NEJVĚTŠÍ CHYBA KTEROU DĚLÁME PŘI CVIČENÍ
Vložit
- čas přidán 17. 12. 2023
- Částečná opakování jsou dle nových studií velmi podceňovaný pomocník pro budování svalové hmoty. Trénujme tak, abychom využili její potenciál o mnoho více a podpořili tak lépe svalový růst, aniž bychom se báli případné kritiky za špatnou techniku cvičení
Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener
Instagram ► / aleslamka_fitness
Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/291-ales-lamka
Recepty, potraviny, instruktážní cviky ► aleslamka.cz/vip - Sport
Dobrýý. Pěkný video, opět. Líbí se mi tvoje upřímnost a ochota podělit se se svýma zkušenostma s ostatníma. Díky moc za video Alesindros. 😁 😉👍
Já při upažování když nemohu tak dám posledních pár,do 3/4 rozsahu pohybu,pak 1/2 pohybu ,a nakonec pár pod 1/2 pohybu až poslední cvik udělám třeba jen 30cm od boků. Ramena furt cítím,a snažím se z toho vymáčknout maximum. U biceps curl, když nemohu bicepsem tak se na to vykašlu,bych pak zapojoval záda a různě se kroutil,to už je blbost...
Paráda trenére 😉
Super video, nečekal jsem že se u toho tak zasměju 😆
Dobré video ❤ díky
Ne nadarmo jsme viděli na všech těch starých videí o cvičení, že když už na konci nemůžeš tak si pár posledních opakování cheatneš a vytřískáš víc :D
Zřídka kdy něco komentuju, ale tohle video mě donutilo k zamyšlení jako málokterý za poslední dobu. Když si to rekapituluju, tuhle logiku za svým cvičením a případnými posuny/neposuny v jednotlivých partiích u sebe pozoruju jak zmiňuješ… Takže snad jen, díky, Aleši! Teď to z hlavy v gymu nedostanu😀
Velmi dobre video. Ako si sam povedal ja som to vzdy bral ako basic knowledge a uplne s tym suhlasim. Na druhu stranu potom nechapem ako sa aj Jeff Nippard vyjadril ze trenovat do zlyhania je overrated. Partial reps sa daju robit len ked clovek naozaj trenuje do zlyhania takze v tomto sa len trochu stracam :D
Aldo stačí občas odložit ego a taky si nechat poradit 😂
Ale s tím propinanim to je picovina
taky názor
Milý Aleši..posilování moc nerozumím.spise té teoretické stránce...moc se mi.libi..tvoje vyjádření o egu
Myslím že jde též o to neztratit nadhled...video je vtipne😊R.
Skvělý video, Aleši - je to tak - kdo cvičí 10 - 15 let tak ví, že vše se vyvíjí, jsou nové studie atd. Správný gymrat si informace hledá a je ochotný je v rámci tréninku minimálně zkoušet a zjistit, zda - li mu sedí nebo ne.
Nejhorší mi přijde, když vidím kontroverzní 50+ cvičence co dělají "bro split" protože to tak jedou přece celej život a nehodlají ic měnit. Drž se a ať to roste!
Všichni říkají, ze bro split není dobrý nebo je špatný, to jde vidět jak moc víš o gymu. Nemusíš cvičit sval 2x týdně. Bro split je dobrý split kde se můžeš taky soustředit na svoje slabiny. Nezáleží na splitu když je tam intenzita
A neměl bys moc měnit split kvůli progresivnimu přetížení
Partials + weights + stretch = gains
Někdy mi to všechno přijde jako taková žabomyší válka :D každý přijde se svou novou super teorií jak je to nej a jak už se to nedělá, ale o kolik ten přístup reálně zlepší ty výsledky to už neřeknou a druhá věc kolik lidí je ve všem natolik konzistentní aby ty malé změny v tréninku pocítila :))) ale v komentářích to pak dají všem sežrat :D:D:D
U celého rozsahu pohybu zatnou, zmáčknou cvičený sval v horní, koncentrické části pohybu bicepsového zdvihu. U polovičního rozsahu pohybu v úvrati největší páky s nižší váhou je sval stále pod napětím, v horní a dolní úvrati bicepsového zdvihu je páka minimální. Ale u polovičního rozsahu bez protažení se zkracují svaly. Anatoly cvičencům říká, že jejich technika je špatná, je zastáncem celého rozsahu pohybu se zatnutím svalů na konci rozsahu pohybu.
geniálni video
Podívej se jak dělal přítahy na záda Coleman....a jeho záda jsou fenomenální
Aleš často říká hovna ale rady typu cvič jak ten budeš jako ten.. jsou ještě víc k hovnu... to je genetika (a steroidy) s největší pravděpodobností nikdy nebudeš mít hrudník jako arnold a můžes si tak trénovat třeba 10 let
Jeho záda jsou hlavně totálně v haji😉
jo, až tak fenomenální, že si je tak zničil, že musel na spoustu operací a stejně už nemůže ani chodit
čo sa ti stalo s rukami, preco si ich mal cervene az po predlaktie? 😨
Viac takychto videi.
Na každú partiu cvičiť rovnakú techniku je blbosť....
Treba vyskúšať.Prestriedat to.... lepšie zaberá.
No tys objevil ameriku Sherlocku to ti povím :-D A odjakživa jsi to vlastně věděl a jsi tak vyjímečný a skvělý, žes to vlastně dělal správně a úplně jinak než jak jsi říkal :-D :-D No jsi naprosto fantastický dokonalý a úžasný... :-D :-D :-D :-D
czcams.com/video/RfKv0Z1hiR0/video.html
odporúčam pozrieť Aleš. Lebo väčšina vecí čo robíš je už veľmi smutné hlavne vzhľadom na to ,že máš 200k+ odoberateľov ale aktuálen schopnosti cvičenca pod 10 tisíc
Hele podíval ses na video od Pynyho a začínáš tu něco vyčítat člověku který má za sebou xx úspěchu v kulturistice :D Připouštíš si i to, že jsou lidi kteří maj dokonce ukončené vzdělání v oboru který studuje Pony a mají odlišný názor než on ? Vůbec neříkám, že Pony v něčem nemá pravdu.. nevím, nestuduju to :) Ale zároveň jsem si na 10000% jistý, že jsou věci které říká špatně i Pony :D a proto mi přijde absurdní tady nějakým způsobem říkat Alešovi, že aktualni schonpost cvicení jsou pod 10k(Sledovatelu nebo nwm jak to chápat) A ty sám o tom všem víš úplné prd, jen si se podíval na video od člověka který tam vytáhl dvě věci které aleš dělá zbytečně a ne špatně :D Navíc já nikde nevidím, že Aleš říká: Jen tohle cvičení je takhle nejlepši a všechno co říkam je pravda.. Vždyť i v tomhle videu říka, že ty trendy a podoba toho cvičení se mění a učí se celý život ,,
A pokud se rozhodneš na tenhle příspěvek reagovat, tak mi řekni které všechny věci Aleš dělá špatně, kdyz píšeš: Vetšinu věcí děláš špatně :D A prosím, vynech ty dvě které řekl Pony ve videu a ukaž, že máš i ty sám velký přehled o tom jak je Aleš špatný :)
@@zazomen okay , možno keby si vedel , ako vyzerám real life tak by si tomu rozumel , pretože moje naturálne výsledky sú úprimne lepšie po 4 rokoch cvičenia ako boli Alešove , po 4 rokoch cvičenia , hlavne som narážal na tie veci z Ponyho videa , ale tak zopakujem aspoň môj názor vôbec to nebýva o opakovaniach v cvičení je to totálna kravina , moje výsledky čo sa týka hypertrofie a množstva svalstva sú dosť jasným príkladom , zároveń nemusíš mať 100% kontrakciu daného svalu a tak či onak celé cvičenie a toto asi Aleš nechápe je o konzistencii a o tom aby človek vydržal a prečo vravím že Aleš tomu nechápe pretože , on má ciele vyhrávať profesionálne súťaže po 2 rokoch cvičenia na AS , pričom a toto je dôležitý fakt sa vypriemerujú všetky chyby z dlhodobého hľadiska a preto aj človek čo robil moc moc chýb čo taký aleš nerobí tak po 6rokoch cvičenia na AS má lepšie výsledky ako 100% aleš po 2 , bohužiaľ jednu vec čo Lamka nemá je trpezlivosť , pretože keby mal , nezávidel by na Suleka , nemal by mental breakdown z toho že nevyhrá súťaže ako máva . Takže toto čo sa týka súťaženia robí zle a čo sa týka tréningu ako vravím veľký počet opakovaní = kravina , prehnané preciťovanie každého svalu = kravina .
Tieto veci btw som tvrdil ešte dávno predtým než som o nejakom "Ponym" vedel , ja som ho zdieľal len preto lebo niekto dokázal moje názory vyjadriť aj pre širšiu skupinu ľudí.
Stačí se podívat na Yates, Coleman,Cutler trenink a v neposlední řadě Sulek trenink....výsledky hovoří za vše
Ano a taky Nick Walker
každej cvičil/cvičí úplně jinak takže tvůj point je o ničem
@@danix9589 více to rozveď a popiš, bavíme se k tématu a a to jsou částečná opakování
Aleš aký je tvoj názor na to čo l Mike Metzer ukazoval vo videach? - hlavne kládol dôraz na negatívne opakovanie presp. čas ktory si v negativnom . Osobne si myslim , že Mike správne poukázal na fakt, že sme v negativnom najsilnejší . Tiež nechápem prečo sa niekto motá v kuhu v tom čo je najlepšie a čo nie. Aj keď isť dole je nudnejšie a to ľudia nezvladajú lebo sa moc nechavaju poddať pocitmi
Počkej a ty když už jsi nemohl si nedělal ještě pár baby reps?
Málo kdy mě bolí tricepsy ,když je odcvicim, ale je jeden pohyb po kterém je mám brutálně bolavé a je to šplh na laně bez pomoci nohou. Když si člověk uvědomí v jakém je ten triceps napětí a vykonaný tricepsovy pohyb je až směšné malý a přitom to stačí na to ,abych ho na druhý den měl totálně zničeny. Takže ano, tato metoda je určitě účinná.
😂 zasmala jsem se. No 80% americanu cvici vet fitku timto zpusobem .
No vida :D nakonec si z toho sama suleka taky něco vezmeš :D takhle "dementně" cvičit je asi dobrý :D
- Jan blaha, randomák co má 3x míň svalový hmoty než Aleš a rejpe, klasika, bojovník za klávesnicí :D :D
Pěkné video
konečně ses poučil od Natty Pony???😅😅
Sam Sulek
Těší mě, Jan Novák
A hlavne necvičiť všetko na kladkach ako ty