ريجيم اللو كارب لحرق الدهون و علاج مقاومة الأنسولين وتكيس المبايض -جدول وجبات 30 يوم
Vložit
- čas přidán 28. 08. 2024
- فى الفديو شرح لريجيم اللوكارب مع جدول وجبات غذائية 30 يوم
اللوكارب مناسب كحمية غذائية لتقليل الشهية وزيادة الشبع وفى نفس الوقت فيها كل العناصر الغذائية المتوازنة
مناسبة لحمية غذائية لعلاج مقاومة الأنسولين-الخروج من الكيتودايت-علاج السكرى وتكيس المبايض
#الصيام_المتقطع #كيتو_دايت #السكري #تكيس_المبايض #لوكارب-دايت
فيديو حساب السعرات الحرارية المطلوبه يوميا
• الصيام المتقطع وحساب ا...
فيديو شرح مقاومة الانسولين
• مقاومةالأنسولين_الأعرا...
فيديو حمية اللوكارب والصيام المتقطع لحرق الدهون
• اللوكارب والصيام المتق...
ياريت لو تقدمي بدائل للوجبات لانو اسمائهم غير في الجزائر مثلا باباغنوج وجبة قريش وبليلة ومسقعة كلها مصرية ما فهمت ايش يقابلها بالاكلات لي عندنا
بالجزائري اعتقد الجبنه القريش تسمي كليلة ويمكن استبدالها بالجبن الكريمي او اي نوع جبن طبيعي وليس نباتي مثل بريزيون الجبنه البيضاء
المسقعه تسمي الزعلوك وهي باذنجان مشوي او مقلي بطريقه صحيه ويضاف لها عصير الطماطم والثوم
البليه لا اعرف ولكن هي غله القمح بدون قشره تنقع وتغلي في لبن بنكه الفانليا ولكن يمكن استبدالها بالشوفان
@@dr.marwaibrahim5067 شكرا ربنا يبارك فيكي ❤️
العفو تسلمي 🥰
كمان بابا غنوج هو متبل الباذنجان المشوي ولو في حاجه مش واضحه تاني اسأليني
حبيبتي بابا غنوج تتكون من باذنجان مشوي وبعدين تشوحي بصل وفلفل بملعقة زيت زيتون وضعي عليهة الباذنجان وقليل من الكركم والكاري واقلبيهة دقيقتين وضعي عليهة بقدونس اذا حبيتي
ا
ما شاء الله يا دكتورة... جزاك الله خيرا للمعلومات القيمة
جزانا وإياكم 🌹 ❤️
شكرا يا دكتور مروه علي شرح الفئات الخاصة فادتني كتير ❤️❤️
الشكر لله 🥰🥰 بالتوفيق والنجاح دايما
حلو اوي بس ياريت الجدولpdfفي صندوق الوصف
ممكن نعمل برنت سكرين بالايام
أنا وزني 99
كاين ماكولات مافهمتهمش بالمصري من جزائر أنا
اهلا بيك ممكن حضرتك تشوف الأكلات الجزائريه الي تقابل الاكلات المصريه
عاشت ايدج روعه كيف انضم هذي الوجبا ويه صيام التقطع لو سمحتي
شكرا 🌷التزم بمواعيد الوجبات لانها مع صيام متقطع يبدأ ٨صباحا وينتهي ٦ مساءا او ممكن تبدأ ١٠صباحا وتنتهي ٨مساءا مع صيام ١٦ساعه بدون طعام ويسمع بالماء والمشروبات العشبيه
ألف شكرا حبيبتي الغالية تسلميلي ياقلبي
الشكر لله 🥰
الوزن 105.4
الطول 167
نسبه الدهون 45.4%
وزن الدهون 47.8kg
الوزن بدون دهون 57.6kg
Body water 42.1kg
Impedance. 611 ohms
ممكن تفيدينى إبداء ازاى
ممكن سؤال لو سمحت كيف تعرف نسبة الدهون وزن الدهون والوزن بدون دهون🙏🌹
حلو جدا ربنا يكرمك يا دكتور
ميرسي تسلمي 🥰
شكرا للحضرتك
عفوا 🥰
ربي يعطيك صحتك يارب انا عندي مقاومة انسولين و تكيس مبايض و ماقدرتش اعمل كيتو بسبب ظروفي مادية
اللهم آمين شكرا ❤️
اهم حاجة تبعدي عن المقليات والدهون الغير صحيه والمعجنات والحلويات الشرقيه من الدقيق الأبيض والمكرونه والسكر والفواكه الكتير وتحاولي تخلي نص الوجبه من الخضروات وتستخدمي زيت عباد او زيتون بدال السمن الصناعي
الرياضه مهمه
مشي ساعه يوميا
حمية اللوكارب مناسبه جدا ليكي ارفعي نسبه البروتين واتبعي الجدول مع الصيام المتقطع
وممكن تشوفي نموذج الوجبات من الجدول وتاخدي المناسب ليكي وان شاء الله تتعالجي منهم
دا لينك فيديو تكيس المبايض ادخلي عليه واعرفي اكتر عن اكتر الأطعمه المفيده والضارة
czcams.com/video/S9J0mJwtgx8/video.html
جزاك الله خيرا
جزانا وإياكم 🥰
جزاكم الله خير الجزاء
جزانا وإياكم
دكتورة انا بدي ريجيم وزني ثابت ماعم ينزل عندي سمن بالافخاد
لازم تمشي يوميا من ساعه لساعتين
المشي هيوزع الدهون مع نظام عجز السعرات
ناكل اكل صحي متوازن اقل من سعراتنا اليوميه الي بنحتاجها
باختصار:
- الاسماك البحرية مهمة ومصدر غني للبروتين
- البيض
- نقلل من اللحوم الحمراء
- البقوليات والعدس والفول حلوة بس فيها نسبة كارب عالي زي ما البروتين عالي (ما نعتمد عليها)
الوجبات الصحية:
- زيت الزيتون، زيت الافاكادو، زيت السمسم
- الخضراوات الورقية
- الصيام المتقطع
- الرياضة، ساعة وحدة مشي يوميًا
- نحسب السعرات الحرارية
- مسموح زبادي أو البان مرة وحدة يوميًا وبكميات قليلة، زي الوضع للفواكه ونحرص إنها ما تكون فواكه كثير فيها السكر
أمثلة: الافاكادو، التفاح، الفراولة، الكمثرى أفضل من العنب والمانجو
👌🌷
@@dr.marwaibrahim5067من فضلك انا عندي مقاومه انسولين وكبد دهني ودهون ثلاثيه مع العلم شايله المراره مده 20سنه هل ينفع معي النظام داه
ينفع لوكارب ونستبدل الدهون بزيت الزيتون ونزود حصص الاسماء مرتين ل٣ مرات في الاسبوع
مشكوره كتير دكتوره مروه . عندي سؤال لو امكن . انا اعاني من ارتفاع بضغط الدم والكلسترول . هل ينفع اطبق برنامج اللوركاب الكيتوني . وهل الدهون بالبرنامج تؤثر بإرتفاع الضغط والكلسترول .؟ مع العلم انا عندي 63 والحمدلله ووزني حوالي 104 ك
الشكر لله 🌷
نظام الكيتو هيكون ضار لان نسبه الدهون عاليه حتي لو كانت صحيه
اللوكارب المعتدل ممكن مع تقليل نسبه الدهون الصحيه بحيث لا تزيد عن ٣٥٪من اجمالي السعراتةويوصي بزيت الزيتون لمرضي الضغط
يفضل الاسماك الدهنيه زي السردين والتونه والماكريل وتقليل اللحوم الحمراء مع تقليل الملح والاكثار من الخضروات وافضل حميه لمريض الضغط هي حميه داش مع تقليل السعرات اليوميه فيحصل نزول للوزن الزايد
كم الطول وهل تمارس المشي او الرياضه ؟
@@dr.marwaibrahim5067 يسلمووو بتشكرك كتير .. ماهي حمية داش وفين الاقي البرنامج.. انا طولي 162سم وامارس رياضة المشي كل يوم حوالي ساعه او اقل شوي.
ممتاز استمر علي المشي وان شاء الله اتكلم عن حميه داش في حلقه قريب وباختصار هنقلل اللحوم الحمراء ونعتمد علي الاسماك
نبعد عن المقليات ونستخدم زيت الزيتون ونكتر من السلطات
@@dr.marwaibrahim5067 تمام . يسلمووو .. بإنتظارك بإذن الله
انا اخدت ريجيم وكلوفاج باستروجيستان حمض الفوليك قبل ريجيم 76 هبطت الي 64 في شهر ونصف واش تنصحني
متابعه مع طبيب؟
نظام رجيمك ايه؟ ممكن توضيح
من فضلك فهميني مليح
جزاكى الله خيرا عندي غده درقيه خامله ممكن اعرف ايه الاكلات الصحية غير الصحية
جزانا وإياكم
دا فيديو تفصيلي لخمول الغدة الدرقية والنظام الصحي الشافي شامل الأكلات المفيدة والضارة
czcams.com/video/9oZFubXNJcY/video.html
كم ملعقه رز مسموحه في اليوم واذا توست اسمر كم واحده مسموحه؟؟؟
نص كوب رز او ٢ توست اسمر
لو سمحتي لو عايزة أعمل صيام متقطع ينفع و المواعيد إزاي و أبدل الباميه و كبدة الدجاج و التونة ب إيه لإني مليش فيهم أوي و إيه هو عيش القمح الكامل وزني ٨٩
اهم حاجة يكون من ١٤ ل ١٦ ساعه امتناع عن الاكل والمشروبات بتكون طول اليوم الباميه ممكن مكانها سبانخ كوسا فاصوليا مشروم
التونه مكانها اسماك تو جمبري
كبده الدجاج ممكن كبده عاديه
عيش القمح الكامل ممكن مخبورات جاهزه او تعمليه في البيت من دقيق القمح الكامل
@@dr.marwaibrahim5067 ماهو خيز القمح الكامل ونسموح اد ايه
لو سمحتي يا دكتورة هل ينفع هذا النظام مع اللي شايل المرارة ؟
ينفع
لو اتبع هذا النظام الغذائي لمريض سكري نوع اول هل انقص في كمية الانسولين
اكيد جرعه انسولين الوجبات هتقل لكن يفضل استشاره الطبيب المعالج لضبط جرعه الانسولين بالنسبه للسكري النوع الاول
دكتور بدي نضام غزائي لتكيس المبايض ضروري لزم انحف ٣٠ كيلو كنت ١٠٢ هلق صرت ٨٥ بس ماعد اتحمال ما عم اكول شي لا حلو ولا خبز ولا لفواكي لي فيها سكر
czcams.com/video/S9J0mJwtgx8/video.html
دا فيديو تفصيلي عن نظام لوكارب لتكيس المبايض وفي فواكه والبان كميات صغيره ١٢٠٠ سعر حراري
عاوزاني تسمعيه وتعرفي ايه الأكلات المفيده والمضره مع ضروره ممارسه الرياضه بانتظام عشان تعلي الحرق وشرب علي الاقل من ٢ ونص ل ٣ لتر ميه يوميا
السلام عليكم يصير الام مرضعه
وعليكم السلام ورحمه الله
نعم يصير بس بتحتاجي سعرات اكتر عشان الرضاعه
أنا عندك ضغط الدم وغدة الدرقية وزني ما بينزيلش أنا وزني 115
ممكن تكتبي علاجاتك وعندك خمول ولا نشاط؟
@@dr.marwaibrahim5067 السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا عندي نشاط في الغدة الدرقية وارتفاع في ضغط الدم نشرب دواء الغدة 100و75 ودواء ضغط
محتاج متابعه مع الطبيب بالنسبه الغدة لأن النشاط بيرفع الضغط
بالنسبه للضغط نلتزم بالعلاج وممكن نغير في النظام الغذائي
الفديو دا هيفيدك في علاج الضغط
czcams.com/video/KNoobsJq-tw/video.html
بالنسبه للوزن نشاط مع لوكارب دايت وصيام متقطع ادخلي قايمه تشغيل اللوكارب والصيام المتقطع هتفيدك
czcams.com/video/2yJZ1vXprcI/video.html
الحبوب المامله مثل ايه ممكن اعرف
القمح الكامل او الدقيق الاسمر ، الشوفان، الشعير، البرغل
الرجيم ده يخسس قد ايه فى أول اسبوع؟
انا بدأت انهاردة بس الغداء الساعة 5 ومافيش وقت للمشى
من كيلو ل ٢ كيلو أسبوعيا حسب الوزن
ممكن تعملي مشي في المكان في البيت
@@dr.marwaibrahim5067
هل الرجيم مناسب لوزن 144كيلو وطول 164
لأ المفروض تزودي حصصك نص الكميات في كل وجبه
@@dr.marwaibrahim5067
بقعد بال3 أيام وزنى ثابت رغم انى ملتزمة جدا والإمساك مبهدلنى بقعد باليومين وال3 مافيش حاجة خالص
هتاخدي معلقه زيت زيتون يوميا على الريق
طبق سلطه كبير مع كل وجبه
نقط بيكولاكس ١٥ نقطه ٣ مرات في اليوم
وتشربي من ٢ ونص ل ٣ لتر ميه يوميا
ودا فيديو للامساك هيفيدك كتير
czcams.com/video/zse2FIidzaU/video.html
لبن في وجبة الفطور يعني الحليب لو لبن الرأيب
ايوا مضبوط 👍
لو سمحتى يادكتوره ينفع النظام ده أنا وزنى ٧٧وبعمل رياضه بس مش بنزل
؟؟؟
؟؟؟؟؟
اه ينفع
وموضحتيش بعد اذنك المشروبات اشرب شاى والا امنع كل المشروبات عشان خاطر معلقة السكر اللى بحلى بيها الكوباية
ممكن تاخدي المشروبات بسكر ستيفيا او سويتال مره واحدة
ممكن ايه نوع الاكل
موجود بالجدول
لو سمحتي يا دكتورة انا عندي مشكله ممكن علي طول ببقي عايزة اكل حاجه مسكرة ومش عارفه امشي علي دايت بسبب كده ممكن حل وهل في تحليل اعمله
اعملي تحليل مقاومه انسولين HOMA IR ولازم صيام عن الاكل ٨ ساعات قبلها
@@dr.marwaibrahim5067
حللت يا دكتورة وطلع مفيش حاجة الحمد لله مش عارفه العيب في ايه
ممكن تكون وجبه الفطار مش صحيه عشان كدا بتدخلي في احتياح للسكريات طول اليوم
ممكن نشوف البدايل الصحيه وناخد حصه عصير محلي بسكر ستيفيا الطبيعي ونضبط وجبه الفطار يكون ب ٢ بيضه اساسي مع حصه خبز اسمر و٣ معلقه فول او بيض مع قطعه جبنه قريش مع خضروات ورقيه لو استمرينا علي وجبات غنيه بالبروتين والالياف هيقلل احتياحنا للسكريات
ممكن نشرب شاي يادكتورة من فضلك
ممكن بدون سكر او بمحلي طبيعي ستيفيا او سويتال او ستيفيانا
@@dr.marwaibrahim5067 شكرا جزيلا يا دكتورة عل ردك وتواضعك
😊
🌷
ينفع يا دكتوره النظام دا لابني عنده ٢٠ سنه ووزنه ١٨٠ كيلو
ينفع مع الرياضه لازم حركه وتزودي بروتين عشان الكتله العضلية
دكتوره قطع السكر اتعبني مش عارفه ليش
انتي ماشيه علي نظام ايه ؟
قطعتيه خلال فتره اد ايه وتعبك ازاي ؟
❤
🌷
مفيش سناك خالص
ممكن تاخدي ٢ بيضه مسلوقه او قطعه جبنه قريش مع خضروات او سوداني لب لوز ٢٠ جم في حالة الجوع
هو الجدول ١٢٠٠ سعر حراري فلو وزنك ازيد من ٩٠ ممكن تزودي سناك من الامثله دي
شعري راه يطيح ماهو الحل من فضلكم
عندك اي مشاكل صحية ولا حصل مع الدايت؟ واي نظام بتتبعيه لو بتعملي رجيم
بتاخدي فيتامينات؟
عملتي تحليل صوره دم و فيتامين د و S. ferritin قبل كدا ولا معملتيش اي متابعه
انا هيك بس اخذت علاج الحديد الي بخلي شعر يطيح
فين الجدول
موجود بالفديو
نفسي اخس ٣٥ك
معنديش حرق نهائي
جربت حاجات تخسيس كثيرررر
بدون فايده اعمل ايه
بتعملي رياضه ؟
لازم رياضه مع نظام غذائي وشوفي فيديو الحصص هيفيدك جدا