Ficar de CÓCORAS e a Sua Saúde
Vložit
- čas přidán 11. 09. 2024
- Ficar na posição de cócoras.
Uma prática comum em muitas culturas asiáticas, oferece diversos benefícios para a saúde e o bem-estar. Essa posição, também conhecida como "Asian squat", envolve agachar-se com os pés completamente no chão e os calcanhares para baixo.
Hoje nós iremos fazer esse exercício com ajustes para que você também possa fazer ai na sua casa de uma forma segura.
Nosso curso de Yoga Restaurativa
camilazen.com....
Um grande abraço
Namastê
![A CHAVE para ficar de CÓCORAS [3 ALONGAMENTOS INCRÍVEIS]](http://i.ytimg.com/vi/_RPlB5jQFqw/mqdefault.jpg)
Sou caminhoneiro a 40 anos e sou de uma época onde os motoristas ( inclusive meus tios) ficavam nessa posição pra ficar batendo papo enquanto aguardava na descarga dos caminhões.Já os motoristas de hoje a barriga a vida sedentária e a péssima alimentação e bebidas alcoólicas,com barrigas enormes n conseguem nem agachar, todos com sérios problemas de saúde apesar da pouca idade
como eu aprendo com os comentários, já vi outras pessoas falando que lembram de avós, tios, mães que ficavam conversando assim... Eu nunca nem imaginaria isso...
Sergio vc fica nessa posição para cagar ,e sentar no pé de kcte. 😂😂, o homem vaca.
Cirurgia de tendão.apoiando to perto de conseguir
Antigamente,pessoal da roça quando ficavam conversando atoa,pitando...ficavam agachado horas.E na posição com o calcanhar levantando,é a posição que os jogadores de futebol ficam quando vão tirar a foto do time,os que ficam na frente ficam de cócoras...😊
AMEIII LINDA!!VOU TENTAR!!😊
Camila, eu quase morria de cãimbra quando ficava de cócoras, mas, fazendo as suas aulas e as do Ruy, passei, pouco a pouco, a conseguir :) Esses dias, fiquei um bom tempo nessa posição, mexendo na horta. Só depois é que notei. Fiquei muito feliz e muito grata por poder melhorar um pouquinho por dia. Um abraço!
Onde vejo as aulas da Camila e do Ruy ?
@@elmacosta3537 Oi, Elma! Eu sou aluna do curso de yoga restaurativa deles. Além disso, no instagram do Ruy ele frequentemente posta ótimas aulas, gratuitamente e bem diversificadas. Espero ter ajudado :)
Já pra que tem varizes e veias quebradas, não é aconselhável ... ficar nessa posição. Pois aumenta as varizes, e aparece mais veias quebradas.
Nunca consegui ficar nessa posição hoje estou com 61 anos seria um sonho fazer essa posição
❤
Meu pai tem 90anos consegue ficar de cócoras, porque desde jovem ele ficava nessa posição lembro dele na plantação. Eu tbm pratico essa posição faco com facilidade,tudo é praticar👍
Do Nada me aparece esse vídeo, e eu com dor na lombar, comecei imediatamente, meu orai e vigiai está muito presente, minha dor melhorou consideravelmente!!!
Um minuto todo dia nessa posição e não terá problemas na lombar.
Para fazer sempre, tem que encarar como uma brincadeira de criança. Tenho 53 anos e consigo fazer. Comecei fazendo em frente ao sofá com as costas levemente apoiadas no sofá quando estava com meu marido assistindo TV. Depois comecei a usar um pesinho nas mãos para conseguir ficar desencostada do sofá ou da parede. Com o passar do tempo, vai brincar com uma criança, se abaixa para brincar, e vai treinando. Com o tempo, vai dar para fazer com facilidade. Essa brincadeira junto com outros alongamentos ajuda muito a combater a "ferrugem". Para quem não consegue fazer, o Dr. Audinei Alves tem um vídeo sobre cócoras com dicas de outros exercícios que equivalem ao de cócoras que também gosto muito. O importante é se movimentar.
Pois é, nem precisa ir até a China, aqui no Brasil existe um povo(que eu faço parte) que são eminentemente praticante natural dessa postura. É o mineiro, inclusive os descendentes deles já nascem com essa facilidade nos órgãos... Parabéns a você por trazer à baila, essa prática!
Os indígenas usam muito essa posição para conversar, descansar etc.
Quando criança até os 14 anos no interior fazia as necessidades nesta posição no pinico...até hoje tenho 60 anos ainda consigo ficar de cócoras.
Na roça se usa muito essa posição para tudo. Trabalhar, conversar, bater papo, ....
Verdade, até hj uso esta posição para fazer algum trabalho .
Eu fico um bom tempo nessaa posição, porque estou sempre me.exercitando.
Mais não sabia da importância.
Tenho 75 anos..Obrigada
Uau
Mas, gente! Eu sempre amei ficar nessa posição e não fazia ideia de que tinha toda essa importância. Bom saber!
Eu fiz Yoga por 01 ano e conseguo fazer essa postura por conta das aulas. Quando iniciei não fazia nada quase zero flexibilidade e alongamento. Yoga mudou minha vida!!! Recomendo à todos!!
Quando morei no Japão, eu esperava o trem de cócoras. O vasosm sanitário estilo japonês também é um buraco no chão.
Quando eu era criança fazia tão fácil
Agora com 60 anos comecei de novo estou muito feliz 😅😅😅😅😅
Camila, fico de cócoras desde pequena, tenho 55 anos e fico todos os dias nesta posição, não uso o terno Yoga e sim alongamento. Paz e Bem! Deus seja louvado e o inimigo vencido!
Amém 🙌
Adorei! Tive meus filhos de cócoras ( a mais velha tem 43 agora rs) na época era algo inédito, apesar das índias parirem assim desde sempre. Ainda fico de cócoras no dia a dia e tô feliz de escutar tanta coisa boa ! 😊 obrigada
Uau, não sabia essa informação das índias.
Realmente, incrível.
É a posição mais adequada pra parir, e não aquela coisa bizarra de pernas abertas igual um frango assado.
💝
Tenho 75 anos e meu maior desafio tem sido esse ficar de cócoras mas não vou desistir 😂
Gratidão ❤
Não inventa moda 😂
E acha que vai conseguir antes dos 100 anos?
Ótimo assunto
Pra quem se interessa, o canal do Zeka Ramos tem muitos exercícios pra fortalecer a posição de cócoras
Ele é maravilhoso!!!
O Livro Sertões de Euclides da Cunha fala da posição de cócoras que o nordestino fica. É bem normal essa posição para nós, faz parte do nosso ser. Minha mãe tem 72 anos e mesmo com osteoporose fica de cócoras para tudo. É impressionante!
Parabéns para sua mãezinha de está bem.
Vida longa pra ela.
Tenho 69 anos e leio meus livros de cócoras e nome lá da China é latrina existia nas estações ferroviárias aqui no Brasil
É bem mais higiênico, né? A gente não encosta em nada e ainda fica na posição correta ..,bem que podia voltar esse tempo.😅
@@anaterezacruz E higienico mas pode causar acidentes.
Adoro praticar exercícios, principalmente pernas, sempre falo, quando me perguntam pq tanto exercícios, digo apenas q quero ser um velho q anda sozinho. muito top! Ja vou acrescentar o cócoras na lista. Valeu ✌️ forte abraço e tudibão. 😎🇧🇷
Só fazia isso quando criança há mais de meio século !!! " Atrás"
Tenho 66 anos,graças a deus consigo ficar nessa posição de boa,tenho praticado bem!!! Obrigada!
minha avó de quase 90 anos fica de cócoras perfeitamente... já eu, com 41, não consigo! vou exercitar rs muito obrigada, Camila!
❤
Está moça é muito fofa! Irradia luz ! Obrigada querida !
Tenho 58 anos, a uns 4 sem atividades físicas rotineiras. Resolvi fazer o teste...e tive que por 2 livros, pra não ficar na ponta dos pés 😢 . Vou continuar a fazer esse e outros ❤ gratidão 🙏
Isso é incrível: fiquei tentando fazer essa posição a semana passada, porque a minha consciência me avisava que era importante. Eu não faço yoga. Não sabia disso. Gratidão pelas dicas.
Puxa!! Nunca soube nada sobre isso!! Gratidão por compartilhar!! 👏🏻👏🏻👏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🥰
Faço sempre, mesmo distraída. Limpo jardim assim. Kkk
Minha avó ficava mto de corcoras.❤
Aproveitando e assistindo o video de cócoras kkkkkk deu certo. 40 anos , mas já venho me exercitando há alguns anos . Sua serenidade é fantástico já dei o like e me escrevi ❤
Estou escrevendo o comentário nessa posição (de cócoras), obrigada pelo vídeo! Antes eu não conseguia, agora entendi como faz haha bjs, Jesus te ama
Pra quem gosta de ficar no quintal mechendo com plantas sou eu nesta posição 😅😅
Faço essa posição todo dia para limpar as caixas de areia dos meus gatos. Nem imaginava que fazia bem pra saúde 🙏🏼
Gato é vida!
Adorei suas dicas, vou treinar. Sua didática é ótima e seu tom de voz é uma delicia! Parabéns.
Você é muito agradável! Bom aprender com você.👏🏽👏🏽
Caramba. Vc tem razão,tentei fazer e quase quase fui pro chão. Tenho que me exercitar.Obrigada pelos ensinamentos que vc tem passado.
Parabéns pela aula gostei.Eu consigo ficar de cócoras fico 1 minuto kkk dói um pouco o joelho mas estou treinando.
Gostei consegui com um banquinho baixinho, vou continuar para evoluir mais!
Obrigada 🌱🌹🌱
Minha posição preferida... faço e não sabia destes benefícios.. obrigada ❤
Você encontrará no interior do Brasil pessoas que ainda ficam de cócoras para descansar, para conversar e e até para fumar um cigarrinho (não que eu recomende isso!). Quanto a mim, (setenta e sete anos daqui a pouco mais de um mês), gostei muitíssimo deste seu vídeo e estou tentando ficar de cócoras, pelo que, para não cair para trás, agarro-me à escrivaninha. Outra coisa: quando seu vídeo começou, pensei logo: falando deste jeito, quase sem ênfase, com esta mobilidade, aposto que esta moça pratica Yoga. Aos cinco minutos e trinta e nove segundos, BINGO! Confirmação. Obrigado por este vídeo.
Menina linda que traz paz
Nossa sempre fiquei de cócoras aprendi com minha vó que fazia um monte de coisas de cócoras nem sabia que tem tantos benefícios.
Amei a dica Camila entendi o quanto é importante para a saúde mas o que eu gostaria mesmo de conseguir é sentar no chão como você, com as pernas cruzadas e conseguir deixar os joelhos no chão. Acho que a postura de lótus(não sei se estou certa)
Sempre quis ficar de cócoras e não conseguia agora vou treinar para conseguir obrigada Amei Deus abençoe e proteja sempre
Camila, que MA RA VI LHA esse seu vídeo. Venho tentando ,desde que descobrir os benefício de ficar de cócoras. Não consigo, só na pontinha dos pés. Vou colocar como rotina diária. GRATIDÃO ☺️
ORIENTAÇÃO PERFEITA , ATÉ CONSIGO FAZER POR POUQUÍSSIMO TEMPO . VOU EXPERIMENTAR COM A DICA DOS LIVROS .
Que dicas maravilhosas obrigada doutora. tenho 66anos e vou treinar começando com os livros ❤
Olá cheguei agora no canal e adorei seu conteúdo, vou completar 61anos agora 24/ 02 / 2024 já faço pilstes e dança cigana e vou acrescentar para ajudar na minha saúde como jm todo a praticar ficar de cócoras. Grata pela leveza que passa pra todos aqui. ❤ MG
Gostei da aula vou compartilhar. Muito bom. E vou praticar.👍
Boa tarde amor e Luz Camila gratidão por tantos ensinamentos 🙏❤️
Gratidão 🤍 ETERNA Namastê
Eu consigo! Na minhas duas gravidezes ficava nessa posição sempre . Nunca senti dor nas costas .
Obrigada pelas dicas do livro, botei na cabeça que vou conseguir ficar de cócoras, só consigo na ponta dos pés, tenho 69 anos, mas isso não vai me impedir 😊
Eu tô vendo seu vídeo de cócoras 😅 só que tá na metade do vídeo tá dando formigamento 😅😅😅 mais tbm eu tô de tênis mais vou fazer isso todo dia ❤ tô me exercitando em casa 36 anos total sendetaria 😊
gratidão por compartilhar esse movimento, e como treinar para melhorar nessa posição
O recurso dos 3 livros é maravilhoso. Também pode ser um tijolo baiano (o vasado) embrulhe com um papel bonito , semi impermeável. Pode até recortar uma espuma para embrulhar junto 04.fev.24 ...
2024🎉.
Pra que serve? Podeira me explicar?😊
Você é fantástica. Gratidão vou tentar a partir de hoje
PARABENS....vc é suave e tem otima vibraçao!
Adorei Camila!! Super agradeço!! Um beijo querida! Namastê!
Excelente! Estou fazendo um pouquinho todos os dias.❤
Aprendi com a Pri Leite, enviei seu vídeo com várias pessoas que amo. Porque sua explicação é excelente. Obrigada sua linda
Quando eu morava no sitio todos ficam assim, que legal nao ssbia
Muito boa esta sua dica. Eu consigo fazer mas com um pouco de desconforto nos tornozelos. Preciso de mais treino. Muito grata. Um bjinho aqui de Portugal.
Nossa kkk esse vídeo véio me💙 ensinar sb isso...faço algumas vcs agachamento,dizem kiii é 1 exercício ao corpo todo,sinto dores até ao ajoelhar me pra orar,essa aula de cócoras veio a acalhar e muito!!
Vamos alongar!!!!! No passado eu ficava, hoje já ficou mais difícil porque não faço mais. Vou voltar a treinar e fazer... Obrigado por lembrar e nos ajudar, para podermos praticar o que é bom para nossa vida.
Tenho muita dificuldade de ficar nessa posição sem cair, vou fazer usando suas dicas. Grata!
não sabia , mas foi bom saber vou praticar tbm . meus agradecimentos .
Obrigada pelo ensinamento, namastê ❤
Anjo lindo Grafa❤
Parabéns amiga muito bom ❤
Tenho 71 anos e desde pequena até hje tenho facilidade pra ficar de cócoras. Há alguns anos pratico yoga.
O irmão mais novo da minha mãe costumava ficar horas de cócoras.Os índios da Amazônia tbém costumam ficar nessa posicão.
Na vdd, não sabia dos benefícios dessa posicão.
Camila, sou novo no seu canal e adorei essa dica. Estou com 60 anos feitos neste fevereiro. Joguei e ensinei capoeira até por volta do 50 anos. Tô sem treinar a 10 anos e continuo com atividades físicas em casa e vou começar a praticar cócoras.
Grato pela dica.
Abraço de Fortaleza
É agradabilíssimo te ver e ouvir, vai além da aparência! 💖
Graças a Deus tenho uma facilidade de ficar de cócoras. Agora vou fazer isso ao assistir TV. Pois no interior antigamente conversa-mos e brincavam assim.
🎉 Parabéns sua dica é ótima,ter mobilidade na melhor idade é fundamental, faço tenho 68 anos ,subo e desço escadas com muita facilidade e me abaixo e me levanto tbm com muita facilidade,vc é 10(dez) .👏
Somos ocidentais. Outros hábitos.Desde cedo, vc mencionou.Certíssimo.
Tenho 61 anos, o corpo manifestou artrite psoriática.
Dores, o joelho direito já com prótese total.
Porém vou desmitificar, e farei gradativamente.
Namastê
Vou começar a fazer, nem que seja aos pouquinhos!
Tenho pouca mobilidade pra se sentar qdo vou a parques com minhas filhas.
Me levanto com mais facilidade, mas esse exercício nos dá mais flexibilidade.
Gratidão!!😍😍
Boa noite Camila, muito obrigada por esta live, gostei muito e já fiz um pouquinho na mesma hora em que você estava ensinando.🙏🧘♀️💗💋
Morava no sítio e para ir para escola o banheiro era no mato, a posição era essa... Quando adulta sempre usei a posição para cuidar do jardim. Há 3 meses fiz histerectomia total e tive rompimento da bexiga, iria precisar fazendo sondagem talvez para o resto da vida, no hospital me deram uma comadre para medir a quantidade de xixi que estava fazendo e lá falaram para colocar em cima do vaso e em cima do vaso sanitário não conseguia fazer xixi, coloquei no chão e aos poucos venho retomando as funções normais e naturais do meu organismo!
Que vídeo ótimo!
Nossa que dicas ótimas! Eu faço sempre suas meditações com minha esposa. Mas sou muuuito sedentário. Minha esposa é bailarina e faz yoga e sempre tenta me convencer da necessidade de eu me cuidar. Vimos esse vídeo juntos e ela me fez prometer tentar com suas dicas, acho que ai vai ficar mais facil. Rs. Obrigado.
Muito bom o exercício!! Vamos praticar!
Camila o seu trabalho e maravilhoso, sua explicação e tudo gratidão🥰🥰
Em minha família por parte de pai é comum. Eu adoro!!!
Eu fico de cócoras o tempo todo pra mim é confortável assim como fazer agachamento.
Realmente eu geralmente semeando fco de cócoras, quê bom saber...!
Obrigada pela explicação 🙏 saúde e paz 🙏🏼
Eu consigo e faço sempre
Preciso urgente fazer esse treino, atendo crianças no chão e minha lombar está judiada, uma dor constante.
Camila Zen eu vou começar porque porque faz tempo que eu não fico de Cócoras vou começar a incluí na minha Vida.😊
Eu adoooorei, consegui manter a posição sem precisar dos livros, tenho 33 anos e as vezes sinto dores nas costas, coxa e um pouco no joelho, fico muito tempo sentado devido o home office, que já fazem anos.. fiquei duvida: faço a posição cocoras e me mantenho nela por quanto tempo em media diariamente?
Compartilhando em Fevereiro de 2.024 ❤...
Gostei muito da ideia dos livros. Já tinha desistido de conseguir chegar à posição de cócoras, agora vou tentar de novo.
Boa noite eu mim arrependo muito de não ter mim cuidado antes hj estou com 42 anos e estou já com muita dificuldade pra tudo pois sinto muitas dores no corpo é muito ruim e difícil pra vc se comover no nosso dia a dia 😔
Amooo° desde criança🙏🏻 hoje com meus 46 anos, me sinto muito confortável de cócoras! Costumo sentar com pernas cruzadas 🧘🏻♀️ mesmo que seja na cadeira 🪑 e sempre foi assim ou no chão! Tão bommmm🙏🏻🧘🏻♀️🙏🏻
Esse tipo de louça sanitária é a bacia turca, encontra-se pra comprar pela internet.
Meu Tio foi usar uma privada dessa na estrada e deixou cair a chave do carro dentro kkk coitado..
Muito bem explicado. Obrigado.
Gratidão Camila.
Já vou fazer o meu exercício, ando com muita dor na lombar.
Minha filha também tem esse nome lindo.bjs❤
Camila, eu gostei muito das explicações sobre o agachamento e desde já gratidão......até breve....
impressionante a mobilidade . eu queria ter mais flexibilidade nas pernas ao me sentar na posicao de lotos
Achei muito interessante, fui diagnosticada com artrose nos 2 joelhos. Faço musculação a 1ano e meio, mas ainda sinto dores qdo abaixo.Mais vou comecar a treinar hoje mesmo.
😮invrivel uns minutinho que fiqueide cocoras minha lombar deu uma aliviada