水戸黄門漫遊マラソンをサブ4ペースで走ってきました！【159走目】
Vložit
- čas přidán 24. 07. 2024
- いよいよ2023-2024シーズン開幕戦。
水戸黄門漫遊マラソンを走ってきました！
秋のフル2連戦の初戦となります。
夏場の時点では、本大会はあくまでつくばマラソンの前哨戦として
記録は狙わずにロング走の一環として走り切る計画でいましたが、
9月に入ってから気候の落ち着きと共に（平年よりは暑いですが…）
10km、ハーフで調子が急激に上向いたこともあり、サブ4目標に変更しました！
序盤からサブ4ペース（5:30/km ～ 5:40/km）くらいで
安定して走ることができたのですが、その結果は如何に…？
エントリー計画
水戸黄門漫遊マラソン（2023/10/29）
つくばマラソン（2023/11/26）
検見川クロスカントリー大会（2023/12/10）
鎌ケ谷新春マラソン大会（2024/1/21）
フルチャレさんの動画はこちら↓
• 【Days45】第８回水戸黄門漫遊マラソン2...
Twitterもやっています
/ nombiri_running
2023年10月現在のVDOTは43.5です。
自分目線の練習風景を流すだけのチャンネルですが、同じくらいのレベルの方にとって
少しでも参考になるような動画をお届けできればと思っています。
#フルマラソン #サブ4 #ジョギング #ランニング #水戸黄門漫遊マラソン - Sport
お疲れ様でした。ナイスランです👍
いいペースだったんですけどね。脚は十分あると思うので、つくば応援してます👍
ありがとうございます❗
今回はもともと無欲で臨むつもりでしたが、やる気になってしまいました😅
結果足りないところを補えたと思って次に繋げたいと思います💪
水戸お疲れ様でした❗️
なんか4時間過ぎてしまった場面を観てたら、こちらまで悔しくて泣きそうになってしまいました😭庶民ランナーさんと出会えた場面も感動的でしたよ☺️お二人の健闘をお祈りしています！
ありがとうございます❗
悔しさは通り過ぎて、今は前向きに次を見据えています😎
頑張りますよー💪
当日はお疲れ様でした😊
話には聞いてましたがのんびりさんも足つり祭りだったんですね😅一度つると続くところがツラい🥲
今回、実践的なロング走もやったという事で当初の予定通りですよ👍
つくばも楽しんで走ってください😊
応援してます😌
こちらこそお疲れ様でした✨
今までフルでここまでお祭り騒ぎになったことがなかったので、何でここで？って感じでした😅
今日走ってみたら思ったよりも行けたので、調子を整えて月末頑張りたいと思います💪
いつかファンランしましょうね😁
私も走りましたー！最後の坂はエグかったですねwお疲れ様でした
お疲れ様でした！
ずっと走り続けていたら最後の坂はどうなっていたことか😵
凄かったですね😅
水戸黄門漫遊マラソン、完走おめでとうございます🎉
攣らなければになりますが、次に繋がるレースですよね😮
のんびりさんのこれまでの練習風景みてて、これだったらサブ４いけるだろうと思ってたんですが、中々難しいもんですね
ありがとうございます❗
少し過酷でしたが、いい距離走になったと捉えています😀
まだまだ実力不足みたいですが、コツコツやっていきます💪
のんびりさん、お疲れ様でした。ナイスランです‼😁 惜しかったですね😆ペース配分がお見事バッチリだったので体調的な何かがあったのかもですね。つくばでは攣り対策強化などでも対応出来そうですね。 私は膝痛になりネットで4時間16分でした。のんびりさんがおっしゃる通り大会は最高の練習になると思いますので前向きに切り替えてつくばも頑張って下さい。これからも応援しています‼😇
ありがとうございます！
本当、30kmまでいい感じで来られたなぁと思っていたのですが、水分やマグネシウム補給が足りなかったのかなと振り返っています。
ここを踏み台に次は頑張ります💪
お疲れ様でした。慌てず焦らすラップを刻む姿に感動しました。脚が攣ると辛いですね。当方も明日、難コースの下関海峡マラソンに挑みます。お互い頑張りましょう。
ありがとうございます❗
途中までは自分でも良い感じで行けてるなぁと思ったのですが…😅
明日は頑張ってください💪
応援してます📣
途中まで完璧だったんですけどね、脚攣りは対策が難しい！！つくば、頑張りましょうね💪
いやー、本当に順調だったんですけどね😅
つくばでリベンジです💪
お疲れ様です！ナイスランです👍
絶対次に繋がる走りです☺️
そして庶民ランナーさんとのコラボ
地元民としては最高ですね😄
僕は横浜4時間32分35秒と撃沈でした😅
また次回サブ4目指して頑張りましょう！
ありがとうございます❗
庶民ランナーさんには邪魔しちゃ悪いかなと思いつつも話しかけてしまいました😅
横浜マラソンお疲れ様でした。あそこもタフなコースだったと思います👍
お互い次頑張りましょう❗
お疲れ様でした！
のんびりランナーさんと同じくサブ4に挑んでおります！💡
というか次が初マラソンです！(笑)
のんびりランナーさんの練習やペースなどを参考にさせていただき、練習にとりくんでおります！大変参考になっております！
今月の富士山マラソンを走ります！
ありがとうございます！
本人が結果を残せていませんが😅、こなせればサブ4を達成できるメニューを積み重ねているつもりです。
初マラソンでのサブ4達成目指して頑張ってください💪
うおおお〜😂庶民サンとの一瞬コラボ！感動。サブ4は残念でしたが🫤元々本命はつくばと言ってましたし、敵も強い方が面白いですよ！ナイスラン👍お疲れ様でした😊
ありがとうございます！
2人共ヘトヘトだったので声かけてしまいました😅
今回で脚が強くなったと思うので、
次こそは達成したいと思います💪
お疲れ様です。自己ベストおめでとうございますが自分にとってはサブ4達成できなかった為悔しいと思いますが次の筑波まであります。頑張ってください。
ありがとうございます❗
結果は…でしたが、次に向けていい練習ができたと捉えています。
対策を練ってつくばに臨みます💪
お疲れさまでした。
つくばで、共にサブ４を達成しましょう♪♪
ありがとうございます！
今回を叩き台にして、今月末に達成したいと思います😊
共に頑張りましょう❗
水戸、お疲れ様でした。
いつも練習を参考に拝見しております。
30㌔まではとても良いペースで走られていたので、今回はサブ4達成かと思っていましたが、脚がつっては走り続けるのはつらいですね。
途中庶民ランナーさんとの掛け合いも良かったです（笑）
次回つくばではサブ4達成願っております。まずはしっかり休息して下さいませ。
私も明後日、宮城復興マラソンでサブ4目指して、走って来ます🏃👍
ご視聴ありがとうございます❗
脚が攣るまではほぼ計画通りだったので残念でした😅
次まで余り時間がないですが、今回の反省を踏まえて対応したいと思います！
復興マラソン楽しみですね😀
今年仕事で仙台に縁ができたので、来年は私も参加したいと思っています💪
お疲れ様でした。いつも拝見させてもらっています。
30kmまでは順調だったので、もう少しです。
次に繋がるペース走だったと思えば、良いのではないでしょうか。
つくば頑張ってください。
いつもご視聴ありがとうございます❗
仰るとおり、今回のレースが良いトレーニングとなったと思うので、つくばマラソンに活かせるかなと思っています😀
頑張ります❗
ナイスラン！！
魔の千波湖、私はその前でDNFしましたがそれ以降の大変さは良く解っています
梅香トンネルいいですよね、そこを通れなかったのが唯一悔み00です。
それにしても足攣りながら激坂を登れたのが素晴らしい、来年どうするか分かりませんが
水戸は２年連続悔しい思いしているので、いつか必ず良い走りで完走したいです！！
そして動画採用ありがとうございました！😄
完走される方を見送ると、心の底から自分も完走したくなります。
これからまだまだシーズン長いけど、お互い楽しんで行きましょう！！！😆👍👍👍
ありがとうございます！
トンネル内は不思議と元気が出ますね👍激坂はもう気合で😁（じゃあ分散して全部頑張れよと）
動画ありがとうございました。
なかなか第三者に撮影してもらう機会がないので貴重映像です👍
今後ともよろしくお願いします。
お互い頑張りましょう❗
お疲れ様でした！
そもそも水戸を走り切れただけでも素晴らしいと思います。
私は夏バテもあって明らかに調整遅れ、金沢の抽選外れて水戸も見送って良かったと思ってるくらいですからのんびりさんと比較したら雲泥の差です。
脚攣りは残念でしたがPBは出せたのでつくばに向けて収穫は多かったんじゃないかなと思います。
とりあえずウォーターローディングの強化が必須でしょうね。
つくばは私も参戦します、お互い頑張りましょう。
ありがとうございます❗
私も夏の時点では秋以降どうなることやらと心配になる時期がありました…
あくまで次が本番。足攣りも含めて得るものがあったので、水分補給など対策をしてつくばに臨みます💪
当日はお互い頑張りましょう❗
のんびりさんお疲れ様でした😊
あと 10㌔からの足攣りですか😢
フル走るには少し暑かったですかね😅でも次のつくばにつながる走りになるはず💪頑張りましょう😁
ありがとうございます！
そこまで暑くは感じなかったのですが、レース後は塩まみれだったので、結果的に水分不足だったんだと思います😅
フラスクのスポドリをまめに飲んだり、ジェルも計画通りに服用していたのですが…
また次頑張ります🔥
お疲れ様でした＆PB更新おめでとうございます🎉
水戸は難しいコースですね。
何回か試走したことがありますが、29kmまでの余裕度がポイントかな？と思いました。
つくばは易しいコースなので、サブ4を期待しています*\(^o^)/*
ありがとうございます❗
仰るとおりかと思います。
30km過ぎは上りが所々にあってしっかり脚を削られますしね😅
今回で脚が強化されたと思うので、つくばでは頑張ってきたいと思います💪
MR珍です。のんびりランナーさん❤今回は良い練習していたのでサブ4近くでは走れるかな⁉️と思っていたのですが⁉（庶民ランナーさんも)フルの攻略はなかなか難しい😓ですね⁉️私も同じ日に横浜走りましたが名前の通り撃沈（撃珍）でした。サブリノ狙ったのですが⁉️自己記録に28秒及びませんでした。（3時間50分23)でも前日にコロナワクチン💉接種で体調崩して⁉️つくばは私は走りませんが応援には行きます📣仲間が沢山走るので⁉️のんびりランナーさんのサブ4達成の目撃者になりたいです。😊あと12月の花見川の大会も走りますね⁉️もしつくばも攣って駄目なら攣り防止のコツ教えます。⁉️12月の大会で⁉️でニコさんも12月走りますね⁉️とりあえずつくばでお会い出来る事を楽しみにしています。
ありがとうございます❗
まだ脚が出来切っていなかったのかぁと😅
でも今回できっと強くなったはず💪
ワクチン接種後のフルマラソンとは凄いですね、しかもPBに28秒差とは😯
つくば、検見川ではよろしくお願いします😁
ナイスランです❗
ＰＢ更新おめでとうございます👏
万全の調整だっただけに、ちょっと残念だったと思いますが、力は付いてると思います。
次に切り替えて頑張って下さい✌️
ありがとうございます❗
ちょっとずつですが、更新できました😅
もう次に向かって切り替えているので、懲りずに頑張りますよ💪
30㎞までナイスランでした。結局目標を達成できるかどうかって攣らずに最後まで走れるかどうかが8～9割なんですよね。私も同じです。たぶんキロ5:40以下で走り続ける力はもう備わってらっしゃると思うので、前日までや同日の攣り対策を色々考えてみたらいいかもしれませんね。人によって効く対策と効かない対策がありますので。つくばでのリベンジ期待しています。頑張ってください！
ありがとうございます！
フルマラソン中にここまで攣るのは初めてだったので戸惑いました😅
体的に思ったよりも水分が足りなかったのかなと振り返っています。
ウォーターローディング含めて対策していきたいと思います。
つくば頑張ってきます💪
のんびりさんお疲れ様でした！自分も31kmの上り坂と千波湖1周半でもれなく脚を削られ、41kmの名物激坂でとどめを刺されました(^^;)！翌日は両ふくらはぎに湿布6枚貼りまくり。初水戸でしたが意外とタフなコースなんですね。のんびりさんもお辛そうでしたが、最後の激坂で生き様見せて頂きました(笑)👍つくばマラソンまた僕も一緒に参戦いたします。あまり気負わず最後までレースを楽しんで走れるといいですね♪
お疲れ様でした❗
30km走や4時間LSDをした後もそこまで筋肉痛は出なかったのですが、フルの後って大変ですよね💦
意外にタフなコースでしたが、トンネルと最後の坂はもうヤケクソ気味でした😭
きっと脚は強くなったはず。
お互いつくばでも頑張りましょう💪
ナイスラン。お疲れさまでした。突然の足攣りはPB更新には痛かったですね。私はハーフでさえ足を攣っていましたが「こわだくん」の動画でコムレケアを前夜と当日朝に服用するとよいと言われていたので試しました。確かに今回は攣りませんでした！！！私も出走しましたが大撃沈で何とか印籠の完走メダルはいただけました。67歳サラリーマンランナーのほろ苦いフルマラソンのデビュー戦となりました。
ありがとうございます！
足攣り対策、参考にさせて頂きます。
マラソンデビューお疲れ様でした！
印籠おしゃれですよね。
大変だったかもしれませんが、マラソンは何歳になっても挑戦できるのが魅力の1つだと思います。
私もまだまだ頑張りますよ！
30km過ぎまでナイスなペースですね。それでも足がつったということは、水分やエネルギーを十分取られていたということであれば、若干ペースを落としたタイム設定にすると良いと思いました。ネガティブスプリットにしても良いと思います。つくば頑張ってください。
ありがとうございます！
結果論ですが、水分やマグネシウム不足だったのかなと思っています。
塩ジェルは持参していたのですが、別のジェルで補給をしたのが分かれ道だったのかもしれません。
逆だったらどうか…は分かりませんが…
もう少しゆったり入ることも考えながら、つくばの作戦を練りたいと思います。
お疲れ様でした。
びっくりする程、途中まで私の横浜マラソンと同じ展開です。ペース、スプリット、途中33km付近で足つりが始まるところまで。
私はまず右足指がつり始め、次に右腿裏がつる兆候を感じました。3月の佐倉マラソンと全く同じパターンでしたが、いち早く兆候を察し、やりすごすことができました。といってもゴールまでその状態は続いたため、つらないギリギリの速度を探りながら走らざるを得ませんでした。おそらく止まったらサブ4は未達。最後にペースを上げられなかったのは本当に辛かった(これが最大の楽しみなので)。
私が申し上げるのも何ですが今回ののんびりさん、33kmまで特に息も上がった様子も無く、ペースも想定通り。足つりさえなければ3時間55〜57分イケたと思います。
ただ足つりって、もしかしたらクセになるかもしれません。私は4回目の佐倉マラソンで初めて足つりを経験しましたが、その後も6月の戸隠トレイル、そして横浜と続いてしまいました。この4ヶ月筋トレで強化したつもりだったのですが。
でも、その問題さえ生じなければ絶対サブ4イケると思います。次回つくばでの達成を楽しみにしています。
私も湘南で3時間55分、Beyondでペース5分30秒切りを目指します。
ありがとうございます❗
確かに展開が似ていますね😅
でも完全に攣らないようにマネジメントされているのが凄い👍
水分やマグネシウム不足だったのかなと思っているので、当日だけでなくそこに至るまでにできることをやっていこうと思います💪
お互い目標達成に向けて頑張りましょう❗
終盤に脚が攣ってしまったので、目標達成とはいきませんでしたが、PBの更新したし、ナイスランだったのではないでしょうか。
つくばは水戸より脚への負担は軽減されるので、サブ４達成できると信じています。頑張ってください。
ありがとうございます❗
かろうじてのPB更新ですが、途中まではいい感じだったので前進と捉えています。
これを糧に次は頑張りたいと思います💪
残念な結果だったかもしれませんがナイスランです。必ず次に繋がりますよ。
私も12月初旬に大会があるのですが、ここにきてまさかのコロナ感染。2週間走ってません。流石に不安ですね。
次が本番なので、引きずらずにあと3週間調整したいと思います💪
まだまだコロナはおさまっていないですね😅
私も1年ちょっと前にかかった時は色々と不安になりました…
人によって症状が違うので何とも言えませんが、お大事になさってください。
お疲れさまでした。またもアクシデント。でも、色々あった方が達成した時の喜びはひとしおでしょう。今回は気持ち悪くならなかっただけ良しとしましょうよ。
ありがとうございます❗
毎回色んなことが起きますが、故障じゃないですし、補給も問題なかったので前向きに捉えています😀
次こそは💪
お疲れさまです。どんまいですよ。
ネガティブスプリットをお勧めします。10㎞毎に58分、57分、56分、56分、最後の2.2㎞を13分てな感じで。
練習を見ていると、サブ4は余裕でしょう。
ありがとうございます！
ネガティブで最後まで行きたかったのですが、脚が耐えられるか心配になって途中で少し落としてしまいました。
毎回失敗して居るのでビビっちゃってますね😅
次、頑張ります💪
出だしがゆっくり過ぎると、30過ぎてから撃沈した時怖いので、練習で、15キロまでジョグより早く後半は、キロ後くらいで走ります。ナイスラン
ありがとうございます！
実戦を意識された練習をされていますね。
私もつくばまで本番を意識したビルドアップ走を取り入れようと思っています💪
お疲れ様です。
大変なフルマラソンでしたが良く頑張りましたね。
次はつくばですね。
私も出ますので見つけたらご挨拶させてください。
一緒に頑張りましょう
因みに私はEブロックからスタートです。
ありがとうございます❗
残り10kmまでは希望を持っていたのですが、残念でした。
毎回色んなことが起きますね💦
ここを叩き台にしてつくばでは頑張りたいと思います。
私はFブロックですが、もしお会いする機会があればこちらこそよろしくお願いします。
ペーサーは約束したはず。後半ペースを落とす練習してないはず。元々このレースは距離走だったので35キロでリタイヤできたはず。以上、私の？でした。
到着した時にはペーサーがどこにいるか分からないくらい先にいたので予定変更しました。どうもすみません。
42kmをサブ4ペースで走り切る練習はしていないので、終盤を考えて余力を残そうとしました。
脚が攣ったのはともかくこの判断は間違えていないと思っています。
元々このレースは印籠のメダルが欲しくてエントリーしたのでリタイアなど1mmも頭にありませんでした。