Ćwiczenia na Rwę Kulszową | RWA KULSZOWA | Jak Pozbyć się Bólu Rwy Kulszowej | Ćwiczenia na Krześle
Vložit
- čas přidán 27. 08. 2024
- Ćwiczenia na Rwę Kulszową | RWA KULSZOWA | Jak Pozbyć się Bólu Rwy Kulszowej | Ćwiczenia na Krześle
Rwa Kulszowa, bardzo nieprzyjemny ból, który może promieniować w dół całej nogi aż do pięty, może być spowodowany spazmem mięśni, które zaczynają naciskać na nerw i powodować ból.
Proponuję bardzo delikatne i poste ćwiczenia w pozycji leżącej, dzięki którym rozluźnicie mięśnie i złagodzicie ból rwy kulszowej.
Alicia | Wasz Fitness & Yoga Expert
Dziękuję za wszelkie wsparcie przez www.buymeacoff...
Dzięki temu mogę dalej rozwijać dla Was Aktywny Senior.
ZOBACZ RÓWNIEŻ:
1] Wspieram Aktywny Senior: / @aktywnysenior
2] Subskrybcja: / @aktywnysenior
3] Facebook: / 263956175108621
4] Instagram: / cwiczenia_dla_seniora
Dla ułatwienia podaję listę wszystkich filmów na kanale “Aktywny Senior”, oryginalnie dedykowanym dla Mojej Babci
• Uploads from Aktywny S...
Polecam także mój fitness kanał “Fitness bez Ściemy”
• Uploads from Fitness b...
oraz
“w Ciąży i po Ciąży - Ćwiczenia, Dieta i Porady”
• Uploads from w Ciąży i...
A tu moje inne kanały CZcams:
Relaks przy muzyce i naturze - “Relax and Nature | Music for You”
• Uploads from Music and...
Wirtualne podróże po świecie - “Urban Xplorer | Travel The World”
• Travel The World
Wirtualna wycieczka po Dubaju - “Dubaj Po Mojemu”
• Uploads from Dubaj Po ...
#rwakulszowa #aktywnysenior #rwakulszowacwiczenia
Super ćwiczenia, dziękuję bardzo ❤️😘
Bardzo się cieszę, że ćwiczenia na rwę kulszową pomagają. Pozdrawiam serdecznie.
@@AktywnySenior Twoje ćwiczenia pomagają na wszystko. Także jest to klinek na splinek - jak by powiedział Jeremi Przybora😍
Super ćwiczenia. Podoba mi się jak Pani prowadzi.Ćwiczę z Panią od niedawna a już widzę poprawę.Pozdrawiam
Bardzo się cieszę Jolanto, dziękuję za Twój komentarz i pozdrawiam serdecznie ❤
Pani Alicjo zaczelam cwiczyc z Pania.Efekty widze od pierwszego dnia cwiczen.Super mobilizacja i efekty😊.Bardzo dziekuje za poswiecony nam emerytom czas🙂👍🤗
Bardzo bardzo się cieszę, super wiadomość, że już od pierwszego dnia czujesz różnicę. Pozdrawiam serdecznie 🙂👍🤗
Pani cwiczenia sa najlepsze!!!! Robilam inne, nic nie pomagaly!! Natomiast te przywrocily mi usmiech na twarzy!! Ból znika!! Pierwszy dzien gdzie moge zaczac norm1lnie chodzic!!! Dziekuje!!
Mam 47 lat, za seniora sie jeszce nie uwazam 😊 ale robi Pani fantastyczn robote!! Przesylam Pani profil w swiat!! Ratuje Pani ludzi! 💕 Dziękuję ❤
Witam serdecznie, bardzo się cieszę, że ćwiczenia przynoszą efekty. To bardzo dobra wiadomość. Pozdrawiam i życzę powrotu do formy.
Rewelacja cwiczenia, na spokojnie wszystko dziękuję za Pani spokoǰ który bardzo dużo daje uczy mnie cierpliwości
Super sa te cwiczeniacsystematycznie cwicze na rwe 4 dni i juz jest b.duza poprawa bardzo Pani dziekuje poprosze jeszcze na odcinek piersiowy bo tu mam największy problem
Witaj Iwono, bardzo się cieszę, że już czujesz poprawę. Podaję link do ćwiczeń na rozciąganie mięśni klatki piersiowej: czcams.com/video/9Ba3fP7K6MU/video.html
Dziękuję I pozdrawiam 🙂
Witam na moim kanale i dziękuję za wsparcie ;) pozdrawiam serdecznie.
Irenko, dołączam się do Twoich podziękowań i pozdrowień🌷
Dziękuję .....❤❤❤❤wspaniałe ćwiczenia i porady.Od zaraz jestem pani fanką i subskrybuję kanał...😊
Witam serdecznie i dziękuję za wybranie moich ćwiczeń
Dziękuję 🙏
pozdrawiam serdecznie.
Wiesiu, solidaryzuję się z Tobą w podziękowaniu🙏
@@AktywnySenior My także Ciebie życzliwie pozdrawiamy💛
Dziękuję ❤
❤️❤️❤️
Dziękuję
👍🏻🤩💛👍🏻🤩💛
Super cwiczenia więcej mi pomogły niż rehabilitacja Pani wspaniałe przekazuje dziękuję
Dziękuję było trudno ale jestem cierpliwa
Proszę nie przeforsowywać mięśni, ćwiczyć tylko do momentu, kiedy nie czuje się bólu.
Dzięki.poczwiczone te bule umiejscawiają się wrożnych miejscach senior
Proszę ćwiczyć delikatnie, żeby nie było bólu w czasie ćwiczeń, to ma przynosić ulgę.
Wdzięczność to piękna cecha. Ty Stanisławie ją posiadasz🤝
Bóle
Super
☺😘
Dziękuję i pozdrawiam serdecznie 🌹
Pozdrawiam i zapraszam ponownie.
@@AktywnySenior Regularnie i z przyjemnością korzystamy z Twojego zaproszenia🌞
Super ćwiczenia
Bardzo się cieszę, te ćwiczenia pomogły już wielu osobm
Mam rwę kulszowa. Jestem na kinezo terapii. Ćwiczenia jakie tam wykonuje na atlasie bramowym są intensywne i rozciągają wszystkie stawy od szyi aż po stopę.
Nie są delikatne ani nie ograniczają wyprostu w kolanach. Wręcz wymuszaja przeprost w celu rozciągnięcia tylnej taśmy. Maszyna rozciąga mnie w każdym kierunku aż do granic wytrzymałości. Efekt jest taki że zamiast 2 miesięcy życia na NLPZ już po 3 wizytach mogłem odstawić leki bo ból się zmniejszył a ruchomość Poprawiła. To moaj druga rwa w życiu a na dyskopatię cierpię od 25 lat. I żadna kuracja nie dała tak szybkich efektów. Nawet zastrzyk nadtwardowkowy.
Polecam leczenie ruchem na atlasach bramowych.
Gimnastyka w domu to tylko rozgrzewka przed prawdziwym treningiem.
Dzięki że podzieliłeś się swoimi doświadczeniami, bardzo się cieszę, że ta technika odnosi pozytywne skutki. Jak widać z komentarzy delikatne ćwiczenia również przynoszą pozytywne efekty. Każdy musi znaleść odpowiedni sposób dla siebie. Pozdrawiam serdecznie.
Aktywny Senior - SESJA NA ŻYWO!!! 26/10/2022 godzina 18.00, czcams.com/video/397asQxBUDY/video.html
Dziękuję za wszelkie wsparcie przez www.buymeacoffee.com/aliciaapgstudio
Dzięki temu mogę dalej rozwijać dla Was Aktywny Senior.
Odezwała się rwa, ponad miesiąc temu. Był stan na dosyć ostro, który przeszedł w dokuczliwy przewlekły. Ćwiczę z Alicją i jako osoba dotknięta tą dolegliwością mogę kolejny raz stwierdzić, jak przemyślane są te sesje.Z wdzięcznością.🙏
Bardzo się cieszę, najważniejsze że ćwiczenia pomagają.
Bardzo dziękuję za te ćwiczenia są bardzo dobre
Dziękuję bardzo za cwiczenia
Dziękuję za ćwiczenia akurat bardzo ich potrzebuję.Pozdrawiam.
Dziękuję, ćwiczę razem z Panią.
Świetne. Dzięki.
Cieszę się bardzo, pozdrawiam.
SUPER DZIALAJ TAK DALEJ BO DAJESZ DUZO RADOSCI POZDRAWIAM
Dziękuję za komentarz, pozdrawiam serdecznie
Bardzo dziękuję pomogło momentalnie😘
Bardzo się cieszę, pozdrawiam serdecznie!
Super cwiczenia,widze poprawe..dziekuje bardzo.pozdrawiam
bardzo się cieszę, pozdrawiam serdecznie
Zawsze z radością się dowiaduję, że ktoś mniej cierpi, Jadwigo🌼
Serdeczne pozdrowienia w nowym roku 2023 zdrowia iwytrwałości.śle senior
Dziękuję pięknie, serdecznie pozdrawiam Stanisławie. Mam nadzieję, że u Ciebie wszystko w porządku
Super ćwiczenia. Dziękuję bardzo.
Te ćwiczenia bardzo mi pomagają.Pozdrawiam.
Bardzo się cieszę 🌺💖🌺💖
Dziękuje i pozdrawiam💙
💙💙💙
Bardzo mi pomagają te ćwiczenia dziękuję ☺️
Bardzo się cieszę. Proszę ćwiczyć regularnie. Pozdrawiam.
Gosiu, te ćwiczenia pomagają zarówno chorym jak i działają profilaktycznie🌺
@@AktywnySenior Systematyczność zawsze i w każdym działaniu jest wskazana💛
Bardzo dziekuje.
Pozdrawiam i dziękuję za komentarz.
Super materiał👍 Gratuluję😊
Bardzo się cieszę. Pozdrawiam.
aa bb Tak, to rewelacyjny materiał🌞
Bardzo dobre ćwiczenia .Dziękuję.Pozdrawiam serdecznie
Super! Bardzo się cieszę. Pozdrawiam serdecznie.
Reniu Myślę tak samo. Dobre w 100%🌻
@@AktywnySenior My ćwiczący także się cieszymy🙂
❤❤❤❤
💛💛💛
Dzięki za ćwiczenia☘️
Witam i zapraszam ponownie, pozdrawiam serdecznie. 🌻☀️
Jerzy, osobiście bardzo cenię i szanuję ludzi, którzy potrafią okazać wdzięczność👍
@@AktywnySenior Mądrzy ludzie korzystają z Twojego zaproszenia do ćwiczeń wielokrotnie w ciągu tygodnia.
Super cwiczenia chodzę już bez kuli dziękuję bardzo
Wspaniałe efekty po ćwiczeniach.Ulga w bólu niesamowita.Dziękuję.
Bardzo się cieszę ❤
Ćwiczę, dziękuję ❤
❤
Najlepiej odpowiada mi pierwszy i trzeci filmik z ćwiczeniami, może dlatego ze w drugim za bardzo bolały i trzęsły mi się ręce. Będę ćwiczyć by nawracająca wciąż Rwą już mnie opuściła - dziękuje pozdrawiam
Cieszę się, że ćwiczenia pomagają. Pozdrawiam serdecznie 👍🏻🤩💛
Grażynko, dobrze jest dopasować ćwiczenia pod własnym kątem. Tak jak to czynisz. Wtedy są najlepsze efekty. Wiem, że jest to paskudna dolegliwość, ale do pokonania🌹
Super ćwiczenia. Dopiero zaczynam.Pozdrawiam
Witam serdecznie i zapraszam w każdą niedzielę na nowy odcnek ćwiczeń dla Seniorów.
Basiu, wiesz, że "Nawet najdalszą podróż zaczyna się od pierwszego kroku" - jak powiedział Lao Tzu. Najważniejsze, by zacząć a Ty już masz to za sobą🙂
@@AktywnySenior W każdą niedzielę czekamy na Ciebie, Alicjo💛
Wszystkie ćwiczenia na leżąco przeniosła Pani na krzesło, świetny pomysł, już je wykonuję, dziękuję za ten sposób .
Tak, przygotowałam trzy sesje na rwę kulszową w zależności od możliwości. Jeśli ktoś nie jest w stanie usiąść, to może wykonać ćwiczenia na podłodze, a gdy już ból zelżeje, to można wykonywać ćwiczenia na krześle ;) cieszę się, że ćwiczenia się podobają, pozdrawiam ♥️♥️♥️
💖💖💖💖
💖💖💖
Małgosiu 💚 🧡 💙
Pierwszy raz ćwiczyłam na rwę kulszowa, nie jest źle lecz jeszcze czuję w lewym biodrze coś ale nie jest to już ból , powiedziałbym, że kluchę, będę ćwiczyć dłużej i mam nadzieje że rożćwiczę mięśnie, przyjemnością jest ćwiczyć z Panią, serdecznie dziękuję.
Dziękuję za komentarz, bardzo się cieszę, że ćwiczenia pomagają. Trzeba tylko czasu. Pozdrawiam i dziękuję za komentarz.
Super prowadząca i wreszcie cwiczenia, które pomagają, dziękuję ❤
❤❤❤
Dzięki Alicja - oczywiście nie wszystko mogę zrobić ale staram się - pozdrawiam!
Dzięki i również pozdrawiam!
Zawsze na miarę własnych możliwości, pozdrawiam serdecznie Krzysztofie
Dziękuję za te ćwiczenia ❤❤❤❤❤
🫶
Jest coraz lepiej .Dziękuję bardzo i pozdrawiam.
Bardzo się cieszę, pozdrawiam 😊😊😊
Pani Marto wykonałam wszystkie ćwiczenia od tych na leżąco po te na kolanach i na końcu te na krześle.To moj pierwszy dzień ćwiczen z Panią, bede kontynuować codziennie. Najbardziej dokucza mi tępy, ostry,przeszywajacy bol w lewym posladku,dlatego ćwiczenia na leżąco sa dla mnie utrudnione.I nie jestem seniorem bo mam dopiero 39 lat .Dziękuję Pani za pokazanie nam tych ćwiczen i zyczę dużo zdrówka wszystkim cierpiącym na rwę
Witaj serdecznie, te ćwiczenia są dla każdego, w każdym wieku. Kanał jest dla Seniorów, ale rwa kulszowa może 'dopaść każdego'. Są trzy propozycje (ćwiczenia w leżeniu, siedzeniu i na czworaka), aby wykonywać tylko te ćwiczenia które nie sprawiają bólu, bo u każdego rwa kulszowa nie jest taka sama. Pozdrawiam i życzę szybkiego pozbycia się bólu.
Przed chwilą skończyłam ćwiczenia na krześle.Niestety,najbardziej odczuwam ból nerwu kulszowego podczas siedzenia...Wrócę więc do ćwiczeń z pierwszego odcinka tej serii.Ćiczenia na leżąco odpowiadają mi najbardziej😀!
Tak, najlepszy sposób to wypróbowanie ćwiczeń w różnych pozycjach i sprawdzić które najbardziej odpowiadają i nie sprawiają bólu.
Pani Barbaro najpierwej niech pani zrobi ćwiczenia z p Markiem piłeczka rozbije pośladki a potem ćwiczenia które są super.
Maria
Super ćwiczenia, brawo ćwiczę ❤
😘💕
Dla mnie super! będę ćwiczyć.dziękuję
Super! Bardzo się cieszę.
bardzi dziekuje cwiczenia nadzwyczaj skuteczne a Pni cudiwna pozdrawiam
Dziękuję za komentarz, pozdrawiam 😊
Ćwiczę codziennie jest poprawa i wielka ulga ❤ Dziękuje
Super, bardzo dobra wiadomość ❤😊❤
Bardzo ciekawe ćwiczenia , dziękuję 😊
Dziękuję za komentarz, cieszę się bardzo.
Cwicze,mam nadzieje ze pomoze, bol niemilosierny,pozdrawiam
W czasie ćwiczeń jak i bezpośrednio po, ćwiczeniach, powinno się czuć lepiej. Łagodzimy dolegliwości - mam nadzieję, że pomaga. Pozrawiam serdecznie.
Wiem co to jest ból i potrafię sobie wyobrazić Twój ból, Aniu. Masz moją pełną empatię i życzliwe myśli🍀
@@AktywnySenior Warto mieć głębokie przekonanie i nigdy nie wątpić, że wykonywane ćwiczenia pomogą😍
Pani Alu jestem osobą ćwiczącą na co dzień, nie przypuszczałam, ze dotknie mnie rwa kulszowa.Wyszukałam Pni ćwiczenia za które bardzo dziękuję, są mi pomocne.Myślę że wspaniały trener to połowa sukcesu.POZDRAWIAM😘👍
Dziękuję za komentarz i cieszę się, że ćwiczenia przynoszą ulgę. ❤🖐
❤👍
❤😊
Super ćwiczenia, dziękuję bardzo
🌞🤩👍
Super ćwiczenia rytm ćwiczeń i kojący pani głos.
Bardzo się cieszę, pozdrawiam i dziękuję za komentarz
Dzięki, ćwiczę codziennie, mam teraz motywację, dziękuję serdecznie.❤ Pozdrawiam .
❤❤❤❤❤❤ super
Dziękuję za pomoc ❤
🌻
Mam
rwę
4 razy byłam u osteopaty i nic
Kazał leżeć wypoczywać po paru dniach nie mogłam wstać .
Dokuczała mi rwa i mięśnie.
Zaczęłam z panią ćwiczyć i z p Markiem z piłką i duża poprawa
Super z panią nadal ćwiczę i powoli postępy a nie mogłam stanąć na nogi.
Dziękuję pani
Pozdrawiam serdecznie ❤️ Maria że Środy Wlkp
Dziękuję za komentarz, cieszę się, że jest poprawa. Pozdrawiam serdecznie 😊
Dziekuje❤
❤
Bardzo dobre cwiczenia,bardzo pomagaja .Profesionalne prowadzenie.Dziekuje bardzo,pozdrowionka z Hiszpanii.
Świetna wiadomość, bardzo się cieszę, pozdrawiam z Dubaju x
Serdecznie pozdrawiam, bardzo pomocne ćwiczenia, proste do wykonania, przedstawione w bardzo obrazowy, spokojny sposób...❤❤
dziękuję
Dziękuję za pomoc
Dziękuję serdecznie za pomoc jestem na wakacjach daleko od jakiegokolwiek lekarza czy fizjoterapeuty wszystkie ćwiczenia na rwę doskonale pomagają. Już po pierwszej serii czułam ulgę🤗😃jeszcze nie jestem seniorką (chyba) ale na pewno wszystkim znajomym będę polecać Pani kanał. Dziękuję Pozdrawiam 🏞️⛰️
Bardzo się cieszę, pozdrawiam serdecznie ❤
Super ćwiczenia, bardzo mi pomagają, super prowadzenie!!!
Bardzo się cieszę, pozdrawiam Cię Renato 💕
Pozdrawiam, ćwiczę z Panią.Dziekuje .❤
❤❤❤ pozdrawiam serdecznie Mirosławie
Dziekuje
😍😍😍
Dziękuję ślicznie 💕
❤
Alicji Twoje ćwiczenia to miód na moją rwe. Ćwiczę 1,5 godziny dziennie. Pomaga
Bardzo się cieszę, że jest poprawa. Dziękuję za komentarz.
😊
;)
babcia 1234 1234 💐
Rzeczywiście to dla mnie! Wielkie dzięki!
bardzo się cieszę, pozdrawiam
Dzięki bardzo dopiero zaczełam myslalam że na więcej mnie stać 😔
Powoli, powoli, najważniejsze to pracować na miarę swoich możliwości. Nie ma tutaj żadnych zawodów.
Pomaga 👍
To najważniejsze, bardzo się cieszę
Alicja-jestes wspaniala...ćwiczenia b.pomagają
Bardzo się cieszę, że ćwiczenia pomagają. Jeśli możesz, to proszę polecaj te ćwiczenia znajomym i rodzinie, niech też skorzystają. 💕
Bardzo dziekuję będę ćwicz mam degradacje kręgosłupa i straszne bóle od biodra w dół bokiem az przez udo ,mam nadzieję że te ćwiczenia mi pomogą 16 lat robie przy mężu który leży po ciężkim udarze mózgu połowicznie bezwładny bez kontaktu logicznego wiec mam strasznie zniszczony kręgosłup po 16 latach pracy przy mężu jestem samiutka z mężem bez jakiej kolwiek pomocy mam nadzieję ze te ćwiczenia mi pomogą .Pozdrawiam
Witaj Tereso, taka opieka wymaga mocnego zdrowia. Polecam ćwiczenia na wzmocnienie pleców: czcams.com/play/PLUvJ0U-zVAk6b3H-zjEQ9M-dw0rzfBmrr.html&si=VCnfdIt3zweFwomv Daj proszę znać jak się po tych ćwiczeniach czujesz. Życzę dużo zdrowia
Alicjo-super ćwiczenia-pomagajà
To bardzo dobrze, że pomagają. Bardzo się cieszę
Fajne te drzwi... fajny taki jakby zanzibarski styl...
Dziękuję, to bardzo stare drzwi z Indii, byly kiedyś częścią ogromnej bramy ;) kupiłam je do mojego Studia Jogi i Fitnessu, które musiałam zamknąć z powodu covid i zabrałam je ze sobą w nowe miejsce ;)
Pozdrawiam Maria K
😊😊😊
Super Super gimnastyczka 😅
Dzisiaj odkryłam Pani kanał.
Ćwiczenia bardzo mi się podobają. Ćwiczę razem z Panią. Podoba mi się spokojny sposób prowadzenia.Robi Pani świetną robotę. Tylko błagam: to kolano,to biodro nie te kolano ,te biodro
Witaj Lidio w grupie Aktywnych Seniorów. Ja od 18 lat mieszkam za granicą, używam głównie angielskiego i takie błędy mogą się pojawiać, wbrew pozorom nie jest to takie proste gdy ma się bardzo ograniczony kontakt z językiem polskim, a wszystkie kursy i kwalifikacje również skończyłam w języku agielskim a nie polskim. Pozdrawiam serdecznie.
Dzięki serdeczne, ćwiczenia bardzo pomagają, rwa powoli ustępuje. Pozdrawiam.
To bardzo dobra wiadomość, pozdrawiam i dziękuję za komentarz
❤❤❤❤❤❤
❤❤❤
Super ćwiczenia dziękuję,proszę o ćwiczenia na kolana( nie mam nadwagi) a bolą jak trochę podzwigam,
Dziękuję za komentarz, poniżej podaję linki do ćwiczeń na kolana:
czcams.com/video/LFbpiAk4CjM/video.html
czcams.com/video/4HQ98Jb7iBs/video.html
Pozdrawiam i mam nadzieję, że dzięki ćwiczeniom ból kolan minie.
Dziękuję jestem niepełnosprawnai ną i dopadła mnie Rwa kulszowa proszę o ćwiczenia dla osób takich jak ja. M.
Witaj, tutaj lista z zestawami ćwiczeń na rwę kulszową: czcams.com/play/PLUvJ0U-zVAk4kx4bWatUm4niI1JpZBNZA.html Daj proszę znać, czy ćwiczenia są dla Ciebie odpowiednie.
Ćwiczę ale gdy chcę przejść odcinek niestety muszę się przytrzymywać mebli bo lewa noga drażni i boli i przechyla się w lewą stronę i aby iść to cały tułów opieram na kijach to wówczas idę a gdy opuszczę lewy kij to padam.
Jeśli po wykonanych ćwiczeniach nie ma ulgi, tylko jest podrażnienie rwy kulszowej, to proszę spróbować ćwiczeń w innej pozycji:
czcams.com/video/3N2f4y932U8/video.html
czcams.com/video/vq2WH3l9tak/video.html
Seniorem nie jestem, bo jeszcze mam trójkę z przodu, ale rwa mnie dopadła z pół roku temu. Ćwiczenia na leżąco są dla mnie niekomfortowe, dlatego spróbuję ćwiczeń zaprezentowanych tutaj. Jedna rzecz, to bolą mnie kolana przy wykonywaniu tych ćwiczeń i zastanawiam się, czy nie obciążam jakoś nadmiernie stawów tymi bocznymi wyciągami.
Czy były do tej pory problemy ze stawami kolanowymi? czy dopiero przy tych ćwiczeniach?
@@AktywnySenior Kolana bolą mnie od wielu lat.
@@Mescherje Proponuję ćwiczenia na kolana, aby wzmocnić stawy i uelastycznić mięśnie: czcams.com/video/LFbpiAk4CjM/video.html
@@Mescherje rozumiem, czy możesz opisać jakiego rodzaju jest ból? czy to bardziej kości/stawy, czy mięśnie?
Witam pani Alicja
Ładnie rozluźnione mięśnie, nie sprawiają mi bólu przy ćwiczeniach.
Ale ból rwy jest nadal pod kolanem i w kostce
lewej nogi
Pozdrawiam.Maria😢
Jak długo kontynuujesz te ćwiczenia? Czy ból jest taki sam zanim podjęłaś ćwiczenia? czy się zmniejsza?
Jeszcze jedno pytanie , czy mogę codziennie ćwiczyć na rwę kulszową czy lepiej dzień przerwy zrobić.
Można codziennie, jeśli nie odczuwasz na drugi dzień większego dyskomfortu, to można jak najbardziej. To są bardzo delikatne ćwiczenia więc nie przemęczają mięśni.
Cwiczenia super!
Tlo za pania zmienilabym
Lepiej widziec na bialym gladkim tle
W nowych odcinkach jest białe ;)
Pytanie,jakimi cwiczeniami dojsc by polozyc noge na kolano..osoba otyla..nie moge skarpet zalozyc,czy sodni ,noga prawa.
Proszę ćwiczyć unoszenie nóg w siedzeniu na krześle, unosić nogi na przemian lewa-prawa, poprawi to siłę mięśni nóg, brzucha, rozciągnie tylną część pleców i pośladków. Proszę spróbować tych ćwiczeń: czcams.com/video/MiN4SUz_zX4/video.html, w opisie zaznaczyłam od którego momentu zaczynają się ćwiczenia, które będą pomocne.
Proszę zastosować niskokaloryczną dietę.
Moniko, poza moim serdecznym współczuciem radzę Ci mieć pełne zaufanie do rad naszej trenerki eksperta🌸
@@AktywnySenior Dziękujemy za link przydatny dla wielu osób.😍
@@merrlin23 🌞
Troche miesza pani strony prawa z lewa niestety ciezko zlapac o co chodzi
Wasza lewa to moja prawa, jestem lustrzanym odbiciem tego co Wy robicie po drugiej stronie kamery.
Grażyno, myślę, że dobrze przyjąć dla siebie jakąś jedną zasadę, bo pomyłki trenera zawsze się mogą zdarzyć. Ja osobiście ćwiczę kopiując ruchy i gesty naszej trenerki, czyli jej prawa ręka, moja prawa ręka. 🏵
@@AktywnySenior Albo odwrotnie. Ważne by cały czas być konsekwentnym w przyjętej "zasadzie"🙂
Bardzo dziękuję ćwiczę od 3 tygodni.i.odczuwam znaczną poprawę. WSPANIALE CWICZENIA .BARDZO DZIĘKUJĘ
@astridajaszczynska8017 super! To świetna wiadomość. 👏🏻👍🏻🙏🏻
Super
Cieszę się bardzo. 😊😊😊
Super ćwiczenia
dziękuję za komentarz
Dziekuje❤
💖💞💕 pozdrawiam
Dziękuję❤
❤
Super Super gimnastyczka 😅
❤❤❤
Super Super gimnastyczka 😅
Super Super gimnastyczka 😅
pozdrawiam
Super Super gimnastyczka 😅
miłego dnia życzę 😊