91% Das Pessoas ERRAM Isso No Treino de Costas!
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- čas přidán 31. 08. 2022
- Como treinar costas corretamente? 91% Das pessoas erram isso em um treino de costas, pulley frente é um excelente exercício, mas as pessoas só dão prioridade para o pulley frente, para as puxadas que trabalham uma região das costas e são ótimos para crescer sua dorsal e alargar as costas. Porém negligenciam as remadas no treino de costas, exercícios que vão trabalhar uma outra região das costas, exercícios como remada baixa, remada aberta, remada máquina, entre outros
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o trampo do editor é excelente
Acompanho o Lala a um tempão e ele tá ficando cada vez melhor .
Tem que valorizar ! O trampo do cara tá em outro nível 👏
Um dia vou ficar largo e profundo igual o Laércio 🤠
kkkkk vai ter treinar muito pra ficar alargado e profundo desse jeito
Além de treinar, tomar os danones e claro, querer morrer de tanta exaustão.
🏳️🌈?
@@gokucareca8263 e quando uma mina é larga, vc tem coragem?
Que foda a interação com os caras!!! 💪💪💪
Vai ser massa!!! 😍😍😍
Vc merece o MELHOR, torço por vc!!! 👊👊👊
Poh demais ent q daora
muito bom, o conteudo sempre melhorando, e essa sua ida pro centro de treinamento ironberg só melhora a energia e os acasos, muito massa mano, muito sucesso e progresso !
Mano que top, tá parecendo um crossover de universos, e personagens kkkkk. Muito bom!
Cara muito brabo o trabalho do Laércio e o percurso que ele vem trilhando. Parabéns mano por ter chegado onde chegou e por disponibilizar um conteúdo fera desse. Pra cima !!
Obrigado de coração Thiago!
@ De nada meu amor 😔😘
Ó o lala crescendo...logo vai estar na mesa do ironberg podcast 👏👏👏
Um dos melhores conteúdos da atualidade voltado a maromba!
Parabéns Lala tmj e me inspiro em vcs! 👏💪🏅
Primeiro comentário do melhor canal maromba do mundo
Ensinamentos TOP, cara o Ramon Dino ali, o Marcão, já já vai conhecer o Renato e vai ter vídeo pra nois e esse momento deve tá perto, lalá vai decolar, te desejo muito sucesso Laércio, vc é massa
Salve salve meus queridos eu sou Renato cariane sejam bem vindos a mais um ironberg podcast, e hoje teremos nada mais nada menos que um cara sensacional conhecedor a fundo da prática de musculação, e que produz todos os dias conteudos incríveis lá no seu canal, aqui comigo o grande Laercio refundini.
Queria ver o Lalá com o Muzy
Sabe quando isso vai acontecer ?
@@everaldo5126 Nesse vídeo ele tá na Ironberg, academia que o Renato, o Muzy e o resto da galera treina. O Muzy até passou lá no fundo uma hora, um tempo depois que o Ramon passou.
Faz um vídeo com os caras Lalá. Precisamos desse crossover kkk
Pra mim lala é o melhor que ensina. Tem uma dinâmica e didatica propria. Abs Lala. Muito sucesso ai no Ironberg.
Aprendo muitoooo com suas demonstrações corretas 👏👏
Amo demais seus vídeos 🤩😍
Parabéns pelo dia do profissional de educação física. Você é incrível!!!👏👏👏
Na moral, o cara é um professor muito talentoso. Consegue prender a atenção, diverte, ensina com profundidade, mas sem perder a simplicidade. Parabéns, mano. Uma referência!
Esses vídeos do lala no IronBerg estão sensacionais!! E muito boa essas dicas!! Obrigado Laercio pelo trampo!!!
Conteúdo TOP! Isso faz muita diferença em um treino. Show!
Sempre as melhores explicações 👏👏👏👏
achei que o lala era tretado com essa galera fico feliz por ele ta colando com uma galera massa!!! tmj lala
5:59 estilo é para poucos
😂 Maluco lançou nova moda fitness
@@caiocbrunofb7670 kkkkkkkkkkkkkk tomara que o Lalá grave um vídeo falando com ele
Caralho, eu perdi quase a explicação toda por causa desse maluco. Kkkk
@@TrollyVt KKKKKKKKKKKK eu também, tive que voltar o vídeo
O canal ganhou muitos mil seguidores em poucos dias, merecido é claro.
muito gratificante ver vcs interagindo e se aproximando dos caras aí da Ironberg, é o caminho para alcançar ainda mais público
Cara eu tenho a coluna bem ferrada, com protusões discais na lombar e discos desidratados, estava mesmo precisando de umas dicas no treino de costas, obrigado. Teria como fazer um video de como treinar perna tendo esses problemas?
Obrigada 😊
3:32 o ramon disfarçando akakakakakaka
Show de bola.
o carinha de laranja tirando foto do ante braço boladooo kkkkkk
MANO MUITO BOM O VIDEO, OS CARAS NA IRONBERG MANO QUE TOP, EDIÇÃO NOTA 10
Já comentei várias vezes no canal do Cariani que gostaria muito de te ver no podcast dele. Espero uma hora te ver lá Laércio. Deus te abençoe!
Acabei de perceber que escolhi a academia certa kkk, meu treino segue a mesmíssima ordem que o Lalá falou kakss
Meu treino montei ainda mais completo, adicionando um terra como finalizador (pegando lombar além das regiões citadas, com puxada alta, remada baixa, remada cavalinho e terra)
Mestre Lalá rumo a 1M🤘🤘🤘
Muito bom véi 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
caralhooo, aí eu botei fé!!!! Lalá no CT 😀😀😎
Sou novo no canal e curti demais a forma que vocês entregam as informações 👏👏
Muito Original
Muito obrigado e seja bem vindo! 😊
Faço barra fixa, puxador frente , puxador pegada neutra e remada curvada
No banheiro antes do treino de costas e estava a procura de exercícios novos e o cara me posta esse vídeo DALE LAÉRCIÃO
Excelente
Laércio, no caso da remada alta, em qual desses 3 tipos ela se encaixaria?
Esse terceiro exercício é muito desconfortável, falta ar mas o músculo não fadiga. A pressão no abdômen é complicada, já tentei e não consegui manter uma boa dinâmica nele.
Ironberg? Tá poha, Lalá! Sucesso para ti!!!
Muito bom
Laércio, no iridium academy vcs montam o treino do aluno?
Qualidade foda!!!
Esse vídeo é a soma de boa edição, aprendizado, e humor pra crl kkkj bom demais cada vídeo melhor que o outro
Ainda apareceu o Ramon kkkk
Faço seu treino que vc passou um tempo desse: remada máquina; pulley frente, pulley triângulo e o serrote
Esse vídeo ta tipo aquele episódio que junta todos os power rangers
Faço puxador na frente, remada baixa, remada unilateral livre e na maquia e levantamento terra, focando mais na profundidade da dorsal, mas tava pensando se poderia alterar alguma coisa pra melhorar o trabalho da cintura escapular
Remada curvada pegada pronada e ainda treina trapézio de brinde. Mas seu treino já tá bom
Meu treino de Dorsais consiste em Puxada aberta e fechada com triangulo, remada alta aberta pronada sentado e cavalinho inclinado ... Detalhe mais importante para mim é que tanto a remada quanto o cavalinho eu faço Rest in Pause 2 séries e dropset nas outras 2 ... Estou até pensando em fazer apenas 3 séries pq exige demais e depois eu fico meio capenga no Bíceps, de qualquer forma tô sentindo evolução nas cargas e no shape!
Melhor vídeo.
Lalá no Ironberg. Topzera!
Como montar treino para mulher numa estação de musculação de uso residencial ? Me ajuda por favor.
EU TAVA PROCURANDO UM VÍDEO SOBRE ISSO AGORAAAAAAAAA MESMO
0:40 hahahaha muito bom, Lala!
Edição show
Que dahora Renan corrêa aparecendo no vídeo encontro de dois monstro, via os vídeos dele com o Felipe Franco
Kkkkkkk vídeo foda. Conteúdo é humor ao mesmo tempo, ensinando de forma descontraída e didática ao mesmo tempo. Tava só na espera do Ramon e muzy ir interagir no vídeo kkkkkkk. LIKE
finalmente ele em interações mano que foda
Essa remada também vale para o exercício feito na máquina?
Olha o Ramon olhando kkk
Treino pra ficar grande, é pra mim também 😄
Boa Lalá
Ja me empolgou em treinar
Cada dia que passa o editor melhora kkk
Laércio, boa tarde.
Vi um video (não me lembro qual treinador era) que dizia o seguinte: treino de puxada é parada alargas as costas e treinos de remada é pra dar profundidade. Essa infornação procede?
Partindo da ideia que a pessoa é iniciante e não tem uma musculatura evidente (ectomorfo > falso magro, por exemplo) no início ele tem de priorizar exercicios de puxada?
Grato pela atenção.
3:38 ngm viu o muzzy passando ali atrás?? Kkkk
Esse editor é o melhor do CZcams namoral kkkkkkkkk
Esse editor é muito foda💪🏽 kkk
O lala deve ter sentido a aura do ramon dino quando ele passou com toda certeza kkkk
Eu começo o treino com a remada curvada progredindo carga porque quero dar um bom estímulo na parte baixa da dorsal(consigo sentir essa região melhor do que com o Pulley) será que é uma boa estratégia já que é ponto fraco?
Sim, é inressante lembrar que o pulley pega a parte alta da dorsal, e nao a parte baixa como aparece nos desenhos de demonstraçao(ou seja, pulley é pra treinar o suvaco)
Conteúdo top lala na ironberg
Essa edição tá pika dms
Oxi kkkk Ramonzão brabo
qual é o nome desse ultimo exercício?
que crossover bonito
Na hora que passa o Ramon no canto ta o Cariani e o Muzy treinando
To assitindo o vídeo, apareceu o Dino, to muito ansioso pra ver isso, se é loko Laércio
O Muzy passou la no fundo também. Imagina o crossover destes universos? Kkkk
Brabo.
Renan sempre roliço, sou do team off eterno tbm
Sonho com o Crossover do Lala com o balestrin ou Pacho!!!!!
Bom de mais os vídeos parabéns! Mas pra que ficar passando a não no broder!
alguem sabe me dizer se é normal sentir o triceps no pulley frente?
vc está no ct do cariani?
Só pra não fazer a remada curvada na barra 😒 pra pega o mesmo imagino eu né
Esses três juntos ficou demais kkk
Muito foda a participação do renan 😂
PROTOCOL BLACK ..SEMANA 5😎
O Ramon passando pra da um salve lá atraz kkkkkkk
Tu tá grandão em Lalá
Mais da hora é o cara de óculos de sol dentro de um CT fechado kkkkk. O lalá só traz fera pro vídeo.
Ooooh cara....ooooh cara...
5:58 Até o Zé droguinha ta mudando de vida
Deve ser foda treinar nessa academia, tá treinando ,olha para o lado tá o Lala ensinado do outro tá o Carine gritando Iepê Iepê Iepê e no momento de descanso passa o Ramon trenado com o Muzy 😳🔱
"Vamos virar o Xaxa,pra usar ele..."
Eu não tenho maturidade pra ver os vídeos do Lalá 🤣🤣🤣🤣
Eu faço a execução correta mas não sinto dor nas dorsais nas puxadas e em qq outro exercício, só sinto na parte de cima das costas. E faço até a falha ou próximo dela. É normal?
@raelsz não sei, mas não acho que seja o caso
Conheço outras pessoas assim tbm.
Talvez seja pq nossas dorsais são tão fracas q não conseguimos sentir, mas conseguimos treiná-las e chegar a falha do mesmo jeito
Esse CT deve ser metade gente treinando e metade gente filmando. 🎉
Sempre de olho. 👁👁
É normal, durante as remadas e as puxadas, trabalhar muito o bíceps e antebraço?
Sim , so q , se vc ta sentindo o biceps e o antebraço treinando mais q as costas ent ta fazendo o exercício errado
Estatística muito precisa. Não colocaram uma porcentagem genérica (99%). Eles foram lá, pesquisaram e concluíram que 91% das pessoas erram. Incrível!
é verdade esse bilhete