤始めてから 眠気感じるし
メンタル優れないし 睡眠時間短くなったし
7、8時間 目が覚めないでちゃんと眠れることがなくなった
考えるとメンタルに来るからか思考力も低下してきた気がする
今は派遣で夜勤専従なので、今だけは生活リズムバラバラです...（ーー；）ただ、ロング夜勤の連続が続くと、帰ってからほぼ仮眠30分程度にして、夜しっかり眠るようにしています。
それでも、夜勤中の自分の夕食の後、眠くなっちゃうので、その時は歯磨きやストレッチなどして、眠気を覚ますようにしています。
16時45分〜9時15分（特養）夜勤で明け入り連チャンで働いていますが、昼寝ると夜寝れなくなるので夜勤明けの昼は一切寝ず、明けの17時〜22時まで小規模多機能でも働いてます、22時に仕事終わってから大体夜中3時くらいに寝て昼前くらいに起き、また夜勤に行くってリズムです。
周りからは結構ハードって言われます。笑
ハードな生活の中ご自身でリズムを作られているのですね。ダブルワークの方はまた別の工夫が必要かと存じます、いろいろこちらのコメント欄で教えてくださいね🥺
50過ぎてから夜勤キッツイいわ～
夜勤16時半から翌日9時半まで、その次の日は休み。帰宅したら夏はシャワー、冬はオフロに入ります。その後、夕飯の支度をしてから横になります。でも15時くらいにはおきます。
ただ、寝る前には必ず明前を飲みます。飲まないと眠れないから。クタクタ過ぎても眠れない。コントロールは難しいですね。
私の同僚はほとんど、明前飲んでますが、みなさんは飲まなくても眠れますか？
泊まりありの警備してます。参考になります。こういう事って会社側、何の説明も無いんですよね。
私も施設で夜勤もふくめた交替制で働いていたが、ある日突然酷い不眠症にかかり、眠れなくなってしまいました。その後もたいへんで、医者にかかったら今度は睡眠薬に依存し、耐性ができて薬も効かなくなりました。
夜勤というのは、知らず知らずのうちに心身に負担になっていたのだと思います。
今は夜勤に就いていませんが、いずれやることになるので動画を参考にしたいのですが、ふだんメガネをしている人にとって、サングラスをかける、というのは現実的ではないように思います。
数年前、明けで帰宅して寝たら次の日の朝まで寝てしまって睡眠時間20時間くらいなのがしょっちゅうだった
夜勤明けに直ぐ
パチンコ屋の開店に並ぶと
音もガンガン鳴って
光もまぶしいですから、
とても、エキサイト
出来ますね。🤣
夜勤明けに家の近くで工事始めたら
どうしようもありませんな。
あと運動会とかお祭りもですね
前に居た職場は、土曜日夜勤で日曜日の昼過ぎまで仕事して月曜日から7連続朝6時30分出勤。日曜日は雨戸締めて真っ暗な状態で寝てましたね。公休を振り替え休日に上書きされる裏技されるしけっこうしんどかったな😑
今年25歳ですが、夜勤終わった後に毎回帰って昼までお酒を飲んで夜まで寝てご飯食べてお酒を朝まで飲んで寝て、明けからの休みは昼過ぎや夕方に起きて完全な夜型になり、次の日の早出とかが眠いですねw
それで、早出や遅出が終わってからは眠さがピークなので、ちゃんと夜寝るようになるって戻るって言うサイクルの繰り返しですね（笑）
若いから体力ありますね
羨ましいです
そのうち体壊すな…。
1級遮光カーテンつけていますが夜勤明けは寝すぎないようにとカーテン閉めずに寝てました…。
次回からはしっかり暗くしてアラームかけてみます(*^。^*)
そういえば、昨年の介護福祉士の試験に夜勤明けはサングラスをするという問題が出ていましたね。
夜勤８時間が３日続きます。
私は合わなくて、もう無理デス。
その、３日後が公休なのもむり。
ダメ人間。
ダメ人間ではないですよ😭
連続夜勤はきついですね😖
介護だけでなく夜勤をする全ての方に
見て貰いたい動画ですね(^_^
どうしても、眠気の方が勝ってしまって、昼から夜まで8時間〜9時間寝てしまい夜寝られなくてと悪循環になってしまっています😢
仕事帰りも、電車の中で寝てしまう😅
言われたら当たり前のことだけど、言われるまで気づかなかった。
前職は交替勤務で 体内時計可笑しくなる！今の職場 夜勤専門工場で 体内時計同じリズムだから楽 ９時間勤務だからいい！前職は12時間勤務で４勤務２休日だから嫌だった！
自分も仕事上、日勤と夜勤の週が交互にあります。（現在は病気で、休職中です。）夜勤は好きですが、日中はどんなに暗くして、エアコン調整をしても、３時間くらいで目が覚めてしまい、そこから起きています。どうせ睡眠時間が少ないのならと思い、夜勤明けにファミレスで食事をしながら数学の再学習を３時間くらいして、帰って寝ると、３時間でも熟睡でき、気分がすっきりしました。でも、癌に罹患して大変な目にあっています。(..;)
夜勤明けは戻ると何かしら食べてから寝てます。2時間ぐらい寝てます。結構熟睡。
疲れているのか（笑）眠りには勝てません。