Never Do These Chest Exercises! (DO THESE INTEAD)
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- čas přidán 11. 09. 2024
- we're going to show you which chest exercises you should never do and which ones you should do instead. Many people end up doing chest exercises incorrectly, which can cause injuries and hinder muscle growth. Therefore, it is essential to know the best exercises and avoid the worst ones.
The first exercise you should avoid is the "tit squeeze", which is done with a weight plate. This exercise does not provide enough resistance for the pectoral muscle and can cause injury. The second exercise you should avoid is the "hanging still" exercise, which has no benefit for chest development.
The two best chest exercises are the push-up and the bench press, which offer adequate resistance and are ideal for muscle growth. It's important to remember that time under tension is essential for muscle hypertrophy, so keep your attention on the muscle throughout the set.
Salvou o meu ombro, que tava apanhando do crucifixo e ninguém falava nada! 👏🏼👏🏼
Nossa, o editor dos vídeos tá mandando bem demais kkkkk, e o Lalá sempre com conteúdo didático, SHOW 👏👏
Merece até um aumento okkk
só faltou o "DANÇA GATINHO, DANÇA!!!"
Obg bro ksksksk
Eu vi falar isso, choro de rir com a edição.
O cara transforma vídeos sérios de musculação em comédia enquanto ensina, parabéns, mais um inscrito kkkk
No treino de peito eu sentia desconforto no ombro, ficava muito frustrado porque isso me limitava demais, mas depois dessas dicas meu treino é outro! Tome meu like! 💪🏻🤝🏻
eu sinto desconforto no crucifixo maquina e no halteres, quando to voltando com o ombro sinto uma estralhada baixa
pensando em falar pro cara da academia trocar pra esse outro
@@IT4LU você aquece o manguito rotador? Se não tem esse hábito, vê um vídeo ensinando como aquecer e seu desconforto vai passar. Caso já aqueça, aí talvez seja melhor mudar pra um exercício mais confortável.
@@brunopessinveiculos eu fiz apenas um alongamento e ja foi o suficiente pra n sentir no supino halter, agora crucifixo e voador tanto maquina quanto no halter eu sinto bastante desconforto quando to descendo o braço.
vou ver o crossover pra uma alternativa
@@IT4LU5:22 mano!!! To com o mesmo problema!! Resolveu ai?
@@brunopessinveiculos instrutor me corrigiu, falou pra n descer de mais, e eu to aquecendo o manguito no elástico, fiz fisoterapia e tem uns exercicios que pegam 100%, e o elastico pra aquecer é um bom exemplo
No crucifixo reto é só não tocar os dumbells e alongar o peitoral o máximo possível.
Cara, eu achei teu conteúdo top porque você menciona muito o respeito ao limite da articulação o tempo todo. Isso é respeitar seus próprios limites sem ter como parâmetro os padrões estabelecidos. Parabéns ... é o que eu fazia antes de ver seu vídeo e agora me sinto mais confiante.
Adoro à edição dos vídeos: super criativas !! Super astral!👏👏
Ne isso muito engraçada eu adoro tbm, deixa bem descontraído
De longe o melhor profissional do CZcams, pode procurar a vontade jamais vai achar alguem da maneira que ele ensina, sensacional !
Caio Botura
Renato Cariane
Leandro Twin
Will Detilli
Sardinha
@@joshsmith2597 "da maneira que ele ensina"
@@joshsmith2597 eles explicam bem também porém se procurar alguma coisa do cariane explicando é muito aleatório e específico.
concordo, mas o difícil mesmo é separar o personagem do cidadão… 👍🏽
@@vvictorgs boa manin, entendeu bem o que eu disse, cada um ensina de um jeito.
Esse cara é muito bom no que faz. Tô malhando a uns meses e o que mais vejo é gente levando o aparelho pra casa na hora do crossover. Aí, quando eu vou pegar água eu tenho que dar uma volta na academia. Muita gente sem noção. kkk
Malhar é coisa de gay, macho treina
@@rafaelwhite1765 e vc treina o que? O bumbum pra ficar empinadinho...
Eu lembrei de um Monte kkkkkk
Grande Mestre Lalá !!!
Tenho que agradecer pelos vídeos, tem 3 meses que voltei a treinar após 10 anos parado. Resultado? Estava com 135 kg de pura preguiça. Hoje me sinto muito melhor, apesar de precisar melhorar muito ainda. Tenho atualmente 120kg mas vejo uma diferença gritante em meu corpo. Estou tão motivado com minha mudança que toda noite quando vou dormir, fico ansioso para acordar e ir para minha nova rotina.
Mais uma vez, obrigado pelos vídeos. Me ajudaram demais.
Irmão tô na mesma pegada sua . 10 anos sem treinar e 113kg voltei 27/3 .
I importante é nunca desistir , mesmo que tenhamos de por vezes, ter de dar uma parada , por preguiça ou mesmo por outros fatores que achamos ser prioritários, mas que na verdade não são, mesmo pq não se pode ir em nenhum lugar sem levarmos nosso corpo.
Show!
Hoje eu sou uma pessoa com lesão no ombro justamente porque não cuidei desses detalhes. Machuquei feio o ombro fazendo supino. Agora qualquer exercício de peito preciso fazer com o cotovelo sempre mais baixo do que na linha do ombro. Se eu tivesse visto essas dicas do Lalá não teria me machucado. E olha que eu treino com personal.
Machucou fazendo supino com barra?
@@nicolasalmeida4692 exatamente.
“Treino com personal”
Trás isso pra todos os agrupamentos pfv, playlist top
Meu ombro saiu diversas vezes. Hoje pelos meus treinos de fortalecimento e principalmente ao meu acompanhamento SEMANAL com fisioterapia miofascial, ele já não desloca a mais de um ano. Eu sempre me frustrei por não conseguir descer muito o supino reto com barra. Mas de uns tempos pra cá, por meio do meu conhecimento corporal, larguei mão desse exercício e fazia somente livre com dumbell, onde sempre me senti mais confortável. Quando assisti seu outro video, que dá ênfase à esse exercício fiquei seu fã. Agora vou assistir vários vídeos seus pra dar um up nos meus treinos. Uma hora quero mandar um treino com você. Tmj e obrigado pelo trampo
Ele me fez assistir uns 4 vídeos já, só falando " você precisa ver esse aqui "
Parabéns pelo video e pelas dicas. Comecei a fazer academia há 2 meses. Nunca fiz. Agora entendo o treino passado pelos professores da academia, ABC treino 6 X por semana das 12 as 15:30. Aposentado, mas na ativa pela manhã. As tardes livres. Duas noites da semana trabalho também. Me sentia sempre cansado. Nesses dois meses de treino e vendo suas aulas pondo em prática , maravilha. Sem cansaço com muita disposição alguns kilos a menos e outra vida. Gratidão professor lala.
Cara que legal.. nunca vi nenhum instrutor falando sobre a articulação. Parabéns!
Eu vivia com incômodo nos ombros e já lesionei, mesmo com professor acompanhando. Depois dessas dicas meu treino rendeu bem mais, esse supino com hater fez toda diferença. Muito obrigado!!
Sou das ilhas dos Açores de Portugal!
Sigo teus videos, és barra mermão!!
Obrigado pelas fantásticas dicas! Treino há muitos anos e sou meio "Old School"!😅 Ja fui proprietario de uma academia ja faz uns anitos dai a minha escola ser mais antiga:) com muita coisa boa claro!
Continua a postar teus videos! São top e muito bem realizados!
Com você estou reaprendendo!!
Vai na malha vei!! 💪💪💪
Fala professor aqui é o soldado de Brasília, passando para agradecer tudo que vc ensina pra nós, sem cobrar nada, só um joinha obrigado.
9:40 uma dica também é virar a mão na posição pronada e passar a mão direita na frente da esquerda e vice versa no exercício, promove um encurtamento ainda maior.
Parabéns ta passando muita informação boa principalmente para nao ocorrer o lesionamento na hora do exercício
Muito bom. Por enquanto para peito estou nas flexões e suas derivações , burpee e mede palmos. Isso porque meu desafio 1 ao 3 , só uso o peso do corpo. No 5º desafio ja faço com halteres. Bora focar mais e mais em 2023...
Melhor canal de musculação do Brasil.
Parabéns 👏👏 obrigado pelas dicas mr. Laércio
É um mix de ótimo conteúdo, linguagem simples e clara, além de uma edição que acho muito dahora e o editor deve ter trabalhado no Pânico na TV, não tem como 😂
Parabéns!
O resultado realmente é impressionante, parabéns pelo vídeo, obrigado 👏👏
Eu já ia corrigir quanto ao crucifixo, e depois vi que você sabe !!! Essa forma só profissional sabe!!! Excelente exercício feito da forma certa!!!
Lesionei meu ombro treinando crucifixo errado. Excelentes dicas, lala!
Você pode balançar mas no fim da série pra dar aquela.ajudada a fazer mais repetições..
O cross sempre machuca meu ombro, vou utilizar as tecnicas e ver se melhora
O editor é o melhor, e ainda interage. Muito bom.
Cheguei pela aula de prancha e que profissionalismo no ensinamento! Parabéns ganhou um inscrito!
O melhor professor de biomecânica muscular é você mesmo!! Você é muito incrível!
Profissionalismo nesse video ta em outro nivel, show! obrigado.
Passei usar as dicas e já percebi melhora ... parabéns
Vou retornar aos meus treinos hoje, parei porque machuquei meu ombro direito...
Meu treino de peito já está pronto graças a essa aula...vlw
Estou sempre machucado, pois tenho hérnia na cervical. rs
Para quem está voltando, o ideal é fazer treino adaptativo, esse aqui já é pra quem treina há um tempo, depende do tempo que você ficou parado também.
@@KaioHashimoto cara meu treino adaptativo é básicamente pegar metade dos pesos em 1 semana, na outra semana voltar aos pesos atuais mas com mais explosão, e na terceira semana começo a focar na execução.
No meu caso ajudou bastante quando passei 2 semanas sem treinar.
@@jeanrodrigues8959 2 semanas é isso msm, problema é, se ele tá tipo 3 meses parado, aí vai ter q voltar no fullbody ou A,B.
@@KaioHashimoto 3 meses é foda man kkkkkkk
Comecei a treinar sério e o CZcams me recomendou esse canal melhor coisa que ele fez, estou aprendendo muito com você, muito obrigado!
Excelente!!! A sonoplastia é a melhor! Continuem assim pois além de ser didático, é divertido tambem
Me amarro na sua explicação e dessa forma então... show!!!
Dicas de ouro. Gratidão!
A atenção muscular !!! 🤛🤛🤛💪💪💪
Vou fazer direitinho, não se estresse
Explica com humor! Inteligente! E bem técnico…
Lalá, da hora essas dicas.
Melhorei muito meus treinos depois de seus vídeos e não sinto mais o desconforto nas articulações.
Valeu
Parei de sentir tensão no ombro no treino de peito após posicionar os cotovelos pra frente um pouco e nao descer muito , isto é parar na linha do ombro.
Perfeito
Como assim parar na linha do ombro?
@@axn30158 seu cotovelo para quando chegar na mesma linha do ombro , ou seja , não precisa encostar no peito a barra
@@axn30158 sem alongar ate a barra encostar no peito entendeu , nao esquece do detalhe do cotovelo blz.
@@triplonews7068 entendi, mas n entendi o detalhe do cotovelo. como ele tem que ficar
Você é fera amigo comecei a te segui esses dias gosto muito dos seus vídeos sucesso e que Deus lhe abençoe...
Mta paciência em explicar os exercicios, TOP DEMAIS!!
Gosto do seus vídeos, a edição é divertida e prende a pessoa até o final.
Você fala bem.
Parabéns e muito obrigado, Lalá! Show de explicação.
Esse formato está muito interessante, além de aprender você dar umas risadas, parabéns pelo trabalho.
Sempre. Fiz crucifixo,é bom aprender direito, obrigado pela dica
Claro!! Seus toques são show!# Glúteos o músculo mais forte do corpo?🤔🙄Só você falou! Treinando anos...Nossa!🤔🙄🤗
Fiquei 19 anos sem treinar e, há 7 meses, retornei, gradativamente(estou com 54 anos), para não sobrecarregar a coluna e articulações. A sensação de treinar, perder peso e desenvolver o corpo novamente é boa demais!
Top Lalá
Larguei o supino reto faz tempo... ! 😝💪🏽
Kkkkkkkkk por isso é frango
Crucifixo é o meu exercicio de peito preferido, mas tudo certo, o importante é o resultado.
Valeu foi ótima a esplicaçao para bem
Brutal, o que eu tenho aprendido com este cara...obrigado mesmo!
Que beleza de aula ! Obrigado !
As montagens são muito boas, os encaixes de imagens
Lala é o melhor canal. Edição super engraçada e conteúdo pra aprender muito. Comecei a malhar tem 3 meses e considero Lala meu personal kkkkkk
Eu tenho feito bastante crucifixo porque minha mão se machucou um tempo atrás e não consigo pegar muito peso. Uma coisa que eu gostei de fazer foi o crucifixo fazendo drop mecânico pro dumbell press.
4:00 - eu percebi isso enquanto fazia esse exato exercício e apliquei a outros
Este crucifixo no cabo eu acho exelente Laercio poisconsigo tensão em todo o movimento
Me amarrei de mais nos vídeos do Laércio, comecei fazer academia a um pouco mais de uma semana, e estudo muito os movimentos e exercícios já que se for depender do personal da academia to lascado, não sou mulher kkkkkkk ótimo video
Já vó coloca no meu treino obrigado Laércio ❤
Muito boas dicas e o bom humor te prende até o fim. Edição show tbm.
o segundo exercício faço descanso e tensão, esse vai e vem do musculo me faz bem danado. mas entendo o que vc quis dizer, mas depende da pessoa!
o Bruno Moraes brutao faz esse exercício agora esse tá com essa olha o cara assisti um monte de gente contrariando um aos outros sempre assim
Lalá voltando com tudo, pra treino é um dos melhores canais
Botar um. Banco de supino reto no Cross abaixar totalmente e simular pegada supinada pega demais tbm..
06:00 top vou fazer só esse agora. Sinto incômodo no ombro com os outros exercícios
sou iniciante e fazer com a barra me da muito mais estabilidade e é ate mais facil do que com os alteres
Que vídeo bom!!!!!! Com humor en ca pe ta do, traz ensinamentos muito valiosos! Obrigado!!!
Gente esse canal e completo. Além de eu morro e rir aínda aprendo. A
O mais maneiro é que é informativo e muito divertido, eu dou muita risada e aprendo com os vídeos do Lala, mano continue assim, muito bom
O Laércio é demais, está entre um dos treinadores que eu gostaria muito de ter como instrutor👌🏻
Sempre muito bom e didático!
Sempre fiz o primeiro exercício e deu muito resultado pra mim no fechamento do miolo do peito, o Arnold sempre fez o cruxifixo com halter e sempre deu resultado pra ele pq se não ele já tinha parado de fazer esse exercício, me explica isso?
Ele quiz dizer que o crucifixo é bom(desde que não tire a tensão) mas existe exercício melhor. Particularmente gosto do crucifixo e supino reto com barra, vai de cada um. O vai mandar na hipertrofia é sua alimentação. O treino é só um detalhe.
2:55...Então se fizer uma adaptação, como por exemplo, um crucifixo unilateral com o tronco rotacionado (deitado de lado), soluciona esse problema de diminuição de alavanca (força-momento) nos ângulos finais (dessa forma, o braço de alavanca até aumenta à medida que o eixo do braço coincide com o ombro)
Instabilidade dms, o abs ia ativar mais que o próprio peitoral
o editor desses vídeos é maravilhoso kkkkk eu aprendo e me acabo de rir kkkk
Sou da área também, e realmente os vídeos , o conteúdo é enriquecedor. Simples, prático e eficiente. Obrigado 👏👏👏👏
Cada hora muda de opinião 😮😮😮
Esses vídeos são muito bons!!! E engraçados. Parabéns!!! 😂😂😂
Boa mais um escrito desde da de ombro tenho bug no ombro desde dos 15. supino inclinado nem pensar.
Brother seus vídeos são ótimos eu faço todos eles do jeito que vc explica, meus treinos ficaram muito melhores. Parabéns mestre.👏🏽👏🏽👍🏽👍🏽👍🏽
Primeiro dia de academia já me mandaram fazer o crucifico, śo que tenho que seguir.
Um exercício de peito que curto bastante mas nem toda academia possibilita é crucifixo usando argolas. Normalmente levo o par de argolas e monto na trave do crossover. Meus amigos, se nunca fizeram, experimentem! É um exercício da calistenia e a dificuldade pode ser ajustada pela altura das argolas. Faço no nível mais próximo do solo. É um crucifixo impossível de roubar usando seu próprio peso. Para aumentar o grau de encurtamento, rotacione a palma da mão quando fechar.
O crossover sugerido no vídeo eu até faço mas não funciona muito bem comigo. Por que? porque a carga que uso normalmente me desloca (peso 73kg) e fica difícil fazer o movimento corretamente.
Muito obrigado pela dica dos cotovelos 👍
Gostei desse editor, muito foda 👏🏽👏🏽
Esse vídeo é muito bom e você é incrível cara kkk aprendo e ainda saio rindo kkk❤️🤣
Valeu pelas dicas brother
Muito bom. O conteúdo, explicação e demonstração. 😊
Ótimo vídeo, preocupando ao máximo com a integridade do ombro
Edição melhor, ainda não vi!
Fora o conhecimento obtido nos vídeos!!!!
Forte abraço
muito bom teu conteúdo e teu editor é o melhor
Essa dica de esticar o cotovelo no crossover eu não sabia, thanks 👍🏽
Cara vc é muito bom.
Parabéns vc um professor da hora
Estava fazendo esse crucifixo e lesionei o ombro esquerdo. Começou a doer do nada e já tem dois meses que não consigo fazer mais.
Concordo totalmente com o crucifixo com halteres ser um dos piores exercícios. Muito melhor fazer no crossover ou na máquina
Lalá, você é top!! Até seu tom de voz : anima!! Demais! # Têm gente que curto mas, não têm o pique de estímulo!🤗🙄🤔